Cum prevenim sau reducem durerea lombara

Durerea lombara este o afectiune comuna a spatelui, intalnita adesea in randul adultilor. La nivel mondial, pana la 80% din populatie experimenteaza la un moment dat in viata durerea lombara. Cauzele acesteia sunt multiple, de la tensionarea musculaturii spatelui pana la diverse afectiuni ale coloanei vertebrale.

Durerile lombare pot fi usoare pana la severe, in functie de cauzele care stau la baza acestora. Se pot instala brusc si trece in cateva zile de la aparitie (durerile acute) sau pot persista mai mult de 3 luni de la aparitie (durerile cronice).

Cauze si factori de risc

Cei mai predispuşi la lumbago sunt pacienţii obezi şi sedentari şi, frecvent, lucrătorii care ridică obiecte grele. S-a constatat că există o relaţie între statura peste 1,81 metri şi durerile de spate. Factorii de risc pentru dezvoltarea durerii lombare joase, sunt atât individuali cât și ocupaționali.

Exista mai multe cauze care stau la baza durerilor lombare. Retineti, durerea  trebuie privita ca un simptom, nu ca afectiunee in sine. Cei mai predispusi la durerea lombara sunt pacientii obezi si sedentari, cei care ridica obiecte grele sau cei cu inaltimea peste 1,80 m.

Printre factorii de risc amintim:

  • Tensiunea musculara favorizata in special de adoptarea unor posturi vicioase in timpul desfasurarii anumitor profesii– statul pe scaun la birou, sofatul pentru perioade indelungate si ortostatismul prelungit (frizeri, stomatologi, medici chirurgi).
  • Insomnia, dormitul intr-o pozitie sau pe o saltea incomoda.
  • Stresul si anxietatea.
  • Suprasolicitarea in timpul exercitiilor fizice
  • Inaintarea in varsta
  • Obezitatea si un stil de viata sedentar
  • Incaltamintea incomoda
  • Utilizarea excesiva a telefoanelor mobile
  • Artrita si alte afectiuni articulare
  • Osteoporoza
  • Sarcina
  • Diverse afectiuni medicale (pietre la rinichi, infectii renale, cancer, etc)
  • Diverse afectiuni ale coloanei vrtebrale: spondiloliza, spondilolisteza, stenoza vertebrala, scolioza, etc

Simptome

Durerea lombara afecteaza pe toata lumea in mod diferit. Semnele si simptomele comune ale durerii lombare pot include:

  • Sensibilitate si durere care radiaza din partea inferioara a spatelui in jos spre coapse.
  • Rigiditate in partea inferioara a spatelui si limitarea miscarilor.
  • Durere in timpul somnului.
  • Incapacitatea de a sta in picioare pentru perioade lungi de timp.
  • Dificultati la ridicarea de la o pozitie asezata.
  • Dificultati la indoire sau la schimbarea posturii.
  • Slabiciune musculara sau amorteala in apropierea coapselor si a spatelui inferior.

Cum prevenim sau reducem durerea lombara

Este important sa se stabileasca motivul care determina durerea, astfel incat tratamentul sa vizeze corectarea cauzei declansatoare. Majoritatea durerilor acute de spate se amelioreaza dupa cateva saptamani de tratament, prin odihna si administrarea de calmante usoare. De regula, repausul total la pat nu este recomandat, nefiind indicata nici limitarea miscarilor. Sunt indicate activitatile fizice usoare, de exemplu, mersul pe jos sau exercitiile de yoga, atat cat durerea poate fi tolerata.

Exercitii pentru spate

Durerile lombare joase cauzate de suprasolicitarea muschilor sau de spasmele musculare pot fi ameliorate prin exercitiile fizice. In plus, acestea contribuie la cresterea flexibilitatii, ajuta la mentinerea unei greutati corporale sanatoase si imbunatatesc postura.

Exercitiile usoare de yoga par a fi recomandate pentru durerile lombare joase. Ajuta la relaxarea muschilor, extinde miscarea catre incheieturi si intareste musculatura. Printre exercitiile care contribuie la ameliorarea durerii lombare se numara: planks, cat and the cow, V-ups, swimmers, and rows.

Retineti, faceti intotdeauna incalzirea inainte de exercitii, pentru ca musculatura sa fie incalzita si pregatita. Observati care sunt postura si miscarile corecte ale exercitiului. Iar la final, intindeti corpul si, daca simtiti musculatura tensionata, faceti o baie calda, pentru relaxarea muschilor.

Daca durerea este cauzata de o problema a coloanei, fiti mai atenti la exercitiile fizice. Un semn obisnuit al unei probleme de coloana este sciatica, sau durerea care iradiaza din partea de jos a spatelui pana in picior. 

Exercitii pentru ameliorarea durerilor lombare.

O dieta antiinflamatorie

Daca doriti sa imbunatatiti sanatatea generala a articulatiilor si a muschilor, sa mentineti o greutate corporala sanatoasa, sa reduceti inflamatia si sa impiedicati revenirea durerilor de spate, consumul unei diete antiinflamatoare este esential.

Alimente bogate in fibre – Ajuta sa pierdeti in greutate si sa depasiti probleme precum hipertensiunea arteriala, plus ca sunt benefice pentru sanatatea intestinului.

Apa – Ramaneti hidratat pentru a preveni spasmele musculare, pentru a gestiona tensiunea arteriala si pentru a imbunatati digestia. Beti opt pahare de apa pe zi, deoarece deshidratarea favorizeaza aparitia durerile de spate.

Colagenul – Este cea mai abundenta proteina din corpul nostru. Datorita structurii sale, asemanatoare gelului, colagenul ne permite sa ne miscam fara durere. Suplimentarea cu colagen este un remediu eficient pentru osteoartrita si alte afectiuni articulare.

Alimente bogate in potasiu – Potasiul reduce inflamatia si este un electrolit important pentru functiile musculare si nervoase. Includeti in dietacat mai multe alimente bogate in potasiu (care, de asemenea, tind sa fie bogate in magneziu): legumele verzi, avocado, bananele, lactate, etc.

Grasimi Omega 3 – Pestele si semintele de in sunt bogate in acizi grasi Omega 3, care contribuie la reducerea inflamatiei si la gestionarea durerii.

Pentru a evita cresterea in greutate nedorita, reduceti sau eliminate din alimentatie: zaharul, uleiuri vegetale rafinate, produse rafinate din cereale, alcoolul si tutunul.

Suplimente alimentare care reduc inflamatia si durerea

Uleiul de peste: Persoanele cu dureri lombare au nevoie de doze mai mari de grasimi Omega 3 pentru a ajuta la reducerea inflamatiei. Suplimentarea este adesea necesara, deoarece de cele mai multe dintre alimentele consumate nu includ doza necesara.

Curcuma: Contine curcumin, care este ingredientul activ care are puternice proprietati antiinflamatorii,  antioxidante, anti-age si reduce durerea.

Pentru a profita de beneficiile acestuia incercati suplimentele alimentare pe baza de curcumin. Inainte de a-l achizitiona, asigurati-va ca acesta contine extract standadizat cu concentratie mare de curcumin si ca este combinat cu quercetina pentru ai creste biodisponibilitatea.

Bromelaina: Gasita in ananas, este o enzima antiinflamatoare naturala care ajuta, de asemenea, la reducerea inflamatiilor.

MSM: Este estential pentru sinteza colagenului si contribuie la mentinerea structurii cartilajelor, tendoanelor, ligamentelor si oaselor.

Condroflex Hyaluron Forte este o formula complex pentru articulatii ce contine colagen si acid hialuronic, glucozamina, condoitina, MSM, vitamina C si K2. Reda mobilitatea incheieturilor, repara cartilajele, mentine flexibilitatea articulatiilor si sanatatea ligamentelor.

Magneziu: Contribuie la relaxarea muschilor si la reducerea stresului.

Ce trebuie sa stim despre durerea lombara

  • Apare frecvent atat la barbati, cat si la femei, insa femeile tind sa aiba simptome mai recurente.
  • Adultii supraponderali, sedentari si cu alte probleme de sanatate (cum ar fi problemele coloanei vertebrale) prezinta cel mai mare risc de a dezvolta dureri lombare.
  • Incidenta durerilor lombare este mai mare la persoanele de 30 de ani, iar prevalenta generala creste odata cu varsta, pana la 60-65 de ani, moment in care pare sa scada.
  • La nivel global, durerea lombara este a doua boala care cauzeaza absenteismul la locul de munca, dupa raceala comuna.  
  • Studiile arata ca simptomele durerilor de spate tind sa reapara. Rata de recurenta variaza de la 24% pana la 80%.
  • Aproximativ 20% dintre persoanele afectate de dureri lombare acute dezvolta dureri lombare cornice.
  • Majoritatea cazurilor de dureri lombare sunt cauzate de iritarea/inflamarea vertebrei spinale 5 (denumita L1-L5) din regiunea lombara, care sustine o mare parte din greutatea corpului superior.

Infectiile virale si rolul imunitatii in prevenirea acestora

infectiile virale

Desi ne amintim de ea doar in sezonul rece, imunitatea este importanta pe tot parcursul anului. Rezistenta organismului la infectiile virale depinde, indiferent de anotimp, de un sistem imunitar puternic.

O stare de oboseala marcata, cresterea sau scaderea brusca in greutate, tulburarile de tranzit intestinal sau virozele respiratorii repetate, sunt simptome evidente ale unei imunitati scazute.

Dar, ce este imunitatea? Imunitatea este capacitatea organismelor multicelulare de a rezista microorganismelor daunatoare, implicand atat componente specifice, cat si componente nespecifice.

Sistemul imunitar

Este unul dintre cele mai complexe sisteme din corpul nostru. Este alcatuit din tesuturi, celule si organe, inclusiv: amigdalele, sistemul digestiv, maduva osoasa, pielea, ganglionii limfatici, splina. Cand diversi agenti patogeni intra in corpul nostru, sistemul imunitar intra in actiune.

Bacteriile si virusii precum si cel care provoaca COVID-19 au proteine numite antigene pe suprafata lor. Fiecare tip de germeni are propriul sau antigen unic. Celulele albe din sange produc proteine numite anticorpi pentru a combate antigenul. Anticorpii se ataseaza de antigeni si distrug germenii invadatori. Odata ce ai fost expus la un virus, corpul tau produce celule de memorie. Daca esti expus din nou la acelasi virus, aceste celule il recunosc. Ele spun sistemului imunitar sa produca anticorpi impotriva acestuia.

Cand sistemul nostru imunitar este puternic, avem sanse mai mari de a combate racelile si alte infectii virale.

Stimularea imunitatii

Sistemul imunitar poate fi influentat de stilul de viata, pe care il avem. Stresul, dieta dezechilibrata, carenţele de vitamine, somnul insuficient, fumatul si consumul de alcool in exces pot duce la scaderea imunitatii.

Exista cateva metode prin care ne putem stimula imunitatea:

  • evitarea stresului
  • gandirea pozitiva
  • respectarea programului de somn
  • igiena personala riguroasa
  • alegeri alimentare sanatoase
  • renuntarea la consumul de alcool si fumat
  • sportul
  • remedii natural si suplimente

Exista o multime de studii clinice care au aratat efectele pozitive in infectiile virale ale unor suplimente si remedii naturale. Este insa foarte important sa alegem suplimente de calitate si ele sa fie administrate la recomandarea medicului sau a farmacistului.

Calitatea unui supliment alimentar

Este recunoscuta prin:

  • utilizarea materiei prime de inalta calitate
  • folosirea unor extracte standardizate care asigura dozajul optim terapeutic, numai in extractele standardizate se regasesc dozele optime de substanţe naturale benefice organis­mului uman.
  • lipsa substantelor artificiale, parabeni, coloranti sintetici sau arome sintetice
  • productia la cele mai inalte standarde legislative: GMP, ISO (ISO reprezinta precizia, in timp ce GMP reprezinta conformitatea)

Novimun Protect este un nou produs cu o formula complexa, special conceputa pentru a proteja si intari organismul, care ofera nutrientii esentiali pentru un sistem imunitar puternic. Contine quercetina, ceai verde, vitamina C, selenium, omega 3, scortisoara, seleniu si lemn dulce, componente cu proprietati dovedite antivirale si antioxidante.

11 micronutrienti pentru intarirea sistemului imunitar

intarirea sistemului imunitar micronutrienti

Intarirea sistemului imunitar

Efectele grave ale infectarii cu Coronavirus sunt deja cunoscute la persoanele imunodeprimate.

In ciuda vitezei rapide de transmitere a virusului, prevenirea si recuperarea sunt posibile datorita unui sistem imunitar puternic, dieta si stilul de viata fiind esentiale pentru o imunitate sanatoasa. Deficienta majoritatii nutrientilor creste susceptibilitatea individuala la infectia cu virus, cu tendinta de afectare clinica severa.

Micronutrientii

Din fericire, micronutrientii joaca roluri importante in intarirea sistemului imunitar si sanatatea generala. In afara de strategia antivirala, niveluri adecvate de micronutrienti pot imbunatati raspunsul imun la infectii si boli. Este important sa subliniem ca micronutrientii actioneaza sinergic, cu alte cuvinte, corpul uman are nevoie de o concentratie adecvata a tuturor micronutrientilor implicati in raspunsul imun pentru a garanta bariera imuna a celulelor.

Minerale si vitamine pentru imunitate

Vitamina C Studii recente indica faptul ca vitamina C orala (2-8 g/zi) poate reduce incidenta si durata infectiilor respiratorii prin actiunea anti-inflamatorie si imunomodulatoare. Doze de 1-2 g/zi sunt utile in preventia COVID-19. Avand proprietati antiinflamatorii, influenteaza imunitatea celulara si integritatea vasculara si actioneaza ca un cofactor in generarea de catecolamine endogene. Deoarece oamenii pot necesita mai multa vitamina C in stari de stres oxidativ, suplimentarea cu vitamina C a fost evaluata in numeroase stari de boala, inclusiv infectii grave si sepsis.

Vitamina D3 Un studiu recent a aratat ca 82% dintre pacientii cu COVID-19 au deficienta de vitamina D. Prin mai multe mecanisme, vitamina D poate reduce riscul de infectii, reducand inflamatia, ceea ce ajuta la promovarea raspunsului imun. Pentru a reduce riscul de infectie, se recomanda persoanelor cu risc de gripa si / sau COVID-19 sa ia in considerare administrarea a min. 5.000 UI / zi de vitamina D3 timp de cateva saptamani pentru a creste rapid concentratiile de 25-hidroxivitamina D.

Minerale si vitamine pentru imunitate

Vitamina A Cunoscuta si sub denumirea de „vitamina antiinflamatorie” are un rol crucial in sustinerea functiei imunitare. Este implicata in dezvoltarea sistemului imunitar si joaca roluri de reglare in raspunsul imun celular si umoral.
Cercetarile au aratat ca organele imune esentiale au nevoie de un aport alimentar constant pentru a mentine concentratiile plasmatice optime de Vitamina A.

Zincul – suplimentarea cu zinc creste componentele celulare ale imunitatii innascute. Numeroase studii au convenit ca suplimentarea zincului este utila in reducerea riscului de pneumonie si raceala comuna si incidenta infectiei tractului respirator, in special la varstnici si copii. Suplimentarea cu zinc (20 mg/zi) accelereaza recuperarea dupa pneumonia severa la copii. Doua meta-analize au demonstrat ca zincul poate scurta durata racelilor cu aprox. 33%.

Seleniul influenteaza atat sistemul imun innascut, „nonadaptiv”, cat si pe cel dobandit, „adaptiv”. Este implicat in proliferarea limfocitelor T, fiind esential pentru sistemul de aparare al gazdei, afectand functia leucocitelor si a celulelor NK.

Minerale si vitamine pentru imunitate

Vitamina E este un antioxidant liposolubil care se gaseste in tesuturile corpului si este considerat linia de aparare primara fata de peroxidarea lipidelor in organism, fiind esential pentru functionarea normala a celulelor imune.

Fierul este o componenta fundamentala a hemoglobinei, o molecula proteica, avand rolul de a transporta oxigenul in tot corpul. Dar fierul contribuie la intarirea sistemului imunitar prin stimularea productiei de celule albe din sange care combat agentii patogeni si previn infectiile.

Vitamina B6 – este necesara in sinteza endogena si metabolismul aminoacizilor, elementele constitutive ale citokinelor si anticorpilor, ajuta la reglarea inflamatiei si are roluri in proliferarea, diferentierea si maturarea limfocitelor, dar si in productia de anticorpi.

Minerale si vitamine pentru imunitate

Vitamina B12 actioneaza ca un imunomodulator pentru imunitatea celulara, in special cu efecte asupra celulelor citotoxice (celule NK, celule T CD8 +).

Acidul folic mentine imunitatea innascuta (celule NK), avand si roluri in imunitatea mediata celular, fiind important pentru un raspuns eficient al anticorpilor la antigeni.

BioSunLine® Imunovita Esential – contine toate aceste minerale si vitamine esentiale pentru buna functionare a sistemului imunitar si cresterea rezistentei organismului la infectii. Toate vitaminele si mineralele sunt in doze optime, 100% din VNR (Valoarea Nutritionala Recomandata).

Surse:

1Vitamin C—An Adjunctive Therapy for Respiratory Infection, Sepsis and COVID-19 Patrick Holford, 20 Oct 2020

2Vitamin C as prophylaxis and adjunctive medical treatment for COVID-19? Adam F. Feyaerts Ph.D.

3Efficacy of vitamin C in patients with sepsis: An updated meta-analysis

Author links open overlay panel Xue-biaoWei1Zhong-huaWang1Xiao-longLiaoWei-xinGuoJian-YiWenTie-heQinShou-hongWang

4Vitamin D Status in hospitalized patients with SARS-CoV-2 infection, José L. Hernández

5Evidence that Vitamin D Supplementation Could Reduce Risk of Influenza and COVID-19 Infections and Deaths William B. Grant 1,* , Henry Lahore 2 , Sharon L.

McDonnell 3 , Carole A. Baggerly 3, Christine B. French 3, Jennifer L. Aliano 3 and Harjit P. Bhattoa

6 Role of Vitamin A in the Immune System Zhiyi Huang, Yu Liu, Guangying Qi , David Brand and Song Guo Zheng

7 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5949172/

8 Pastilele de zinc si raceala comuna: o meta-analiza care compara acetatul de zinc si gluconatul de zinc si rolul dozajului de zinc. 2017

Macronutrientii – ce sunt si de ce sunt importanti

macronutrientii

Macronutrientii – ce sunt si de ce sunt importanti

Pentru a functiona optim, organismul nostru are nevoie de o varietate de nutrienti din care sa isi asigure necesarul in procesele de crestere si dezvoltare, recuperare, reparare, de furnizare de energie, etc. Au fost denumite macronutrienti acele substante nutritive de care organismul nostru are nevoie in cantitate mai mare. Macronutrientii sunt impartiti in categorii mari, numite carbohidrati, proteine, grasimi si apa. Evident ca aceasta este o impartire conventionala, intrucat aproape fiecare aliment este o combinatie in proportii variabile ale celor 4 componente. Un aliment va fi clasificat intr-una din categoriile enumerate anterior, in functie de procentajul cel mai mare din macronutrientul respectiv.

Carbohidratii

Carbohidratii pe care ii gasim, in principal, in cereale integrale, cartofi, porumb, sfecla, fasole, linte, mazare, mere, pere, portocale, fructe de padure, banane, etc. Sunt sursa de glucoza a organismului, principalul furnizor de energie al corpului si principala sursa a creierului.Glucoza neutilizata este depozitata de organism la nivelul ficatului si muschilor, sub forma de glicogen, la care apeleaza corpul atunci cand are nevoie.

Grasimile

Grasimile nu pot fi excluse de teama de a nu ne ingrasa dintr-o alimentatie echilibrata, deoarece indeplinesc roluri importante in organism. Sunt implicate in dezvoltarea neuronala, in sinteza de hormoni, in absorbtia solubile in grasimi (A,D,E,K).

Alimentele care contin grasimi benefice organismului sunt continute in lapte, nuci, masline, seminte, ulei de masline, peste gras.

Proteinele

Proteinele sunt alcatuite din componente mai mici numite aminoacizi, acestia  intrand in structura celulelor si a muschilor, oaselor, tesuturilor, enzimelor si avand un rol important in sustinerea unui sistem imunitar puternic.

Din cei 20 de aminoacizi necesari diferitelor structuri, 9 sunt esentiali, adica trebuie introdusi in organism prin alimentatie, restul pot fi sintetizati de organism in cazul in care nu se regasesc in dieta noastra. De aceea este foarte important sa nu ne apucam de o dieta fara a consulta medicul de familie sau nutritionistul. Prin excluderea unor alimente, sa producem mari deservicii propriului organism, cu impact major asupra sanatatii.

Sursele ideale de proteine de calitate sunt carnea de pasare de curte, oua, peste, fructe de mare.

Apa

Apa este considerata unul dintre cei 4 macronutrienti deoarece necasarul zilnic este mare, 75% din compozitia corpului este apa. Plamanii, inima, rinichii, creierul avand cel mai ridicat continut de apa. Chiar si oasele contin apa, chiar daca intr-o proportie mai mica, de doar 30%. Apa reprezinta suportul cu ajutorul caruia ajung substantele nutritive la nivel celular, intervine in reglarea temperaturii corpului, in procesele metabolice.

Macronutrientii si scaderea in greutate?

Masurarea macronutrientilor reprezinta o strategie eficienta atunci cand dorim sa slabim. Nu numai ca ne ajuta sa constientizam ce alimente consumam (si ce substante nutritive ne furnizeaza acestea), dar ne poate ajuta sa ajustam aportul astfel incat scadem in greutate.

De exemplu, o dieta bogata in proteine poate reduce greutatea corporala, apetitul si aportul caloric. Cresterea consumului de proteine poate reduce, de asemenea, nivelul de grelina, hormonul responsabil pentru stimularea senzatiei de foame.

In plus, proteinele, joaca un rol cheie in cresterea masei musculara si poate imbunatatii performanta atunci cand este asociata cu antrenamentul de rezistenta.

Omega 3 pentru copii si beneficiile uleiului de peste

omega 3 pentru copii

Fat Frumos si Omega 3 pentru copii

Fat Frumos era curajos, drept, puternic, inteligent si…..cand era mic, crestea in trei luni cat ceilalti copii in trei ani. Ceea ce nu stim cu siguranta, dar în urma unor cercetari recente efectuate în Marea Britanie si prezentate în documentarul “Copiii de astazi”, începem sa credem ca este adevarat, este faptul ca lui Fat Frumos, cand era mic, mama sa ii dadea, pe langa alimente sanatoase, si ulei de peste, bogat în acizi grasi Omega 3 pentru copii.

Beneficiile uleiului de peste

Studiul cercetatorilor englezi ajunge la o concluzie uimitoare, si anume aceea ca administrarea zilnica a uleiului de peste a determinat o dezvoltare a creierului copiilor în trei luni, cât s-ar fi dezvoltat în trei ani fara acest aport suplimentar în alimentatie.

Deasemenea, specialistii au aratat ca deficienta de Omega 3 în timpul sarcinii îi cauzeaza pruncului daune ireversibile. Printre acestea, problem vizuale si întârziere psihomotorie si mintala.De asemenea, cercetatorii sunt de parere ca scolarii care au primit un aport suplimentar de acizi grasi Omega 3 (principalii componenți ai uleiului de peste) în mod constant au trecut cu brio testele de inteligenta. Totodata, si-au îmbunatatit capacitatea de concentrare si performantele, comparativ cu copiii care au avut un deficit de ulei de peste în alimentatie. Omega 3 pentru copii are efecte impresionante si in stabilizarea atentiei, îmbunatatirea memoriei si a capacitatii de învatare, potrivit specialistilor.

Studiile au mai evidentiat faptul ca toti copiii cu tulburari de dezvoltare a coordonarii care au luat suplimente Omega 3 au prezentat o îmbunatatire semnificativa în decurs de numai trei luni. Au avut rezultate remarcabil mai bune la scris, citit, dar si în comportament.

Ce sunt acizii Omega 3, continuti in uleiul de peste?

Sunt niste grasimi numite acizi grasi esentiali (deoarece nu pot fi sintetizati în corpul uman si trebuie adusi DOAR prin alimentatie), care ajuta la prevenirea si ameliorarea inflamatiei si a stresului oxidativ cauzat de poluarea aerului, la mentinerea nivelurilor normale ale trigliceridelor din sange, a tensiunii arteriale normale si a functiei cardiace sanatoase. Deasemenea, si poate cel mai important, la functionarea mala a creierului, prin stimularea formarii legaturilor între celulele nervoase, îmbunatatind fluxul sanguin cerebral, mentinand atfel realizarea unei oxigenari corecte a întregului creier.Evident ca ideal ar fi ca micul dumneavoastra Fat Frumos (sau dupa caz micuta Ileana Cosanzeana) ar trebui sa îsi asigure necesarul de acizi grasi Omega 3 doar din alimentație.

De unde ne luam doza necesara de acizi grasi?

Sursele cele mai importante sunt: pestele gras (macrou, hering, ton, somon), semintele de in, de rapita, nucile, boabele de soia, spirulina, fasolea, spanacul, salata, broccoli, varza de Bruxelles sau salata. Pestele este totusi cea mai importanta sursa. Dar avand în vedere ca astazi somonul din comert este produs în crescatorii (si stim cu totii ce înseamna asta…), ar mai ramane macroul, heringul si tonul (si acesta din urmă a început să fie produs în crescătorii…). si la pestii oceanici exista riscul continutului mare de mercur si alte metale grele nocive, dar sa trecem peste asta.

Avem în final o întrebare: este micutul dumneavoastra un mare amator de macrou ???

Daca nu, acum ca tot începe scoala, gradinita sau cresa, poate nu ar fi nejustificat sa îl întreba si pe medicul dumneavoastra daca înainte de a pregatii ghiozdanul micutului, sa îi dati si câte o capsula de ulei de peste bogat în acizi Omega 3 pentru copii în fiecare zi ? Nu-i așa?

 

Produse cu Omega 3

 

Infectia urinara – o problema arzatoare cu solutii simple in a o preveni

infectia urinara

Probabil ca mai bine de jumatate din doamnele care cititi acest articol ati infruntat, cel  putin o data în viata, neplacerile cauzate de infectia urinara.

Infectia urinara – simptome

  • senzatie frecventa de a urina, chiar daca se elimina o cantitate mica de urina tulbure si cu miros patrunzator,
  • usturime sau chiar dureri sub forma de arsura,
  • stari de greata,
  • varsaturi,
  • febra, frison.

Cauze:

  •  Particularitatile anatomice la femei, uretra este scurta (canalul prin care urina se elimina din vezica urinara la exterior) si vecinatatea cu anusul, favorizeaza patrunderea bacteriilor în vezica urinara si înmultirea acestora, mai cu seama în caz de igiena necorespunzatoare. În cele mai multe cazuri, infectia afecteaza numai vezica si uretra dar, netratata, situatia se poate complica prin afectarea rinichilor. Situatie care este mult mai dificil de tratat.
  • Un sistem imunitar slabit, în anotimpul rece si la început de primavara, prin lipsa de vitamine si minerale, afectat de temperaturi scazute, de folosirea necontrolata a antibioticelor pentru racelile din timpul iernii, nu va putea apara organismul de dezvoltarea infectiilor, inclusiv a celor urinare.

Alte cauze ce pot favoriza aparitia infectiei urinare

Exista multiple cauze pe care ar fi indicat sa încercam sa le combatem, pentru a reduce riscul:

  • folosirea de lenjerie intima din materiale sintetice ori de pantaloni stramti
  • folosirea toaletelor publice fara luarea unor masuri de protective
  • folosirea diafragmei,
  • constipatia.

Cum sa ne portejam?

1.Important e sa stim ca ne putem proteja mai bine, in primul rand, printr-o igiena corespunzatoare a regiunii anale si genitale, prin spalare frecventa si stergere cu prosop curat si uscat.

2. Un lucru atat de simplu de facut, dar care nu este cunoscut de multe femei, este acela ca dupa folosirea toaletei, sensul de stergere corect este cel din fata în spate,pentru a nu aduce în zona uretrei germenii din jurul anusului.

3. Printr-o alimentatie ce va contine vitaminele A, C si E, fier, magneziu, zinc vom ajuta la intarirea sistemului imunitar.

4. Iar în cazul în care stiti ca aveti frecvent de a face cu astfel de infectii urinare,se recomanda sa consumati un pahar de suc de merisor sau a unui supliment ce contine acest produs natural. Este stiut ca merisorul scade aderenta bacteriilor la peretii uretrei si a vezicii urinare, reducând astfel posibilitatea acestora de a se înmulti si a produce infectia.

Infectia  urinar este frecvent intalnita la femei, dar pot sa apara si la barbati odata cu inaintarea in varsta si aparitia tulburarilor de mictiune, ca urmare a dezvoltarii unui adenom de prostata.

Insuficienta venoasa – ce ar trebui sa stii despre ea

insuficienta venoasa

Daca analizam datele statistice care ne arata ca o treime din populatia adulta sufera de insuficienta venoasa. Pana la doua treimi din persoanele varstnice sufera de un grad mai redus sau mai avansat de aceasta boala. De aceea consideram ca se cuvine sacunoastem mai bine semnele si simptomele, pentru a lua din timp masurile ce se impun si a reduce impactul acestei afectiuni asupra calitatii vietii noastre.

Insuficienta venoasa – semne si simptome

Trebuie sa stiti de la bun inceput ca orice vena poate deveni varicoasa, dar cele mai frecvent afectate sunt cele de la membrele inferioare. Datorita gravitatiei, sangele este împins cu mai mare dificultate catre inima, iar valvele din structura venelor devin, pe masura trecerii anilor, din ce în ce mai putin eficiente.

In forma usoara a insuficientei venoase la nivelul picioarelor, preocuparea noastra este de ordin estetic. Pe masura accentuarii acestora,varicele pot provoca disconfort si dureri, glezne umflate. In cazuri mai grave pot aparea ulcere varicoase, care sunt nu numai dureroase, dar mai ales dificil de tratat, durand luni de zile pana la vindecare.

Hemoroizii pot fi si ei cauzati de afectarea venoasa si au un impact insemnat asupra calitatii vietii. Atunci cand apare insuficienta venoasa si sangele este impins cu dificultate catre inima, fluidele ies din sistemul vascular in tesutul din jur. Pentru a se reintoarce la circulatie, aceste lichide trec în sistemul limfatic, dar in caz de insuficienta venoasa cronica acesta este supraincarcat ti nu face fata. Rezulta astfel umflarea  tesuturilor (edemele). Organismul reactioneaza printr-un proces inflamator, de duce la deteriorarea integritatii vaselor sangvine si umflarea venelor, ceea ce  accentueaza scurgerea de lichide din vene in tesuturile din jur.

Varicele – remedii naturale

Nu putem preveni complet aparitia venelor varicoase. Acest lucru depinde nu numai de faptul ca uneori suntem obligati sa petrecem multe ore în picioare, dar si varsta, obezitatea, sarcina, si mai ales istoricul familial au influenta lor. Ce putem face este sa imbunatatim circulatia  si activitatea musculara prin sport si sa ajutam organismul la refacerea tonusului peretilor venelor, astfel incat sangele sa fie împins catre inima si sa impiedice stagnarea acestuia si formarea de varice.

Diosmina este o substanta ce are proprietati antioxidante si antiinflamatoare care ajuta la cresterea rezistentei vasculare si diminueaza permeabilitatea vaselor. Produsele formate din complexul format de diosmina si hesperidina cajuta la functionarea normla a venelor. ajuta la reducerea inflamatiei si a pierderii de lichid in tesuturile inconjuratoare.

Atacul de panica – O problema prea ascunsa a zilelor noastre

atacul de panica

Daca în Occident se vorbeste deschis despre atacul de panica, mersul la psiholog sau consiliere, in societatea romaneasca, tulburarile psihice reprezinta un subiect tabu. Teama de a nu purta apoi o stigma dupa ce povestesti cunoscutilor cat de cumplit a fost sa treci prin acea stare de frica intensa ce debuteaza brusc, cand nu te astepti ori unde nu te astepti.

Si ma intreb de ce, daca stresul este cel raspunzator de incidenta in crestere a atacurilor de panica, daca viata de zi cu zi este aceea care nu ne mai confera linistea si momentele de relaxare necesare deconectarii de la ritmul trepidant in care orele trec una dupa alta cu repeziciune.

De ce ne este teama sa recunoastem ca majoritatea, desi statisticile spun ca fiecare om a suferit in timpul vietii macar odata un atac de panica, am trecut prin aceasta experienta?

Anxietatea

Atunci cand starea noastra afectiva exprima un sentiment de neliniste, insecuritate referitor la un pericol potential, vorbim de anxietate. Jumatate din populatia globului sufera de o forma sau alta de anxietate, mai usoara sau mai grava. 1 din 4 oameni sufera de un grad crescut de anxietate, care va necesita tratament medicamentos. Interesant este ca, uneori, anxietatea se manifesta numai sub forma manifestarilor fizice, iar pacientul va crede ca sufera de o boala sau alta, in functie de simptomele pe care le simte.

Tulburarile de anxietate imbraca forme variate, dintre care amintim:

  • atacul de panica,
  • fobiile,
  • tulburarile obsesiv-compulsive,
  • stresul post-traumatic.

Atacul de panica – Ce se intampla?

Si, daca mai exista înca oameni care nu stiu ce este acela un atac de panica, va spun ca el apare brusc, fara o cauza reala.

  • Brusc ni se face frica si avem impulsul de a fugi în speranta ca situatia se va rezolva.
  • Inima bate repede si cu putere, suntem agitati sau tremuram,
  • Ne incearca o senzatie de sufocare,
  • Transpiram brusc,
  • Simtim ameteala sau lesin, o durere toracica, in maini si picioare
  • Pe piele apar furnicaturi si amorteli,
  • Apare frica de a pierde controlul, pana la frica de moarte.

Deloc placut, nu-i asa? Un atac de panica ajunge la intensitatea sa maxima în 10 minute si apoi incet, incet incep sa se estompeze simptomele pana la disparitie. Manifestarile sale sunt insa atat de intense incat induc o teama profunda si pacientii cheama ambulanta sau ajung la spital, la camera de garda de teama pentru viata lor.

Atacul de panica poate sa apara intr-o stare de calm sau una marcata de anxietate.

Atunci cand aceste atacuri se repeta, pentru persoana respectiva devine invalidant din punct de vedere profesional si social, deoarece aceasta, in incercarea ei de a se proteja de aparitia viitoarelor atacuri, va incepe sa evite sa ajunga in situatiile si contextul in care acestea s-ar putea declansa din nou. Se poate ajunge pana la evitarea participarii la evenimente sociale ori neindeplinirea obiectivelor la locul de munca.

Aceste persoane sufera în tacere, se distanteaza de familie si de prieteni si nu cer ajutor, deoarece nu stiu ca exista tratamente si diferite metode de a impiedica reaparitia acestor situatii ingrozitoare.

Solutii pentru atacul de panica

Solutia cea mai la indemana este, evident, reducerea pana la eliminare a cauzei: stresul! Din pacate, inlaturarea definitiva a acestuia este imposibila. Trebuie sa incercam sa controlam gradul de stres din viata noastra, sa obtinem o calmare a starilor de nervozitate printr-o alimentatie corecta si echilibrata, odihna corespunzatoare, cu un somn de calitate, astfel încat sa ne asiguram mentinerea integritatii sanatatii psihice si placerea de a fi cu prietenii, familia si colegii de munca.

PRODUSE CU EFECT LINISTITOR

Vitamine pentru barbati – vitamine importante pentru sanatatea lui

vitamine pentru barbati

In ziua de astazi, majoritatea barbatilor mananca o dieta „occidentala”, bogata in prajeli si zahar, ceea ce duce la un deficient de vitamine si diversi nutrienti. Rezolvarea acestor deficiente și consumarea de alimente neprocesate, nutritive si bogate in vitamine si minerale contribuie la: cresterea fortei musculare, un metabolism mai rapid, mai multă energie, un somn mai bun, si nu in ultimul rand o performanta sexuala imbunatatita. De aceea este important sa se adauge in dieta cele mai bune vitamine pentru barbati.

Pe baza statisticilor, iata cateva dintre cele mai importante vitamine pentru barbati:

Vitamine pentru barbati: Vitamina D

O mare parte din populatie, atat femei, cat si barbati sufera de lipsa de vitamina D. Barbatii au nevoie de vitamina D pentru a: mentine concentratiile normale de testosteron, mentine oasele puternice, proteja sanatatea creierului, ajuta la controlul nivelurilor de colesterol și a tensiunii arteriale. Unele studii au descoperit ca barbatii cu deficit de vitamina D ar putea avea pana la 80% mai multe sanse de a suferi un atac de cord sau un accident vascular cerebral decat cei care nu au deficiente. (1)

Vitamina D se poate lua din pestele gras, galbenusul de ou, lapte si cerealele fortificate. Totusi, cea mai mare cantitate este sintetizata de catre piele, prin expunerea la soare.

Vitamine pentru barbati: Vitamina B12

Din diferite motive, multi barbați si femei tind sa aiba o valoare scazută a vitaminei B12. Studiile arată, insa, ca majoritatea barbatilor consuma de obicei doza zilnica recomandata de vitamina B12, dar intampina probleme cu absorbția acesteia din cauza consumului de diverse medicamente. Printre acestea se numara medicamentele pentru reglarea tensiunii arteriale sau cele pentru diabetul zaharat. Lipsa vitaminei B12 poate duce la stari de oboseala si dificultati respiratorii.

B12 se gaseste in mare parte in carne, in special somon, ton, miel si vita, dar la fel de bine si in oua si branza.

Antioxidanti – vitaminele A, C si E

Consumul unor alimente bogate in antioxidanti – in special: spanacul, napul sau varza –  reprezintă cea mai buna sursa de a obtine vitaminele C si A. Aceste vitamine liposolubile nu pot fi produse de catre organismul nostru, astfel incat acestea trebuie procurate din alimente. Acestea protejeaza organismului, prin anihilarea radicalilor liberi (numit si stresul oxidativ), care accelereaza procesul de imbatranire si ii supune pe barbați la riscuri ca: declinul cognitiv, pierderea vederii și bolile cardiace. (2)

Pe masura ce inainteaza in varsta, barbatii au nevoie din ce in ce mai mare de antioxidanti. Pielea uscata si iritata, problemele de vedere pot fi semn al deficientei de vitamina A sau E. Lispa vitaminei C se manifesta prin imunitate scazuta, probleme cu rezistenta osoasa sau sanatatea gingiilor.

Ce trebuie sa faceti pentru a creste aportul in aceste vitamine? Asigurati-va că veti „manca un curcubeu”- si anume legume si fructe de diferite culori, bogate in vitamina C. Plus fructe cu coaja lemnoasa si seminte, precum migdale si seminte de floarea-soarelui, pentru suplimentarea vitaminei E.

Vitamine pentru barbati: Vitamina K

Vitamina K este o proteina importanta in mentinerea oaselor puternice, coagularea sangelui și prevenirea bolilor cardiovasculare. De ce ar putea un barbat sa aiba niveluri scazute din aceasta vitamina? Deficitul de vitamina K este mai frecvent la barbatii care nu consuma legume sau produse lactate, la cei care au facut tratament cu antibiotice, la cei care se confrunta cu probleme intestinale.

Cea mai buna modalitate de a preveni deficiența vitaminei K este de a manca o multime de legume diferite, cu frunze verzi, broccoli, varza, plus peste si oua.

Pe langa vitaminele enumarate mai sus, barbatii ar trebui sa consume minerale si acizi grasi:

Magneziu

Magneziul este un mineral electrolitic, esential, implicat în peste 300 de procese chimice diferite. El joaca un rol in reglarea nivelului de calciu, potasiu si sodiu. Ajuta la prevenirea unor afectiuni precum tensiune arteriala crescuta, spasme musculare, dureri de cap si boli de inima. Asigurați-va ca obtineti suficient magneziu, prin consumul de legume cu verzi, alge, fasole, nuci si seminte.

Acizi grasi Omega 3

Cercetarile au aratat ca exista mai multe beneficii asociate cu consumul de peste, in acizi grasi Omega 3 –  somon, sardine, ton si halib. Suplimentele cu Omega 3 sunt utile pentru  respectarea raportului de acizi grasi Omega 6 si Omega 3. Majoritatea barbatilor cu o dieta “occidentala”, consuma o mulțime de acizi grasi Omega 6, din alimentele procesate si uleiuri vegetale, dar nu si cantitati suficiente de acizi grasi Omega 3 – peste, oua, nuci si seminte. Raportul dintre cele doua tipuri de acizi grasi trebuie sa se echilibreze pentru a sustine sanatatea cardiovasculara si a sistemului imunitar.

Potasiu

Deficitul de potasiu se poate manifesta prin oboseala, crampe musculare, probleme digestive, hipertensiune arteriala. Lipsa potasiului din organism este mai frecventa la barbatii aflati sub tratament cu diuretice, medicamente pentru diabet, laxative, etc.

Potasiul se gaseste in cantitate mare în fructe si legume ca banane, cartofi, prune, fasole, avocado, spanac, migdale, seminte de floarea soarelui sau pestele (somon, cod si sardine).

Produse pentru stimularea functiei sexuale

Va puteti imbunatati sanatatea vietii sexuale cu prin utilizarea de suplimente cu minerale si vitamine pentru barbati ca ManErect XXL. Acesta este o combinatie unica de extracte vegetale, aminoacizi si minerale:

  • Ginseng siberian si Ginsengul cooreean – ajuta la mentinerea relatiilor bune si la promovarea vitalitatii
  • Zinc – contribuie la mentinerea concentratiilor normale de testosteron din sange
  • L-arginina, L-citrulina, Guarana, Fo-ti

Il gasiti la pret de producator aici.

Avitaminoza – “Restantele de primavara” ale organismului

avitaminoza

Dupa sezonul rece, care, de cateva decade dureaza 4-5, cateodata aproape 6 luni, vine in sfarsit primavara mult asteptata. Dar oare cu ce pret pentru organismul nostru? Unul dintre acesta poate sa fie avitaminoza.

Cine nu a auzit de astenia de primavara?

Da, acea perioada în care ne simtim obositi, chiar daca nu depunem un efort fizic sau intelectual foarte mare. Acea perioada in care resimtim tristete fara un motiv aparent. In care avem tendinta de a ne supara extrem de usor, in care pofta de mancare este scazuta, ne doare frecvent capul etc.

In plus, fata de toate aceste semne subiective, atat de caracteristice asteniei de primavara, multi dintre noi ne confruntam la finalul sezonului rece si cu manifestari obiective, vizibile. Ar fi deteriorarea pielii, a parului si a unghiilor, scaderea  imunitatii, scaderea in greutate, anemie, dureri osoase, sangerarea gingiilor, simptomatologie digestiva etc.

Avitaminoza – cauze

Cauzele tuturor acestor “restante” cu care organismul nostru intra in primavara sunt multiple. Potentialul nutritiv al alimentatiei de peste iarna este scazut. Fructele si legumele proaspete sunt mai putine, frigul implica cheltuieli energetice mai mari pentru organism, lumina soarelui, atat de importanta pentru sinteza vitaminei D, este putina, etc. In final, rezervele de vitamine si minerale acumulate pe parcursul verii se consuma si apare ceea ce numim starea de hipovitaminoza, cu forma ei cea mai grava – avitaminoza. Aceasta este chiar o afectiune ce poate determina secundar aparitia unor boli grave, precum scorbutul si rahitismul. Insa, aici se ajunge din fericire destul de rar.

Simptomele avitaminozei cuprind oboseala, iritabilitate crescuta, moleseala, slabiciune, somnolenta, capacitate de munca scazuta, raceli frecvente.

Bun. Adica nu bun, dar asa se zice…. Deci ce e de facut pentru ca si organismul nostru sa redevina verde si sanatos pe deplin, ca si natura insasi? Este relativ simplu.

Masuri pentru un organism sanatos

1.Trebuie refacute, cat mai repede, rezervele de vitamine si minerale din legume si fructe proaspete, cat mai multe si cat mai repede. Dar si aici este o mica problema deoarece acestea de obicei incep sa apara un pic mai tarziu, prin mai – iunie. Pana atunci (de fapt este o solutie ajutatoare chiar în sezonul rece, pentru a nu atinge starea de avitaminoza) ne stau la dispozitie multitudinea de suplimente alimentare . Acestea pot suplini cu succes lipsa aportului acestora prin alimente corespunzatoare cerintelor organismului. 

Pentru o alimentatie sanatoasa adaugati in dieta zilnica Spirulina cu orz verde, regina suplimentelor pentru ca reprezinta o mare sursa de substante nutritive:

  • 10 vitamine (includem pe aceasta lista si vitaminele B, C sau E);
  • 8 minerale;
  • 18 aminoacizi;
  • acizi grasi (cum ar fi Omega 3);
  • beta-caroten – cu proprietati antioxidante.

Mai mult decat atat, aceasta ofera organismului tau proteine esentiale, avand avantajul ca acestea sunt mult mai usor de digerat, si de absorbit fata de cele din carne sau legume. O puteti comanda la pret de producator aici.

Masuri pentru un organism sanatos

2. Cat mai multa miscare in aer liber. Plimbarile si exercitiile in aer liber fac uneori minuni in lupta contra asteniei de primavara! Ce poate fi mai relaxant si imbucurator decat o plimbare in mijlocul naturii care incepe sa inverzeasca si sa infloreasca?

3. Somnul odihnitor – minimum 7 ore pe noapte, zic unii ca ar fi “cel mai bun medicament”!

4. Diferite metode de relaxare. Nu le ignorati deoarece este dovedit ca, de exemplu, un masaj sau o baie relaxanta cu uleiuri esentiale nu sunt doar mofturi, ci chiar ofera organismului nostru multa energie.

5. O cura de detoxifiere nu poate face decat bine, avand in vedere cate toxine se acumuleaza peste iarna în organism.

Si ar mai fi foarte multe de spus, dar macar pe acestea sa le incercam, pentru a ne pregati sa luam in noul semestru cele mai mari note la materia SANATATE!

Gripa si raceala. Cat este adevar si cat este mit despre acestea?

gripa

Raceala (sau guturaiul cum i se mai spune) este cea mai comuna boala din lume. Probabil ca nu exista om pe lumea asta care sa nu fi fost racit sau sa fi avut gripa macar o data în viata. Ceea ce este surprinzator, pentru o epoca in care informatia medicala este mai la indemana ca oricand, raceala, asa banala cum este, e totusi in realitate extrem de putin cunoscuta. Savantii incearca sa-i inteleaga mecanismele si sa descopere un tratament, iar ceea ce stiu in general oamenii despre raceala este adesea eronat. Avem convingeri pe cat de bine inradacinate, pe atat de gresite, despre cauzele si tratamentul ei. Iata cateva dintre aceste „mituri” si datele stiintifice care le contrazic:

1. Raceala si gripa sunt produse de frig. Fals!

Nici una dintre ele nu este cauzata de frig, ci de agenti patogeni specifici – respectiv de catre niste virusuri. Prin urmare, raceala este o boala virala. Exista peste 200 de tipuri de virusuri care pot produce simptomele specifice racelii, de cele mai multe ori fiind vorba despre virusuri dintr-o categorie numita rinovirusuri. Deseori se intampla sa fie vorba despre o infectie cu mai multe asemenea virusuri deodata. Si in cazul gripei situatia sta la fel. Exista 3 tipuri de virusuri gripale – A, B si C.

2. Nu te vaccina deoarece risti sa te imbolnavesti din cauza vaccinului antigripal. Fals din nou!

Vaccinul antigripal este realizat dintr-un virus inactiv, prin urmare nu poate transmite infectia. Sunt insa necesare in jur de 7-14 zile dupa vaccinare pentru ca organismul sa capete rezistenta la virus, timp in care oricine se poate imbolnavi. Unii dintre cei care se imbolnavesc in aceasta perioada considera ca vaccinul este responsabil. In plus, unele persoane reactioneaza la vaccin dezvoltand simptome usoare ce le imita pe cele ale gripei (febra, dureri musculare).

3. Daca nu ai probleme de sanatate, nu este necesar sa te vaccinezi deoarece sistemul tau imunitar te va proteja de gripa. Nimic mai fals!

O imunitate buna este un plus, dar nu si o garantie a rezistentei la virus. Vaccinul este intr-adevar recomandat, in principal, persoanelor din categoriile cu risc ridicat: adultii cu varsta peste 50 de ani, copii cu varsta între 6 luni si 18 ani, bolnavii cronici (cei ce sufera de astm, boli pulmonare, diabet, boli cardiovasculare, etc.). Odata ce un organism sanatos, cu o imunitate buna, a intrat în contact cu un virus gripal, acesta poate sa dezvolte boala. O atentie deosebita ar trebui sa aiba persoanele sanatoase care ar putea sa transmita virusurile altor persoane. Vaccinul se face anual pentru a putea face fata noilor radacini virale rezultate in urma mutatiilor virusurilor.

4. Gripa este o raceala mai serioasa. Fals, din pacate!

Cele doua afectiuni sunt frecvent confundate, o raceala serioasa fiind denumita gripa sau invers. Totusi, cele doua afectiuni sunt diferite, si nu doar doua etape ale aceleiasi boli. Raceala si gripa sunt cauzate de diferite virusuri, iar simptomele sunt mai severe decat cele ale racelii. Debutul ei se face brusc, iar aceasta poate dura chiar si 2-3 saptamani, in timp ce raceala se vindeca in aproximativ 7 zile. De remarcat este faptul ca gripa, poate fi prevenita cu ajutorul vaccinului antigripal ce vizeaza radacina gripala cea mai frecventa in sezonul respectiv, in timp ce dezvoltarea unui vaccin pentru raceala este practic imposibila din cauza numarului mare de virusuri care o pot cauza.

5. Nu poti da raceala ori gripa la altii daca tu te simti bine. Fals!

Studiile arata ca doar 75% dintre persoanele infectate cu unul dintre virusurile ce cauzeaza raceala prezinta simptomele bolii. Acest lucru inseamna ca in jur de 25% dintre persoanele bolnave transmit boala, chiar daca nu sunt constienti de asta. Motivele pentru care infectia este asimptomatica in unele cazuri nu sunt cunoscute. Persoanele bolnave de gripa sunt sfatuite sa stea acasa pentru a limita contactul cu alte persoane. Astfel se evita transmiterea virusului, iar organismul sa beneficiaze de odihna necesara pentru a se reface. In cazul gripei, studiile indica un procent de 20-30% de persoane infectate dar care nu prezinta simptome.

6. Racesti daca stai în curent, te prinde ploaia ori iesi in frig imbracat subtire. Foarte fals!

Atat raceala, cat si gripa pot fi contractate doar prin expunerea la unul dintre virusurile care le cauzeaza. Cercetatorii au testat totusi ipoteza imbolnavirii cauzate de frig pentru a vedea daca racirea corpului poate incuraja apartia racelii. Nu au avut rezultate care sa o confirme sau sa o infirme. Se crede totusi ca numarul mare de imbolnaviri din sezonul rece poate fi insa explicat. Aerisirea incaperilor este mai scazuta, iar aglomeratia creste, astfel incat o persoana bolnava, intr-un spatiu închis, poate infecta mult mai usor pe altii.

7. Daca esti racit sau ai gripa, ia antibiotice. Fals din nou!

Cum, atat gripa, cat si raceala sunt cauzate de virusuri, si nu de bacterii, tratamentul cu antibiotice este inutil. Medicul poate prescrie totusi antibiotice in cazul in care pacientul dezvolta o complicatie de natura bacteriana, precum sinuzita, otita, bronsita ori pneumonie. Tratamentele pentru raceala si gripa urmaresc ameliorarea simptomelor mai degraba decat distrugerea virusului. Acestea sunt recomandate imediat ce se observa instalarea bolii. In cazul racelii, consultati medicul daca simptomele severe dureaza mai mult de 10 zile, daca prezentati dureri la nivelul urechilor si a sinusurilor, aveti febra ridicata. Pentru gripa, apelati la medic atunci cand aveti dificultati de respiratie, va doare pieptul sau in urma tusei, eliminati flegma de culoare verde deschis ori cu sange. Medicul va decide care este tratamentul adecvat pentru complicatiile aparute.

8. Te insanatosesti daca manaci supa de pui. Din pacate fals!

Supa de pui calda poate sa indeparteze temporar disconfortul cauzat de durerea de gat si aduce organismului un aport necesar de lichide. Calitatile curative se opresc insa aici. Din pacate, nici leacurile babesti nu par sa dea rezultate mult mai bune.

9. Nu poti lua gripa ori raceala decat daca ai contact cu cineva bolnav. Foarte fals!

Virusul poate fi contractat si de pe suprafete infestate – mese, clante, tastatura, telefon. Nu doar in urma contactului direct cu o persoana bolnava. Cercetarile au aratat ca virusurile responsabile pentru majoritatea racelilor, pot sa supravietuiasca pe diferite suprafete timp de cateva ore sau chiar cateva zile.

Raceala si gripa noastra cea de toate zilele.

Racelile comune sunt niste viroze usoare, care trec in cateva zile, cu tratament simptomatic, insotit de odihna. Cu gripa insa nu este de glumit! Aceasta este o afectiune extrem de grava si necesita o atentie speciala din partea medicului. Deci, tratament cauzal nu exista, doar cel simptomatic, iar în rest sistemul imunitar isi face treaba, de obicei foarte bine. De unde si vorba: raceala trece, cu tratament, intr-o saptamana, iar fara tratament in 7 zile. Acum, ce este important si putem face, este sa ne facem cele 7 zile mai usoare. Si asta o putem realiza extrem de simplu. Exista suplimente alimentare extrem de eficace în stimularea imunitatii organismului, exista vitamina C, care ajuta organismul sa lupte cu virusurile. Exista suplimente care scad febra si desfunda nasul … si astfel cele 7 zile pot trece proape fara sa ne dam seama ca am fost raciti!

Tuse productiva sau seaca? Conteaza?

tuse productiva

Tuse productiva sau seaca?

Nu conteaza, ci este fundamental. O sa va intrebati de ce? Tusea e tuse si asta este. Luam un sirop, bem un ceai cu lamaie, eventual un antitusiv si se rezolva. Pana aici totul perfect adevarat. DAR, este important ca dumneavoastra, medicul si/sau farmacistul sa stie daca tusea este sau nu productiva, deoarece abordarea terapeutica este total diferita. Daca tratam o tuse productiva ca pe una neproductiva, putem agrava lucrurile rau de tot.

De ce?

Este foarte simplu. O tuse seaca este suparatoare si trebuie stopata cu antitusive. Clar. Daca este o tuse productiva, este o mare eroare sa o stopezi cu un antitusiv. In acest caz, secretiile bronsice se acumuleaza in tractul respirator, nu mai sunt eliminate, si astfel devin un mediu propice pentru dezvoltarea virusurilor si bacteriilor. De aceea o tuse productiva nu trebuie niciodata “oprita”, ci trebuie sa facem în asa fel incat sa ajutam la eliminarea respectivelor secretii.

Tuse productiva – cum o “oprim”?

  1. In primul rand trebuie (daca tusea apare in cadrul unei raceli si este insotita si de febra) sa ne hidratam foarte bine – ceaiuri, supe, etc.
    Acest lucru ajuta la hidratarea generala a organismului si la fluidificarea secretiilor bronsice, care astfel se elimina mai usor.
  2. De asemenea este important sa luam un produs farmaceutic (de regula suplimentele alimentare sunt cele mai la îndemana, iar efectele lor secundare sunt în principiu reduse).

În concluzie este important de facut diferentierea dintre o tuse productiva  si una seaca. Pe cea seaca si suparatoare trebuie sa o stopam prin diferite mijoace, in principal medicamentoase.

Tusea productiva este FUNDAMENTAL sa NU O STOPAM, ci sa ajutam la fluidificarea si eliminarea cat mai eficace a secretiilor bronsice, în principal cu ajutorul unor suplimente alimentare special create pentru acest scop. Deobicei acestea au in plus si proprietati active de a creste imunitatea organismului, care este scazuta în astfel de situatii, respectiv raceli, viroze respiratorii, etc.

PRODUSE PENTRU CALMAREA TUSEI

Disfunctia erectila – suplimente alimentare care o pot imbunatati

disfunctia erectila

Disfunctia erectila in Romania

In România, conform studiilor, 1 din 10 barbati se confrunta cu disfunctia erectila, procentul crescand odata cu inaintarea in varsta. Mai mult de jumatate din barbati au sau au avut, cel putin o data în viata, dificultati de erectie. In  majoritatea cazurilor acestea se remit spontan. Cauzele pot fi de natura psihica sau organica in tulburarile de dinamica sexuala masculina. Din pacate, majoritatea barbatilor cu disfunctie erectila nu se adreseaza cu aceasta problema unui specialist. Astfel, de cele mai multe ori, aceasta erodeaza increderea în sine iar performantele scad.

Cifrele arata ca mai mult de 80% dintre disfunctiile erectile au o componenta organica existand leziuni, cel mai frecvent la nivelul vaselor sanguine. Gradul disfunctiei de care sufera un barbat – disfunctie usoara, medie sau severa. Gradul acesteia depinde de nivelul de stres dar si de eventuale probleme de sanatate care se asociaza.

Disfunctia erectila – cauze

Fumatul agraveaza ateroscleroza si poate provoca vasospasm si astfel creste riscul disfunctiei erectile.
Deteriorarea nervilor sau a maduvei spinarii: deteriorarea maduvei spinarii si a nervilor din pelvis poate provoca disfunctii erectile.

Alcoolismul, pe langa faptul ca provoaca leziuni nervoase, poate duce la atrofierea testiculelor si la scaderea nivelului de testosteron.

Medicamentele care pot provoca disfunctii erectile se regasesc in tratamentele pentru hipertensiune, antihistaminice, antidepresive, tranchilizante si medicamente ce reduc apetitul.

Factorii psihologici incriminati în aparitia disfunctiei erectile pot fi: anxietatea, stresul, depresia, sentimentul de vinovatie, teama de insuficienta sexuala sau anxietatea de performanta, stima de sine scazuta etc.

Hipertensiunea poate cauza disfunctie erectila prin ateroscleroza sau legat de scaderea productiei de oxid nitric din arterele penisului.

Disfunctia erectila are tendinta sa se dezvolte cu 10 pâna la 15 ani mai devreme la barbatii diabetici decat la barbatii nediabetici. In peste 50% din cazurile de diabet apare si disfunctia erectila. Cauza o reprezinta debutul precoce si de o mai mare severitate a aterosclerozei reducând astfel irigarea cu sange la nivelul penisului.

De multe ori, solutiile vin direct din natura

În cazul disfunctiei erectile, un ajutor de nadejde care se gaseste si în stare naturala în alimente este aminoacidul L-arginina din produsele lactate, carnea de pasare, peste, oua, seminte de dovleac, si mai ales, nuci. L-arginina este folosita pentru fabricarea de oxid nitric, un compus care relaxeaza vasele de sânge.

E important sa stim despre zincul din organism ca influenteaza libidoul. O concentratie scazuta a acestuia va reduce capacitatea de mentinere a erectiei si va influenta cantitatea si calitatea de lichid seminal.  Astfel se va reduce considerabil performanta sexuala prin reducerea concentratiei de testosteron.
Un nivel foarte redus de zinc din organsim poate fi raspunzator de impotenta masculina. Zincul se afla într-un lung sir de alimente pe care le consumam în mod obisnuit. Cantitatea cea mai mare fiind regasita în stridii, carnea de porc, mazare, ficat, galbenus de ou, migdale, nuci etc.

Atunci când alimentatia este deficitara într-unul sau mai multe componente esentiale pentru buna functionare a organismului, acesta ne da semnale. Putem apela la solutii simple cum ar fi ajustarea corespunzatoare a dietei sau aportul prin suplimente alimentare.

Menopauza – la ce sa te astepti si solutii naturale

Menopauza

Menopauza – ce este?

Menopauza este o stare normala prin care trece organismul feminin incepand cu varsta de 40 de ani. In Romania varsta medie a instalarii menopauzei fiind 49 de ani.

Menopauza are mai multe perioade: premenopauza, menopauza si postmenopauza. Fiecare are particularitatile sale, dar, in esenta, reprezinta etape de trecere a organismului spre senescenta.

Simptomele menopauzei

Apar simptome determinate de absenta hormonilor estrogeni caracterizate prin modificari in structura organismului. Mai pot aparea si tulburari psihice asociate sau nu cu tulburari comportamentale.
In afara de lipsa menstruatiei (amenoree) si bufeuri, mai pot aparea cresterea in greutate, ameteli, dureri de cap, transpiratii, palpitatii. Femeia la menopauza devine iritabila, cu schimbari bruste de dispozitie, anxioasa, depresiva,
avand tulburari de concentrare dar si de memorie, tulburari de somn, labilitate emotionala, modificari psihoafective ce ii afecteaza negativ bucuria de a trai si implicit si relatiile interpersonale.

Cum putem reduce natural neplacerile menopauzei?

Pentru a preintampina sau reduce aceste efecte neplacute din perioada instalarii menopauzei, femeile pot consuma plante si legume care contin fitoestrogeni (estrogeni din plante). Acestia actioneaza asemenea hormonilor feminini.

Bogate în fitoestrogeni sunt fasolea, soia, trifoiul rosu, lucerna, curmale, soc, mere, rosii, coacaze si lista poate continua.

Menopauza si Yam-ul salbatic

In secolele al XVIII-lea si al XIX-lea, se utiliza Yam salbatic (Dioscorea villosa) pentru a trata crampe menstruale si probleme legate de nastere, precum si în caz de diaree sau tuse. În anii 1950, oamenii de stiinta au descoperit ca radacinile de Yam salbatic contin diosgenina. Diosgenina este un fitoestrogen care poate fi transformat chimic (în laborator) intr-un hormon numit progesteron. Diosgenina a fost utilizata pentru a face primele pilule de control al nasterii în anii ’60. Utilizata de femeile aflate la menopauza, radacina de Yam salbatic induce o stare de calm si confort. Printre compusii sai de saponina se numara si diosgenina, care are un impact pozitiv asupra tiparelor hormonale si, in plus, determina scaderea riscului de osteoporoza.

Radacina de Yam salbatic, sub forma de estract standardizat cu 6% diosgenine o poti gasi in produsul de la Biosunline – Yam salbatic 450 mg, acum la pret de producator.