Insuficienta venoasa – ce ar trebui sa stii despre ea

insuficienta venoasa

Daca analizam datele statistice care ne arata ca o treime din populatia adulta sufera de insuficienta venoasa. Pana la doua treimi din persoanele varstnice sufera de un grad mai redus sau mai avansat de aceasta boala. De aceea consideram ca se cuvine sacunoastem mai bine semnele si simptomele, pentru a lua din timp masurile ce se impun si a reduce impactul acestei afectiuni asupra calitatii vietii noastre.

Insuficienta venoasa – semne si simptome

Trebuie sa stiti de la bun inceput ca orice vena poate deveni varicoasa, dar cele mai frecvent afectate sunt cele de la membrele inferioare. Datorita gravitatiei, sangele este împins cu mai mare dificultate catre inima, iar valvele din structura venelor devin, pe masura trecerii anilor, din ce în ce mai putin eficiente.

In forma usoara a insuficientei venoase la nivelul picioarelor, preocuparea noastra este de ordin estetic. Pe masura accentuarii acestora,varicele pot provoca disconfort si dureri, glezne umflate. In cazuri mai grave pot aparea ulcere varicoase, care sunt nu numai dureroase, dar mai ales dificil de tratat, durand luni de zile pana la vindecare.

Hemoroizii pot fi si ei cauzati de afectarea venoasa si au un impact insemnat asupra calitatii vietii. Atunci cand apare insuficienta venoasa si sangele este impins cu dificultate catre inima, fluidele ies din sistemul vascular in tesutul din jur. Pentru a se reintoarce la circulatie, aceste lichide trec în sistemul limfatic, dar in caz de insuficienta venoasa cronica acesta este supraincarcat ti nu face fata. Rezulta astfel umflarea  tesuturilor (edemele). Organismul reactioneaza printr-un proces inflamator, de duce la deteriorarea integritatii vaselor sangvine si umflarea venelor, ceea ce  accentueaza scurgerea de lichide din vene in tesuturile din jur.

Varicele – remedii naturale

Nu putem preveni complet aparitia venelor varicoase. Acest lucru depinde nu numai de faptul ca uneori suntem obligati sa petrecem multe ore în picioare, dar si varsta, obezitatea, sarcina, si mai ales istoricul familial au influenta lor. Ce putem face este sa imbunatatim circulatia  si activitatea musculara prin sport si sa ajutam organismul la refacerea tonusului peretilor venelor, astfel incat sangele sa fie împins catre inima si sa impiedice stagnarea acestuia si formarea de varice.

Diosmina este o substanta ce are proprietati antioxidante si antiinflamatoare care ajuta la cresterea rezistentei vasculare si diminueaza permeabilitatea vaselor. Produsele formate din complexul format de diosmina si hesperidina cajuta la functionarea normla a venelor. ajuta la reducerea inflamatiei si a pierderii de lichid in tesuturile inconjuratoare.

Dieta Ketogenica – de ce nu functioneaza si la mine?

dieta ketogenica

Multi oameni incep dieta ketogenica din dorinta de a slabi, asteptand ca kilogramele sa se topeasca aproape imediat. Dar atunci cand, acul cantarului nu pare sa se miste, poate fi incredibil de frustrant si poate face ca scaderea in greutate, promisa la inceput, sa para aproape imposibila. Din fericire, efectuarea unor modificari la rutina zilnica, poate face diferenta si va poate ajuta sa obtineti rezultate reale si sa slabiti pe termen lung.

Sunteti gata sa incepeti? Iata opt dintre cele mai frecvente motive de ce dieta ketogenica poate sa nu functioneze pentru tine, si cum sa le remediezi:

  1. Nu faci destula miscare

Solutia: activitatea fizica este la fel de importanta ca si ceea ce pui in farfurie. Exercitiile fizice regulate ajuta la arderea caloriilor si a grasimii, mentinand in acelasi timp sanatatea organismului. Propuneti un obiectiv de 20-40 minute zilnice de exercitiu aerobic sau 150-300 minute de exercitii cardio pe saptamana.

     2. Ai asteptari prea mari

Solutia: Dieta Ketogenica este o dieta care se bazeaza pe arderea accelerata a grasimilor si nu ar trebui vazuta ca o solutie pentru a slabi rapid. Inceperea dietei keto, cu asteptari realiste, poate asigura un succes de durata. Desi este posibil, ca in primele saptamani de dieta, sa pierzi mai multe kilograme, ar trebui ca, in urmatoarele saptamani, sa scapati de aproximativ 500 g / saptamana, pentru a maximiza rezultatele si a slabi sanatos.

    3. Consumi prea multi carbohidrati

Solutia: scaderea aportului de carbohidrati este absolut esentiala pentru a ajunge in starea de cetoza – stare metabolica, in care organismul tau incepe sa arda grasimi in loc de carbohidrati. Pentru a obtine rezultate, consuma in jur de 30-50 grame de carbohidrati pe zi. Pentru a reduce aportul de carbohidrati, alege alimente bogate in nutrienti si fibre. In acelasi timp, cresti si aportul de vitamine si minerale importante pentru organism.

    4. Alegi gresit gustarile intre mese

Solutia: Ce mananci intre mese iti poate afecta procesul de slabire. Gustarile intre mese, bogate in grasimi, pot insemna un aport ridicat de calorii si incetinirea scaderii in greutate. Incearca gustarile keto, cu continut scazut de calorii, bogate in nutrienti ce-ti dau o stare de satietate. Pentru a ajunge la rezultatele dorite, asigura un echilibru intre gustarile cu multe calorii –  fructele oleaginoase, cu cele sarace in calorii si carbohidrati.

     5. Spune DA proteinelor

Solutia: Aportul echilibrat de macronutrienti este absolut necesar daca doresti ca dieta ketogenica sa functioneze si la tine. In timp ce renuntarea la carbohidrati si cresterea consumului de grasimi sunt absolut necesare, este important sa ti cont si de un aport mediu de proteine (aproximativ 20%) din surse sanatoase: carne de pasare, fructe de mare si oua.

      6. Esti prea stresat

Solutia: Ai urmat toti pasii essential ai dietei, dar aceasta tot nu functioneaza?  Atunci ar trebui sa te intrebi daca ar fi si alti factori care pot interactiona cu aceasta. Stresul, de exemplu, poate  poate creste nivelul de cortizol, un hormon care favorizeaza stocarea excesul de grasime in corp. Stresul poate contribui, de asemenea, la privarea de somn, sau la cresterea nivelurile de hormoni ai stresului, ce pot fi responsabili, la randul lor, de cresterea apetitului. Yoga, meditatia, lectura si aromoterapia sunt doar cateva tehnici care te pot ajuta la reducerea stresului.

      7. Nu mananci cat trebuie

Solutia: Desi reducerea caloriilor este cheia scaderii in greutate, scaderea drastica a consumului de calorii poate incetini sau chiar opri procesul de slabire. Cand restrictionezi sever aportul de calorii, corpul dvs. intra in modul de infometare si incepe sa conserve calorii, determinand astfel incetinirea metabolismului. Acest lucru poate face aproape imposibila pierderea in greutate, si privarea organismului de substante nutritive esentiale.

      8. Dieta ta are un continut scazut de nutrienti

Solutia: Urmarirea aportului de macronutrienti este o componenta cheie a dietei ketogenica. Cu toate acestea, doar pentru că anumite alimente se incadrează pe “lista verde” a dietei,  nu inseamna ca sunt esentiale pentru o dieta sanatoasa. Carnea prelucrata, uleiurile vegetale rafinate, produsele preambalate si alimentele fast-food, de exemplu, au un nivel scazut de vitamine si minerale. In plus, au un numar mare de aditivi si ingrediente nesanatoase, de care cu aveti nevoie.

Atunci cand vine vorba de o sursa importanta de substante nutritive, spirulina este considerata regina. Aceasta contine:

  • 10 vitamine (includem pe aceasta lista si vitaminele B, C sau E);
  • 8 minerale;
  • 18 aminoacizi;
  • acizi grasi (cum ar fi Omega 3);
  • beta-caroten – cu proprietati antioxidante.

Mai mult decat atat, aceasta ofera organismului dumneavoastra proteine esentiale, avand avantajul ca acestea sunt mult mai usor de digerat, si de absorbit fata de cele din carne sau legume. In plus, daca se doreste o scadere in greutate pe termen lung, spirulina este ideala pentru reducerea kilogramelor. O poti comanda de aici, la pret de producator.

Menopauza – la ce sa te astepti si solutii naturale

Menopauza

Menopauza – ce este?

Menopauza este o stare normala prin care trece organismul feminin incepand cu varsta de 40 de ani. In Romania varsta medie a instalarii menopauzei fiind 49 de ani.

Menopauza are mai multe perioade: premenopauza, menopauza si postmenopauza. Fiecare are particularitatile sale, dar, in esenta, reprezinta etape de trecere a organismului spre senescenta.

Simptomele menopauzei

Apar simptome determinate de absenta hormonilor estrogeni caracterizate prin modificari in structura organismului. Mai pot aparea si tulburari psihice asociate sau nu cu tulburari comportamentale.
In afara de lipsa menstruatiei (amenoree) si bufeuri, mai pot aparea cresterea in greutate, ameteli, dureri de cap, transpiratii, palpitatii. Femeia la menopauza devine iritabila, cu schimbari bruste de dispozitie, anxioasa, depresiva,
avand tulburari de concentrare dar si de memorie, tulburari de somn, labilitate emotionala, modificari psihoafective ce ii afecteaza negativ bucuria de a trai si implicit si relatiile interpersonale.

Cum putem reduce natural neplacerile menopauzei?

Pentru a preintampina sau reduce aceste efecte neplacute din perioada instalarii menopauzei, femeile pot consuma plante si legume care contin fitoestrogeni (estrogeni din plante). Acestia actioneaza asemenea hormonilor feminini.

Bogate în fitoestrogeni sunt fasolea, soia, trifoiul rosu, lucerna, curmale, soc, mere, rosii, coacaze si lista poate continua.

Menopauza si Yam-ul salbatic

In secolele al XVIII-lea si al XIX-lea, se utiliza Yam salbatic (Dioscorea villosa) pentru a trata crampe menstruale si probleme legate de nastere, precum si în caz de diaree sau tuse. În anii 1950, oamenii de stiinta au descoperit ca radacinile de Yam salbatic contin diosgenina. Diosgenina este un fitoestrogen care poate fi transformat chimic (în laborator) intr-un hormon numit progesteron. Diosgenina a fost utilizata pentru a face primele pilule de control al nasterii în anii ’60. Utilizata de femeile aflate la menopauza, radacina de Yam salbatic induce o stare de calm si confort. Printre compusii sai de saponina se numara si diosgenina, care are un impact pozitiv asupra tiparelor hormonale si, in plus, determina scaderea riscului de osteoporoza.

Radacina de Yam salbatic, sub forma de estract standardizat cu 6% diosgenine o poti gasi in produsul de la Biosunline – Yam salbatic 450 mg, acum la pret de producator.

Vitamine pentru piele – de ce nutrienti are nevoie pielea?

vitamine pentru piele

Vitamine pentru piele – de ce nutrienti are nevoie pielea?

Frumusetea vine din interior sau cel putin asa ne arata studiile in domeniul nutricosmeticilor. Nutricosmetica imbina principiile nutritiei cu cele ale frumusetii si modul in care substantele nutritive, cum ar fi vitaminele, mineralele și antioxidanții, afectează aspectul și sănătatea pielii. Cele mai bune surse de minerale si vitamine pentru piele sunt fructele si legumele. Daca deja mancati destul de multa verdeteata, sansele ca pielea voastra sa fie bine hidratata sunt destul de mari.

Vitamine pentru piele – care sunt vitaminele estentiale pentru ten

Vitamina A

Aceasta vitamina care functioneaza si ca antioxidant poate fi gasita in abundenta in alimente precum morcovi, spanac, mango, carne de vita, oua si lapte. Aceasta vitamina este esentiala pentru sanatatea pielii, iar produsele care contin derivati ai vitaminei A sunt eficiente in reducerea ridurilor.

Vitamina C

Este vitala pentru sanatatea dvs. generala, dar si pentru sanatatea pielii. Veti asimila o cantitate mare de vitamina C daca consumati citrice, ardei grasi, broccoli, capsuni, rosii, etc. Deoarece stimuleaza formarea colagenului si pastreaza fermitatea tenului este motivul pentru care aceasta vitamina este esentiala pentru piele. Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant bine cunoscut, protejand pielea prin anihilarea radicalilor liberi.

Vitamina E

Un alt antioxidant printre vitamine, vitamina E, va readuce aspectul frumos al pielii. Vitamina E nu numai ca hidrateaza pielea, insa lupta si impotriva radicalilor liberi, prevenind astfel imbatranirea prematura a pielii si, implicit, reducerea ridurilor. Veti gasi aceasta vitamina in alimentele bogate in uleiuri bune: nuci, seminte, uleiuri vegetale. Atentie, conform unor studii, aceasta vitamina poate fi o cauza a alergiilor pielii. De aceea se recomanda precautie in folosirea acesteia.

Vitamina D

Majoritatea polulatiei globului traieste intr-un climat temperat si nu petrece destul timp la soare pentru a asimila acesta vitamina cunoscuta si ca “vitamina soarelui”. Daca nu stiati, vitamina D este sintetizata de pielea noastra din lumina soarelui. Mai poate fi asimilata si din diverse alimente ca: lapte, cereale, ciuperci, oua si peste. Studiile arata ca un deficit de vitamina D este puternic legat de acnee, cel mai probabil, deoarece aceasta vitamina joaca un rol important în combaterea infectiilor.

Vitamina K

Vitamina K este esentiala pentru vindecarea ranilor si a vanatailor. Acest lucru se datoreaza faptului ca, fara suficienta vitamina K, sangele nostru nu s-ar putea coagula. Cand vine vorba de beneficiile asupra pielii, aceasta vitamina, poate ameliora problemele ce apar datorita unei circulatii deficitare: cuperoza, cearcanele, vergeturile si cicatricile. Pentru a reduce aparitia acestor imperfectiuni, mancati multa varza, ficat si lapte.

Vitamina B3

Vitamina B3 cunoscută sub numele de niacin, se gaseste in mai multe alimente, atat de origine animala, cat si vegetala. Această vitamina este esentiala pentru o piele sanatoasa, dar si pentru sistemul nervos. Veti gasi adesea un derivat al acestei vitamine numite niacinamida in mai multe produse de frumusete deoarece aceasta vitamina poate improspata semnificativ aspectul pielii.

Vitamina B5

O alta vitamina din familia vitaminelor B, vitamina B5, este cunoscuta si ca acid pantotenic sau pantenol. Formulele de ingrijire a pielii care contin această vitamina asigura o hidratare excelenta a pielii. Studiile arata ca aceasta vitamina previne deshidratarea. Deci, daca gasiti un produs de frumusete cu vitamina B5 în partea de sus a ingredientelor, sa stiti ca este o afacere buna. Puteti obtine, de asemenea, din cereale integrale, avocado sau pui.

Acid folic

Este o vitamina cunoscuta mai ales pentru importanta ei in dezvoltarea normala a bebelusilor. Acidul folic este responsabil cu formarea de noi celulele in organism. Joaca, de asemenea, un rol important in sanatatea si pielii, deoarece ajuta corpul sa produca keratina, o proteina de baza din compozitia stratului protector al pielii si colagen.

 

Daca iti doresti o piele frumoasa si sanatoasa, Biominerale Par & Unghii Pantokera+ este solutia perfecta pentru tine. Datorita complexului de vitamine pentru piele si par, Biominerale Par & Unghii Pantokera+ hraneste si stimuleaza sinteza keratinei si a colagenului din piele, estompeaza ridurile.

Achizitioneaza Biominerale Par & Unghii Pantokera+ la pret de producator de aici si bucura-te de o piele sanatosa si frumosa.

 

Sfatul specialistului:

Ce alimente trebuie sa evitam pentru a avea pielea frumoasa?

Asa cum alimentele ne pot ajuta sanatatea pielii, ele pot in acelasi timp sa-i faca rau. Printre alimentele pe care trebuie sa le evitam se numara: 

  • Zaharul – afecteaza sinteza de elastina si colagen in piele
  • Carbohidratii rafinati, cum ar fi painea alba, pastele și orezul 
  • Grasimile saturate – gasite în produse animale precum lapte, carne si branza

Unele studii mai recente sugereaza ca aceste alimente pot creste riscul de aparitie a acneei si a ridurilor, daunand sanatatii pielii.

Protectia solara – cum stim ca am facut alegerea corecta

protectia solara

Protectia solara – cum ne expunem corect la soare

Protectia solara ar trebui sa fie principala preocupare atunci cand mergem la plaja. Petrecand prea mult timp la soare ne putem alege cu diverse semene de imbatranire: pete, lipsa fermitatii, riduri si linii fine. Dar respectand regulile esentiale privind protectia solara adecvata vom putea obtine bronzul dorit, frumos si sanatos.

Reguli de baza atunci cand ne expunem la soare:

  1. Utilizati o protectie solara de spectru larg care protejeaza atat impotriva razelor UVA, cat și a celor UVB, iar factorul de protectie solara (SPF) este de cel putin 30.
  2. Evitati sa va expuneti la soare in intervalul orar 10-16, deoarece atunci razele UVB sunt mai puternice.
  3. Reaplicati crema de protective solara la fiecare 80 minute sau chiar mai des, in cazul in care inotati sau transpirati.
  4. Purtati o palarie cu borul larg si ochelari de soare ce blocheaza razele UVA si UVB si haine deschise la culoare.

Protectia solara – Care este cel mai bun produs?

Cu totii am stat in fata raftului cu creme de protectie solara nestiind pe care sa o alegem sau care este mai eficienta. Sa stiti ca dermatologii spun ca cea mai eficienta crema de protectie solara este cea pe care o folosesti.

Atunci cand vorbim despre produsele de protictie solara ar trebui sa fim familiari cu urmatorii termeni:

Spectru larg: acest lucru inseamna ca un produs ajuta la filtrarea a doua tipuri de lumina solara: UVA, care provoacă leziuni precum linii fine si riduri si la UVB, care provoaca arsuri solare. Acest termen trebuie sa apara pe eticheta oricarui produs de protectie solara pe care il utilizati.

Rezistenta la apa: produsele cu aceasta mentiune de pe eticheta vor continua să-ti protejeze piele intre 40 si 80 de minute după ce te uzi.

SPF sau Factorul de protectie solara: arata in ce masura produsul poate sa filtreze razele UVB. Cu cat SPF-ul este mai mare, cu atat scade riscul de arsuri solare.

Servetele, pulberile și spray-urile: inca nu s-a dovedit ca servetele, pudrele sau  șampoanele de protectie solara sunt eficiente, astfel încât alegerea unui produs sub forma de lotiune, crema sau unguent ar fi mult mai sigura. In ceea ce privește spray-urile, unii oameni de stiinta sunt de parere ca sunt daunatoare daca sunt inspirate  in timp ce sunt pulverizate. Este recomandat ca intai sa fie pulverizate in palma si doar dupa aceea sa fie aplicate pe fata.

De la ce varsta: folosirea produselor de protectie solara pot fi folosite de persoanele cu varsta de peste 6 luni. Copiii sub 6 luni nu este recomandat sa fie expusi timp indelungat la soare.

Termenul de expirare. Da, produsele de protectie solara expira.

Protectia solara – alternative la produsele de protectie

Umbra: razele UVB pot fi reflectate de nisip, apa sau beton, asadar chiar daca te-ai adapostit la umbra oferita de un copac sau de o umbrela, nu insemana ca esti protejat.

Pălăriile: mai ales cele cu borurile late, de cel putin 3 cm, va pot proteja nasul, obrajii si gatul, protectia acesteia fiind echivalenta cu un SPF de 5. De asemenea, va ajuta sa va protejati scalpul si parul.

Imbracamintea: hainele constituie, adesea, cea mai buna protectie solara. Cu cat acoperiti mai mult pielea, cu atat mai bine. Materialele precum twill, denim sau spandex sunt considerate a fi cele mai eficiente impotriva razelor UV.  De ex.un tricou alb, subtire, are un SPF de aproximativ 5, în timp ce un spandex poate avea un SPF de 50 sau chiar mai mult.

Nutricosmeticele: produse si ingrediente care actionează ca suplimente nutritive care actioneaza din interior pentru ingrijirea pielii, parului si a unghiilor. Majoritatea au in componenta ingrediente ca: colagen, acizi grasi Omega 3, vitamine, minerale sau acid hialuronic.
Hyalosun AOX este un nutricosmetic, cu combinatie unica de ingrediente care contribuie la protectia pielii în urma expunerii la soare. Blocheaza radicalii liberi generati de radiatiile UV si mentine sanatatea pielii.

Protectia solara – alimente ce reduc riscul arsurilor solare

Citricele – bogate in vitamina C, un puternic antioxidant ce protejeaza organismul prin anihilarea radicalilor liberi (ceea ce se intampla atunci cand apar arsurile solare), contribuind in procesele de cicatrizare prin stimularea formarii colagenului.

Capsunile: contin o combinatie puternica de antioxidanti si vitamina C, care protejeaza pielea impotriva arsurilor solare. Pe langa acestea, contin si tanini, ce pot reduce durerile cauzate de arsuri. In acest caz, nu le mancati, zdrobiti-le si aplicatile timp de cateva minute pe pielea afectata.

Ceaiul verde  contine bioflavonoide cu actiune antioxidanta de anihilarea a radicalilor liberi si de regenerare, ce previne ridarea premature cauzata de expunerea prelungita la radiatiile solare sau UV.

Migdalele sunt o sursa de vitamina E si guercetin, cu rol dovedid in protectia solara. Ce poate fi mai util decat sa o gustare pe plaja cu migdale proaspete?

Rosiile si pepenele rosu: sunt doua surse bogate de licopen, un antioxidant essential ce actioneaza ca protectie solara interna si protejeaza pielea de arsuri solare.

Sfatul specialistului:

Decat nici o alta protectie solara, crema de protectie solara expirata este recomandata pentru a proteja pielea de arsurile solare, in special daca aceasta contine ingrediente active ca oxidul de zinc sau dioxidul de titaniu.

Arsurile solare – remedii naturale pentru o piele sanatoasa

Arsurile solare – cand apar?

Arsurile solare  pot sa fie o surpriza neplacuta atunci cand ati adormit pe sezlong si ati uitat sa va dati cu crema de protectie solara. Vestea rea este ca, in mod sigur, va veti alege cu o piele rosie si dureroasa, dar care nu va persista prea mult timp. Arsurile solare apar atunci cand cantitatea de expunere la radiatiile ultraviolete depaseste abilitatea melaninei de a proteja pielea.

Primele simptome ale arsurilor solare apar dupa cateva ore de la expunerea la ultraviolete, pe cand daunele pe termen lung, pot aparea dupa cativa ani.

Potrivit cercetarilor efectuate, acestea arata ca mai mult de o treime din adulti si aproape 70% dintre copii s-au confruntat cu arsurile solare.

Arsurile solare – cat dureaza?

Roseata pielii  va incepe de obicei sa apara la 2 – 6 ore dupa expunerea la soare. Aceasta va atinge un varf dupa aproximativ 24 de ore si apoi va disparea in zilele urmatoare. Roseata provocata de arsuri mai severe poate dura si mai mult.

Durerile locale provocate de arsurile solare incep, de obicei, in decurs de 6 ore de la expunerea la soare si ating varful dupa 24 de ore. Durerea va scadea de obicei dupa 48 de ore.

Ulceratiile produse de arsurile moderate pana la severe incep sa apara intre 6 si 24 de ore dupa expunerea la radiatiile UV, dar pot aparea si dupa cateva zile. Deoarece ulceratiile sunt de obicei semnul unei arsuri moderate sau severe, acestea pot persista pana la o saptamana. Daca faceti vezicule cu lichid, nu le spargeti. Corpul produce aceste vezicule pentru a proteja pielea si pentru ai permite vindecarea. De asemenea, creste riscul de infectie. Daca veziculele se sparg singure, curatati zona cu sapun si apa usoara si acoperiti zona cu un pansament umed.

Descuamarea pielii va incepe dupa aproximativ 3 zile. Pentru o arsura usoara pana la moderata, aceasta dura pana la sapte zile, dar cantitati mici de descuamare pot sa apara timp de cateva saptamani. Beti multa apa deoarece o sa va ajute sa va vindecati mai repede. Nu trageti sau exfoliati – pielea se va indeparta singura. Noua piele este delicata si mai susceptibila la iritare. Incercati sa faceti  o baie calda pentru a slabi celulele moarte. Asigurati-va ca pielea este suficient hidratata.

Arusile solare  – remedii naturale

  • Comprese reci sau o baie rece pentru calmarea arsurii.
  • Creme sau geluri pentru regenerarea pielii. Pentru a scapa de durerea provocata de arsurile solare, masati zona afectata usor, cu o crema sau un gel. Inainte de a fi aplicata, crema este indicat sa fie tinuta la frigider pentru a fi rece si pentru a va mai calma durerile cauzate de arsurile solare.
  • Beti cat mai multa apa si alte lichide pentru a preveni deshidratarea.
  • Aloe vera  este una dintre cele mai bune remedii pentru a ajuta la repararea pielii, contine gliconutrienti puternici care accelereaza vindecarea. Ideal ar fi sa folositi direct gel de la o planta proaspata. Folositi ca un unguent  pentru a reduce senzatia de intepatura si roseata  a pielii arse de soare. Aplicati-l de cinci ori pe zi, pana cand starea dumneavostra se imbunatateste.
  • Galbenelele au proprietati naturale anti-inflamatorii si de vindecare, care sunt deosebit de benefice pentru arsuri.
  • Cartofii au compusi pe baza de amidon, care pot ajuta la calmarea arsurilor solare. Taie un cartof crud in felii si aplicati pe pielea afectata.
  • Opiniile sunt impartite atunci cand vine vorba de a aplica otet pe arsurile provocate de razele UV. Unii spun ca adaugand doua cesti de otet in apa de baie poate ajuta la calmarea arsurilor, in timp ce altii afirma ca aciditatea ridicata in otet inrautateste simptomele arsurilor.
  • Ceaiul de musetel aplicat pe zona inflamata poate sa calmeze pielea arsa de soare. Daca sunteti alergic la polen, nu trebuie sa utilizati acest tratament. Poate provoca o reactie alergica la nivelul pielii.
  • Purtati haine largi, lejere din bumbac. Pe masura ce pielea se regenereaza, asigurati-va ca purtati haine care nu se lipesc de piele.
  • Faceti o baie cu ovaz si sare. Adaugati cateva linguri de sare intr-o cada plina de apa rece, lasati-o timp de 15-20 de minute si adaugati o ceasca de fulgi de ovaz. Polizaharidele din ovaz vor imbraca si vindeca pielea, in timp ce apa racoreste si mentine pielea hidratata si umeda.

Arsurile solare – preventie

  • Evitati sa stati la soare intre orele 10:00 si 16:00 deoarece in acest interval de timp razele soarelui sunt foarte puternice.
  • Purtati haine deschise la culoare, palarie cu margini mari, o camasa cu maneci lungi si pantaloni, ochelarii de soare care blocheaza razele UV.
  • Folosiți protectie solara. Acoperiti orice zona expusa a pielii cu crema de protectie solara cu spectru larg. Crema de protectie solara trebuie sa aiba un factor de protectie solara (SPF) de cel putin 30. Aplicati crema de protectie solara inainte cu 30 de minute de a iesi afara.
  • Aplicati repetat protectia solara la fiecare doua ore – sau mai des, daca transpirati puternic sau inotati.
  • Prevenirea arsurilor solare se poate face si cu ajutorul ceaiului verde, prin continutul de epigalocatechingalat (EGCG), principiu activ natural din ceaiul verde, protejeaza organismul fata de atacul radicalilor liberi; Reduce natural ridurile premature datorate expunerii prelungite la radiatiile UV;
  • O alimentatie bogata in carotenoizi poate contribui la protejarea pielii impotriva radiatiilor ultraviolete. Carotenoizii sunt pigmenti care ofera fructelor si legumelor ca: morcovii, pepenele, rosile, spanacul si varza culorile.
  • Vitamina C protejeaza celulele impotriva atacului radicalilor liberi ce determina imbatranirea prematura a organismului. Un studiu recent a demonstrat ca administrarea vitaminei C imediat dupa expunerea la soare ajuta la regenerarea tesuturilor expuse la soare.

 

 

Caderea parului – cele mai simple remedii naturale

caderea parului

Caderea parului poate fi cauzata de o varietate de factori: de la diferite afectiuni, la nutritie deficitara pana la dezechilibre hormonale si stres. Stiati ca, ca un om dispune de aproximativ 1000.000 de fire de par si este foarte normal sa pierdem de la 50 pana la 100 de fire de par pe zi. Dar cand incepem sa pierdem mai mult de atat este timpul sa actionam si sa luam masuri.

Caderea parului – Cauze

  • Schimbarile si dereglarile hormonale;
  • Factorii genetici;
  • Stresul, nasterea copilului pot cauza caderea temporara a parului;
  • Anumite medicamente;
  • Curele de slabire. O dieta saraca in proteine sau o dieta strict limitata la calorii poate cauza, de asemenea, caderea parului;
  • Sistemul imunitar deficitar;
  • Procedurile cosmetice. Sampoanele sau folosirea frecventa a uscatorului de par, a ondulatorului, placii de intins parul, anumite coafuri, pot favoriza cauzeaza caderea parului.

Mai jos specialistii BioSunline va propun o serie de remedii naturale impotriva caderii parului:

Masati scalpul cu diferite tipuri de uleiuri, sucuri
Un masaj corect al parului si al scalpului va creste fluxul de sange catre foliculii de par, va spori rezistenta radacinilor firelor de par. De asemenea, induce relaxarea si reduce stresul.

Sucul de ceapa
Sucul de ceapa ajuta la regenerarea parului datorita continutului sau ridicat de sulf, care ajuta la ameliorarea circulatiei sangelui la foliculii de par, regenerarea acestora si reducerea inflamatiei.
Proprietatile antibacteriene din sucul de ceapa ajuta, de asemenea, la distrugerea germenilor si parazitilor si la tratarea infectiilor scalpului care pot provoca caderea parului. Aplicati sucul direct pe scalp. Lasati-l sa actioneze timp de aproximativ 30 de minute, apoi spalati-l. Repetati acest remediu de doua sau trei ori pe saptamana timp de cateva saptamani.

Seminte de in
Semintele de in sunt o sursa bogata de acizi grasi omega-3 care pot preveni caderea parului si stimuleaza cresterea acestuia. Acestea se pot consuma zilnic adaugate intr-un pahar de apa, diverse preparate sau pur si simplu sa luati ulei din seminte de in,pe care sa-l aplicati pe firul de par.

Uleiul de cocos
Uleiul de nuca de cocos este bogat in proteine si grasimi esentiale care promoveaza cresterea si previne caderea parului. Aplicati uleiul pe par inainte de a merge la culcare si spalati-l dimineata. Repetati acest lucru de cateva ori pe saptamana.

Aloe Vera
Contine enzime care stimuleaza cresterea sanatoasa a parului. De asemenea, proprietatile sale de alcalinizare pot ajuta la reglarea pH-ului scalpului si a firului de par, ceea ce sustine cresterea parului.
Utilizarea regulata poate, de asemenea, sa atenueze pruritul scalpului, sa reduca roseata si inflamatia scalpului, sa creasca rezistenta si luciu parului si sa atenueze matreata.
Aplicati suc de aloe vera pe scalp. Lasati-l sa stea cateva ore si apoi spalati-l cu apa calduta. Repetati procesul de trei pana la patru ori pe saptamana.
Pentru reducerea caderii parului puteti mai puteti utiliza uleiuri de par cum ar fi: uleiul de migdale, ulei de masline, ulei de ricin sau de rozmarin. Este important sa faceti acest lucru cel putin o data pe saptamana.

Vitaminele pentru par.

Datorita complexului de vitamine si minerale pentru par si unghii, Biominerale Par & Unghii Pantokera+  este eficient in:
• hranirea si regenerarea pielii, parului si unghiilor;
• asigurarea unei doze optime de vitamine pentru cresterea parului;
• sustinerea cresterii parului si previne caderea acestuia;
• revitalizarea firului de par, a pielii si unghiilor
• estomparea ridurilor.

Caderea parului – Alimente care trebuie evitate

Grasimile nesanatoase. Evitati pe cat de mult posibil uleiurile hidrogenate cum ar fi uleiul de porumb si cel de soia.
Zaharul poate induce dezechilibrele hormonale, contribuind astfel la caderea parului
Alimentele procesate sunt adesea pline de grasimi nesanatoase, zahar si sodiu
Alcoolul contribuie la cresterea inflamatiei si poate provoca toxicitate hepatica
Cofeina consumata in cantitati mari poate cauza deshidratare, dezechilibre hormonale

Sfatul specialistului:
Matreata slabeste si deterioreaza firul de par si poate cauza caderea parului, astfel ca tratarea acesteia este necesara pentru a ne bucura de un par frumos. Din fericire, in ziua de azi exista o multime de remedii naturale pentru a scapa de matreata.

 

         

Constipatia – cum sa o invingem in mod natural

constipatia

Constipatia este un simptom cu care poate incomoda milioane de oameni, in ciuda eforturilor de prevenire a acesteia. Potrivit studiului se estimeaza faptul ca cele mai multe vizite la medicul de familie se datoreza constipatiei, iar cele mai afectate de acest simptom sunt femeile.

Constipatia se manifesta prin: scaune dure, miscare intestinala, balonare, durere abdominala, greata.

Principalele cauze ale aparitiei constipatiei

  • Dieta dezechilibrata: consumul de alimente procesate, zaharul, carbohidratii rafinati, alcoolul, grasimile nesanatoase si aditivii contribuie la aparitia constipatiei
  • Stresul modifica productia de hormoni si neurotransmitatori, care influenteaza direct tensiunea musculara, inflamatia, productia de enzime si buna functionare a sistemului digestiv.
  • Lipsa de miscare: exercitiile fizice ajuta la cresterea fluxului sanguin, intareste muschii din tractul digestiv si ajuta la controlul stresului.
  • Anumite medicamente: antidepresivele, antiacidele, suplimentele de calciu sau fier, anticonvulsivele, narcoticele si diureticele pot provoca constipatie
  • Dezechilibrul in flora intestinala: bacteriile sanatoase (numite si probiotice) care traiesc in tractul gastrointestinal, ajuta la reglarea tranzitului intestinal. De aceea consumul de fibre este atat de important pentru sanatatea tractului digestiv deoarece fibra “prebiotica” ajuta bacteriile probiotice sa prospere.
  • Deficitul de magneziu: magneziul este un electrolit care ajuta la functionarea normala a muschilor. Prea putin magneziu in dieta poate contribui la tensiunea musculara si poate agrava simptomele stresului emotional.
  • Lipsa somnului, jet lag si calatorii

Pentru a scapa de aceasta problema neplacuta specialistii Biosunline va propun cateva remedii naturale:

Constipatia – solutii naturale

  • Alimente bogate in fibre – Includeti in alimentatia zilnica alimente fructe: mere, pere, prune, struguri; legume: cartofi dulci, avocado, broccoli, salata verde si seminte de in si chia.
  • Legume cu frunze verzi –Legumele nu contin numai fibre, ele sunt, de asemenea, o bogata sursa de magneziu care pot ajuta la imbunatatirea constipatiei. Deoarece sunt foarte scazute in calorii, si au un continut ridicat de apa si sunt nutritive, ar trebui sa fie consumate zilnic.
  • Prunele si smochinele – Aceste fructe sunt bogate in fibre si au un efect laxatie garantat. Consumate cateva zile consecutive, hidratate in apa va pot ajuta sa scapati de constipatiei, dar, in general, este recomandat sa aveti grija cu consumul de fructele uscate, deoarece contin o cantitate mare de zahar.
  • Menta a fost utilizata de sute de ani la ameliorarea sindromul intestinului iritabil – o afectiune care poate provoca crampe, balonare, gaze, diaree si constipatie.
  • Lichide calde – Lichide calde sau la temperatura camerei, consumate dimineata pe stomacul gol tind sa stimuleze digestia. Incercati un ceai din plante, apa calda infuzata cu lamaie, si cafea in cantitate moderata.
  • Hidratati-va corespunzator. Fibrele ingerate au nevoie de apa pentru a trece prin sistemul digestiv si pentru a forma scaunul. Pentru a preveni constipatia este necesar un aport zilnic de 1,5-2l apa. Apele minerale bogate in magneziu au un efect remarcabil asupra constipatiei.
  • Adaugati in dieta zilnica suplimente natural cu efect laxativ: Chitolax  este o combinatie de trei ingrediente active natural – chitosan, senna si fenicul – pentru stimularea laxatiei si reglarea tranzitului intestinal incetinit.

Alimente care pot agrava constipatia

  • Alimente cu ,,calorii goale “- Alimentele care au o cantitate mare de calorii, dar putine fibre sau substante nutritive, ar trebui reduse sau eliminate din dieta zilnica. Aici includem: branza, chipsurile, produsele de fast-food, inghetata, mezelurile, dulciurile.
  • Alimente prajite- Grasimile care se gasesc in mod obisnuit in alimentele prajite, produsele de fast-food incetinesc tranziul intestinal.
  • Alcoolul – deoarece creste productia de urina si favorizeaza pierderea de lichide, alcoolul este daunator pentru sistemul digestiv si poate provoca constipatia. Pentru a preveni deshidratarea, consumati alcool in cantitati mici pana la moderate si beti multa apa in acelasi timp.
  • Produse lactate pasteurizate – Multe persoane au intoleranta la lactoza si pot deveni constipate din cauza consumului excesiv de produse lactate.
  • Cofeina – Cofeina are diferite efecte asupra digestiei in functie de fiecare persoana in parte. Pentru unii, cofeina poate provoca cresterea productiei de urina si, uneori, agrava senzatia de anxietate si constipatie. In schimb pentru alte persoane, ajuta la imbunatatirea tranzitului intestinal prin stimularea contractiilor musculare. In orice caz, este recomandat sa beti cafea in mod moderat. De asemenea, consumati suficiente lichide hidratante pe parcursul zilei pentru a compensa deshidratarea de la pierderea de lichide.

Regim de slabit – cum sa ne masuram corect portiile

regim de slabit

Regim de slabit nu inseamna doar alegerea atenta a alimentelor si eliminarea completa a produselor nesanatoase, ci si masurarea corecta a portiilor pe care le servim. O portie echilibrata poate fi cheia succesului atunci cand dorim sa slabim.

Scaderea in mod natural in greutate,  implica adoptarea unor obiceiuri sanatoase pe termen lung si implicit adoptarea unui regim de slabit sanatos.

Cum poti sa aproximezi portia corecta?

Daca ti regim de slabit, cantarirea portiei de mancare este ceva normal, dar ce se intampla atunci cand nu iti este la indemana sa cantaresti alimentele sau esti la restaurant, unde nu ai trecut in meniu gramajul portiilor? In acest caz iti recomandam sa te ghidezi dupa urmatoarele trucuri:

  1. Pumnul – cantitatea de legume, fructe, pastele, covrigieii nu trebuie sa depaseasca marimea acestuia;
  2. Palma – friptura este recomandat sa aiba dimensiunea unei palme (fara degete);
  3. Mouse-ul – cartoful trebuie sa aiba dimensiunea acestuia;
  4. Puc de hockey – chifla;
  5. Clatita nu trebuie sa aiba un diametru mai mare de un CD;
  6. Felie de branza nu trebuie sa depaseasca marimea degetului mare;
  7. Cantitatea de orez fiert nu trebuie sa depaseasca dimensiunea unei forme de briose.

Regim de slabit – reguli de respectat acasa:

  • Mancati din farfurii mici;
  • Serviti alimentele in cantitati potrivite;
  • Eliminati cantitatile ramase;
  • Nu mancati niciodata direct din oala sau tava;
  • Nu tineti platoul pe masa, veti fi tentati sa mancati inca o portie sau doua fara sa constientizati.

PRODUSE PENTRU SLABIT

Regim de slabit  – reguli de respectat la restaurant:

  • Cereti portii mai mici;
  • Alegeti o portie potrivita, iar restul puneti-l deoparte;
  • Daca optati pentru desert, alegeti sa-l impartiti.

Regim de slabit  – reguli de respectat la supermarket:

  • Feriti-va de gustari gen, biscutiti, covrigei, etc.
  • Alegeti alimente ambalate individual, nu vrac;
  • In locul inghetatei la cutie, alegeti sa cumparati inghetate mai mici, ambalate individual, astfel veti manca mai putin.

Pentru un regim de slabit sanatos adaugati in dieta zilnica,  pastilele de slabit natural – Super Slim  pe baza de extracte naturale de chitosan, ananas si crom pot fi solutia ideala atunci cand doresti sa slabesti sanatos. Le puteti gasi aici, la pret de producator.

 

Alimentatie sanatoasa – 10 super-alimente de primavara

alimentatie sanatoasa

Preocuparea pentru o alimentatie sanatoasa in sezonul de primavara devine o prioritate atunci cand ne dorim sa fim in forma maxima pe perioada concediilor. Odata cu aceasta schimbare de sezon vine si motivatia de a iesi din rutina zilnica si de a fi mai activi, de a face schimbari in stilul nostru de viata.

Alimentatie sanatoasa – 10 super-alimente pentru o forma maxima

1. Anghinarea face parte din categoria de produse ce trebuie introduse in dieta zilnica pentru o alimentatie sanatoasa. Acesta furnizeaza o cantitate importanta de fibre, are un indice glicemic scazut, imbunatateste activitatea bilei. Potrivit unor studii realizate de cercetatorii americani s-a constatat ca anghinarea contine mai multi antioxidanti decat orice alta legume. Datorita cinarinei si a silimarinei continute are un rol hepatoprotector.

2. Sfecla contine o substanta numita betaina cu puternic efect de detoxifiere a ficatului si poate, de asemenea, ajuta la reducerea inflamatiei in organism. Sfecla  se poate  adauga la salate, poate fi gatita in cuptor sau fiarta.

3. Ciupercile contin numeroase substante nutritive, dintre care seleniul, benefic pentru tiroida si care se gaseste in cantitati reduse in alte legume sau fructe. Pe langa minerale, ciupercile mai contin vitamine si antioxidanti esentiali in combaterea efectelor nocive ale radicalilor liberi – vezi ciupercile Champignion.

4. Ridichiile rosii sunt o sursa excelenta de vitamina C, asigurand circa 25% din necesarul zilnic. Sunt detoxifiante, curata sangele si faciliteaza eliminarea toxinelor. Ele sunt alegerea perfecta in orice cura de slabire, deoarece au un continut scazut de carbohidrati si sunt bogate in fibre.

5. Spanacul furnizeaza aproape jumatate din necesarul zilnic de vitamina A, 14% din doza zilnica recomandata de vitamina C si 20% din necesarul de fibre. Este o sursa excelenta de vitaminele K si B, acid folic, magneziu si fier. Consumul de spanac combate oboseala, intareste sistemul imunitar, sustine sanatatea si frumusetea pielii,  regleaza tensiunea arteriala.

Alimentatie sanatoasa – 10 super-alimente pentru o forma maxima

6. Usturoiul verde este unul dintre super-alimentele ce nu trebuie sa lipseasca dintr-o alimentatie sanatoasa . Usturoiul verde este bogat in vitamine, minerale – calciu, fosfor si selenium – si antioxidanti, avand proprietati antimicrobiene, antibacteriene, antifungice si antivirale.

7. Sparanghelul este o sursa importanta de vitaminele A, B1, B2 si C, minerale – selenium, potasiu. Glutationul din  sparanghel este un puternic agent antioxidant ce lupta impotriva radicalilor liberi care cauzeaza imbatranirea si deteriorarea celulelor.

8. Papadia a fost folosita inca din cele mai vechi timpuri ca diuretic, in afectiuni hepatice si in reglarea tensiuni arteriale.  Este o sursa bogata de vitamina A, C, D, vitamine din complexul B, precum si minerale cum ar fi fier, potasiu si zinc. Frunzele de papadie pot fi consumate in salate, sandwichuri si ceaiuri.

9. Ceapa verde contine o serie de vitamine si minerale benefice pentru organism. Ceapa ajuta la eliminarea rapida a toxinelor din organism, avand efect diuretic si depurativ. Datorita compusilor precum alicina, ceapa este un antioxidant puternic, cu efect antibiotic si antiviral extrem de puternic.

10. Spirulina. Pentru o alimentatie sanatoasa adaugati in dieta zilnica Spirulina cu orz verde, regina suplimentelor pentru ca reprezinta o mare sursa de substante nutritive:

  • 10 vitamine (includem pe aceasta lista si vitaminele B, C sau E);
  • 8 minerale;
  • 18 aminoacizi;
  • acizi grasi (cum ar fi Omega 3);
  • beta-caroten – cu proprietati antioxidante.

Mai mult decat atat, aceasta ofera organismului tau proteine esentiale, avand avantajul ca acestea sunt mult mai usor de digerat, si de absorbit fata de cele din carne sau legume.

O puteti comanda la pret de producator aici.

Slabeste sanatos in 8 pasi

slabeste sanatos

In primul rand, retineti ca slabirea sanatoasa este cea  recomandata de specialisti, care condamna dietele ce va promit infometarea si slabirea rapida. Slabeste sanatos si nu uitati! Daca scapati de kilogramele in plus prea repede, veti pierde din masa musculara in loc de surplusul de grasime. Specialistii in nutritie recomanda sa se pierda in medie 1-2 kilograme pe saptamana.

Pentru a slabi sanatos urmeaza cele 8 sfaturi recomandate de catre specialistii Biosunline:

1. Nu sariti peste micul dejun.

Micul dejun va ofera energia de care aveti nevoie intreaga zi si va ajuta sa va cresteti performantele la locul de munca. Nu este nevoie sa mananci prea mult – un bol de fructe sau cereale cu lapte  este suficient pentru un mic dejun si pentru a slabi sanatos.

2. Nu exagera cu apa in timp ce mananci.

Atunci cand vrei sa slabesti sanatos consumul de lichide este recomandat. Dar atentie, prea multe lichide in timpul mesei duc la diluarea enzimelor digestive si la ingreunarea digestiei si astfel se consuma mai multa energie. Recomandarea noastra este ca in timpul mesei sa nu exagerati cu bautul lichidelor.

3. Slabeste sanatos pastrand o stare emotionala pozitiva atunci cand mananci.

Nu–ti recomandam sa mananci atunci cand esti furios. Asa poate sa apara problema mancatului pe fond emotional, prin asocierea unor anumite emotii precum: furie, suparare sau stres. Astfel te vei trezi ca te-ai ingrasat in loc sa slabesti sanatos. Daca esti stresat incearca sa te linistesti putin. Fa cateva exercitii de respiratii, iesi la o plimbare sau fa ceva ce te binedispune.

4. Fiti atenti cand includeti in alimentatie carbohidrati.

Alege-i pe cei care au un indice glicemic scazut (de exemplu, sparanghelul are un indice glicemic mai mic decat cartoful). Cerealele integrale sunt alegeri mai bune decat produsele prelucrate, deoarece procesarea elimina substantele nutritive cheie, cum ar fi fibrele, fierul si vitaminele B.

5. Slabeste sanatos cu proteine.

Dieta cu proteine ne ajuta sa slabim sanatos, deoarece reduce pofta de mancare si ne ajuta in antenamentele fizice intense. Pentru persoanele care nu mananca carne exista surse vegetariene și vegane de proteine: nucile, fasole, semintele de canepa, semintele de dovleac.  Si sa nu uitam de spirulina, un superaliment ce contine 60% proteine, cu 330 mai mult decat majoritatea produselor din carne.

PRODUSE PENTRU SLABIT

6. Include in dieta grasimile bune.

Slabeste sanatos consumand cantitati mici de grasime, ce te pot ajuta sa te simti plin. Acestea ar trebui sa reprezinte 20-35% din caloriile zilnice si sa provina din surse nutritive: peste, nuci,  seminte, ulei de masline sau ulei de nuca de cocos.

7. Adauga in alimentatie produse bogate in fibre.

Produsele care contin o cantitate mare de fibre ne ajuta sa ne simtim plini o perioada mai mare de timp si in plus ne ajuta la digestie. Consuma alimente bogate in fibre si slabeste sanatos: ovaz, paine integrala, orez brun ,fasole, mazare si lamaia.

8. Slabeste sanatos cu produse pentru slabit ca Super Slim un produs natural pentru slabit.

Super Slim are are ca principiu activ principal chitosanul o fibra naturala insolubila din carapacea crustaceelor marine ce absoarbe grasimile ingerate si stimuleaza reglarea colesterolului, dar si extract standardizat de ananas, cu rol diurectic si anticelulitic. Super Slim este indicat in cadrul dietelor de slabire, impreuna cu un regim alimentar moderat si exercitii fizice.

Nu uita! Pentru a slabi sanatos, stai departe de tentatii, nu tine in casa dulciuri, alimente grase sau snack-uri, ce dauneaza siluetei tale.

Cresterea parului – solutii naturale

Cresterea parului nu poate fi grabita peste noapte. In mod normal, firul de par sanatos creste doar cu un sfert de centimetru – pana la o jumatate de centimetru intr-o luna.

Firul de par are in componenta sa o proteina numita keratina produsa in foliculii de par din stratul exterior al pielii. Pe masura ce foliculii produc celule noi de par, celulele vechi sunt impinse la suprafata pielii cu o rata de aproximativ 6 cm pe an. Parul pe care il vedem este de fapt un sir de celule de keratina moarte. Un fapt interesant este ca un adult are aproximativ 100 000 – 150 000 fire de par si pierde pana la 100 de fire pe zi.

Initial, caderea parului a fost asociata cu imbatranirea, dar in contextual actual, aceasta poate fi asociata cu consumul anumitor medicamente, dezechilibre hormonale, dieta si stresul. Cu totii cautam solutii chimice pentru cresterea parului cu rezultate rapide, in ciuda faptului ca suntem constienti de numeroasele consecinte negative ale acestora.

Pentru a sustine cresterea sanatoasa a parului, specialistii BioSunLine recomanda solutiile naturale:

Taierea accelereaza cresterea parului

In mod ironic, foarfecele pot fi prietenul parului tau, deoarece taierea accelereaza cresterea parului. Pentru un par sanatos este recomandat ca la fiecare 10-12 saptamani sa taiem 1 cm, astfel se va impedica despicarea si deterioarea varfurilor.

Ceaiul verde

Bogat in antioxidanti, ceaiul verde poate stimula cresterea parului si previne caderea acestuia. Aplica ceai verde cald pe scalp si lasa-l sa actioneze timp de o ora si pe urma clateste cu apa rece.

Aplicati o masca cu ou

Acest tip de masca este folosita in intreaga lume, fiind solutia perfecta pentru crestere rapida a parului. Ouale contin niveluri ridicate de proteine, care ajuta la regenerarea firului de par. De asemenea, sunt bogate in sulf, zinc, fier, seleniu, fosfor și iod. Pentru masca de ou, separa un albus de ou intr-un castron si adaugati o lingurita de ulei de masline si miere. Fa o pasta si aplic-o pe firul de par si scalp pentru aproximativ 20 de minute. Clateste pe urma cu apa rece si cu un sampon.

Fara fata de perna din bumbac

Specialistii recomanda folosirea unei tesaturi de matase sau satin, deoarece are o suprafata mai moale si nu cauzeaza frecare asa cum face bumbacul cu parul. In acest fel, tei vei trezi cu mai putin par incurcat.

Stimuleaza circulatia scalpului cu ulei esential de rozmarin

Uleiul esential de rozmarin  este folosit in mod traditional pentru a stimula circulatia la nivelul scalpului, sustinand astfel cresterea parului. Adauga cateva picaturi la fiecare samponare. Sau poti adauga cateva picaturi de rozmarin in uleiul de nuca de cocos si maseaza scalpul in mod regulat.

Adopta o dieta sanatoasa

O dieta sanatoasa poate ajuta la cresterea unui par puternic si stralucitor. Acizii grasi esentiali, in special omega-3, joaca un rol-cheie in sanatatea pielii, parului si unghiilor. Ar trebui sa consumi zilnic alimente, bogate in omega 3: pesti grasi, uleiul de in, nuci si migdale. Vitaminele B6, B12 si acidul folic sunt, de asemenea, importante pentru cresterea parului.

Adaugati in dieta zilnica suplimentele de stimulare a cresterii parului

Organismul are nevoie de o serie de substante nutritive vitale pentru cresterea parului, de la proteine ample la o cantitate mare de minerale esentiale. Totusi, prin dieta echilibrata, este posibil sa nu obti cantitatea adecvata de nutrienti necesari pentru un par sanatos.

Specialistii Biosunline va recomanda Biominerale Par & Unghii Pantokera, un complex de vitamine si minerale pentru par. Acesta actioneaza din interior pentru revitalizarea firului de par, stimularea cresterii parului si reducerii caderile masive de par.

Diete de slabit – Trenduri nesanatoase

diete de slabit

Diete de slabit ideale? Acestea reprezinta acel ceva pe care cu totii il cautam si despre care vorbim in permanenta. Dar ce facem atunci cand ne propunem sa urmam o dieta de slabit minune, care ne promite sa ne scape de kilograme in plus si pe care toata lumea o tine, dar nu ne informam corect despre ce repercursiuni poate avea aceasta asupra sanatatii noastre?

In continuare specialistii Biosunline iti prezinta cateva tendinte populare intalnite in unele diete de slabit

Eliminarea grasimilor din alimentatie.

Multi oameni incearca sa evite grasimile dietetice, crezand ca o dieta de slabit cu continut scazut in grasimi impiedica cresterea in greutate. Pentru cei mai multi, o dieta sanatoasa este moderata in grasimi. Acestea ar trebui sa reprezinte 20-35% din caloriile zilnice si sa provina din surse nutritive. Eliminarea grasimilor din alimentatie  pot provoca o varietate de probleme de sanatate precum, deficiente nutritive, probleme de memorie si de piele si oboseala.

Eliminarea toxinelor printr-o cura de detoxifiere bazata doar pe sucuri naturale.

Adeptii curelor de detoxifiere sustin ca inlocuirea alimentelor solide cu sucuri naturale, permit sistemului digestiv sa elimine toxinele. Totusi, oamenii de stiinta sustin ca acest tip de cura de detoxifiere nu este necesar. In acest caz poate avea efecte secundare, cum ar fi balonarea, diareea, pierderea masei musculare si slabirea sistemului imunitar.

Reducerea exagerata a aportului de calorii.

Pierderea in greutate necesita, in general, un aport caloric mic, pentru a arde mai multe calorii decat consumam. Specialistii ne avertizeaza ca acest tip de dieta de slabit este nesanatoasa si nu face altceva, decat sa ne incetineasca metabolismul. Organismul nostru va conserva energie, iar acest lucru poate duce la o eventuala crestere in greutate, deficiente nutritive sau depresie. Spirulina poate fi o sursa  complexa de nutrienti pentru sustinerea organismului in dietele de slabire si detoxifiere.

Impachetarea in folie de plastic.

Impachetarea in folie de plastic a devenit extrem de populara si tot mai multe persoane apleaza la acest mijloc pentru a slabi. Costumele de sauna ce sunt purtate in timpul antrenamentului au devenit in ultimul timp foarte cautate. Cercetatorii avertizeaza ca purtarea acestora faciliteaza piederea lichidelor din organism, si nu arderea grasimilor. Deoarece corpul nu mai poate sa respire si sa transpire, pot aparea stari de slabiciune, confuzie, ameteala.

Reducerea aportului de carbohidrati.

In timp ce inlocuirea carbohidratilor cu continut scazut de nutrienti cu alimente mai bogate in nutrienti este o alegere inteleapta. Reducerea tuturor carbohidratilor poate fi inutila. Exista un mit conform caruia carbohidratii sunt rai. Aici nu este vorba despre limitarea lor totala, ci despre alegerea lor corecta.

Alegeri 100% raw vegane.

Alimentele crude, cum ar fi fructele proaspete, legumele si semintele, sunt cu siguranta nutritive. Totusi adoptarea unei diete 100% vegane poate prezenta unele riscuri. De exemplu, deficienta de vitamina B12, care deriva, in principal, din produse de origine animala, poate provoca oboseala, constipatie, pierderea apetitului si amorteala. Fara suficienta vitamina D si calciu, pentru sustinerea sanatatii oaselor, oasele pot deveni fragile. Daca alegeti sa urmati o dieta vegana, sfatul specialistilor este ca vitaminele si mineralele cu aport scazut prin aceasta dieta sa fie suplimentate prin vitamine si suplimente alimentare.

Adoptarea unor diete de slabit bazate pe prea multa proteina.

Ca si carbohidratii si grasimile, corpul are nevoie de cantitati suficiente de proteine pentru a functiona corect. Dar ce este prea mult, strica! Pe termen scurt, cresterea aportului de proteine poate spori pierderea in greutate. Insa reversul acestui tip de dieta de slabit este ca aportul bogat de proteine poate fi asociat cu boli renale, pietre la rinichi, osteoporoza. Consumate in exces proteinele pot provoca, de asemenea, cresterea in greutate.

PRODUSE PENTRU SLABIT

Ingrijirea parului iarna: sfaturi

Temperaturile scazute, vantul si ninsoarea pot duce la deteriorarea firului de par, parul devenind aspru, uscat, fragil si casant. Pentru a evita toate aceste probleme, in sezonul de iarna trebuie sa acordam mai mult decat niciodata, o atentie speciala pentru ingrijirea parului iarna.

Pentru un par frumos si in timpul iernii, va propunem cateva sfaturi simple si la indemana pentru ingrijirea parului iarna:

  1. Evita fesurile si palariile din materiale sintetice, deoarece acestea pot sa fie agresive cu firul de par si pot contribui la cresterea transpiratiei care ar putea irita scalpul. Opteaza sa-ti acoperi parul cu o esarfa fina de bumbac, pe care sa o porti sub caciula sau palarie.
  2. Evitati pe cat posibil tratamentele și produse de coafare. Folosirea substantelor chimice contribuie la deteriorarea cresterii parului pe termen lung. Pentru ingrijirea parului iarna, incerca sa limitezi frecventa vopsirii parului, a intinderii cu placa, la cel mult o data pe luna sau, daca este posibil, chiar sa renunti complet la ele in timpul sezonului rece.
  3. Pentru a trata parul uscat sau deteriorat, si pentru a adauga stralucire si volum, pe timp de iarna este indicat sa incercati sa utilizati produse de ingrijire pe baza de aloe vera, ulei de nuca de cocos, ulei de ricin sau ulei de masline. Doar aplicati uleiul usor incalzit pe radacinile parului si raspanditi-l la lungimi, lasati masca sa actioneze timp de cel putin 40 de minute si apoi spalati-va parul, si va veti bucura de un par plin de stralucire.
  4. Asigurati-va ca va pastrati scalpul curat. Spalarea parului ar trebui sa se faca in functie de gradul de umectare al pielii, precum si de expunerea la murdarie si praf. Va recomandam sa nu va spalati parul zilnic, pentru ca puteti distruge uleiurile naturale care sunt esentiale pentru cresterea sanatoasa a parului. Incercati sa gasiti propriul echilibru. De obicei, intervalele de spalare a parului variaza de la 3 zile la o saptamana, in functie de nevoi.
  5. Scade temperatura feonului. Foloseste temperaturi mai scazute pentru uscarea parului pentru a evita distrugerea firelor de par. Alege sa folosesti un uscator care isi adapteaza temperatura in functie de tipul de par, care ofera efect antistatic, protectie suplimentara parului impotriva supraincalzirii. In plus, asigurati-va ca nu treceti printr-un soc de temperatura. Daca temperatura din incapere este cu mult mai ridicata decat cea de afara, aceasta poate irita parul si scalpul.
  6. Utilizati apa calduta pentru spalarea parului, deoarece apa fierbinte poate deteriora varful firelor de par si sigur nu va doriti asta!
  7. Dieta si un stil de viata sanatos este un “must” in ingrijirea parului. Hidratati-va corespunzator și asigurati-va ca includeti minerale si vitamine in dieta. Vitamina A este un nutrient vital care contribuie la cresterea parului, prin urmare, legumele cu frunze verzi, morcovii ar trebui sa fie, de asemenea, incluse in regimul alimentar. O alimentatie sanatoasa, pline de vitamine este cea mai buna modalitate de a va pastra parul si scalpul sanatos.

Suplimentati aportul de vitamine pentru par si unghii cu suplimente alimentare.

Pentru un par sanatos, specialistii Biosunline au creat Biominerale Par & Unghii Pantokera+, un complex de vitamine si minerale pentru par, ce:

  • Revitalizeaza natural firul de par;
  • Creste rezistenta si calitatea firului de par;
  • Protejeaza firul de par din interior;
  • Sustine sinteza keratinei si a colagenului din piele

Achizitioneaza  acum Biominerale Par & Unghii Pantokera+ la pret de producator si bucura-te de un par sanatos si frumos iar ingrijirea parului iarna nu iti va mai da bataie de cap.

Cura de slabire dupa sarbatori

cura de slabire

Sarbatorile au trecut, lasandu-ne pe langa amintiri placute si cateva kilograme in plus. Stiati ca, potrivit statisticilor, de sarbatori mancam pana la 5000 de calorii pe zi, care, desigur, depasesc in mod semnificativ necesarul zilnica de care organismul nostru are nevoie. Din pacate, sfatul specialistilor de a nu manca prea mult si de a nu abuza de alimente daunatoare si de alcool sunt trecute cu vederea de multi dintre noi. Atunci cand incepem o cura de slabire este important sa avem o dieta echilibrata. Aceasta este mai importanta in timpul iernii, mai mult decat oricand, si de aceea specialistii nu recomanda in aceasta perioada curele de slabire drastice.

Daca dorim sa scapam de kilogramele in plus, ar fi recomandat sa incepem cu o cura de detoxifiere. Cura de detoxifiere poate fi sustinuta si de diverse plante, ca de exemplu Silimarina, care este cunoscuta ca si un compus natural ce sprijina functionarea adecvata a ficatului, fiind un puternic detoxifiant. De asemenea este indicata in cura de slabire. Silimarina este eficienta in inversarea efectelor nocive ale alcoolului, medicamentelor, grasimilor sau poluarii.

Cum sa slabim dupa sarbatori

  1. Nu pastrati mancarea. După sarbatori, scapati de toate felurile de mancaruri. Daca doriti sa pierdeti in greutate, trebuie sa inlaturati ispita. Inlocuiti prajiturile cu fructe.
  2. Gandeste pozitiv. Expertii observa ca stima de sine scazuta este o cauza majora de supraalimentare. Focusati-va atentia pe punctele forte decat pe cele slabe. Cumparati haine care se potrivesc cu greutatea actuala.
  3. Setati-va un obiectiv de 10% pentru a pierde kilogramele in plus.Persoanele care incep prin a se concentra pe obtinerea a doar 10% din obiectivul lor de reducere a greutatii, pe termen lung pot avea o mai buna sansa de reusita. Pierderea primelor kilograme ofera cele mai mari castiguri pentru sanatate.
  4. Numara pana la 10. Studiile sugereaza ca pofta dureaza aproximativ 10 minute. Deci, inainte de a da fuga la frigider sau la sertarul de dulciuri, setati temporizatorul dvs. mental pentru o perioada de 10 minute. Incercati ca in aceste minute sa va ganditi la altceva, sa va gasiti o ocupatie care va place si sa iesiti din bucatarie.
  5. Faceti rezolutii saptamanale. Nu incercati sa va refaceti stilul alimentar peste noapte. Daca faceti prea multe modificari simultan, este posibil sa fiti frustrati si sa renuntati mult mai rapid. In schimb, optati sa faceti o schimbare in dieta alimentara saptamanal.

Cura de slabire dupa sarbatori

    6. Mancati mai des si putin. Cand luati cina in oras, aveti grija sa mancati doar o treime din farfurie, iar restul sa luati la pachet pentru a doua zi. Incercati sa faceti acest lucru si acasa si veti observa ca aceasta tactica simpla va reduce numarul de calorii. Persoanele care si-au pastrat greutatea mai mult, tind sa manance in medie de cinci ori pe zi. Mesele frecvente va limiteaza pofta de mancare, stimuleaza energia, imbunatateste starea de spirit si chiar accelereaza metabolismul.

     7. Adaugati mai multa proteina in alimentatia zilnica decat carbohidrati sau grasimi. Studiile arata ca persoanele care au mancat un mic dejun sau un pranz bogat in proteine, au mancat mai putin la urmatoarea masa. Proteinele necesita, de asemenea, mai multe calorii pentru digerare. Folositi surse de proteine cu continut scazut de grasimi: iaurtul cu continut scazut de grasimi, branza de vaci, pieptul de pui sau de curcan.

Pentru o cura de slabire sanatoasa puteti adauga in alimentatia zilnica, pe langa o dieta echilibrata, suplimentele alimentare pe baza de extract standardizat de spirulina.

Spirulina este considerata regina suplimentelor dietetice pentru ca reprezinta o mare sursa de substante nutritive:

  • 10 vitamine (includem pe aceasta lista si vitaminele B, C sau E)
  • 8 minerale
  • 18 aminoacizi
  • acizi grasi (cum ar fi Omega 3)
  • beta-caroten – cu proprietati antioxidante

Mai mult decat atat, aceasta ofera organismului proteine esentiale, avand avantajul ca acestea sunt mult mai usor de digerat si de absorbit fata de cele din carne sau legume. Un gram poate sa echivaleze, din punct de vedere nutritiv, cu o masa echilibrata si sanatoasa. Contine numai 5% grasimi si doar 0,8% colesterol, iar, din moment ce reduce senzatia de foame, este recomandata ca supliment alimentar in curele de slabire.

PRODUSE PENTRU SLABIT

Picioare umflate? 7 sfaturi pentru imbunatatirea circulatiei

picioare umflate

Senzatia de picioare umflate si grele este o problema frecventa cu care se confrunta majoritatea populatiei. Cele mai frecvente cauze pentru umflarea picioarelor sunt: statul indelungat in sezut la birou fara sa ne ridicam periodic sau  calatoriile indelungate ce presupun statul foarte mult jos, cum ar fi calatoria cu masina sau zborurile lungi cu avionul.

Picioare umflate – cauze

  • Statul in picioare. Evitati statul in picioare pentru o perioada indelungata de timp, asezati-va din cand in cand cateva minute.
  • Evitati sa stati picior peste picior. Daca petreceti mult timp in fata calculatorului incercati ca odata la 2 ore sa va ridicati pentru cateva minute.
  • Alimentatia bogata in sare si carbohidrati. Reduceti consumul de sare din alimentatie, sarea contribuie la retinerea apei in organism.
  • Sarcina. Umflarea picioarelor este normala pe perioada sarcinii, organismul acumuleaza mai multa apa in organism decat de obicei.
  • Supraponderabilitatea. Umflarea picioarelor in randul persoanelor supraponderale este o problema comuna deoarece obezitatea ingreuneaza circulatia sanguina.
  • Unele medicamente – Edemul poate fi provocat si de administrarea unor medicamente ca: laxativele, diureticele, anticonceptionalele, antidepresivele.

Edemul piciorului poate aparea si in prezenta altor conditii medicale ca: insuficienta venoasa, infectia piciorului, intepaturi de insecte, interventii chirurgicale.

Picioare umflate – 7 remedii naturale

  1. Hidratati-va corespunzator. Apa contribuie la functionarea optima a organismului si la mentinerea sanatatii. Prin consumul de apa pe parcursul unei zile, ne hidratam si in acelasi timp detoxifiem organismul, de asemenea, apa ajuta la diluarea excesului de sare din organism, un factor important ce contribuie la umflarea picioarelor si a gleznelor.
  2. Faceti miscare. Incercati sa mergeti zilnic pe jos minim 2- 3 km. In plus este indicat sa practicati sporturi precum inotul sau ciclismul. In timpul inotului sunt puse in miscare toate grupele de muschi, creste forta si rezistenta musculara. Inotul este benefic pentru persoanele care se confrunta cu probleme  de obezitate si de asemenea pentru cei cu probleme articulare. Mersul pe bicicleta este unul dintre cele mai simple moduri de a face miscare si de a te mentine in forma, aceasta activitate reduce riscul unor afectiuni precum obezitatea, bolile de inima, diabetul, artrita.

picioarele umflate

  1. Incercati sa dormiti cu gambele ridicate la 10-15 cm deasupra corpului, deoarece favorizeaza circulatia de intoarcere venoasa.
  1. Optati pentru incaltaminte confortabila. Pentru a nu avea picioare umflate este foarte important sa alegem o incaltaminte comoda si confortabila, a se evita pantofii cu tocurile foarte inalte, ingusti sau cu varf ascutit precum si incaltamintea din plastic sau vinil, de preferat a se alege pantofi de calitate, din piele naturala care sa fie comozi. Este indicat a se purta incaltaminte cu talpa flexibila, incaltaminte cu sireturi, cu orificii prin care se face aerisirea piciorului, incaltamintea sport este varianta cea mai optima pentru problema picioarelor umflate.

Picioare umflate – 7 remedii naturale

  1. Menta. Uleiul esential de menta pune sangele in miscare si elimina durerile. Menta este calmanta si stimulatoare, reduce inflamatiile are efecte energizante, revigorante si racoritoare. In plus menta este antibacteriana si ajuta la combaterea infectiilor. Inmoaie picioarele intr- o cada cu apa calduta in care ai turnat putin ulei esential de menta si scapa de problema picioarelor umflate.

picioarele umflate

  1. Papadia este o planta medicinala cu proprietati antiinflamatorii. Frunzele de papadie au un continut bogat de minerale si sunt o sursa grozava de antioxidanti . Este cunoscut faptul ca papadia ajuta la eliminarea apei din organism si te poate  scapa de kilogramele in plus. Daca te confrunti adesea cu picioare umflate consuma papadie sub forma de ceai sau tinctura.

picioarele umflate

  1. Diosmina si hesperidina sunt doua flavonoide care, combinate, ajuta la functionarea normala a venelor, fiind util persoanelor cu picioare umflate, furnicaturi si dureri la nivelul gambelor.

Iti recomandam Dexangio  supliment alimentar cu diosmina si hesperidina, complex flavonoidic din fruct de portocal-amar, ce sustine circulatia venoasa, mai ales la nivelul picioarelor.

Sanatate de vacanta – 5 sfaturi ce trebuie respectate in concediu

sanatate

Atunci cand plecati in vacanta, probabil unul dintre ultimele lucruri la care va ganditi cum sa va pastrati de sanatatea dvs. Sunteti prea ocupati sa impachetati, sa lasati totul in regula la locul de munca sau sa cautati pe cineva cu care sa va lasati animalul de companie cat veti fi plecat.

Dar, dupa ce ati investit timp si bani ca sa va bucurati de aceasta vacanta, nu cred ca va doriti sa o distrugeti lovindu-va de diverse probleme de sanatate.

Sanatate de vacanta – Ce trebuie sa avem in vedere cand ne pregatim de concediu?

1. Evitati grasimile si zaharul rafinat: nu va vor ajuta sa va simtiti bine, in schimb vor contribui la acumularea de kilograme in plus. Daca simtiti nevoia sa manancati ceva dulce, optati pentru produse indulcite natural. Pentru a indulci ceaiul, limonada sau cafeaua iti recomandam Pur Stevia un indulcitor natural din Stevia Rebaudiana. In plus incercati sa evitati grasimile nesanatoase, in special cele care provin din surse animale. Acestea cresc colesterolul si automat riscul de boli cardiovasculare.

2. Hidratati-va corespunzator: In timpul verii, cand temperaturile sunt ridicate este necesar sa acordam o atentie deosebita hidratarii. Cantitatea recomandata in general este de doi litri de lichide pe zi. Necesitatea pentru hidratarea optima a unei persoane poate varia in functie de:

  • nivelul de transpiratie,
  • de temperatura,
  • de umiditatea din aer
  • de efortul fizic depus.

3. Evitati bauturile foarte reci: Cand este cald avem tendinta de a ne racori consumand lichide reci ca gheata. Dar este gresit, acestea au efect temporar conducand la o senzatie generala de incalzire si nu de racorire si plus de asta pot favoriza aparitia durerilor in gat.

Sanatate de vacanta – Ce trebuie sa avem in vedere cand ne pregatim de concediu?

4. Faceti miscare: optati pentru mersul pe jos, pentru plimbari lungi si dese, alergare. Alegeti orice fel de miscare! Sportul ne ajuta sa ne mentinem sanatosi  si intr-o forma fizica buna. In timpul exercitiilor fizice creierul elibereaza endorfine care ne ajuta sa ne relaxam si sa ne simtim bine. Iar o stare de bine pozitiva  ne  poate scapa de grasimile acumulate in aceasta perioada.

5. Evitati statul prelungit la soare: Pentru a avea un bronz de invidiat, multi dintre noi “uitam”  sa folosim crema de protectie solara, si astfel ne putem alege cu arsuri solare. Pe langa protectia externa este necesar sa ne protejam si din interior, astfel nu uita sa iei in bagajul de vacanta una dintre cele mai la indemana vitamine pentru piele, vitamina C.

Ca sa te bucuri de o sanatate deplina in aceasta vara, iti recomandam Vitamina C Bioflavo – non acida, de la Biosunline:

  • contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar
  • protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ
  • sustine formarea normala a colagenului in piele
  • incetineste imbatranirea prematura a organismului.

Achizitioneaza acum Vitamina C Bioflavo la pret de producator si bucura-te de o vara cu o imunitate crescuta si  protectie chiar si in concediu!