Imunitatea in vremuri de pandemie – prevenirea infectiilor virale

Posted on septembrie 11, 2020septembrie 11, 2020 by Noemi

11 sept.

Imunitatea, in contextul acual al infectiei cu Sars-COV2, este importanta. De aceea este necesar sa respectam cu strictete regulile de igiena personala si de distantare personala dar si sa ne ajutam organismul sa faca fata unei eventuale infectii virale, chiar si usoare.

Ce este imunitatea?

Imunitatea este capacitatea organismelor multicelulare de a rezista microorganismelor daunatoare. Imunitatea implica atat componente specifice, cat si componente nespecifice. Componentele nespecifice actioneaza ca bariere sau eliminatori ai unei game largi de agenti patogeni, indiferent de componenta lor antigenica. Alte componente ale sistemului imunitar se adapteaza la fiecare noua boala intalnita si pot genera imunitate specifica patogenului.

Componentele sistemului imunitar

Sistemul imunitar este unul dintre cele mai complexe sisteme din corpul nostru. Este alcatuit din tesuturi, celule si organe, inclusiv: amigdalele, sistemul digestiv, maduva osoasa, pielea, ganglionii limfatici, splina.
Cand diversi agenti patogeni intra in corpul nostru, sistemul imunitar intra in actiune. Bacteriile si virusii precum cel care provoaca COVID-19 au proteine numite antigene pe suprafata lor. Fiecare tip de germeni are propriul sau antigen unic.

Anticorpii

Celulele albe din sange produc proteine numite anticorpi pentru a combate antigenul. Anticorpii se ataseaza de antigeni si distrug germenii invadatori.
Odata ce ai fost expus la un virus, corpul tau produce celule de memorie. Daca sunteti expus din nou la acelasi virus, aceste celule il recunosc. Ele spun sistemului imunitar sa produca anticorpi impotriva acestuia.

Cum stimulam imunitatea?

Cand sistemul imunitar este puternic, avem sanse mai mari de a combate racelile si alte infectii.
Sistemul imunitar poate fi influentat de stilul de viata pe care il avem. Exista cateva metode prin care ne putem stimula imunitatea:

evitarea stresului
gandirea pozitiva
respectarea programului de somn
igiena personala riguroasa
alegeri alimentare sanatoase
renuntarea la consumul de alcool si fumat
sportul
remedii naturale
suplimente alimentare

Remedii naturale in prevenirea infectiilor virale

Exista o multime de studii clinice care au aratat efectele pozitive ale unor suplimente si remedii naturale in prevenirea si tratarea infectiilor virale:

Vitamina C – joaca un rol important functional in nutritie, sustinerea imunitatii si mentinerea sanatatii,fiind un antioxidant eficient in protejarea celulelor fata de efectele daunatoare ale radicalilor liberi generati in timpul expunerii la toxine si poluanti.
Zincul – joaca un rol important in diferentierea celulara, deficitul de Zinc ducand la intarzierea cresterii, afectarea raspunsului imun, susceptibilitate crescuta la infectii sau intarzierea vindecarii ranilor.
Vitamina D – este esentiala pentru sanatatea si functionarea sistemului imunitar. Vitamina D imbunatateste efectele de combatere a agentilor patogeni ai monocitelor și macrofagelor – celulele albe din sange, care sunt parti importante ale apararii imune – si scade inflamatia, ceea ce ajuta la promovarea raspunsului imun. Nivelurile scazute de vitamina D sunt asociate cu un risc crescut de infectii ale căilor respiratorii superioare, inclusiv gripa și astm alergic.
Vitaminele B – inclusiv B12 și B6, sunt importante pentru un raspuns imunitar sanatos.

Remedii naturale in prevenirea infectiilor virale

Melatonina – puternic antioxidant si antiinflamator, reduce în mod normal furtuna de citokine extrem de proinflamatoare si neutralizeaza radicalii liberi generati, pastrand astfel integritatea celulara si prevenind leziunile pulmonare.
Socul – plin de proprietatii antivirale si antiinflamatorii, siropul de soc este folosit ca remediu pentru raceli, gripa si infectii bacteriene ale sinusurilor. Unele studii sugereaza ca extractul de soc reduce durata gripei, motiv pentru care unii cred ca poate ajuta sistemul imunitar impotriva infectiei cu coronavirus (COVID-19).
Ciupercile – Ciupercile sunt bogate in seleniu si vitamine din grupul B, cum ar fi riboflavina si niacina, care sunt necesare pentru a mentine functionarea optima a sistemul imunitar. Ciupercile sunt, de asemenea, bogate in polizaharide, molecule asemanatoare zaharului care stimuleaza functia imunitara.
Astragalus – este o planta, iar radacina sa este folosita in medicina. De obicei utilizat pentru a intari sistemul imunitar si pentru a trata raceala obisnuita, infectiile respiratorii superioare, alergiile sezoniere, gripa porcina, astragalul este, de asemenea, utilizat pentru combaterea infectiilor bacteriene si virale.
Usturoi – proprietatile antivirale ale usturoiului pot fi utile in reducerea severitatii simptomelor in raceli, gripa sau infectii cu COVID-19. Puteti consuma usturoi proaspat, sau il puteti lua si sub forma de supliment.

Remedii naturale in prevenirea infectiilor virale

Echinacea – este utilizata pentru a trata simptomele racelii de la primele semne de boala. Unele cercetari arata ca administrarea echinaceei poate reduce riscul de raceala cu 45% pana la 58%.
Propolisul – un material asemanator rasinii de la mugurii copacilor de plop si conifere, este utilizat pentru stimularea sistemului imunitar si ca agent antioxidant și antiinflamator. Unele dovezi sugerează că propolisul ar putea ajuta la prevenirea sau reducerea duratei racelilor obisnuite si a altor infectii ale cailor respiratorii superioare.
Acai Berry – un antioxidant puternic si stimulator al sistemului imunitar, folosit ca sustinator al sanatatii generale si al functiei imune.
Lemnul dulce (Licorice) – contine multe substante, inclusiv glicirizina, care pot ajuta la protejarea impotriva infectiilor virale. Conform cercetarilor efectuate in vitro, glicirizina prezinta activitate antivirala împotriva coronavirusului asociat cu sindromul respirator acut sever (SARS-CoV).

Cum alegem cele mai bune suplimente alimentare?

Multe suplimente de pe piata pot contribui la imbunatatirea sistemului imunitar. Cu toate acestea, desi aceste suplimente pot oferi un beneficiu pentru imunitate, nu ar trebui folosite ca inlocuitor pentru un stil de viata sanatos.

Mentinerea unei diete echilibrate, somnul suficient, activitatea fizica regulata si renuntarea la fumat sunt cateva dintre cele mai importante modalitati de a va mentine sistemul imunitar sanatos si de a va reduce sansele de infectie si boala.

Intrebati medicul sau farmacistul cand utilizati un supliment alimentar, tratamente cu plante sau alte remedii naturale. Toate acestea pot interactiona intre ele sau cu alte medicamente. Atentie la calitatea suplimentelor si provenienta productiei!

‚A ne mentine corpul sanatos este o datorie … altfel nu vom putea sa ne mentinem mintea puternica și clara.’ Buddha

dr. NICA Simona

Cum sa tii departe viroza respiratorie in anotimpul rece

Posted on decembrie 16, 2016decembrie 16, 2016 by Noemi

16 dec.

Esti racit si ai nasul infundat? Ai senzatii de febra, iritare si nevoia frecventa de a-ti sufla nasul? E semnul ca iti bate la usa o viroza respiratorie. Citeste mai jos sfaturile farm. dr. Anca Pop, cercetator Biosunline si specialist nutritie, despre cum poti sa faci fata virozelor respiratorii in anotimpul rece.

Cum sa tii departe viroza respiratorie in anotimpul rece

Odihneste-te

Virozelor respiratorii le plac organismele slabite. Datorita lipsei de somn apare oboseala, unul dintre factorii principali ai imunitatii scazute. Cand esti obosit, organismul tau nu mai poate lupta eficient impotriva bacteriilor si virusilor si astfel esti o tinta perfecta pentru viroza respiratorie. Dormi cel putin 7-8 ore pe noapte, deoarece procesele de reparatie si vindecare sunt accelerate in timpul somnului. Inainte de culcare poti sa consumi o cana de ceai de musetel, pentru un somn linistit.

Mananca mai multe fructe si legume

Iarna asta, include in dieta ta mai multe fructe si legume, in special cele bogate in vitamina C si E, betacaroten si zinc:

Citrice (portocale, lamai, grapefruit) – bogate in Vitamina C, unul dintre cei mai redutabili luptatori impotriva virozelor respiratorii. Aportul crescut de vitamina C asigura o protectie suplimentara impotriva infectiilor;
Fructe de padure – in special afinele, au concentratii ridicate de Vitamina E, un antioxidant care ajuta in lupta impotriva virusurilor gripale;
Morcovi – sunt bogati in Betacaroten, un excelent antioxidant, care impiedica oxidarea celulelor si intareste sistemul imunitar;
Fasolea si semintele de dovleac – sunt bogate in Zinc, un mineral esential cand vine vorba de intarirea sistemului imunitar. Pe langa beneficiile pe care le aduce sistemului imunitar, Zincul are un rol important in detoxifierea ficatului si in producerea de adrenalina, care combate efectele negative ale stresului.

Fa mai multa miscare

30 de minute de miscare in fiecare zi ajuta la reducerea stresului si cresterea imunitatii. De asemenea, exercitiile zilnice ajuta la cresterea nivelului de serotonina, numit si hormonul fericirii, datorita starii generale de bine pe care o induce. E important sa gasesti o activitate care sa-ti fie placuta, pentru a elimina tentatia de a renunta dupa cateva sedinte.

Elimina stresul

Stresul este unul dintre factorii ce favorizeaza slabirea sistemului imunitar si aparitia bolilor. Dormi 7-8 ore, in fiecare noapte, pentru ca organismul sa-si recapete energia consumata in timpul zilei si… relaxeaza-te. Chiar daca ai task-uri neterminate sau ai intrat in febra pregatirilor de Craciun, sanatatea ta este cea mai importanta. Asa ca o stare de bine si un zambet larg pe fata este de folos. Atat tie, cat si celor din jur.

Spala-te des pe maini

O igiena corespunzatoare a mainilor te protejeaza de multe pericole. Foloseste un sapun antibacterian si nu uita sa iti speli bine incheieturile, degetele si spatiul dintre ele. Nu ar trebui sa iti ia mai mult de 30 de secunde, dar astfel vei elimina bacteriile si virusii cu care ai intrat in contact.

Fa dusuri sau bai cu apa fierbinte

Sunt foarte eficiente in cresterea imunitatii, deoarece ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Un dus fierbinte, seara, iti relaxeaza mintea si elimina tensiunea aparuta in organism pe parcursul zilei. iar tu te poti bucura de un somn linistit.

Foloseste suplimente alimentare pentru intarirea imunitatii

Un sistem imunitar bun te protejeaza bacterii si virusi si lupta impotriva virozelor respiratorii.

Va recomand sa tineti cont de sfaturile pe care vi le-am prezentat mai sus si sa luati in aceasta perioada Imviral Plus. Imviral Plus este un integrator imunitar natural din plante cu vitamina C si Zinc ce ajuta organismul sa lupte eficient impotriva infectiilor virale sau bacteriene.

Imviral Plus imbina ingredientele clasice, cu actiune cunoscuta si verificata de suport al imunitatii:

Fructe de soc si coaja de pin – contribuie la lupta organismului impotriva virusurilor si bacteriilor, avand efect benefic asupra aparatului respirator;
Salix alba – aspirina naturala, extrasa din scoarta de salcie – reduce durerea, inflamatia si ajuta la scaderea febrei;
Echinaceea – eficienta in cazuri de raceala, gripa si oboseala cronica;
Vitamina C si Zinc – contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar si la protectie celulara impotriva radicalilor liberi si implicit a stresului oxidativ.

Nu uita! Odihneste-te, elimina stresul, mananca cat mai multe fructe si legume, fa mai multa miscare, spala-te des pe maini, dusuri fierbinti si adauga in dieta ta suplimente alimentare pentru imunitate. Astfel organismul tau va fi protejat impotriva virozelor respiratorii iar tu te poti bucura din plin de iarna.

Cum sa te bucuri de toamna fara raceala si gripa

Posted on noiembrie 10, 2016 by Noemi

10 nov.

Toamna este unul dintre cele mai frumoase si colorate anotimpuri: copii incep scoala, frunzele iau culori de aur si totul pare sa aiba un calm rece. Din pacate toamna incepe si sezonul racelilor, cand un adult poate raci in medie de 2-3 ori pe sezon, iar copii si mai des.

Intarirea sistemului imunitar devine acum o prioritate si cu cateva masuri preventive enumerate mai jos, va puteti ajuta si pastra familia sanatoasa intreg sezonul de toamna, si nu numai.

Cum sa te bucuri de toamna fara raceala si gripa

1. Consuma legume si fructe de toamna

Pentru a te tine departe de raceala, meniul tau trebuie sa contina legume si fructe bogate in nutrienti si fibre. De exemplu cartofii dulci si morcovii sunt bogati in antioxidanti, care sustin functia imuna. Alte legume de toamna ca broccoli, varza de Bruxelles, conopida, varza, rosiile si ardeii sunt bogate in vitamina C si pot sa fie un suport in plus pentru un sezon fara raceli si gripa. O alta sursa de vitamine si minerale este spirulina care poate fi folosita pentru a restabili nivelul nutrientilor din corp si pentru a stimula sistemul imunitar, mai ales atunci cand ai imunitatea scazuta.

2. Mananca mult usturoi si ceapa

Acestea sunt mai mult decat gustoase, ele ne ajuta sa fim si sanatosi prin continutul de alicina, care lupta impotriva racelilor.

3. Ia vitamina D

Aceasta este esentiala pentru a avea oase puternice, dar ajuta de asemenea la stimularea sistemului imunitar, astfel te tii departe de raceala.

4. Dormi cel putin 8 ore pe noapte

Organismul unui adult are nevoie de sapte-noua ore de somn. Lipsa somnului scade imunitatea si capacitatea de a reactiona febril la infectii si poate accentua procesul inflamator.

5. Stai hidratat

Hidratarea adecvata are un impact enorm asupra sistemului imunitar: ajuta la combaterea germenilor, eliminarea toxinelor si oxigenarea completa a celulelor corpului. De aceea nu uita sa bei aproximativ 8 pahare cu apa, ceai pe zi pentru a imbunatati circulatia si drenajul sistemului limfatic.

6. Fa miscare

Exercitiile fizice va vor imbunatati somnul, va vor asigura o buna circulatie sangvina si, implicit, o actiune mai buna a anticorpilor in tot organismul, consolidand astfel capacitatea organismului de a lupta impotriva racelilor. Este recomandata o activitate fizica de la usoara pana la moderata: mers pe jos sau alergare usoara, fitness, inot. Daca in timpul verii ati facut miscare este recomandat ca aceasta sa continue si pe parcursul sezonului rece.

7. Spala-te pe maini

Deoarece mainile pot intra in contact cu suprafete infestate cu microbi, este recomandat sa ne spalam cu sapun si apa calduta pentru a evita scaderea imunitatii si aparitia racealii si gripei.

8. Ia vitamine si suplimente alimentare pentru intarirea imunitatii

Incearca Imviral Plus vitamina C si Zinc un integrator imunitar natural, care imbina ingrediente clasice, cu actiune cunoscuta si verificata de suport al imunitatii: echinaceea – eficienta in cazuri de raceala, gripa, oboseala cronica si sistem imunitar scazut, Salix alba (extract standardizat din scoarta de salcie), cunoscuta ca aspirina naturala ce reduce durerea, inflamatia si ajuta la scaderea febrei; soc si pin cu efect benefic asupra aparatului respirator (combat infectiile respiratorii, detoxifianti).

Prin urmare pentru ca organismul tau sa functioneze la nivelul optim intreaga toamna este esential sa adopti un stil de viata sanatos si sa iti intaresti sistemul imunitar printr-o alimentatie echilibrata, exercitii fizice suficiente, dar nu in exces si includerea in dieta a multivitaminelor, mineralelor si a unui integrator imunitar pentru a oferi o sustinere completa si la cote maxime a imunitatii.

6 moduri prin care poti sa ai o imunitate crescuta in sezonul rece

Posted on martie 23, 2016martie 13, 2018 by madalina

23 mart.

Ce recomanda specialistii pentru o imunitate crescuta?

Pentru a te putea bucura din plin de aceasta perioada rece, ai nevoie de o imunitate crescuta, care sa te fereasca de toate afectiunile virale specifice acestui sezon.

Deoarece anumite schimbari in stilul nostru de viata pot avea rezultate remarcabile, Farm. Dr. Anca Pop, cercetator Biosunline si specialist nutritie, ne va da cateva sfaturi prin care sa ne putem bucura de o imunitate crescuta in perioada următoare, mai ales din cauza faptului ca lunile februarie-martie sunt considerate cele îi care virusii sunt cel mai puternici.

Cu siguranta ai observat ca in perioadele in care esti foarte obosit din cauza lipsei de somn racesti mult mai usor. Pentru a avea o imunitate crescuta, este important sa dormi 7-8 ore pe noapte. Procesele de reparatie si vindecare sunt accelerate in timpul somnului.
Mananca mai multe fructe si legume care sunt bogate in nutrienti, vitaminele C, E, betacaroten si zinc: citrice, mere, struguri, ceapa, spanac, cartofi dulci si morcovi. Foloseste cereale (paine) cu multe fibre.
Fa miscare cel putin 30 de minute pe zi sau o ora o data la două zile pentru a-ti pastra imunitatea puternica. De asemenea, exercitiile zilnice duc si la producerea serotoninei, numit si “hormonul fericirii“, datorita starii generale de bine pe care o induce.
Trebuie sa minimizam stresul cat mai mult in viata noastra. Studiile sugereaza ca sistemul imunitar este influentat in sensul deprimarii atat de stresul pe termen scurt (precum examenele sau un accident de masina minor), cat si de stresul pe termen lung (precum presiunea de la serviciu sau conflictul continuu cu sotul/sotia sau partenerul). Acestea fiind spuse, cele doua tipuri de stres pot avea un impact negativ asupra sistemului imunitar. Starea de bine (fericirea) intareste sistemul imunitar si se regaseste in lucruri simple.
Fumatul si excesele de alcool duc la o imunitate scazuta. Daca in cazul alcoolului sunt permise maximum 2 bauturi mici/zi la barbat si una/zi la femei, in cazul tutunului chiar daca fumezi putin, iti cresti riscul de atac vascular cerebral, de cardiopatie ischemica sau de astm. Recuperarea in infectiile cailor aeriene este incetinita de pareza cililor bronsici care elimina mucusul. Fumul de tigara este alergizant si declanseaza sau intretine criza de bronhospasm (manifestata prin tuse persistenta, mai ales la copii). Respira un aer cat mai curat si aeriseste-ti locuinta cat mai des.
Daca chiar iti doresti imbunatatirea sistemului imunitar, ar trebui sa iei si pastile pentru, Farm. Dr. Anca Pop va recomanda sa luati Imviral Plus, cu extracte concentrate din plante, standardizate la principii active cu eficacitate terapeutica dovedita stiintific. Imviral Plus este un integrator imunitar natural din plante cu vitamina C si zinc ce ajuta organismul sa lupte eficient impotriva infectiilor virale sau bacteriene, in stari de imunitate scazuta cauzate de suprasolicitari sau perioade de boala si convalescenta. Prin continutul bogat in echinacea, zinc si vitamina C, acest supliment natural intareste si contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar si la protejarea celulelor impotriva stresului oxidativ. Zincul asista celulele in procesele de reparare si multiplicare. Prin continutul de scoarta de salcie aduce un aport de aspirina naturala, antiinflamatoare, fara sa afecteze stomacul. Prin continutul de soc si pin, Imviral Plus contribuie la lupta organismului impotriva virusurilor si a bacteriilor, avand efect benefic asupra aparatului respirator.

Pentru a avea o imunitate puternica in sezonul rece, urmeaza cele 6 sfaturi de mai sus si cu siguranta vei observa o imbunatatire a sistemului imunitar.