Tag Archives: vitamine

Resveratrolul – o miraculoasa sursa de longevitate

Posted on by Noemi
12 mai

Cum se face ca, francezii, cu toate ca mananca alimente bogate in grasimi si zahar, plus ca beau mai mult vin, au o rata de deces cauzat de afectiuni cardiovasculare mult mai scazuta decat alte popoare? Raspunsul la aceasta intrebare este cunoscut sub numele de “paradoxul francez”. Se crede ca se datoreaza unui aport mai mare dintr-un fitonutrient specific, numit resveratrol, gasit in mod natural in “superalimente” cum ar fi vinul rosu. Ca si alti antioxidanti si fitonutrienti, cum ar fi licopenul continut de rosii sau luteina de morcovi, resveratrolul este un compus puternic care regenereaza organismul la nivel celular.

Ce este resveratrolul?

Resveratrolul este un polifenol, cu rol antioxidant, continut de anumite plante.
Nu trebuie sa fie bautor de vin pentru a beneficia de beneficiile resveratrolului. Acesta se gaseste si in fructele de padure de culori inchise, in ciocolata neagra si in cacaoa cruda. Pe langa ca sustine sanatatii inimii, resveratrolul are numeroase beneficii asupra sanatatii, inclusiv: protejarea creierului si a functiilor cognitive in randul persoanelor in varsta, actiune antiinflamatoare, incetinirea procesului de imbatranire.
Resveratrolul este clasificat ca un fitoestrogogen din cauza capacitatii sale de a interactiona, intr-un mod pozitiv, cu receptorii de estrogen.

Resveratrolul si imbatranirea

Radicalii liberi sunt compusi chimici secundari, care apar, pe de-o parte, ca urmare a unor procese ce au loc firesc in organismul uman, pe de alta parte, ca un rezultat al influentei factorilor externi nocivi pentru piele. Ei sunt responsabili de distrugerea celulelor sanatoase si provocarea unor dezechilibre la nivelul organismului, printre care si imbatranirea accelerata.
Productia de radicali liberi poate fi accelerata de anumite obiceiuri proaste ale stilului de viata precum: fumatul, o dieta nesanatoasa sau ca raspuns la poluarea.
Resveratrolul, datorita proprietatilor antioxidante, stimuleaza productia proteinei SIRT 1, ce contribuie la mentinerea sanatatii celulare si incetinirea procesul de imbatranire. SIRT1 sau „proteina longevitatii” are rolul de a proteja si pastra intacte celulele ADN-ului si de a repara moleculele care au fost afectate de radicalii liberi.

Resveratrolul si sanatatea inimii

Datorita activitatii sale antiinflamatorii, resveratrolul scade presiunea exercitata la nivelul arterelor, ajuta la relaxarea vaselor de sange si la imbunatatirea circulatiei. In plus, reduce efectul enzimei care controleaza productia colesterolului, scazand astfel nivelului colesterolului „rau“ (LDL) care poate provoca aparitia unor probleme cardiovasculare. (1)

Ajuta la protejarea creierului si cognitive / mentale de sanatate
Resveratrolul, gratie proprietatilor antioxidante si antiinflamatoare, poate incetini procesul de degenerare a celulelor cerebrale. In plus, inhiba productia de beta-amiloide, proteine ce contribuie la declansarea bolii Alzheimer. (2)

Resveratrolul si diabetul zaharat

Resveratrolul poate fi de ajutor pentru cei cu diabet zaharat, prin reglarea nivelului de insulina. Acesta blocheaza actiunea unei enzime care transforma glucoza in sorbitol, responsabil cu cresterea nivelului stresului oxidativ si a riscul de aparitie a diabetului . (3)

Principalele surse de resveratrol

Printre cele mai bogate surse de resveratrol se numara:
• Strugurii rosii si vinul rosu. In cazul in care va intrebati, vinul alb are cantitati mult mai mici, deoarece cojile strugurilor sunt indepartate in procesul de vinificatie.
• Cacao cruda sau ciocolata neagra. Boabele de cacao au o cantitatea semnificativa de polifenoli.
• Fructele de padure (afine, mure, zmeura, coacaze etc.). Sursa importanta de antioxidanti, cu o valoare nutritiva foarte mare, dar si cu un continut caloric redus.
• Fisticul
• Radacina de Polygonum cuspidatum (trestie japoneza), care contine cea mai mare cantitate de resveratrol.

Nu in ultimul rand, resveratrolul poate fi gasit si in suplimente alimentare care au la baza extract din struguri sau Polygonum cuspidatum, printre care si BioSunLine Resveratrol 200 mg, cu un puternic efect antioxidant, oferind protectie si suport organismului.

Sanatate de vacanta – 5 sfaturi ce trebuie respectate in concediu

Posted on by Demian Maria
sanatate
20 iul.

Atunci cand plecati in vacanta, probabil unul dintre ultimele lucruri la care va ganditi cum sa va pastrati de sanatatea dvs. Sunteti prea ocupati sa impachetati, sa lasati totul in regula la locul de munca sau sa cautati pe cineva cu care sa va lasati animalul de companie cat veti fi plecat.

Dar, dupa ce ati investit timp si bani ca sa va bucurati de aceasta vacanta, nu cred ca va doriti sa o distrugeti lovindu-va de diverse probleme de sanatate.

Sanatate de vacanta – Ce trebuie sa avem in vedere cand ne pregatim de concediu?

1. Evitati grasimile si zaharul rafinat: nu va vor ajuta sa va simtiti bine, in schimb vor contribui la acumularea de kilograme in plus. Daca simtiti nevoia sa manancati ceva dulce, optati pentru produse indulcite natural. Pentru a indulci ceaiul, limonada sau cafeaua iti recomandam Pur Stevia un indulcitor natural din Stevia Rebaudiana. In plus incercati sa evitati grasimile nesanatoase, in special cele care provin din surse animale. Acestea cresc colesterolul si automat riscul de boli cardiovasculare.

2. Hidratati-va corespunzator: In timpul verii, cand temperaturile sunt ridicate este necesar sa acordam o atentie deosebita hidratarii. Cantitatea recomandata in general este de doi litri de lichide pe zi. Necesitatea pentru hidratarea optima a unei persoane poate varia in functie de:

  • nivelul de transpiratie,
  • de temperatura,
  • de umiditatea din aer
  • de efortul fizic depus.

3. Evitati bauturile foarte reci: Cand este cald avem tendinta de a ne racori consumand lichide reci ca gheata. Dar este gresit, acestea au efect temporar conducand la o senzatie generala de incalzire si nu de racorire si plus de asta pot favoriza aparitia durerilor in gat.

Sanatate de vacanta – Ce trebuie sa avem in vedere cand ne pregatim de concediu?

4. Faceti miscare: optati pentru mersul pe jos, pentru plimbari lungi si dese, alergare. Alegeti orice fel de miscare! Sportul ne ajuta sa ne mentinem sanatosi  si intr-o forma fizica buna. In timpul exercitiilor fizice creierul elibereaza endorfine care ne ajuta sa ne relaxam si sa ne simtim bine. Iar o stare de bine pozitiva  ne  poate scapa de grasimile acumulate in aceasta perioada.

5. Evitati statul prelungit la soare: Pentru a avea un bronz de invidiat, multi dintre noi “uitam”  sa folosim crema de protectie solara, si astfel ne putem alege cu arsuri solare. Pe langa protectia externa este necesar sa ne protejam si din interior, astfel nu uita sa iei in bagajul de vacanta una dintre cele mai la indemana vitamine pentru piele, vitamina C.

Ca sa te bucuri de o sanatate deplina in aceasta vara, iti recomandam Vitamina C Bioflavo – non acida, de la Biosunline:

  • contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar
  • protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ
  • sustine formarea normala a colagenului in piele
  • incetineste imbatranirea prematura a organismului.

Achizitioneaza acum Vitamina C Bioflavo la pret de producator si bucura-te de o vara cu o imunitate crescuta si  protectie chiar si in concediu!

5 vitamine pentru cresterea parului ce nu ar trebui sa iti lipseasca din dieta zilnica

Posted on by Noemi
vitamine pentru cresterea parului
19 iun.

Pentru a favoriza cresterea parului, pe langa stimularea exterioara (masaj capilar, spalat, tuns varfuri despicate), este important sa intervenim si din interior prin asigurarea unei doze optime de vitamine pentru cresterea parului.

Specialistii Biosunline iti arata principalele 5 vitamine pentru cresterea parului care te vor ajuta la mentinerea unui par sanatos si puternic.

Biotina

Biotina este una dintre cele mai cunoscute vitamine pentru cresterea parului. Cunoscuta ca si vitamina H, biotina promoveaza sanatatea firului de par prin cresterea elasticitatii si protejarea impotriva uscarii acestuia. Biotina sustine producerea de aminoacizi care stau la baza proteinelor, una dintre aceasta fiind keratina – proteina de baza din compozitia stratului protector al firului de par, a pielii si unghiilor
Biotina se gaseste din abundenta in:

  • Orez brun;
  • Bulgur;
  • Mazare;
  • Linte;
  • Ovaz;
  • Drojdie de bere.

Vitamina A

Desi functia principala a vitaminei A este de de a  promova sanatatea ochilor. aceasta  contribuie la mentinerea sanatatii pielii, avand un rol important in producerea de sebum, ajutand la hidratarea parului si tinand matreata la distanta. Vitamina A se gaseste in urmatoarele alimente:

  • Ficat;
  • Galbenus de ou;
  • Fructe si legume verzi (broccoli, spanac);
  • Morcovi;
  • Ardei rosu;
  • Piersici.

Vitamina E

Vitamina E este un antioxidant care ajuta la neutralizarea radicalilor liberi care pot deteriora firul de par. Vitamina E imbunatateste circulatia sangelui la nivelul pielii capului prin cresterea absorbtiei de oxigen, hraneste si ajuta la regenerarea firelor de par, imbunatatind ritmul de crestere a acestora. Beneficiile pe care le ofera vitamina E fac din aceasta sa fie nelipsita din grupa de vitamine pentru cresterea parului.

Vitamina E poate fi procurata din:

  • Fasole;
  • Boabe de soia;
  • Verdeturi;
  • Ulei de germeni de grau;
  • Nuci;
  • Spanac;
  • Rosii.

Vitamina D

Stim cu totii ca „vitamina soarelui“ ne da un impuls de energie; recent cercetarile au descoperit ca vitamina D stimuleaza, de asemenea, cresterea firului de par.  Necesarul zilnic de vitamina D poate fi obtinut prin expunerea la soare timp de cateva minute sau prin consumul urmatoarelor alimente:

  • Peste, in special somonul;
  • Oua;
  • Ciuperci.

Vitamina C

Gasita din abundenta in citrice, vitamina C, face minuni pentru par. Desi este cunoscuta ca fiind buna doar pentru intarirea sistemului imunitar, vitamina C ajuta la formarea colagenului, oferind parului elasticitate si rezistenta.

Vitamina C poate fi gasita in:

  • Citrice;
  • Spanac;
  • Kiwi;
  • Ardei rosu;
  • Broccoli.

Biosunline a creat pentru tine Biominerale Par & Unghii Pantokera+, un complex de vitamine si minerale, un revitalizant natural ce sutine cresterea parului, il hraneste si previne caderea acestuia.

Biominerale Par & Unghii Pantokera+

  • Revitalizeaza natural firul de par;
  • Creste rezistenta si calitatea firului de par;
  • Protejeaza firul de par din interior;
  • Sustine sinteza keratinei si a colagenului din piele.

Biominerale Par & Unghii Pantokera+ contine toate cele 5 vitamine pentru cresterea parului ce nu trebuie sa iti lipseasca din dieta zilnica.

Achizitioneaza Biominerale Par & Unghii Pantokera+ la pret de producator de aici si bucura-te de un par sanatos si frumos.

Vitamine pentru copii – Cum sa ii asiguri doza zilnica de vitamine si minerale copilului tau

Posted on by Noemi
08 mai

Fiecare copil are nevoie sa isi ia doza zilnica recomandata de minerale si vitamine pentru copii.

In mod ideal, copiii ar trebui sa-si ia vitaminele si mineralele dintr-o dieta echilibrata si sanatoasa care include:

  • Fructe proaspete si legume cu frunze verzi;
  • Lapte si produse lactate – branza si iaurt (de preferinta produse cu un continut scazut de grasimi);
  • Proteine – carne de pui, peste, oua;
  • Cereale integrale – ovaz si orez brun.

Top vitamine si minerale pentru copii

In alfabetul vitaminelor si mineralelor, cateva se remarca ca fiind esentiale pentru copiii in crestere:

Vitamina A – ajuta la cresterea si dezvoltarea normala, repara tesuturile si oasele si asigura sanatatea pielii si a ochilor. Vitamina A se gaseste din abundenta in lapte, branza, oua, fructe si legume.
Vitamina B – familia vitaminelor B – B1, B2, B3, B6 si B12 pot fi considerate vitamine pentru copii deoarece ajuta metabolismul, productia de energie si sustine sanatatea sistemelor circulator si nervos. Surse bune de vitamina B sunt: carnea de pui, peste, nuci, oua, lapte, branza, fasole si boabe de soia.
Vitamina C – contribuie  la formarea normala a colagenului pentru functionarea normala a sistemului osos si a pielii, creste absorbtia fierului in organism. Citricele, capsunii, kiwi, rosii si legumele verzi, cum ar fi broccoli, sunt surse bogate de vitamina C.
Vitamina D – ajuta organismul sa absoarba calciul si sustine sanatatea oaselor si a dintilor. Se gaseste in lapte, somon, macrou. Totusi, cea mai buna sursa de vitamina D este lumina soarelui.
Vitamina E – intarește sistemul imunitar si contribuie la buna functionarea a sistemului cardiovascular pentru ca ea ajuta organismul sa produca noi globule rosii. Ea este importanta pentru persoanele care se confrunta cu anemie.
Calciul – ajuta la construirea oaselor puternice pe masura ce copilul creste. Sursele bune de calciu sunt laptele, branza, iaurtul si branza tofu.
Fierul – contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar, la reducerea oboselii si extenuarii si ajuta functia cognitiva.  Deficitul de fier este un risc in adolescenta, mai ales pentru fete, odata cu inceperea menstruatiei. Surse bune de fier sunt: carnea de vita, curcan, porc, spanacul, fasolea si prunele.

Pentru a-i asigura copilului tau doza zilnica recomandata de vitamine si minerale, cercetatorii BioSunLine au conceput special si cu atentie pentru cei mici gama de jeleuri cu multivitamine si minerale copii Astrobears, ce cuprinde:

Multi Vita Kids Veg Gummies Astrobears – un complex de vitamine si minerale pentru copii, ce asigura vitaminele indispensabile pentru cresterea si dezvoltarea celor mici.

Vita C Kids Veg Gummies Astrobears, cu vitamin C, creste rezistenta organismului copiilor.

Ce copii au nevoie de suplimente cu multivitamine si minerale?

Avand in vedere ca timpul pe care il petrecem in familie este din ce in ce mai scurt, mesele complete, preparate la domiciliu, nu sunt intotdeauna posibile. De aceea, medicii recomanda suplimentarea aportului de vitamine si minerale cu un complex de vitamine si minerale pentru copii la:

  • copiii care nu mananca mese regulate, bine echilibrate, preparate din alimente proaspete;
  • copiii care pur si simplu nu mananca suficient;
  • copiii cu afectiuni cronice, cum ar fi astmul sau afectiunile digestive, mai ales daca iau medicamente;
  • copiii care consuma destul de des alimente prelucrate, in special cele de tip fast-food;
  • copiii cu o dieta vegetariana sau vegana care pot avea nevoie de un supliment de fier sau calciu;
  • copiii care beau frecvent bauturi carbogazoase, care elimina vitaminele si mineralele din organism.

7 sfaturi pentru detoxifierea organismului

Posted on by Noemi
17 mart.

Primavara a aparut si cu totii, in cele din urma, iesim din „ascunzatori”. In timpul anotimpului rece avem tendinta de a ne prabusi pe canapea, butonand telecomanda sau, de ce nu, dormind. In timp ce aceste lucruri sunt foarte confortabile, sedentarismul poate duce la acumularea toxinelor in organism.

Primavara suntem plini de inspiratie si avem mai multa energie pentru a ne atinge obiectivele, in special cele legate de sanatate, iar acum este momentul perfect pentru a face o detoxifiere.

Colega noastra, Farm. Dr. Anca Pop, cercetator Biosunline si specialist nutritie, iti ofera 7 sfaturi pentru detoxifierea organismului primavara aceasta.

O detoxifiere este cel mai bun lucru care ti se poate intampla primavara aceasta, deoarece iti va creste nivelul de energie, ti se va reduce pofta de mancare si vei pierde din greutate. Dupa anotimpul rece, trebuie sa ii oferi organismului tau o perioada mai usoara in ceea ce priveste alimentatia, pentru a stimula eliminarea toxinelor, spirulina si orzul verde fiind cele mai eficiente suplimente cand vine vorba de slabit sau detoxifiere.

Iata cele 7 sfaturi care te vor ajuta sa iti detoxifici organismul primavara aceasta

Bea cel putin 2 l de apa pe zi

Incepe fiecare zi cu un pahar de apa la temperatura camerei, de preferat cu lamaie. Aceasta curata ficatul, hidrateaza corpul si iti pregateste organismul pentru digestie. Asigura-te ca bei cel putin 8 pahare mari de apa (1,5 L) in fiecare zi, ca sa iti asiguri aportul necesar de apa. Atentie! Aportul de lichide se refera strict la cantitatea de apa, nu la sucuri, cafea, ceai sau supe (inca 0,5 L).

Mananca alimente verzi

Iti recomand spanac, patrunjel, usturoi crud, macris, sparanghel, mazare, chimen dulce. Clorofila din frunze ajuta organismul sa atinga echilibrul si, prin urmare, debarasarea corpului de toxine devine mai usoara.

Poti sa incluzi si alimente pentru ficat, cum ar fi grapefruit, avocado, sfecla, morcovi sau anghinare si condimente, precum curcuma, ardei iute si coriandru, deoarece acestea ajuta la digestie si detoxifiere.

Renunta la gluten, lactate, zahar si alimente procesate

Aceste substante sunt alergeni, greu de digerat si este indicat sa renunti la ele in timpul detoxifierii. Incearca sa ai o dieta bazata pe alimente cat mai naturale posibil.

Cel putin 30 de minute de miscare in fiecare zi

30 de minute de miscare in fiecare zi ajuta la reducerea stresului si cresterea imunitatii. De asemenea, mersul pe jos, cu bicicleta sau dansul sunt o modalitate foarte buna de a elimina toxinele, prin transpiratie. In plus, cu ajutorul exercitiilor fizice, iti va creste nivelul de energie, iar starea de spirit se va imbunatati. Retine faptul ca, dupa ce faci exercitii fizice, organismul are nevoie de odihna pentru a se putea reface, in timpul perioadei de detoxifiere.

Bucura-te de o baie fierbinte

Pe langa faptul ca este relaxanta, o baie fierbinte stimuleaza efectele de curatare. Adauga o cana de sare amara sau bicarbonat de sodiu, deoarece ambele alcalinizeaza apa si ajuta la neutralizarea toxinelor acide. Sarea amara ajuta organismul sa absoarba magneziul, un mineral ce relaxeaza muschii si este necesar in multe alte functii ale organismului, dar de al carui deficit sufera peste 70% dintre oameni. O baie fierbinte, seara, iti relaxeaza mintea si elimina tensiunea aparuta in organism pe parcursul zilei. Iar tu te poti bucura de un somn linistit.

Dormi suficient

Organismul unui adult are nevoie de sapte-noua ore de somn, iar lipsa acestuia scade imunitatea si capacitatea de a reactiona febril la infectii. Dormi cel putin opt ore pe noapte, deoarece procesele de reparatie si vindecare a organismului sunt accelerate in timpul somnului.

Bucura-te de beneficiile spirulinei cu orz verde

Spirulina este considerata regina suplimentelor pentru ca reprezinta o mare sursa de substante nutritive:

  • 10 vitamine (includem pe aceasta lista si vitaminele B, C sau E);
  • 8 minerale;
  • 18 aminoacizi;
  • acizi grasi (cum ar fi Omega 3);
  • beta-caroten – cu proprietati antioxidante.

Mai mult decat atat, aceasta ofera organismului tau proteine esentiale, avand avantajul ca acestea sunt mult mai usor de digerat, si de absorbit fata de cele din carne sau legume.

Spirulina ajuta la buna functionare a functiilor ficatului si este perfecta in curele de detoxifiere. Fiind bogata in clorofila, aceasta ajuta la eliminarea toxinelor din sange si la intarirea sistemului imunitar.

Daca ti-ai propus ca, pe langa curatenia de primavara, sa iti cureti si organismul de toxine, tine cont de sfaturile de mai sus si nu uita sa adaugi spirulina in dieta ta zilnica. O gasesti la pret de producator aici.

Astenia de primavara- Cauze, simptome si tratament

Posted on by madalina
22 mart.

Ce spun specialistii despre astenia de primavara?

Daca citesti acest articol, probabil ca in ultima perioada te simti lipsit de energie, nu te poti concentra la nimic sau te simti demotivat. Toate aceste simptome pot avea o singura cauza- astenia de primavara.                                                                                

In acest articol, Dr. Anca Pop, cercetator Biosunline si specialist nutritie, ne va spune care sunt cauzele, simptomele si cum putem trata astenia de primavara pe cale naturala. 

1. Astenia de primavara – Cauze

Pe timpul iernii, pe o durata de circa 4 luni, perioada de lumina este mai scurta decat cea de noapte, iar sinteza de serotonina (hormonul fericirii produs cu ajutorul luminii)  scade, in defavoarea melatoninei (hormonul somnului).  Lipsa luminii naturale prin scurtarea zilei, lipsa vegetalelor si a fructelor proaspete, diminuarea activitatilor in aer liber, pot determina simptomele asteniei de primavara prin dezechilibrul biochimic hormonal, enzimatic si mitocondrial.

2. Astenia de primavara – Simptome

Astenia de primavara  se manifesta prin:

  • stare de indispozitie ce determina oboseala cvasi-permanenta
  • dificultate in atentie si concentrare
  • scaderea apetitului
  • anxietate
  • apatie
  • demotivație
  • tristete si nivel de energie scazut

3. Astenia de primavara – Tratamente naturale

Pentru a evita starile de somnolenta si oboseala, sunt necesare modificari ale dietei, regimului de miscare si relaxare corporala. Farmacist dr. Anca Pop ne da urmatoarele sfaturi pentru a trata astenia de primavara:

  • plimbari sau sport in aer liber sau la sala;
  • aplicarea unor tehnici de relaxare profesionala sau proprii fiecaruia (starea de bucurie, rasul sunt corelate cu nivele crescute de serotonina);
  • este important sa consumăm legume proaspete, germeni (sursa de GABA – hormonul relaxării), cereale: orz, ovaz (bogate in vitamina B, magneziu, proteine), orez brun (de asemenea sursa de GABA), orz verde (sursa de coenzima E1 NADH, coenzima anti oboseala mitocondriala si sulfoxid dismutaza SOD antioxidant);
  • este recomandata folosirea uleiului de peste (surse de acizi grasi omega 3 6 EPA, DHA si coenzima Q10 ce genereaza energie mitocondriala impreuna cu conezima E1 NADH);
  • este important sa mancam fructe bogate in enzime: ananas, papaya, kaki, kiwi, smochine, rodie si fructul pasiunii;
  • este important sa consumam carne de buna calitate, gatită corect peste, vita (muschi, ficat), curcan, oaie,in cantitate moderata, spanac pentru aport de fier, esential in productia de energie, si aport de proteine;
  • hidratarea corecta este esentiala pentru a combate astenia de primavara, cu aport de minimum 1 litru de apa pana la 2 litri. Aportul corect de apa va rezolva imediat simptomele de oboseala, senzatia de epuizare, durerile de cap si anxietate;
  • dusurile reci dimineata favorizeaza circulatia sanguina si dau o senzatie de prospetime. De asemenea, sauna, masajul pot sa elimine senzatia de oboseala;

Recunoasterea simptomelor asteniei de primavara este importanta pentru a lua la timp masurile de sustinere si suport. Pentru a-ti asigura suplimentul de energie de care ai nevoie pentru intreaga zi, farmacist dr. Anca Pop ne recomanda sa luam Neurergin- o coenzima „anti-oboseala”, 100% naturala. Acum puteti achizitiona acest produs, la pret de producator, de pe www.biosunline.ro.