De ce este important sa iei vitamine si minerale in vacanta?

Posted on iunie 18, 2024iunie 18, 2024 by Noemi

18 iun.

Vacantele de vara sunt momentele perfecte pentru relaxare, aventura si explorarea de noi destinatii. Totusi, schimbarea mediului, a rutinei zilnice si a dietei poate aduce provocari pentru sanatate. Este esential sa ne asiguram ca organismul nostru primeste toti nutrientii necesari, iar produsele cu vitamine si minerale pot juca un rol crucial in acest sens.

De ce este important sa iei suplimente in concediu

Mentinerea echilibrului nutritional

In vacanta, alimentatia poate varia semnificativ fata de rutina obisnuita. In unele destinatii, accesul la alimente sanatoase si variate poate fi limitat, iar suplimentele cu vitamine si minerale te pot ajuta sa completezi eventualele carente nutritionale. Acest lucru este deosebit de important daca destinatia de vacanta ofera optiuni limitate de mancare sanatoasa.

Sustinerea sistemului imunitar

Schimbarea mediului poate expune organismul la diferite bacterii si virusuri. De aceea vitaminele si mineralele care intaresc sistemul imunitar sunt esentiale pentru a preveni imbolnavirile.

Sustinerea sanatatii digestive

In unele locuri, apa si conditiile de igiena pot varia, iar consumarea unor alimente si bauturi poate provoca diverse afectiuni digestive.

Energie si recuperare

Calatoriile pot fi obositoare, mai ales daca implica zboruri lungi, schimbari de fus orar si activitati fizice intense. Suplimentele cu magneziu, complex B sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a spori nivelul de energie si de a reduce oboseala.

Protectia pielii

Expunerea la soare poate fi intensa in vacanta, iar protectia pielii este cruciala. Pe langa creme de protectie solara, nutricosmeticele pentru sanatatea pielii contin ingrediente care protejeaza pielea din interior: antioxidanti si vitaminele C si E, contribuind la prevenirea arsurilor solare si a imbatranirii premature a pielii.

Suplimente esentiale in vacanta

Multivitamine

Un supliment cu spectru larg de vitamine si minerale (vitamina C, zinc, vitamina D, etc) poate ajuta la completarea eventualelor deficiente nutritionale din dieta.

Probioticele

Schimbarea alimentatiei poate afecta flora intestinala. Probioticele contribuie la mentinerea sanatatii digestive si la prevenirea problemelor gastrointestinale, cum ar fi diareea sau constipatia, frecvente in timpul calatoriilor.

Diosmectita

Poate ajuta la ameliorarea diareei, protejeaza mucoasa intestinala si ajuta la eliminarea toxinelor.

Magneziul

Este esential pentru functionarea sistemului muscular si nervos. In concediu, mai ales daca implica activitati fizice intense, magneziul poate ajuta la prevenirea crampelor musculare si la reducerea oboselii. In plus, este recunoscut pentru proprietatile de reducere a stresului si a anxietatii.

NADH

NADH (Nicotinamida adenina dinucleotida) este un coenzima implicata in producerea de energie celulara. Administrarea de NADH poate: creste nivelul de energie, reduce oboseala si imbunatati performanta mentala si fizica. In plus, in timpul calatoriilor care implica schimbarea fusul orar, NADH poate ajuta la reducerea efectelor jet lag-ului.

A lua vitamine si minerale in concediu poate fi esential pentru mentinerea sanatatii si a starii de bine. Indiferent daca este vorba de intarirea imunitatii, suplimentarea deficientelor nutritionale, cresterea nivelului de energie, mentinerea unei digestii sanatoase, reducerea stresului sau protectia pielii, suplimentele pot face diferenta. Planifica-ti cu grija suplimentele de care ai nevoie inainte de a pleca in vacanta si bucura-te de o experienta relaxanta si plina de energie.

Serotonina – 7 intrebari si raspunsuri despre hormonul fericirii

Posted on martie 18, 2022ianuarie 23, 2024 by Noemi

18 mart.

Ce este serotonina?

Serotonina, cunoscuta si sub denumirea de „hormonul fericirii”, este un neurotransmitator sintetizat in creier, de catre glanda pineala, si care ajuta la realizarea conexiunilor si la transmiterea impulsurilor la nivelul sistemului nervos. Desi este un neurotransmitator important din creier, aproximativ 95% din cantitatea totala este produsa la nivelul tractului gastrointestinal si in trombocitele din sange.

Cum se produce serotonina?

Aceasta este sintetizata din triptofan, un aminoacid esential, care este produs de organism din alimentele pe care le consumam in fiecare zi. Organismul transforma triptofanul in 5-HTP, ca mai apoi, aceasta substanta sa fie transformata in serotonina. Triptofanul este cunoscut pentru capacitatea sa de a regla starea de spirit si de a echilibra hormonii in mod natural.

Care sunt beneficiile serotoninei?

Ca neurotransmitator, controleaza activitatea neuronala si joaca un rol intr-o gama larga de procese neuropsihologice. De asemenea, moduleaza diferite procese biologice, inclusiv functionarea sistemului cardiovascular, a muschilor si sistemului endocrin, sustine echilibrul energetic, functia digestiva si reglarea dispozitiei.

Imbunatateste starea de spirit si memoria

Nivelurile scazute de serotonina sunt asociate cu o memorie slaba si starea de spirit depresiva, in timp ce nivelurile crescute pot scadea libidoul. Stim, de asemenea, ca serotonina si triptofanul produc alternante in intestine, ceea ce modifica axa intestin-creier si impacteaza dispozitia si sanatatea cognitiva.

Regleaza tranzitul intestinal

Deoarece 95% din serotonina este produsa in intestine, ea joaca un rol in motilitatea intestinala. Cand 5-HT este eliberat in mod natural, se leaga de receptori specifici pentru a initia tranzitul intestinal. Serotonina, de asemenea, regleaza pofta de mancare si ajuta la eliminarea rapida a alimentelor iritante la nivelul sistemul digestiv.

Promoveaza coagularea sangelui

Serotonina este eliberata din trombocite pentru a ajuta la vindecarea ranilor. In plus, functioneaza pentru a ingusta arterele mici, astfel incat acestea sa formeze cheaguri de sange.

Barbati vs femei – Actioneaza diferit serotonina?

Conform studiilor, nivelul hormonului fericirii din organismul barbatilor este mai mic decat la femei, insa aceasta diferenta este neglijabila.

Femeile au mai multi receptori pentru serotonina, ceea ce explica ca sunt mai deschise cand vine vorba de manifestarea sentimentelor si a entuziasmului. La barbati, serotonina se transporta mai rapid in organism si acesta poate fi unul dintre motivele pentru care incidenta depresiei este mai mare in randul femeilor.

Folosind o tehnica numita “epuizarea triptofanului”, care reduce nivelul de serotonina din creier, cercetatorii au descoperit ca barbatii au devenit impulsivi, dar nu neaparat deprimati. Femeile, pe de alta parte, au experimentat o scadere semnificativa a dispozitiei si au devenit mai prudente, un raspuns emotional asociat frecvent cu depresia.

Ce dezechilibre ar putea produce in organism absenta serotoninei?

Fiind un neurotransmitator cu o actiune complexa, deficienta acestuia poate genera o gama larga de simptome, atat fizice, cat si psihice:
– Depresie
– Anxietate
– Atacuri de panica
– Stare agresiva
– Iritabilitate
– Insomnie
– Apetit scazut
– Stare de greata
– Durere cronica
– Probleme de memorie si digestive
– Oboseala
– Dureri de cap

Ce scade nivelul de serotonina?

Cercetatorii nu cunosc care sunt cauzele exacte ale deficientei de serotonina. Printre potentialele cauze s-ar putea numara:
– existenta unui numar mai mic de receptori in organism
– absorbtia sau descompunerea acesteia intr-un ritm prea alert
– activitatea deficitara a receptorilor de serotonina, anumiti factori genetici
– o alimentatie saraca in vitamina D, vitamina B 6 sau de acizi grasi Omega 3.

Cum influenteaza alimentatia nivelurile de serotonina din organism?

Spre deosebire de alimentele bogate in calciu, care pot creste direct nivelul acestui mineral in sange, nu exista alimente care pot creste direct nivelurile hormonului fericirii. Totusi, exista alimente si unele substante nutritive care pot creste nivelul de triptofan, aminoacidul din care este sintetizata serotonina.
Alimentele bogate in proteine, cum ar fi carnea de curcan, somon si carnea rosie contin niveluri ridicate de triptofan. Acesta este prezent si in produsele lactate, nuci, ananas si oua.

Vitamine pentru serotonina

Una dintre cele mai importante vitamine implicate in sinteza hormonului fericirii ar este vitamina B6. Insa putem spune ca intreg complexul de vitamine B este esential pentru o starea de bine mentala si emotionala
Atunci cand nivelurile de vitamina D sunt ridicate, aceasta poate stimula productia de serotonina si contribuie la imbunatatirea starii de spirit.
NADH (nicotinamid – adenin dinucleotid – forma redusa) este una dintre cele mai importante coenzime – coenzima E1. Cercetarile au evidentiat posibilitatea de utilizare a NADH in vederea sprijinirii producerii de energie, precum si a unor functii vitale din corpul uman.
Cu alte cuvinte, NADH imbunatateste procesul de producere a energiei la nivelul celulei si stimuleaza producerea de noradrenalina si serotonina, esentiale la imbunatatirea performantelor cognitive si la memorie.

Macronutrientii – ce sunt si de ce sunt importanti

Posted on februarie 18, 2020februarie 4, 2021 by Noemi

18 feb.

Macronutrientii – ce sunt si de ce sunt importanti

Pentru a functiona optim, organismul nostru are nevoie de o varietate de nutrienti din care sa isi asigure necesarul in procesele de crestere si dezvoltare, recuperare, reparare, de furnizare de energie, etc. Au fost denumite macronutrienti acele substante nutritive de care organismul nostru are nevoie in cantitate mai mare. Macronutrientii sunt impartiti in categorii mari, numite carbohidrati, proteine, grasimi si apa. Evident ca aceasta este o impartire conventionala, intrucat aproape fiecare aliment este o combinatie in proportii variabile ale celor 4 componente. Un aliment va fi clasificat intr-una din categoriile enumerate anterior, in functie de procentajul cel mai mare din macronutrientul respectiv.

Carbohidratii

Carbohidratii pe care ii gasim, in principal, in cereale integrale, cartofi, porumb, sfecla, fasole, linte, mazare, mere, pere, portocale, fructe de padure, banane, etc. Sunt sursa de glucoza a organismului, principalul furnizor de energie al corpului si principala sursa a creierului.Glucoza neutilizata este depozitata de organism la nivelul ficatului si muschilor, sub forma de glicogen, la care apeleaza corpul atunci cand are nevoie.

Grasimile

Grasimile nu pot fi excluse de teama de a nu ne ingrasa dintr-o alimentatie echilibrata, deoarece indeplinesc roluri importante in organism. Sunt implicate in dezvoltarea neuronala, in sinteza de hormoni, in absorbtia solubile in grasimi (A,D,E,K).

Alimentele care contin grasimi benefice organismului sunt continute in lapte, nuci, masline, seminte, ulei de masline, peste gras.

Proteinele

Proteinele sunt alcatuite din componente mai mici numite aminoacizi, acestia intrand in structura celulelor si a muschilor, oaselor, tesuturilor, enzimelor si avand un rol important in sustinerea unui sistem imunitar puternic.

Din cei 20 de aminoacizi necesari diferitelor structuri, 9 sunt esentiali, adica trebuie introdusi in organism prin alimentatie, restul pot fi sintetizati de organism in cazul in care nu se regasesc in dieta noastra. De aceea este foarte important sa nu ne apucam de o dieta fara a consulta medicul de familie sau nutritionistul. Prin excluderea unor alimente, sa producem mari deservicii propriului organism, cu impact major asupra sanatatii.

Sursele ideale de proteine de calitate sunt carnea de pasare de curte, oua, peste, fructe de mare.

Apa

Apa este considerata unul dintre cei 4 macronutrienti deoarece necasarul zilnic este mare, 75% din compozitia corpului este apa. Plamanii, inima, rinichii, creierul avand cel mai ridicat continut de apa. Chiar si oasele contin apa, chiar daca intr-o proportie mai mica, de doar 30%. Apa reprezinta suportul cu ajutorul caruia ajung substantele nutritive la nivel celular, intervine in reglarea temperaturii corpului, in procesele metabolice.

Macronutrientii si scaderea in greutate?

Masurarea macronutrientilor reprezinta o strategie eficienta atunci cand dorim sa slabim. Nu numai ca ne ajuta sa constientizam ce alimente consumam (si ce substante nutritive ne furnizeaza acestea), dar ne poate ajuta sa ajustam aportul astfel incat scadem in greutate.

De exemplu, o dieta bogata in proteine poate reduce greutatea corporala, apetitul si aportul caloric. Cresterea consumului de proteine poate reduce, de asemenea, nivelul de grelina, hormonul responsabil pentru stimularea senzatiei de foame.

In plus, proteinele, joaca un rol cheie in cresterea masei musculara si poate imbunatatii performanta atunci cand este asociata cu antrenamentul de rezistenta.

Omega 3 pentru copii si beneficiile uleiului de peste

Posted on noiembrie 7, 2019ianuarie 23, 2024 by Noemi

07 nov.

Fat Frumos si Omega 3 pentru copii

Fat Frumos era curajos, drept, puternic, inteligent si…..cand era mic, crestea in trei luni cat ceilalti copii in trei ani. Ceea ce nu stim cu siguranta, dar în urma unor cercetari recente efectuate în Marea Britanie si prezentate în documentarul “Copiii de astazi”, începem sa credem ca este adevarat, este faptul ca lui Fat Frumos, cand era mic, mama sa ii dadea, pe langa alimente sanatoase, si ulei de peste, bogat în acizi grasi Omega 3 pentru copii.

Beneficiile uleiului de peste

Studiul cercetatorilor englezi ajunge la o concluzie uimitoare, si anume aceea ca administrarea zilnica a uleiului de peste a determinat o dezvoltare a creierului copiilor în trei luni, cât s-ar fi dezvoltat în trei ani fara acest aport suplimentar în alimentatie.

Deasemenea, specialistii au aratat ca deficienta de Omega 3 în timpul sarcinii îi cauzeaza pruncului daune ireversibile. Printre acestea, problem vizuale si întârziere psihomotorie si mintala.De asemenea, cercetatorii sunt de parere ca scolarii care au primit un aport suplimentar de acizi grasi Omega 3 (principalii componenți ai uleiului de peste) în mod constant au trecut cu brio testele de inteligenta. Totodata, si-au îmbunatatit capacitatea de concentrare si performantele, comparativ cu copiii care au avut un deficit de ulei de peste în alimentatie. Omega 3 pentru copii are efecte impresionante si in stabilizarea atentiei, îmbunatatirea memoriei si a capacitatii de învatare, potrivit specialistilor.

Studiile au mai evidentiat faptul ca toti copiii cu tulburari de dezvoltare a coordonarii care au luat suplimente Omega 3 au prezentat o îmbunatatire semnificativa în decurs de numai trei luni. Au avut rezultate remarcabil mai bune la scris, citit, dar si în comportament.

Ce sunt acizii Omega 3, continuti in uleiul de peste?

Sunt niste grasimi numite acizi grasi esentiali (deoarece nu pot fi sintetizati în corpul uman si trebuie adusi DOAR prin alimentatie), care ajuta la prevenirea si ameliorarea inflamatiei si a stresului oxidativ cauzat de poluarea aerului, la mentinerea nivelurilor normale ale trigliceridelor din sange, a tensiunii arteriale normale si a functiei cardiace sanatoase. Deasemenea, si poate cel mai important, la functionarea mala a creierului, prin stimularea formarii legaturilor între celulele nervoase, îmbunatatind fluxul sanguin cerebral, mentinand atfel realizarea unei oxigenari corecte a întregului creier.Evident ca ideal ar fi ca micul dumneavoastra Fat Frumos (sau dupa caz micuta Ileana Cosanzeana) ar trebui sa îsi asigure necesarul de acizi grasi Omega 3 doar din alimentație.

De unde ne luam doza necesara de acizi grasi?

Sursele cele mai importante sunt: pestele gras (macrou, hering, ton, somon), semintele de in, de rapita, nucile, boabele de soia, spirulina, fasolea, spanacul, salata, broccoli, varza de Bruxelles sau salata. Pestele este totusi cea mai importanta sursa. Dar avand în vedere ca astazi somonul din comert este produs în crescatorii (si stim cu totii ce înseamna asta…), ar mai ramane macroul, heringul si tonul (si acesta din urmă a început să fie produs în crescătorii…). si la pestii oceanici exista riscul continutului mare de mercur si alte metale grele nocive, dar sa trecem peste asta.

Avem în final o întrebare: este micutul dumneavoastra un mare amator de macrou ???

Daca nu, acum ca tot începe scoala, gradinita sau cresa, poate nu ar fi nejustificat sa îl întreba si pe medicul dumneavoastra daca înainte de a pregatii ghiozdanul micutului, sa îi dati si câte o capsula de ulei de peste bogat în acizi Omega 3 pentru copii în fiecare zi ? Nu-i așa?

Produse cu Omega 3

Vizualizare rapida
Stoc epuizat

Copii

Omega 3 – pret, actiune, pret
17.90 lei

Adaugă în coș

Stresul si ce nu stiati despre el

Posted on noiembrie 7, 2019noiembrie 7, 2019 by Noemi

07 nov.

Stresul a fost prima data definit de biochimistul austro-ungar Hans Hugo Bruno Selye ca “o forma de adaptare a organismului la modificarile din mediul inconjurator”.

Stiati ca, stresul…

… este determinat in cea mai mai mare masura de: bani (în mod paradoxal si lipsa dar… si excesul acestora), perspectiva economica, familie, serviciu si relatiile sociale?
… creste productia în organism de cortisol (care se si numeste “hormon de stres”), care initial creste capacitatile organismului,facandu-l sa poata trece mai usor peste starea de stres. Apoi, se poate spune ca se aplica principiul al treilea al mecanicii, enuntat de Newton: “orice actiune este urmata de reactiune”. Si aceasta este scaderea capacitatii sistemului imunitar, cresterea glicemiei si alte tulburari hormonale,toate datorita stresului.
…cauzat de traficul aglomerat poate avea un impact la fel de puternic asupra sanatatii omului ca un divort?

Produse pentru sistemul nervos

Vizualizare rapida
Stoc epuizat

-15%
Back to school

Pastile pentru memorie – Memo Ginkgo Forte
Prețul inițial a fost: 30.20 lei.Prețul curent este: 25.67 lei.

Adaugă în coș

Vizualizare rapida

Back to office

Glisepan – calmant natural
27.20 lei

Adaugă în coș

Vizualizare rapida

Back to office

Neurergin – Produs pentru memorie cu NADH
60.00 lei

Adaugă în coș

Vizualizare rapida

Sanatate generala

Passiflora + Sunatoare – actiune, pret
15.05 lei

Adaugă în coș

Stiati ca, stresul…

…stresul poate provoca o inhibitie corticala? Asta înseamna ca parti ale creierului nu mai functioneaza, iar persoanei afectate de stres îi este greu sa îndeplineasca anumite sarcini.
… creste frecventa cardiaca si presiunea arteriala?
… este considerat astazi ca fiind principal cauza ce sta la baza bolilor cronice?
… pe termen lung stresul afecteaza aproape toate functiile corpului? Riscul de obezitate, diabet sau atac de cord este mult mai mare in cazul persoanelor stresate.… mamei, în timpul sarcinii, ar putea determina o deficienta de fier în organismul copilului?
… un nivel ridicat de stres în timpul sarcinii are legatura cu aparitia autismului la copii si cu un IQ mai mic la vârsta de 7 ani?

Stiati ca, stresul…

… cronic determina numeroase episoade de raceala?
… afecteaza 30% dintre angajati, iar acesta se manifesta prin anxietate, atacuri de panica, reducerea sau pierderea apetitului sexual, insomnii, irascibilitate etc.?
… cauzeaza, în prezent, pana la 50% din problemele de sanatate ale angajatilor, iar acest procent este în continua crestere de la 15%, în anii ’80, apoi dublarea sa în anii ’90? Si lista ar putea continua mult si bine…

Concluzia fireasca ar fi, daca este sa ne luam dupa nivelul de cortizol (hormonul de stres) din sange, sa ne facem cu totii BIBLIOTECARI (la acestia nivelul de cortisol este cel mai scazut!), si nimeni sa nu mai stinga incendiile (POMPIERII) si nici sa piloteze avioanele (AVIATORII), deoarece la acestia cortizolul din sange este cel mai crescut!

Din pacate nu se poate si trebuie sa gasim alte metode de a combate stresul.

Vitamine pentru barbati – vitamine importante pentru sanatatea lui

Posted on martie 28, 2019februarie 4, 2021 by Noemi

28 mart.

In ziua de astazi, majoritatea barbatilor mananca o dieta „occidentala”, bogata in prajeli si zahar, ceea ce duce la un deficient de vitamine si diversi nutrienti. Rezolvarea acestor deficiente și consumarea de alimente neprocesate, nutritive si bogate in vitamine si minerale contribuie la: cresterea fortei musculare, un metabolism mai rapid, mai multă energie, un somn mai bun, si nu in ultimul rand o performanta sexuala imbunatatita. De aceea este important sa se adauge in dieta cele mai bune vitamine pentru barbati.

Pe baza statisticilor, iata cateva dintre cele mai importante vitamine pentru barbati:

Vitamine pentru barbati: Vitamina D

O mare parte din populatie, atat femei, cat si barbati sufera de lipsa de vitamina D. Barbatii au nevoie de vitamina D pentru a: mentine concentratiile normale de testosteron, mentine oasele puternice, proteja sanatatea creierului, ajuta la controlul nivelurilor de colesterol și a tensiunii arteriale. Unele studii au descoperit ca barbatii cu deficit de vitamina D ar putea avea pana la 80% mai multe sanse de a suferi un atac de cord sau un accident vascular cerebral decat cei care nu au deficiente. (1)

Vitamina D se poate lua din pestele gras, galbenusul de ou, lapte si cerealele fortificate. Totusi, cea mai mare cantitate este sintetizata de catre piele, prin expunerea la soare.

Vitamine pentru barbati: Vitamina B12

Din diferite motive, multi barbați si femei tind sa aiba o valoare scazută a vitaminei B12. Studiile arată, insa, ca majoritatea barbatilor consuma de obicei doza zilnica recomandata de vitamina B12, dar intampina probleme cu absorbția acesteia din cauza consumului de diverse medicamente. Printre acestea se numara medicamentele pentru reglarea tensiunii arteriale sau cele pentru diabetul zaharat. Lipsa vitaminei B12 poate duce la stari de oboseala si dificultati respiratorii.

B12 se gaseste in mare parte in carne, in special somon, ton, miel si vita, dar la fel de bine si in oua si branza.

Antioxidanti – vitaminele A, C si E

Consumul unor alimente bogate in antioxidanti – in special: spanacul, napul sau varza – reprezintă cea mai buna sursa de a obtine vitaminele C si A. Aceste vitamine liposolubile nu pot fi produse de catre organismul nostru, astfel incat acestea trebuie procurate din alimente. Acestea protejeaza organismului, prin anihilarea radicalilor liberi (numit si stresul oxidativ), care accelereaza procesul de imbatranire si ii supune pe barbați la riscuri ca: declinul cognitiv, pierderea vederii și bolile cardiace. (2)

Pe masura ce inainteaza in varsta, barbatii au nevoie din ce in ce mai mare de antioxidanti. Pielea uscata si iritata, problemele de vedere pot fi semn al deficientei de vitamina A sau E. Lispa vitaminei C se manifesta prin imunitate scazuta, probleme cu rezistenta osoasa sau sanatatea gingiilor.

Ce trebuie sa faceti pentru a creste aportul in aceste vitamine? Asigurati-va că veti „manca un curcubeu”- si anume legume si fructe de diferite culori, bogate in vitamina C. Plus fructe cu coaja lemnoasa si seminte, precum migdale si seminte de floarea-soarelui, pentru suplimentarea vitaminei E.

Vitamine pentru barbati: Vitamina K

Vitamina K este o proteina importanta in mentinerea oaselor puternice, coagularea sangelui și prevenirea bolilor cardiovasculare. De ce ar putea un barbat sa aiba niveluri scazute din aceasta vitamina? Deficitul de vitamina K este mai frecvent la barbatii care nu consuma legume sau produse lactate, la cei care au facut tratament cu antibiotice, la cei care se confrunta cu probleme intestinale.

Cea mai buna modalitate de a preveni deficiența vitaminei K este de a manca o multime de legume diferite, cu frunze verzi, broccoli, varza, plus peste si oua.

Pe langa vitaminele enumarate mai sus, barbatii ar trebui sa consume minerale si acizi grasi:

Magneziu

Magneziul este un mineral electrolitic, esential, implicat în peste 300 de procese chimice diferite. El joaca un rol in reglarea nivelului de calciu, potasiu si sodiu. Ajuta la prevenirea unor afectiuni precum tensiune arteriala crescuta, spasme musculare, dureri de cap si boli de inima. Asigurați-va ca obtineti suficient magneziu, prin consumul de legume cu verzi, alge, fasole, nuci si seminte.

Acizi grasi Omega 3

Cercetarile au aratat ca exista mai multe beneficii asociate cu consumul de peste, in acizi grasi Omega 3 – somon, sardine, ton si halib. Suplimentele cu Omega 3 sunt utile pentru respectarea raportului de acizi grasi Omega 6 si Omega 3. Majoritatea barbatilor cu o dieta “occidentala”, consuma o mulțime de acizi grasi Omega 6, din alimentele procesate si uleiuri vegetale, dar nu si cantitati suficiente de acizi grasi Omega 3 – peste, oua, nuci si seminte. Raportul dintre cele doua tipuri de acizi grasi trebuie sa se echilibreze pentru a sustine sanatatea cardiovasculara si a sistemului imunitar.

Potasiu

Deficitul de potasiu se poate manifesta prin oboseala, crampe musculare, probleme digestive, hipertensiune arteriala. Lipsa potasiului din organism este mai frecventa la barbatii aflati sub tratament cu diuretice, medicamente pentru diabet, laxative, etc.

Potasiul se gaseste in cantitate mare în fructe si legume ca banane, cartofi, prune, fasole, avocado, spanac, migdale, seminte de floarea soarelui sau pestele (somon, cod si sardine).

Produse pentru stimularea functiei sexuale

Va puteti imbunatati sanatatea vietii sexuale cu prin utilizarea de suplimente cu minerale si vitamine pentru barbati ca ManErect XXL. Acesta este o combinatie unica de extracte vegetale, aminoacizi si minerale:

Ginseng siberian si Ginsengul cooreean – ajuta la mentinerea relatiilor bune si la promovarea vitalitatii
Zinc – contribuie la mentinerea concentratiilor normale de testosteron din sange
L-arginina, L-citrulina, Guarana, Fo-ti

Il gasiti la pret de producator aici.

Avitaminoza – “Restantele de primavara” ale organismului

Posted on martie 22, 2019februarie 4, 2021 by Noemi

22 mart.

Dupa sezonul rece, care, de cateva decade dureaza 4-5, cateodata aproape 6 luni, vine in sfarsit primavara mult asteptata. Dar oare cu ce pret pentru organismul nostru? Unul dintre acesta poate sa fie avitaminoza.

Cine nu a auzit de astenia de primavara?

Da, acea perioada în care ne simtim obositi, chiar daca nu depunem un efort fizic sau intelectual foarte mare. Acea perioada in care resimtim tristete fara un motiv aparent. In care avem tendinta de a ne supara extrem de usor, in care pofta de mancare este scazuta, ne doare frecvent capul etc.

In plus, fata de toate aceste semne subiective, atat de caracteristice asteniei de primavara, multi dintre noi ne confruntam la finalul sezonului rece si cu manifestari obiective, vizibile. Ar fi deteriorarea pielii, a parului si a unghiilor, scaderea imunitatii, scaderea in greutate, anemie, dureri osoase, sangerarea gingiilor, simptomatologie digestiva etc.

Avitaminoza – cauze

Cauzele tuturor acestor “restante” cu care organismul nostru intra in primavara sunt multiple. Potentialul nutritiv al alimentatiei de peste iarna este scazut. Fructele si legumele proaspete sunt mai putine, frigul implica cheltuieli energetice mai mari pentru organism, lumina soarelui, atat de importanta pentru sinteza vitaminei D, este putina, etc. In final, rezervele de vitamine si minerale acumulate pe parcursul verii se consuma si apare ceea ce numim starea de hipovitaminoza, cu forma ei cea mai grava – avitaminoza. Aceasta este chiar o afectiune ce poate determina secundar aparitia unor boli grave, precum scorbutul si rahitismul. Insa, aici se ajunge din fericire destul de rar.

Simptomele avitaminozei cuprind oboseala, iritabilitate crescuta, moleseala, slabiciune, somnolenta, capacitate de munca scazuta, raceli frecvente.

Bun. Adica nu bun, dar asa se zice…. Deci ce e de facut pentru ca si organismul nostru sa redevina verde si sanatos pe deplin, ca si natura insasi? Este relativ simplu.

Masuri pentru un organism sanatos

1.Trebuie refacute, cat mai repede, rezervele de vitamine si minerale din legume si fructe proaspete, cat mai multe si cat mai repede. Dar si aici este o mica problema deoarece acestea de obicei incep sa apara un pic mai tarziu, prin mai – iunie. Pana atunci (de fapt este o solutie ajutatoare chiar în sezonul rece, pentru a nu atinge starea de avitaminoza) ne stau la dispozitie multitudinea de suplimente alimentare . Acestea pot suplini cu succes lipsa aportului acestora prin alimente corespunzatoare cerintelor organismului.

Pentru o alimentatie sanatoasa adaugati in dieta zilnica Spirulina cu orz verde, regina suplimentelor pentru ca reprezinta o mare sursa de substante nutritive:

10 vitamine (includem pe aceasta lista si vitaminele B, C sau E);
8 minerale;
18 aminoacizi;
acizi grasi (cum ar fi Omega 3);
beta-caroten – cu proprietati antioxidante.

Mai mult decat atat, aceasta ofera organismului tau proteine esentiale, avand avantajul ca acestea sunt mult mai usor de digerat, si de absorbit fata de cele din carne sau legume. O puteti comanda la pret de producator aici.

3. Somnul odihnitor – minimum 7 ore pe noapte, zic unii ca ar fi “cel mai bun medicament”!

4. Diferite metode de relaxare. Nu le ignorati deoarece este dovedit ca, de exemplu, un masaj sau o baie relaxanta cu uleiuri esentiale nu sunt doar mofturi, ci chiar ofera organismului nostru multa energie.

5. O cura de detoxifiere nu poate face decat bine, avand in vedere cate toxine se acumuleaza peste iarna în organism.

Si ar mai fi foarte multe de spus, dar macar pe acestea sa le incercam, pentru a ne pregati sa luam in noul semestru cele mai mari note la materia SANATATE!

Dieta Ketogenica – de ce nu functioneaza si la mine?

Posted on martie 6, 2019aprilie 3, 2019 by Noemi

06 mart.

Multi oameni incep dieta ketogenica din dorinta de a slabi, asteptand ca kilogramele sa se topeasca aproape imediat. Dar atunci cand, acul cantarului nu pare sa se miste, poate fi incredibil de frustrant si poate face ca scaderea in greutate, promisa la inceput, sa para aproape imposibila. Din fericire, efectuarea unor modificari la rutina zilnica, poate face diferenta si va poate ajuta sa obtineti rezultate reale si sa slabiti pe termen lung.

Sunteti gata sa incepeti? Iata opt dintre cele mai frecvente motive de ce dieta ketogenica poate sa nu functioneze pentru tine, si cum sa le remediezi:

Nu faci destula miscare

Solutia: activitatea fizica este la fel de importanta ca si ceea ce pui in farfurie. Exercitiile fizice regulate ajuta la arderea caloriilor si a grasimii, mentinand in acelasi timp sanatatea organismului. Propuneti un obiectiv de 20-40 minute zilnice de exercitiu aerobic sau 150-300 minute de exercitii cardio pe saptamana.

2. Ai asteptari prea mari

Solutia: Dieta Ketogenica este o dieta care se bazeaza pe arderea accelerata a grasimilor si nu ar trebui vazuta ca o solutie pentru a slabi rapid. Inceperea dietei keto, cu asteptari realiste, poate asigura un succes de durata. Desi este posibil, ca in primele saptamani de dieta, sa pierzi mai multe kilograme, ar trebui ca, in urmatoarele saptamani, sa scapati de aproximativ 500 g / saptamana, pentru a maximiza rezultatele si a slabi sanatos.

3. Consumi prea multi carbohidrati

Solutia: scaderea aportului de carbohidrati este absolut esentiala pentru a ajunge in starea de cetoza – stare metabolica, in care organismul tau incepe sa arda grasimi in loc de carbohidrati. Pentru a obtine rezultate, consuma in jur de 30-50 grame de carbohidrati pe zi. Pentru a reduce aportul de carbohidrati, alege alimente bogate in nutrienti si fibre. In acelasi timp, cresti si aportul de vitamine si minerale importante pentru organism.

4. Alegi gresit gustarile intre mese

Solutia: Ce mananci intre mese iti poate afecta procesul de slabire. Gustarile intre mese, bogate in grasimi, pot insemna un aport ridicat de calorii si incetinirea scaderii in greutate. Incearca gustarile keto, cu continut scazut de calorii, bogate in nutrienti ce-ti dau o stare de satietate. Pentru a ajunge la rezultatele dorite, asigura un echilibru intre gustarile cu multe calorii – fructele oleaginoase, cu cele sarace in calorii si carbohidrati.

5. Spune DA proteinelor

Solutia: Aportul echilibrat de macronutrienti este absolut necesar daca doresti ca dieta ketogenica sa functioneze si la tine. In timp ce renuntarea la carbohidrati si cresterea consumului de grasimi sunt absolut necesare, este important sa ti cont si de un aport mediu de proteine (aproximativ 20%) din surse sanatoase: carne de pasare, fructe de mare si oua.

6. Esti prea stresat

Solutia: Ai urmat toti pasii essential ai dietei, dar aceasta tot nu functioneaza? Atunci ar trebui sa te intrebi daca ar fi si alti factori care pot interactiona cu aceasta. Stresul, de exemplu, poate poate creste nivelul de cortizol, un hormon care favorizeaza stocarea excesul de grasime in corp. Stresul poate contribui, de asemenea, la privarea de somn, sau la cresterea nivelurile de hormoni ai stresului, ce pot fi responsabili, la randul lor, de cresterea apetitului. Yoga, meditatia, lectura si aromoterapia sunt doar cateva tehnici care te pot ajuta la reducerea stresului.

7. Nu mananci cat trebuie

Solutia: Desi reducerea caloriilor este cheia scaderii in greutate, scaderea drastica a consumului de calorii poate incetini sau chiar opri procesul de slabire. Cand restrictionezi sever aportul de calorii, corpul dvs. intra in modul de infometare si incepe sa conserve calorii, determinand astfel incetinirea metabolismului. Acest lucru poate face aproape imposibila pierderea in greutate, si privarea organismului de substante nutritive esentiale.

8. Dieta ta are un continut scazut de nutrienti

Solutia: Urmarirea aportului de macronutrienti este o componenta cheie a dietei ketogenica. Cu toate acestea, doar pentru că anumite alimente se incadrează pe “lista verde” a dietei, nu inseamna ca sunt esentiale pentru o dieta sanatoasa. Carnea prelucrata, uleiurile vegetale rafinate, produsele preambalate si alimentele fast-food, de exemplu, au un nivel scazut de vitamine si minerale. In plus, au un numar mare de aditivi si ingrediente nesanatoase, de care cu aveti nevoie.

Atunci cand vine vorba de o sursa importanta de substante nutritive, spirulina este considerata regina. Aceasta contine:

10 vitamine (includem pe aceasta lista si vitaminele B, C sau E);
8 minerale;
18 aminoacizi;
acizi grasi (cum ar fi Omega 3);
beta-caroten – cu proprietati antioxidante.

Mai mult decat atat, aceasta ofera organismului dumneavoastra proteine esentiale, avand avantajul ca acestea sunt mult mai usor de digerat, si de absorbit fata de cele din carne sau legume. In plus, daca se doreste o scadere in greutate pe termen lung, spirulina este ideala pentru reducerea kilogramelor. O poti comanda de aici, la pret de producator.

Disfunctia erectila – suplimente alimentare care o pot imbunatati

Posted on octombrie 12, 2018martie 7, 2022 by Noemi

12 oct.

Disfunctia erectila in Romania

In România, conform studiilor, 1 din 10 barbati se confrunta cu disfunctia erectila, procentul crescand odata cu inaintarea in varsta. Mai mult de jumatate din barbati au sau au avut, cel putin o data în viata, dificultati de erectie. In majoritatea cazurilor acestea se remit spontan. Cauzele pot fi de natura psihica sau organica in tulburarile de dinamica sexuala masculina. Din pacate, majoritatea barbatilor cu disfunctie erectila nu se adreseaza cu aceasta problema unui specialist. Astfel, de cele mai multe ori, aceasta erodeaza increderea în sine iar performantele scad.

Cifrele arata ca mai mult de 80% dintre disfunctiile erectile au o componenta organica existand leziuni, cel mai frecvent la nivelul vaselor sanguine. Gradul disfunctiei de care sufera un barbat – disfunctie usoara, medie sau severa. Gradul acesteia depinde de nivelul de stres dar si de eventuale probleme de sanatate care se asociaza.

Disfunctia erectila – cauze

Fumatul agraveaza ateroscleroza si poate provoca vasospasm si astfel creste riscul disfunctiei erectile.
Deteriorarea nervilor sau a maduvei spinarii: deteriorarea maduvei spinarii si a nervilor din pelvis poate provoca disfunctii erectile.

Alcoolismul, pe langa faptul ca provoaca leziuni nervoase, poate duce la atrofierea testiculelor si la scaderea nivelului de testosteron.

Medicamentele care pot provoca disfunctii erectile se regasesc in tratamentele pentru hipertensiune, antihistaminice, antidepresive, tranchilizante si medicamente ce reduc apetitul.

Factorii psihologici incriminati în aparitia disfunctiei erectile pot fi: anxietatea, stresul, depresia, sentimentul de vinovatie, teama de insuficienta sexuala sau anxietatea de performanta, stima de sine scazuta etc.

Hipertensiunea poate cauza disfunctie erectila prin ateroscleroza sau legat de scaderea productiei de oxid nitric din arterele penisului.

Disfunctia erectila are tendinta sa se dezvolte cu 10 pâna la 15 ani mai devreme la barbatii diabetici decat la barbatii nediabetici. In peste 50% din cazurile de diabet apare si disfunctia erectila. Cauza o reprezinta debutul precoce si de o mai mare severitate a aterosclerozei reducând astfel irigarea cu sange la nivelul penisului.

De multe ori, solutiile vin direct din natura

În cazul disfunctiei erectile, un ajutor de nadejde care se gaseste si în stare naturala în alimente este aminoacidul L-arginina din produsele lactate, carnea de pasare, peste, oua, seminte de dovleac, si mai ales, nuci. L-arginina este folosita pentru fabricarea de oxid nitric, un compus care relaxeaza vasele de sânge.

E important sa stim despre zincul din organism ca influenteaza libidoul. O concentratie scazuta a acestuia va reduce capacitatea de mentinere a erectiei si va influenta cantitatea si calitatea de lichid seminal. Astfel se va reduce considerabil performanta sexuala prin reducerea concentratiei de testosteron.
Un nivel foarte redus de zinc din organsim poate fi raspunzator de impotenta masculina. Zincul se afla într-un lung sir de alimente pe care le consumam în mod obisnuit. Cantitatea cea mai mare fiind regasita în stridii, carnea de porc, mazare, ficat, galbenus de ou, migdale, nuci etc.

Atunci când alimentatia este deficitara într-unul sau mai multe componente esentiale pentru buna functionare a organismului, acesta ne da semnale. Putem apela la solutii simple cum ar fi ajustarea corespunzatoare a dietei sau aportul prin suplimente alimentare.

Menopauza – la ce sa te astepti si solutii naturale

Posted on octombrie 2, 2018februarie 4, 2021 by Noemi

02 oct.

Menopauza – ce este?

Menopauza este o stare normala prin care trece organismul feminin incepand cu varsta de 40 de ani. In Romania varsta medie a instalarii menopauzei fiind 49 de ani.

Menopauza are mai multe perioade: premenopauza, menopauza si postmenopauza. Fiecare are particularitatile sale, dar, in esenta, reprezinta etape de trecere a organismului spre senescenta.

Simptomele menopauzei

Apar simptome determinate de absenta hormonilor estrogeni caracterizate prin modificari in structura organismului. Mai pot aparea si tulburari psihice asociate sau nu cu tulburari comportamentale.
In afara de lipsa menstruatiei (amenoree) si bufeuri, mai pot aparea cresterea in greutate, ameteli, dureri de cap, transpiratii, palpitatii. Femeia la menopauza devine iritabila, cu schimbari bruste de dispozitie, anxioasa, depresiva,
avand tulburari de concentrare dar si de memorie, tulburari de somn, labilitate emotionala, modificari psihoafective ce ii afecteaza negativ bucuria de a trai si implicit si relatiile interpersonale.

Cum putem reduce natural neplacerile menopauzei?

Pentru a preintampina sau reduce aceste efecte neplacute din perioada instalarii menopauzei, femeile pot consuma plante si legume care contin fitoestrogeni (estrogeni din plante). Acestia actioneaza asemenea hormonilor feminini.

Bogate în fitoestrogeni sunt fasolea, soia, trifoiul rosu, lucerna, curmale, soc, mere, rosii, coacaze si lista poate continua.

Menopauza si Yam-ul salbatic

In secolele al XVIII-lea si al XIX-lea, se utiliza Yam salbatic (Dioscorea villosa) pentru a trata crampe menstruale si probleme legate de nastere, precum si în caz de diaree sau tuse. În anii 1950, oamenii de stiinta au descoperit ca radacinile de Yam salbatic contin diosgenina. Diosgenina este un fitoestrogen care poate fi transformat chimic (în laborator) intr-un hormon numit progesteron. Diosgenina a fost utilizata pentru a face primele pilule de control al nasterii în anii ’60. Utilizata de femeile aflate la menopauza, radacina de Yam salbatic induce o stare de calm si confort. Printre compusii sai de saponina se numara si diosgenina, care are un impact pozitiv asupra tiparelor hormonale si, in plus, determina scaderea riscului de osteoporoza.

Radacina de Yam salbatic, sub forma de estract standardizat cu 6% diosgenine o poti gasi in produsul de la Biosunline – Yam salbatic 450 mg, acum la pret de producator.

Memorie scazuta – cum sa ne imbunatatim natural memoria

Posted on mai 25, 2018iunie 28, 2018 by Demian Maria

25 mai

Memorie scazuta si va asteapta o perioada de efort intelectual sustinut? Sesiune sau va aflati intr-o etapa importanta a carierei, in care vi se pare ca nu puteti retine nimic, uitati numele partenerilor, intalnirile programate, nu retineti suficient de bine toate informatiile despre care stiti ca o sa va fie de folos? Din fericire, exista o serie de remedii naturale pentru o mai buna memorie.

Pentru memorie de nota 10 consumati mai multe migdale si anghinare

Migdalele nu sunt doar o gustare excelenta, ce ajuta la scaderea kilogramelor, ci si o sursa de acizi grasi omega-3, responsabili si cu imbunatatirea memoriei in perioadele cu memorie scazuta. In acelasi timp, migdalele sunt bogate in antioxidanti, ce combat radicalii liberi si impiedica oxidarea tesuturilor .Un alt nutrient important din migdale este vitamina B6, care contribuie la metabolizarea proteinelor necesare pentru buna functionare a sistemului nervos.

Un alt remediu naturist recomandat pentru imbunatatirea memoriei în perioadain perioadele cu memorie scazuta este anghinarea. Aceasta poate fi consumata sub forma de tinctura sau adaugata in diverse mancaruri.

Ceaiul de rozmarin – un boost pentru memorie

Studiile arata ca rozmarinul stimuleaza memoria si capacitatea de invatare. Acesta poate fi consumat fie adaugat in mancare, fie sub forma de ceai – caz in care puteti beneficia din plin de potentialul sau.

Ginkgo Biloba

Gingko biloba este una dintre cele mai vechi specii de copaci si a fost folosita in medicina chineza timp de milenii. Fiind una dintre cele mai intens studiate plante medicinale, Gingko biloba s-a dovedit ca imbunatateste circulația periferica si cerebrala, memoria si capacitatea de concentrare. Frunzele de ginkgo contin o serie de compusi fenolici precum: flavonoidele si terpenoidele despre care se spune ca au proprietati antioxidante. Produsul cu Ginkgo biloba – extractul standardizat in combinatie cu lectina, il gasiti aici, la pret de producator.

Ginseng

Preparatele pe baza de ginseng sunt un foarte bun stimulent al creierului, fiind recomandat celor care depun activitate mentala intensa. Au o actiune benefica asupra memoriei si intarzie procesul de imbatranire a celulelor sistemului nervos.

Bacopa Monnieri

Este o planta indiana frecvent utilizata în medicina ayurvedica, despre care specialistii spun ca bacopa imbunatateste memoria, capacitatea de concentrare si invatare. Acest lucru se datoreaza faptului ca bacozidele, care sunt constituenti chimici ai plantei, protejeaza functiile sinaptice ale nervilor. Aceste functii sinaptice primesc si trimit impulsuri nervoase, care pot degenera odata cu varsta. Extractul standardizat de bacopa monnieri sub forma de extract standardizat il gasiti in produsul Memo Ginkgo Forte, in combinatie unica cu alte ingrediente recunoscute pentru actiunea benefica asupra sistemului nervos.

Memorie scazuta? Nu sariti peste micul dejun

Sunteti tentati sa sariti peste micul dejun? Studiile au constatat ca micul dejun poate imbunatati memoria si atentia pe termen scurt. Persoanele care obisnuiesc sa manance dimineata tind sa aiba performante mai bune decat cei care nu o fac. Alimentele recomandate pentru micul dejun sunt: fibrele, produsele lactate si fructele. Este important sa nu mancati prea mult, deoarece un mic dejun caloric poate sa incetineasca puterea de concentrare.

Adaugati in dieta saptamanala pestele

Pestele este o sursa bogata de proteine si un stimulent important pentru creier, bogat in acizi grasi omega-3, esentiali pentru sanatatea creierului. Aceste grasimi sanatoase au o putere uimitoare asupra celulelor nervoase, jucand un rol vital in imbunatatirea memoriei, mai ales pe masura ce imbatranim.

Pentru sanatatea creierului si a inimii, mancati doua portii de peste saptamanal.

Adaugati in dieta zilnica ciocolata neagra si nuci

Nucile sunt alimente ideale pentru creier, datorita combinatiei de vitamine, magneziu, acizi grasi Omega 3. De asemenea, nucile contin cantitati importante de polifenoli, antioxidanti puternici care reduc efectele negative ale radicalilor liberi. Ciocolata neagra pe langa proprietatile antioxidante puternice, contine stimulente naturale precum cofeina, care pot spori concentrarea in perioadele cu memorie scazuta.

Bucurati-va de o jumatate de cana de nuci si ciocolata neagra pentru a obtine toate beneficiile de care aveti nevoie cu un minim de calorii, grasimi sau zahar.

Memorie scazuta? Nu uitati de avocado si cereale integrale

Fiecare organ din corpul nostru depinde de fluxul sanguin, în special inima si creierul. O dieta bogata in cereale integrale si fructe, cum ar fi avocado, poate reduce riscul bolilor de inima si scadea colesterolul rau. Aceste alimente reduc riscul de acumulare a grasimii in sange si sustin circulatia. O circulatie sanguina buna faciliteaza transportul oxigenului catre celulele cerebrale.

Cerealele integrale, precum ovazul, painea integrala sau orezul brun, influenteaza pozitiv si functiile creierului. Ele protejeaza organismul de afectiunile cardiace, deci imbunatatesc circulatia sangelui, necesara tuturor organelor corpului, inclusiv creierului.

Beneficiile unei diete sanatoase

Poate suna trist, dar este adevarat: daca dieta ta nu are suficiente substante nutritive esentiale, ea iti poate afecta capacitatea de concentrare. Mancarea in exces sau o alimentatie insuficienta pot scadea abilitatea de a-ti aminti. O masa grea va poate face sa va simtiti obositi, in timp ce o masa cu putine calorii pot duce la distragerea activitatilor.

Sfatul specialistilor – Cum sa te pregatesti pentru perioadele cu memorie scazuta

Incepeti ziua cu un suc de fructe 100% natural, o ceasca de cafea sau un bol de cereale integrale. Pentru masa de pranz optati pentru peste: pastrav sau somon.

In plus, pe langa o alimentatie sanatoasa, specialistii recomanda:

sa dormiti bine
sa va hidratati;
sa faceti exercitii fizice;
sa meditati.

Alimentatie sanatoasa – 10 super-alimente de primavara

Posted on aprilie 25, 2018august 3, 2018 by Demian Maria

25 apr.

Preocuparea pentru o alimentatie sanatoasa in sezonul de primavara devine o prioritate atunci cand ne dorim sa fim in forma maxima pe perioada concediilor. Odata cu aceasta schimbare de sezon vine si motivatia de a iesi din rutina zilnica si de a fi mai activi, de a face schimbari in stilul nostru de viata.

Alimentatie sanatoasa – 10 super-alimente pentru o forma maxima

1. Anghinarea face parte din categoria de produse ce trebuie introduse in dieta zilnica pentru o alimentatie sanatoasa. Acesta furnizeaza o cantitate importanta de fibre, are un indice glicemic scazut, imbunatateste activitatea bilei. Potrivit unor studii realizate de cercetatorii americani s-a constatat ca anghinarea contine mai multi antioxidanti decat orice alta legume. Datorita cinarinei si a silimarinei continute are un rol hepatoprotector.

2. Sfecla contine o substanta numita betaina cu puternic efect de detoxifiere a ficatului si poate, de asemenea, ajuta la reducerea inflamatiei in organism. Sfecla se poate adauga la salate, poate fi gatita in cuptor sau fiarta.

3. Ciupercile contin numeroase substante nutritive, dintre care seleniul, benefic pentru tiroida si care se gaseste in cantitati reduse in alte legume sau fructe. Pe langa minerale, ciupercile mai contin vitamine si antioxidanti esentiali in combaterea efectelor nocive ale radicalilor liberi – vezi ciupercile Champignion.

4. Ridichiile rosii sunt o sursa excelenta de vitamina C, asigurand circa 25% din necesarul zilnic. Sunt detoxifiante, curata sangele si faciliteaza eliminarea toxinelor. Ele sunt alegerea perfecta in orice cura de slabire, deoarece au un continut scazut de carbohidrati si sunt bogate in fibre.

5. Spanacul furnizeaza aproape jumatate din necesarul zilnic de vitamina A, 14% din doza zilnica recomandata de vitamina C si 20% din necesarul de fibre. Este o sursa excelenta de vitaminele K si B, acid folic, magneziu si fier. Consumul de spanac combate oboseala, intareste sistemul imunitar, sustine sanatatea si frumusetea pielii, regleaza tensiunea arteriala.

Alimentatie sanatoasa – 10 super-alimente pentru o forma maxima

6. Usturoiul verde este unul dintre super-alimentele ce nu trebuie sa lipseasca dintr-o alimentatie sanatoasa . Usturoiul verde este bogat in vitamine, minerale – calciu, fosfor si selenium – si antioxidanti, avand proprietati antimicrobiene, antibacteriene, antifungice si antivirale.

7. Sparanghelul este o sursa importanta de vitaminele A, B1, B2 si C, minerale – selenium, potasiu. Glutationul din sparanghel este un puternic agent antioxidant ce lupta impotriva radicalilor liberi care cauzeaza imbatranirea si deteriorarea celulelor.

8. Papadia a fost folosita inca din cele mai vechi timpuri ca diuretic, in afectiuni hepatice si in reglarea tensiuni arteriale. Este o sursa bogata de vitamina A, C, D, vitamine din complexul B, precum si minerale cum ar fi fier, potasiu si zinc. Frunzele de papadie pot fi consumate in salate, sandwichuri si ceaiuri.

9. Ceapa verde contine o serie de vitamine si minerale benefice pentru organism. Ceapa ajuta la eliminarea rapida a toxinelor din organism, avand efect diuretic si depurativ. Datorita compusilor precum alicina, ceapa este un antioxidant puternic, cu efect antibiotic si antiviral extrem de puternic.

10. Spirulina. Pentru o alimentatie sanatoasa adaugati in dieta zilnica Spirulina cu orz verde, regina suplimentelor pentru ca reprezinta o mare sursa de substante nutritive:

10 vitamine (includem pe aceasta lista si vitaminele B, C sau E);
8 minerale;
18 aminoacizi;
acizi grasi (cum ar fi Omega 3);
beta-caroten – cu proprietati antioxidante.

Mai mult decat atat, aceasta ofera organismului tau proteine esentiale, avand avantajul ca acestea sunt mult mai usor de digerat, si de absorbit fata de cele din carne sau legume.

O puteti comanda la pret de producator aici.

Alimente de evitat in tratamentul depresiei si a anxietatii

Posted on martie 22, 2018noiembrie 16, 2018 by Demian Maria

22 mart.

Depresia nu depinde doar de un singur factor, ea putand fi declansata de mai multi factori externi ce influenteaza negativ activitatea psihica. O dieta alimentara potrivita poate fi un prim pas in prevenirea, dar si in tratamentul depresiei mai usoare.

Alimentele ce trebuie evitate in tratamentul depresiei

1.Sucurile carbogazoase contin o cantitate mare de zahar si nici un nutrient, ceea ce poate duce la aparitia depresiei.

2. Sucurile dietetice. Sigur te gandesti ca bauturile dietetice, deoarece nu contin zahar, nu au cum sa-ti afecteze starea psihica. Sa stii ca nu este chiar asa, iar acestea pot fi mai nocive decat sucurile carbogazoase. In plus, acestea pot contine cofeina ce este contraindicata in tratamentul depresiei si anxietatii.

3. Painea din faina alba. Deoarece contine faina alba, intens procesata, ce se transforma rapid in zahar la nivelul sangelui, aceasta accentueaza depresia. Iti recomandam sa optezi pentru painea integrala.

4. Sosurile light. Stim deja ca trebuie sa evitam sosurile pline de zahar. Dar cum ramane cu dressing-urile “light”? care sunt la fel de nocive? Aceste sosuri pot fi la fel de nocive, deoarece pot contine aspartam, un indulcitor artificial, daunator in tratamentul depresiei. Iti recomandam, ca inainte sa cumperi, sa verifici eticheta produsului sau, mai bine, sa-ti prepari acasa sosurile preferate.

Alimentele ce trebuie evitate in tratamentul depresiei

5. Ketchup. Cand vine vorba de ketchup ne gandim ca este vorba doar de un sos de rosii. Este adevarat, dar acesta contine, pe langa rosii, si foarte mult zahar. De exemplu, o lingurita de ketchup poate contine pana la 4 grame de zahar. Cel mai bine iti prepari acasa ketchup-ul din rosii proaspete.

6. Cafeaua. De regula, poate induce o stare de nervozitate si agitatie. Este adevarat ca ne ofera si un boost de energie, dar nu este un ajutor in tratamentul depresiei. Este recomandat sa renunti la cofeina treptat si sa optezi pentru cafea decofeinizata sau la alti inlocuitori ai cafelei.

7. Alcoolul. Chiar si in cantitati reduse poate provoca insomnie, ce poate duce la aparitia depresiei. In caz de depresie este recomandat sa evitati consumul de alcool.

8. Sosul de soia. Este recomandat mai ales persoanelor alergice la gluten, iar daca este bio sau organic, sosul de soia poate aduce multe beneficii pentru sanatate, fiind, in plus, benefic in tratamentul depresiei. Totusi, iti recomandam sa fi atent in alegerea sosurilor de soia, deoarece nu toate sunt sanatoase .

9.Alimentele procesate. Daca consumati carne procesata, prajeli, cereale rafinate, produse de patiserie sau produse lactate cu continut ridicat de grasimi, acestea cresc riscul de a va confrunta cu depresia. O dieta bogata in fibre, fructe, legume si grasimi saturate te poate ajuta sa fiti in forma pentru mult timp.

Ca si adjuvant in depresie recomandam Glisepan, o combinatie neuractiva unica cu GABA – cu efect de calmant natural, glutamine si glicina, vitamina B 6 si acid folic, ce sustine sistemul nervos, cu efect linistitor. Il gasesti aici la pret de producator.

Aditivii alimentari – Top cele mai periculoase E-uri

Posted on februarie 9, 2018martie 5, 2019 by Demian Maria

09 feb.

Aditivii alimentari sau E-urile sunt substante chimice adaugate in alimente sau bauturi, cu scopul de a le „ameliora” diverse proprietati: gustul, culoarea, stabilitatea, rezistenta la alterare. Majoritatea aditivilor alimentari sunt inofensivi pentru sanatate, dar consumati in cantitati mari, acestia pot deveni daunatori sanatatii.

Aditivii alimentari sunt impartiti in 24 de categorii, cei mai des intalniti fiind:

indulcitorii – pentru inlocuirea zaharului;
colorantii – ofera produselor un plus de culoare;
acidifianti – ofera un gust usor acid;
corectori de aciditate – cresc sau diminueaza aciditatea;
emulsificatori – asigura un amestec omogen intre apa si grasimile alimentare;
conservanti – reduc sau impiedica alterarea alimentelor.

In cele ce urmeaza va prezentam aditivii alimentari pe care trebuie sa ii evitam sau cel putin sa ii consumam cu moderatie

Conservanti

Butylated hydroxyanisole (BHA) si Butylated Hydrozyttoulen (BHT) adica E 320 si E 321. Acesti aditivi sunt adesea adaugati in alimentele preparate cu grasimi, pentru a preveni deteriorarea precoce si pentru a prelungi durata de conservare. Se gasesc frecvent in cereale, guma de mestecat, chipsuri din cartofi, uleiuri vegetale. Pot ataca sistemul neurologic si joaca un rol important in formarea celulelor canceroase.
Nitrit de sodiu – E 250. Acest aditiv alimentar sarat este adesea utilizat pentru a conserva si pentru a da aroma. Este adaugat in produsele de carne si alimentele grase precum slanina, sunca, pestele afumat. Nitratul de sodiu ar putea creste riscul bolilor cardiace. Puteti evita stabilizatorii gasiti in carnea prelucrata folosind carne de pui sau carne de vita bio.
Galat de propil – E 310. Este un conservant ce se gaseste in grasimile, uleiurile vegetale, supele concentrate de pui. Galatul de propil a fost legat de cazuri de probleme de stomac, precum si de reactii alergice care influenteaza respiratia. Pentru a evita acest lucru, gatiti cu carne organica.

Indulcitori artificiali

Aspartam – E 951. Este frecvent citat ca fiind unul dintre cele mai periculoase neurotoxine disponibile. Aspartamul se gaseste in multe alimente ca si inlocuitor al zaharului. Il veti gasi frecvent in: sucuri, bomboane, iaurturi, ceaiuri instant, marmelada. De asemenea, poate fi gasit in alimentele dietetice – deserturile sau sucurile care au continut scazut de calorii. Aspartamul este legat aparitia simptomelor de depresie, dureri de cap, convulsii.

Coloranti

E102 sau tartrazina, un colorant galben, foarte nociv, care se gaseste in bauturi, mustar si gem. Acesta poate genera tumori tiroidiene sau crize de astm bronsic.
Colorantul galben E110 sau sunset yellow poate avea efect cancerigen. El se gaseste in dulciuri, prajituri, budinci. Colorantul este utilizat, de obicei, in medicamente, vitamine si antiacide. De asemenea, cunoscut sub numele de tartrazina, poate provoca reactii alergice, ar putea contribui asupra comportamentului copiilor, inclusiv probleme de concentrare si compulsivitate crescuta.
Colorantul Rosu 40 (Red 40), ajuta la simularea perfecta a sosurilor de capsuni, fructe de padure, dar poate “ajuta” si carnea sa para mai proaspata. Este cel mai utilizat colorant la nivel mondial. Se gaseste in bomboane, bauturi carbogazoase, chiar si in paine sau cereale. Pericolul vine de la substanta ce se gaseste in acest colorant, numita benzidena, care, in urma studiilor efectuate, s-a dovedit a fi cancerigena.
Albastru 1 (Blue 1). Acest colorant este utilizat, in general, in industria cosmetica, in cea a articolelor vestimentare (Ati observat vreodata o nuanta albastra pe picioare dupa ce ati purtat pereche noua de blugi?). Dar si in cea alimentara, pentru bomboane, drajeuri, jeleuri si sucuri. Acesta poate provoca functionarea defectuoasa a celulelor nervoase si poate contribui la aparitia cancerului, afectarea cromozomilor, reactii alergice si schimbari de comportament.
Caramel. Caramelul suna delicios, dar efectele acestuia sunt departe de a fi apetisante. Nu ne referim la variantele sanatoase de caramel, ci la colorantul care ofera aceasta nuanta. Acesta este prezent in special in bauturile racoritoare inchise la culoare: bere, sosuri semipreparate – sosul barbeque, dar si in dulciuri.

Alternative naturale la aditivii alimentari periculosi

Colorantii si aromele ce provin din surse naturale: morcovi, telina, spanac, dovleac, fructe de padure, varza rosie, turmeric, sofron sau ardei iute, pot fi o alternativa mai sanatoasa. Aproximativ 30% din alimentele produse la nivel national au in compozitie coloranti naturali, acestea fiind cu preponderenta produse organice.

Colorantii si aromele naturale nu ofera culori la fel de concentrate, pot modifica gustul alimentelor si sunt mai sensibili la caldura. Astfel ca nuantele pot varia in functie de conditiile de pastrare.

Specialistii Biosunline va recomanda ca de fiecare data sa fiti atenti la aditivii alimentari, la compozitia si ingredientele din fiecare produs pe care il cumparati, indiferent ca vorbim de alimente sau de vitamine si suplimente alimentare.

Deoarece ne gandim la sanatatea ta si a copiilor, vitaminele si suplimentele alimentare de la Biosunline contin ingrediente din surse naturale, de puritate farmaceutica: extracte standardizate, indulcitori naturali, arome si coloranti naturali din plante.

Aduceti un plus de energie pentru sanatate cu vitaminele si suplimentele alimentare din gama BioSunline.

Proteine vegetale – cele mai bune surse vegetale de proteine

Posted on decembrie 13, 2017martie 7, 2019 by Demian Maria

13 dec.

Daca esti vegetarian, vegan sau te-ai hotarat sa tii post, trebuie sa stii ca exista foarte multe surse de proteine vegetale pe care le poti introduce cu usurinta in alimentatia zilnica si care pot inlocui cu succes proteinele animale.

Ce sunt proteinele?

Proteinele sunt o parte importanta din orice dieta. Acestea fac parte din fiecare celula al corpului nostru si sunt permanent inlocuite si reconstruite, in functie de nevoile organismului. Exista proteine complete care contin toti cei 20 de aminoacizi si exista proteine incomplete care contin mai putin de 20 de aminoacizi. Aminoacizii stau la baza proteinelor, iar 9 dintre ei sunt considerati esentiali. Aminoacizii esentiali sunt cei pe care organismul nostru nu-i poate produce singur, astfel ca acestia trebuie obtinuti din alimentatie.

In perioada postului, cand organismul nostru este supus unei denutriţii proteice, va recomandam cateva alimente bogate in nutrienti, satioase si cu un gust bun, ce compenseaza in acelasi timp lipsa de proteina animala:

Surse de proteine vegetale

Semintele de dovleac sunt bogate in grasimi sanatoase, vitamine si minerale, precum magneziu, zinc, fosfor, mangan. Sunt perfecte pentru vegani și vegetarienii care nu pot obține omega-3 din alimentele de origine animala. Semințele de dovleac sunt bogate in proteine și au o aroma unica, ceea ce le fac o gustare perfecta. O ceasca de seminte de dovleac contine 12 grame de proteine.
Semintele de canepa sunt un aliment de exceptie ce nu trebuie sa lipseasca din dieta fiecarui vegetarian. Doua lingurite contin 10 gr de proteine. Semintele de canepa contin toti cei 9 aminoacizi esentiali corpului uman, dar si magneziu, zinc, fier si seleniu. Pe langa acestia, semintele de canepa sunt o sursa de acizi grasi esentiali precum omega 3.
Fasolea neagra. Intr-o ceasca de fasole neagra sunt 15 grame de proteine. Pe langa continutul sau de proteine este bogata si in fier, zinc, potasiu, fosfor, acid folic dar si multe fibre care scad colesterolul si intaresc sistemul imunitar.
Fructele oleaginoasele sunt surse excelente de proteine, fibre si grasimi esentiale. Dintr-o portie de migdale si fistic vei obtine 5-7 grame de proteine, iar dintr-o portie de alune vei obtine 2-3 grame. Dar pe langa proteine vei primi si un plus de grasimi sanatoase. Nucile, migdalele, fisticul sunt cunoscute pentru beneficiile pe care le aduc celor care tin cure de slabire.

Surse de proteine vegetale

5. Spirulina este bine cunoscuta ca fiind un superaliment cu multiple beneficii pentru sanatate. Spirulina este o alga verde-albastruie, o sursa foarte bogata de proteine, minerale si vitamine. Spirulina contine 60% proteine cu 330 mai multe decat majoritatea produselor din carne de origine animala. Este un super aliment, care contine toti aminoacizii esentiali necesari pentru o buna sanatate. O poti gasi sub forma de pulbere sau sub forma de comprimate fiind suplimentul ideal in regimurile lacto-vegetariene si pe perioada postului.

Sursele de proteine vegetale sunt deosebit de valoaroase pentru sanatatea noastra si ne pot oferi beneficii similare cu proteinele animale. Multe dintre proteinele vegetale nu au profile complete de aminoacizi, insa nu este necesar sa mancam proteine complete în fiecare aliment. Astfel combinarea diferitelor alimente este cea mai buna modalitate de a acoperi toate nevoile de aminoacizi.

Consumul de proteine vegetale pot preveni anumite probleme de sanatate, si de asemenea, pot fi un real suport in curele de slabire sau detoxifiere.

PRODUSE PENTRU SLABIT

Fructe si legume bogate in antioxidanti

Posted on august 11, 2017august 8, 2018 by Demian Maria

11 aug.

Dupa cum bine stiti, vara vine cu multe bucurii, iar una dintre ele este varietatea de fructe si legume bogate in antioxidanti pe care le putem consuma. Fructele si legumele de sezon sunt un adevarat plus de sanatate prin multitudinea de vitamine, minerale si alte componente cu efect antioxidant pe care le contin.

Antioxidantii – rolul lor in organism

care apara organismul de efectele daunatoare ale radicalilor liberi,
ajuta la prevenirea si repararea stresului ce provine din oxidare, un proces natural care are loc in timpul functionarii normale ale celulelor. Celulele deteriorate in timpul oxidarii se transforma in radicali liberi, care pot declansa aparitia diverselor boli. Antioxidantii au un rol esential in prevenirea aparitiei unor boli, precum: accidentele vasculare cerebrale, cataracta sau bolile de inima.

Fructe bogate in antioxidanti

Afinele sunt printre cele mai sanatoase fructe, datorita continutului ridicat de antioxidanti, vitamine si minerale. Acestea contin mai multi antioxidanti decat oricare alt fruct, de aceea afinele mai sunt denumite si fructe – minune. Datorita continutului ridicat de antocianozide, afinele sunt utile mai ales pentru vedere şi sanatatea tractului urinar (sucul de afine combate infectiile bacteriene de la nivelul acestuia). Afinele ajuta si la mentinerea sanatatii sistemului nervos central, datorita continutului ridicat de vitamine si minerale precum: vitamina A, complexul de vitamine B, C si E, zinc, sodiu, potasiu, cupru, magneziu, fosfor, mangan.

Murele au un efect antioxidant puternic, prin continutul in substante cu rol de combatere a radicalilor liberi. Ele contin, de asemenea: vitamine si minerale, oligoelemente si substante active cu rol antiinflamator si substante cu efect antibacterian. Prin continutul in antioxidanti si resveratrol, murele au rolul de a reduce stresul oxidativ si de a preveni un numar mare de boli. Acestea au rol important si in detoxifierea hepatica.

Piersicile, prin continutul ridicat in vitaminele A si C, contribuie la sanatatea pielii. Piersicile contin antioxidanti si fibre care imbunatatesc digestia si incetinesc procesul de imbatranire. De asemenea, sunt bogate in minerale care ajuta la mentinerea unui nivel sanatos al tensiunii arteriale si previn formarea pietrelor la rinichi.

Pepenele rosu este un excelent racoritor pentru zilele toride de vara si o adevarata sursa de sanatate. Datorita continutului bogat in vitamine, minerale si antioxidanti puternici, acesta ne hidrateaza organismul, iar vitamina A impreuna cu vitaminele C si E contribuie la un aspect sanatos al pielii si al parului. Pepenele este si un aliat puternic in lupta impotriva kilogramelor in plus intrucat acesta, pe langa faptul ca are foarte putine calorii, este bogat in tiamina, o vitamina din complexul B care ajuta la normalizarea apetitului si la o digestie corespunzatoare.

Legume bogate in antioxidanti

Rosiile au efect benefic asupra organismului prin faptul ca sunt o sursa bogata de vitamine (A, C, K, B6), acid folic si potasiu. Betacarotenul din rosii protejeaza pielea de razele daunatoare ale soarelui. Licopenul face pielea mai putin sensibila la razele UV. Antioxidantii din rosii lupta impotriva radicalilor liberi care afecteaza celulele sanatoase ale organismului. Datorita faptului ca rosiile contin o cantitate mare de fibre si apa, acestea ajuta la detoxifierea organismului si la scaderea in greutate.

Vinetele sunt deosebit de gustoase si au si o multime de beneficii pentru organism. Sunt bogate in: fibre, vitamine, minerale si antioxidanti (coaja vinetelor contine nasunina – un antioxidant cu beneficii asupra creierului). Vinetele contribuie, de asemenea, la scaderea colesterolului, prevenirea anumitor boli cardiovasculare si la stimularea activitatii intestinelor si a ficatului. Vinetele, avand un continut de aproape 95% apa, contribuie la eliminarea toxinelor din organism si favorizeaza scaderea in greutate.

Broccoli ofera beneficii multiple pentru sanatate, prin continutul bogat in: vitamina C, acid folic, complexul de vitamine B1, B2, B3, B6, calciu, potasiu, fier, zinc. Consumul de broccoli contribuie la intarirea sistemului imunitar, favorizeaza pierderea in greutate, contribuie la mentinerea sanatatii oculare si a sanatatii oaselor.

Spanacul este o planta bogata in: vitamine, minerale si flavonoizi, ce nu trebuie sa lipseasca din alimentatia zilnica. Spanacul este un puternic antioxidant prin continutul de vitamina C, E, betacaroten, magneziu si seleniu, cu ajutorul carora organismul lupta impotriva stresului oxidativ. Tot in spanac se gasesc: iod, magneziu, si seleniu, substante care ajuta la combaterea diferitelor afectiuni ale pielii.

Sfatul specialistului:

Este de preferat ca legumele si fructele sa fie consumate proaspete si gatite corect, pentru a maximiza beneficiile pe care le ofera.

Necesarul zilnic de vitamina C de care are nevoie o persoana nu poate fi acoperit doar de consumul alimentelor de mai sus, asa ca este necesara suplimentarea cu vitamina C sub forma de suplimente.

Specialistii Biosunline va recomanda Vitamina C Bioflavo non acida, o combinatie unica de Vitamina C cu bioflavonoide din portocala amara, ce contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar si protejeaza celulele impotriva atacului radicalilor liberi ce determina imbatranirea prematura a organismului. Bioflavonoidele (hesperidina) din portocalele amare (Citrus aurantium), confera in plus suport antioxidant, susțin sanatatea capilarelor sanguine, promoveaza termogeneza, potentand efectele benefice ale Vitaminei C. Vitamina C contribuie la formarea normala a colagenului pentru functionarea normala a pielii, la mentinerea sanatatii psihice, la functionarea normala a sistemului nervos, la protejarea celulelor impotriva stresului oxidativ, la regenerarea formei reduse a vitaminei E.

Achizitioneaza acum Vitamina C Bioflavo non acida si bucura-te de un sistem imunitar puternic.

Sanatate de vacanta – 5 sfaturi ce trebuie respectate in concediu

Posted on iulie 20, 2017august 8, 2018 by Demian Maria

20 iul.

Atunci cand plecati in vacanta, probabil unul dintre ultimele lucruri la care va ganditi cum sa va pastrati de sanatatea dvs. Sunteti prea ocupati sa impachetati, sa lasati totul in regula la locul de munca sau sa cautati pe cineva cu care sa va lasati animalul de companie cat veti fi plecat.

Dar, dupa ce ati investit timp si bani ca sa va bucurati de aceasta vacanta, nu cred ca va doriti sa o distrugeti lovindu-va de diverse probleme de sanatate.

Sanatate de vacanta – Ce trebuie sa avem in vedere cand ne pregatim de concediu?

1. Evitati grasimile si zaharul rafinat: nu va vor ajuta sa va simtiti bine, in schimb vor contribui la acumularea de kilograme in plus. Daca simtiti nevoia sa manancati ceva dulce, optati pentru produse indulcite natural. Pentru a indulci ceaiul, limonada sau cafeaua iti recomandam Pur Stevia un indulcitor natural din Stevia Rebaudiana. In plus incercati sa evitati grasimile nesanatoase, in special cele care provin din surse animale. Acestea cresc colesterolul si automat riscul de boli cardiovasculare.

2. Hidratati-va corespunzator: In timpul verii, cand temperaturile sunt ridicate este necesar sa acordam o atentie deosebita hidratarii. Cantitatea recomandata in general este de doi litri de lichide pe zi. Necesitatea pentru hidratarea optima a unei persoane poate varia in functie de:

nivelul de transpiratie,
de temperatura,
de umiditatea din aer
de efortul fizic depus.

3. Evitati bauturile foarte reci: Cand este cald avem tendinta de a ne racori consumand lichide reci ca gheata. Dar este gresit, acestea au efect temporar conducand la o senzatie generala de incalzire si nu de racorire si plus de asta pot favoriza aparitia durerilor in gat.

Sanatate de vacanta – Ce trebuie sa avem in vedere cand ne pregatim de concediu?

4. Faceti miscare: optati pentru mersul pe jos, pentru plimbari lungi si dese, alergare. Alegeti orice fel de miscare! Sportul ne ajuta sa ne mentinem sanatosi si intr-o forma fizica buna. In timpul exercitiilor fizice creierul elibereaza endorfine care ne ajuta sa ne relaxam si sa ne simtim bine. Iar o stare de bine pozitiva ne poate scapa de grasimile acumulate in aceasta perioada.

5. Evitati statul prelungit la soare: Pentru a avea un bronz de invidiat, multi dintre noi “uitam” sa folosim crema de protectie solara, si astfel ne putem alege cu arsuri solare. Pe langa protectia externa este necesar sa ne protejam si din interior, astfel nu uita sa iei in bagajul de vacanta una dintre cele mai la indemana vitamine pentru piele, vitamina C.

Ca sa te bucuri de o sanatate deplina in aceasta vara, iti recomandam Vitamina C Bioflavo – non acida, de la Biosunline:

contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar
protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ
sustine formarea normala a colagenului in piele
incetineste imbatranirea prematura a organismului.

Achizitioneaza acum Vitamina C Bioflavo la pret de producator si bucura-te de o vara cu o imunitate crescuta si protectie chiar si in concediu!

Vitamine pentru copii – Cum sa ii asiguri doza zilnica de vitamine si minerale copilului tau

Posted on mai 8, 2017ianuarie 21, 2022 by Noemi

08 mai

Fiecare copil are nevoie sa isi ia doza zilnica recomandata de minerale si vitamine pentru copii.

In mod ideal, copiii ar trebui sa-si ia vitaminele si mineralele dintr-o dieta echilibrata si sanatoasa care include:

Fructe proaspete si legume cu frunze verzi;
Lapte si produse lactate – branza si iaurt (de preferinta produse cu un continut scazut de grasimi);
Proteine – carne de pui, peste, oua;
Cereale integrale – ovaz si orez brun.

Top vitamine si minerale pentru copii

In alfabetul vitaminelor si mineralelor, cateva se remarca ca fiind esentiale pentru copiii in crestere:

Vitamina A – ajuta la cresterea si dezvoltarea normala, repara tesuturile si oasele si asigura sanatatea pielii si a ochilor. Vitamina A se gaseste din abundenta in lapte, branza, oua, fructe si legume.
Vitamina B – familia vitaminelor B – B1, B2, B3, B6 si B12 pot fi considerate vitamine pentru copii deoarece ajuta metabolismul, productia de energie si sustine sanatatea sistemelor circulator si nervos. Surse bune de vitamina B sunt: carnea de pui, peste, nuci, oua, lapte, branza, fasole si boabe de soia.
Vitamina C – contribuie la formarea normala a colagenului pentru functionarea normala a sistemului osos si a pielii, creste absorbtia fierului in organism. Citricele, capsunii, kiwi, rosii si legumele verzi, cum ar fi broccoli, sunt surse bogate de vitamina C.
Vitamina D – ajuta organismul sa absoarba calciul si sustine sanatatea oaselor si a dintilor. Se gaseste in lapte, somon, macrou. Totusi, cea mai buna sursa de vitamina D este lumina soarelui.
Vitamina E – intarește sistemul imunitar si contribuie la buna functionarea a sistemului cardiovascular pentru ca ea ajuta organismul sa produca noi globule rosii. Ea este importanta pentru persoanele care se confrunta cu anemie.
Calciul – ajuta la construirea oaselor puternice pe masura ce copilul creste. Sursele bune de calciu sunt laptele, branza, iaurtul si branza tofu.
Fierul – contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar, la reducerea oboselii si extenuarii si ajuta functia cognitiva. Deficitul de fier este un risc in adolescenta, mai ales pentru fete, odata cu inceperea menstruatiei. Surse bune de fier sunt: carnea de vita, curcan, porc, spanacul, fasolea si prunele.

Pentru a-i asigura copilului tau doza zilnica recomandata de vitamine si minerale, cercetatorii BioSunLine au conceput special si cu atentie pentru cei mici gama de jeleuri cu multivitamine si minerale copii Astrobears, ce cuprinde:

Multi Vita Kids Veg Gummies Astrobears – un complex de vitamine si minerale pentru copii, ce asigura vitaminele indispensabile pentru cresterea si dezvoltarea celor mici.

Vita C Kids Veg Gummies Astrobears, cu vitamin C, creste rezistenta organismului copiilor.

Ce copii au nevoie de suplimente cu multivitamine si minerale?

Avand in vedere ca timpul pe care il petrecem in familie este din ce in ce mai scurt, mesele complete, preparate la domiciliu, nu sunt intotdeauna posibile. De aceea, medicii recomanda suplimentarea aportului de vitamine si minerale cu un complex de vitamine si minerale pentru copii la:

copiii care nu mananca mese regulate, bine echilibrate, preparate din alimente proaspete;
copiii care pur si simplu nu mananca suficient;
copiii cu afectiuni cronice, cum ar fi astmul sau afectiunile digestive, mai ales daca iau medicamente;
copiii care consuma destul de des alimente prelucrate, in special cele de tip fast-food;
copiii cu o dieta vegetariana sau vegana care pot avea nevoie de un supliment de fier sau calciu;
copiii care beau frecvent bauturi carbogazoase, care elimina vitaminele si mineralele din organism.

Cum sa te bucuri de toamna fara raceala si gripa

Posted on noiembrie 10, 2016 by Noemi

10 nov.

Toamna este unul dintre cele mai frumoase si colorate anotimpuri: copii incep scoala, frunzele iau culori de aur si totul pare sa aiba un calm rece. Din pacate toamna incepe si sezonul racelilor, cand un adult poate raci in medie de 2-3 ori pe sezon, iar copii si mai des.

Intarirea sistemului imunitar devine acum o prioritate si cu cateva masuri preventive enumerate mai jos, va puteti ajuta si pastra familia sanatoasa intreg sezonul de toamna, si nu numai.

Cum sa te bucuri de toamna fara raceala si gripa

1. Consuma legume si fructe de toamna

Pentru a te tine departe de raceala, meniul tau trebuie sa contina legume si fructe bogate in nutrienti si fibre. De exemplu cartofii dulci si morcovii sunt bogati in antioxidanti, care sustin functia imuna. Alte legume de toamna ca broccoli, varza de Bruxelles, conopida, varza, rosiile si ardeii sunt bogate in vitamina C si pot sa fie un suport in plus pentru un sezon fara raceli si gripa. O alta sursa de vitamine si minerale este spirulina care poate fi folosita pentru a restabili nivelul nutrientilor din corp si pentru a stimula sistemul imunitar, mai ales atunci cand ai imunitatea scazuta.

2. Mananca mult usturoi si ceapa

Acestea sunt mai mult decat gustoase, ele ne ajuta sa fim si sanatosi prin continutul de alicina, care lupta impotriva racelilor.

3. Ia vitamina D

Aceasta este esentiala pentru a avea oase puternice, dar ajuta de asemenea la stimularea sistemului imunitar, astfel te tii departe de raceala.

4. Dormi cel putin 8 ore pe noapte

Organismul unui adult are nevoie de sapte-noua ore de somn. Lipsa somnului scade imunitatea si capacitatea de a reactiona febril la infectii si poate accentua procesul inflamator.

5. Stai hidratat

Hidratarea adecvata are un impact enorm asupra sistemului imunitar: ajuta la combaterea germenilor, eliminarea toxinelor si oxigenarea completa a celulelor corpului. De aceea nu uita sa bei aproximativ 8 pahare cu apa, ceai pe zi pentru a imbunatati circulatia si drenajul sistemului limfatic.

6. Fa miscare

Exercitiile fizice va vor imbunatati somnul, va vor asigura o buna circulatie sangvina si, implicit, o actiune mai buna a anticorpilor in tot organismul, consolidand astfel capacitatea organismului de a lupta impotriva racelilor. Este recomandata o activitate fizica de la usoara pana la moderata: mers pe jos sau alergare usoara, fitness, inot. Daca in timpul verii ati facut miscare este recomandat ca aceasta sa continue si pe parcursul sezonului rece.

7. Spala-te pe maini

Deoarece mainile pot intra in contact cu suprafete infestate cu microbi, este recomandat sa ne spalam cu sapun si apa calduta pentru a evita scaderea imunitatii si aparitia racealii si gripei.

8. Ia vitamine si suplimente alimentare pentru intarirea imunitatii

Incearca Imviral Plus vitamina C si Zinc un integrator imunitar natural, care imbina ingrediente clasice, cu actiune cunoscuta si verificata de suport al imunitatii: echinaceea – eficienta in cazuri de raceala, gripa, oboseala cronica si sistem imunitar scazut, Salix alba (extract standardizat din scoarta de salcie), cunoscuta ca aspirina naturala ce reduce durerea, inflamatia si ajuta la scaderea febrei; soc si pin cu efect benefic asupra aparatului respirator (combat infectiile respiratorii, detoxifianti).

Prin urmare pentru ca organismul tau sa functioneze la nivelul optim intreaga toamna este esential sa adopti un stil de viata sanatos si sa iti intaresti sistemul imunitar printr-o alimentatie echilibrata, exercitii fizice suficiente, dar nu in exces si includerea in dieta a multivitaminelor, mineralelor si a unui integrator imunitar pentru a oferi o sustinere completa si la cote maxime a imunitatii.

Sufar de epuizare si am nevoie de ajutor

Posted on aprilie 21, 2016martie 12, 2018 by madalina

21 apr.

Epuizarea – Simptomul de care suferim cu totii la un moment dat

„Buna ziua! Sau poate ar trebui sa va spun Buna dimineata! Este ora 3.00 si inca nu pot adormi. Desi sunt extrem de obosit, nu pot sub nicio forma sa pun capul pe perna si sa inchid ochii. Trec printr-o perioada foarte agitata si stresanta la birou si simt cum sufar de epuizare. Avem o multime de deadline-uri presante si nu ma mai pot deconecta. Ma intorc acasa dupa mai bine de 10 ore de munca si nu-mi doresc decat sa dorm. Cu toate acestea, atunci cand ajung acasa, uneori chiar si la 12 noaptea, sunt atat de agitat incat nu reusesc sa–mi opresc gandurile. Nu exagerez cand zic ca in acest moment simt stresul si adrenalina cum imi pompeaza prin organism. Imi dau seama ca suna stupid, dar asta mi se intampla. Nici nu stiu daca am scris corect ce am scris pana acum, dar nu mai am putere sa recitesc. Lucrul care ma inspaimanta este ca totul pare sa se invarta intr-un cerc vicios pe care nu reusesc sa il controlez: stres – oboseala – insomnie – iar stres. Nu mai am energie deloc. Imi doresc sa ma pot odihni, sa am putere sa ma bucur si de timpul meu liber si sa ma pot deconecta de stresul de la birou. Imi dau seama ca ar trebui sa pot separa aceste doua lumi, dar nu mai am energie nici macar pentru asta, nivelul de epuizare este maxim. Va rog, ajutati-ma! E ora 3:12 si inca nu ma ia somnul. Mai am doar 4 ore in care as putea sa ma odihnesc… Va rog, dati-mi un sfat.

(Robert, 26 ani, București)

Parerea specialistului: Cum ne ferim de epuizare?

Buna, Robert, iti multumesc ca te-ai gandit la mine. Vreau sa stii ca inteleg perfect prin ce treci. Am avut la randul meu perioade in care am suferit de oboseala cronica si treceam uneori prin aceste stari de neputinta in fata stresului si epuizarii. Am petrecut zeci, daca nu sute de nopti nedormite in laborator, atat in timpul facultatii, cat si după aceea. Atunci cand am avansat profesional, responsabilitatile au crescut mult si presiunea de a face performanta la standarde internationale mi–a provocat multe nopti nedormite. Exact la fel ca si tine, ma puneam in pat extenuata si totusi petreceam ore intregi uitandu-ma pe fereastra, fara sa pot adormi. Stiam foarte bine ca acesta este preul performantei si nu regret timpul si energia dedicate, insa regret ca nu am gasit mai curand acel echilibru de care aveam nevoie.

Profesia mea de cercetator ma indeamna mereu sa gasesc solutii la probleme reale cu care fiecare dintre noi se confrunta. Dupa experienta personala am cautat o solutie pentru epuizarea care ne afecteaza din ce in ce mai mult in această era a vitezei. Pentru ca mi–ai cerut ajutorul si pentru ca inteleg prin ce treci iti voi raspunde sincer, dincolo de orice regula a marketing-ului, spunandu-ti ca nu exista o pastila-minune care sa te faca sa-ti recapeti energia peste noapte. Nu ai cum sa-ti recuperezi puterea de a continua fara sa gasesti un echilibru intre energia depusa de organismul tău si energia pe care i–o oferi. Ce inseamna asta? Ca ai nevoie de o pauza de cateva zile ca sa scapi de aceasta epuizare, in care sa iti lasi bateriile sa se incarce, in care sa dormi, sa te relaxezi si sa permiti corpului tău sa isi intre in ritmul normal. Ca sa il ajuti sa isi revina, completeaza-ti dieta cu suplimente, dar ai grija ca acestea sa aibă la baza extracte naturale, pentru ca acestea sunt mai usor de procesat de catre organism. Iti recomand Neurergin, care imbunatateste producerea de energie si regenerarea celulara la nivelul sistemului nervos central. Acesta are la baza NADH, probabil cel mai promitator activ natural de sustinere a energiei celulare si mentale. Pentru mine a devenit un aliat de incredere de–a lungul timpului si il recomand mereu.

Sper ca ti–am fost de ajutor si iti doresc multa forta si energie pentru a face fata provocarilor cu care te vei confrunta pe viitor. Nu uita ca si organismul tau are resurse limitate si ca trebuie sa il sustii permanent si sa ii oferi nutrientii de care are nevoie pentru ca tu sa performezi la nivel optim in fiecare zi. Poti achizitiona Neurergin de aici.

Farm. Anca Lobont, Medical Adviser

Cum sa-ti imbunatatesti memoria si sa fii plin de energie

Posted on martie 23, 2016martie 13, 2018 by madalina

23 mart.

Ce sfaturi iti dau specialistii ca sa-ti imbunatatesti memoria?

De cate ori nu ti s-a intamplat ca memoria sa-ti joace feste si sa te gandesti ca ar fi ideal sa gasesti un supliment natural ca sa-ti imbunatatesti memoria? Ei bine, acum poti sa iei cu incredere Neurergin – un remediu natural pentru imbunatatirea memoriei, care iti va aduce un plus de energie zi de zi.

Oboseala ne chinuie si ea, mai ales atunci cand orele dedicate somnului nu sunt foarte multe. O vitamina anti – oboseala ar fi ideala, nu-i asa? Nicotinamid adenin dinucleotida (NADH), componenta de baza a produsului NEURERGIN, este vitamina anti-oboseala de care ai nevoie pentru a-ti recastiga tonusul si buna dispozitie.

NEURERGIN actioneaza ca un remediu pentru imbunatatirea memoriei prin faptul ca intervine direct asupra functiei de regenerare celulara la nivelul sistemului nervos central.

NADH (cunoscuta si sub denumirea de Coenzima-1) este o enzima de origine naturala, deosebit de importanta in productia de energie la nivel celular. Cu cat o celula are mai mult NADH disponibil, cu atat poate produce mai multa energie si isi poate indeplini rolul intr-un mod mai eficient. NADH este de asemenea necesara pentru o multitudine de reactii biochimice din organism, precum si pentru producerea de energie celulara din glucoza si grasimi. Suplimentarea dietei zilnice cu NADH ca energizant natural are un efect benefic pentru aceia dintre noi care resimt simptomele oboselii mai pregnant.

NADH imbunatateste claritatea mentala, starea de alerta si puterea de concentrare, acest fapt fiind deosebit de important pentru aceia care duc o lupta dura cu deficientele de memorie, diferite tipuri de demente sau pentru cei care pur si simplu vor sa atenueze efectele imbatranirii la nivelul sistemului nervos.

Daca te simti afectat de oboseala sau pur si simplu ai nevoie de un impuls in nivelul de energie al organismului tau, poti beneficia de suplimentarea cu vitamina anti- oboseala pe care o contine NEURERGIN.

Oboseala fizica si psihica se asociaza, de multe ori, cu o stare de imunitate scazuta a organismului, mai ales in perioadele de trecere dintre anotimpuri. Vestea buna este ca NADH este implicat direct si in sistemul imunitar de aparare al celulelor. Astfel, pe langă efectele de imbunatatire a memoriei si ale puterii de concentrare, de energizare si de atenuare a starii de oboseala, NEURERGIN te ajuta si atunci cand te confrunti cu o imunitate scazuta.

Un singur comprimat de NEURERGIN administrat zilnic iti asigura suplimentul de energie de care ai nevoie pentru intreaga zi, te ajuta sa iti imbunatatesti memoria si capacitatea de concentrare in mod natural. Citeste mai multe despre NEURERGIN aici.

6 moduri prin care poti sa ai o imunitate crescuta in sezonul rece

Posted on martie 23, 2016martie 13, 2018 by madalina

23 mart.

Ce recomanda specialistii pentru o imunitate crescuta?

Pentru a te putea bucura din plin de aceasta perioada rece, ai nevoie de o imunitate crescuta, care sa te fereasca de toate afectiunile virale specifice acestui sezon.

Deoarece anumite schimbari in stilul nostru de viata pot avea rezultate remarcabile, Farm. Dr. Anca Pop, cercetator Biosunline si specialist nutritie, ne va da cateva sfaturi prin care sa ne putem bucura de o imunitate crescuta in perioada următoare, mai ales din cauza faptului ca lunile februarie-martie sunt considerate cele îi care virusii sunt cel mai puternici.

Cu siguranta ai observat ca in perioadele in care esti foarte obosit din cauza lipsei de somn racesti mult mai usor. Pentru a avea o imunitate crescuta, este important sa dormi 7-8 ore pe noapte. Procesele de reparatie si vindecare sunt accelerate in timpul somnului.
Mananca mai multe fructe si legume care sunt bogate in nutrienti, vitaminele C, E, betacaroten si zinc: citrice, mere, struguri, ceapa, spanac, cartofi dulci si morcovi. Foloseste cereale (paine) cu multe fibre.
Fa miscare cel putin 30 de minute pe zi sau o ora o data la două zile pentru a-ti pastra imunitatea puternica. De asemenea, exercitiile zilnice duc si la producerea serotoninei, numit si “hormonul fericirii“, datorita starii generale de bine pe care o induce.
Trebuie sa minimizam stresul cat mai mult in viata noastra. Studiile sugereaza ca sistemul imunitar este influentat in sensul deprimarii atat de stresul pe termen scurt (precum examenele sau un accident de masina minor), cat si de stresul pe termen lung (precum presiunea de la serviciu sau conflictul continuu cu sotul/sotia sau partenerul). Acestea fiind spuse, cele doua tipuri de stres pot avea un impact negativ asupra sistemului imunitar. Starea de bine (fericirea) intareste sistemul imunitar si se regaseste in lucruri simple.
Fumatul si excesele de alcool duc la o imunitate scazuta. Daca in cazul alcoolului sunt permise maximum 2 bauturi mici/zi la barbat si una/zi la femei, in cazul tutunului chiar daca fumezi putin, iti cresti riscul de atac vascular cerebral, de cardiopatie ischemica sau de astm. Recuperarea in infectiile cailor aeriene este incetinita de pareza cililor bronsici care elimina mucusul. Fumul de tigara este alergizant si declanseaza sau intretine criza de bronhospasm (manifestata prin tuse persistenta, mai ales la copii). Respira un aer cat mai curat si aeriseste-ti locuinta cat mai des.
Daca chiar iti doresti imbunatatirea sistemului imunitar, ar trebui sa iei si pastile pentru, Farm. Dr. Anca Pop va recomanda sa luati Imviral Plus, cu extracte concentrate din plante, standardizate la principii active cu eficacitate terapeutica dovedita stiintific. Imviral Plus este un integrator imunitar natural din plante cu vitamina C si zinc ce ajuta organismul sa lupte eficient impotriva infectiilor virale sau bacteriene, in stari de imunitate scazuta cauzate de suprasolicitari sau perioade de boala si convalescenta. Prin continutul bogat in echinacea, zinc si vitamina C, acest supliment natural intareste si contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar si la protejarea celulelor impotriva stresului oxidativ. Zincul asista celulele in procesele de reparare si multiplicare. Prin continutul de scoarta de salcie aduce un aport de aspirina naturala, antiinflamatoare, fara sa afecteze stomacul. Prin continutul de soc si pin, Imviral Plus contribuie la lupta organismului impotriva virusurilor si a bacteriilor, avand efect benefic asupra aparatului respirator.

Pentru a avea o imunitate puternica in sezonul rece, urmeaza cele 6 sfaturi de mai sus si cu siguranta vei observa o imbunatatire a sistemului imunitar.

Cum sa fii plin de energie atunci cand vrei sa faci sport

Posted on martie 23, 2016septembrie 23, 2016 by madalina

23 mart.

Ce recomandă specialiștii pentru un organism plin de energie?

Oboseala poate fi unul dintre cei mai mari dușmani când vine vorba de sport. Dar, prin câteva schimbări în stilul nostru de viață, putem să găsim energia necesară pentru a face sport, chiar și după o zi aglomerată, plină de ședințe și nenumărate deadline-uri stresante. Dr. Anca Pop, cercetător Biosunline și specialist nutriție, ne va da câteva sfaturi despre cum putem să mai avem energie și pentru mers la sală după o zi de muncă.

Ține-ți corpul hidratat – Hidratarea optimă a organismului este primul pas pe care trebuie să-l faci atunci când îţi doreşti o musculatură mai puternică și mai multă energie. Principalele simptome ale dezhidratării sunt oboseala, lipsa energiei și încetinirea proceselor metabolice, ceea ce înseamnă că una dintre primele schimbări pe care trebuie să le faci este cea care ține de cantitatea de apă pe care o consumi zilnic.
Nu sări peste mese – De fiecare dată când sărim peste mese, mai ales peste micul dejun, zahărul din sângele nostru scade sub limita normală, afectând performanța organismului.
Profită de cât mai multă lumina naturală – Profită cât mai mult de lumina naturală dimineaţa, în timp ce te pregăteşti pentru a pleca la lucru. Expunerea pentru cel puţin 20-30 de minute la lumină naturală, în cursul dimineţii, ajută la reglarea ceasului biologic intern al organismului, precum şi la îmbunătățirea nivelurilor de energie, ale apetitului şi ale metabolismului.
Redu stresul din viața ta și meditează – Starea de oboseală accentuată pe care o resimți este cauzată și de stresul cu care te confrunți zilnic. Stresul cotidian nu te afectează doar la nivel psihic, ci și fizic, te simți obosit și moleșit, simți că nu ai energie. Ca să faci faţă mai bine, încearcă să-i dai o şansă meditaţiei, în orice formă iţi place (plimbare, muzică, spa, arte, meditație spirituală, etc.). Practicată constant, te va ajuta să fii mai relaxat, precum şi să elimini stările de oboseală.
Adoptă o anumită rutină seara – Somnul îţi poate influenţa semnificativ felul în care te simţi a doua zi. Dacă nu te odihneşti cum trebuie, rişti să te trezeşti a doua zi mai obosit/ă decât erai atunci când te-ai culcat. Evită să-ți citești email-urile înainte de culcare și fă o baie relaxantă cu arome plăcute.
Ia vitamine pentru mai multă energie – O serie de vitamine şi coenzime sunt utilizate pentru sportivi. Dr. Anca Pop vă recomandă să luați o coenzimă mai specială, NADH, denumită și ,,vitamina anti-oboseală”. Neurergin este suplimentul alimentar 100% natural care conține NADH și care poate fi găsit pe Biosunline.ro

Un singur comprimat de Neurergin administrat zilnic îţi asigură suplimentul de energie de care ai nevoie pentru întreaga zi. Acum puteți achiziționa acest produs, la preț de producător, de pe www.biosunline.ro. Pentru a avea energia necesară ca să faci sport după o zi aglomerată, urmează cele 6 sfaturi de mai sus.

De ce este important sa iei suplimente in concediu

Mentinerea echilibrului nutritional

Sustinerea sistemului imunitar

Sustinerea sanatatii digestive

Energie si recuperare

Protectia pielii

Suplimente esentiale in vacanta

Ce este serotonina?

Cum se produce serotonina?

Care sunt beneficiile serotoninei?

Imbunatateste starea de spirit si memoria

Regleaza tranzitul intestinal

Promoveaza coagularea sangelui

Barbati vs femei – Actioneaza diferit serotonina?

Ce dezechilibre ar putea produce in organism absenta serotoninei?

Ce scade nivelul de serotonina?

Cum influenteaza alimentatia nivelurile de serotonina din organism?

Vitamine pentru serotonina

Macronutrientii – ce sunt si de ce sunt importanti

Carbohidratii

Grasimile

Proteinele

Apa

Macronutrientii si scaderea in greutate?

Fat Frumos si Omega 3 pentru copii

Beneficiile uleiului de peste

Ce sunt acizii Omega 3, continuti in uleiul de peste?

De unde ne luam doza necesara de acizi grasi?

Produse cu Omega 3

Stiati ca, stresul…

Produse pentru sistemul nervos

Stiati ca, stresul…

Stiati ca, stresul…

Vitamine pentru barbati: Vitamina D

Vitamine pentru barbati: Vitamina B12

Antioxidanti – vitaminele A, C si E

Vitamine pentru barbati: Vitamina K

Pe langa vitaminele enumarate mai sus, barbatii ar trebui sa consume minerale si acizi grasi:

Magneziu

Acizi grasi Omega 3

Potasiu

Produse pentru stimularea functiei sexuale

Cine nu a auzit de astenia de primavara?

Avitaminoza – cauze

Masuri pentru un organism sanatos

Masuri pentru un organism sanatos

Nu faci destula miscare

2. Ai asteptari prea mari

3. Consumi prea multi carbohidrati

4. Alegi gresit gustarile intre mese

5. Spune DA proteinelor

6. Esti prea stresat

7. Nu mananci cat trebuie

8. Dieta ta are un continut scazut de nutrienti

Disfunctia erectila in Romania

Disfunctia erectila – cauze

De multe ori, solutiile vin direct din natura

Menopauza – ce este?

Simptomele menopauzei

Cum putem reduce natural neplacerile menopauzei?

Menopauza si Yam-ul salbatic

Pentru memorie de nota 10 consumati mai multe migdale si anghinare

Ceaiul de rozmarin – un boost pentru memorie

Ginkgo Biloba

Ginseng

Bacopa Monnieri

Memorie scazuta? Nu sariti peste micul dejun

Adaugati in dieta saptamanala pestele

Adaugati in dieta zilnica ciocolata neagra si nuci

Memorie scazuta? Nu uitati de avocado si cereale integrale

Beneficiile unei diete sanatoase

Sfatul specialistilor – Cum sa te pregatesti pentru perioadele cu memorie scazuta

Alimentatie sanatoasa – 10 super-alimente pentru o forma maxima

Alimentatie sanatoasa – 10 super-alimente pentru o forma maxima

Alimentele ce trebuie evitate in tratamentul depresiei

Alimentele ce trebuie evitate in tratamentul depresiei

Conservanti

Indulcitori artificiali

Coloranti

Alternative naturale la aditivii alimentari periculosi