AFECTIUNI DE VARA

Posted on iulie 27, 2022august 11, 2023 by Noemi

27 iul.

Vara este un anotimp mult asteptat de marea majoritate a oamenilor si asta deoarece vara inseamna vacanta, plaja, zile petrecute la piscina, drumetii si iesiri in aer liber. Uneori, insa, toate distractiile specifice sezonului estival pot fi perturbate de unele afectiuni specifice acestei perioade.

Cu totii stim ca unele afectiuni sunt caracteristice anumitor anotimpuri. La fel cum gripa este specifica sezonului rece, diareea spre exemplu este mai intalnita pe timpul verii. Temperaturile ridicate, soarele puternic si chiar alimentatia constituie premise pentru aparitia de noi vulnerabilitati ale organismului. In aceasta perioada a anului suntem mai predispusi urmatoarelor afectiuni: diaree, toxiinfectie alimentara, infectie urinara, insomnie, “jet lag” si arsuri solare.

Diareea si toxiinfectia alimentara
Toxiinfectia alimentara este una dintre cele mai frecvente boli infectioase specifice anotimpului cald. Aceasta este cauzata de consumul alimentelor contaminate cu microorganismele infectioase, precum bacteriile, virusurile si parazitii. Datorita faptului ca vara alimentele se altereaza mult mai repede, suntem mai predispusi la aparitia acestei afectiuni, care are ca simptome diareea, crampele abdominale si starile de greata si voma. Aveti grija sa mancati produse cat mai proaspete, sa spalati bine fructele si legumele inainte de a le consuma si evitati carnea cruda sau insuficient preparata termic, cum ar fi cea gatita “in sange”. Spalati-va pe maini cat de des aveti ocazia. Pe langa efectul de racorire atat de necesar vara, veti preveni si posibilele infectii alimentare. Respectati regulile de igiena atunci cand manipulati alimente sau sunteti la masa.

Diareaa poate avea multiple cauze, dintre care cea mai frecventa este de natura alimentara. Pe langa disconfortul fizic creat, diareea netratata corespunzător poate duce la aparitia complicatiilor, precum deshidratarea sau febra. Tratamentul diareei include consumul de lichide pentru evitarea deshidratarii, medicamente ce nu necesita prescriptie medicala si suplimente alimentare adjuvante, precum cele cu diosmectita sau probiotice. In cazurile mai severe, se recomanda un consult medical.

Diosmectis Lemon Light
Diosmectis Lemon Light este indicat in tratamentul simptomatic al diareei acute la copii si adulti. Contine diosmectita (1 g/comprimat), care incetineste tranzitul intestinal, protejeaza mucoasa gastrointestinala si absoarbe si elimina toxinele. Produsul contine indulcitor natural (Stevia rebaudiana) si aroma naturala de lamaie.
Mod de administrare: Copii peste 2 ani: 1-3 comprimate pe zi, dispersate in apa, de preferat intre mese. Adulti: cate 1-3 comprimate de 3 ori pe zi, dispersate in apa, de preferat intre mese sau conform recomandarii personalului de specialitate, impreuna cu saruri de rehidratare si o cantitate suficienta de apa. Comprimatele dispersabile se administreaza dizolvate intr-un pahar cu apa.

Probiotix
Suplimentele cu probiotice contribuie la normalizarea microflorei intestinale, asigurand mentinerea unui echilibru sanatos intre bacteriile “bune” si cele “daunatoare”.
Probiotix Forte (capsule gastrorezistente) este un probiotic cu peste 10 miliarde de bacterii bune in fiecare capsula, care sustine repopularea florei intestinale si are biodisponibilitate superioara datorita capsulei enterosolubile. Mod de administrare: Adulți: cate o capsula de 1-3 ori pe zi, de preferat dupa masa.
Probiotix Forte Kids (capsule gastrorezistente) destinat copiiilor cu varsta de peste 6 ani – este o asociere de bacterii benefice (probiotice) cu rol in echilibrarea florei intestinale, complex de vitamine B si zinc cu rol in sustinerea sistemului imunitar. Mod de administrare: Copii cu varsta de peste 6 ani: cate 2 capsule pe zi, de preferat dupa masa.
Probiotix Forte Baby (plicuri) destinat copiiilor cu varsta de peste 1 an – este o asociere de bacterii benefice (probiotice) si fibre solubile (prebiotice) cu rol in echilibrarea florei intestinale. Mod de administrare: Copii cu varsta de peste 1 an: 1 plic pe zi, de preferat in timpul mesei. Se dizolva continutul unui plic intr-o cantitate mica de apa sau ceai aflate la temperatura camerei.
Nu se recomanda administrarea Probiotix cu lichide fierbinti, acide sau cu alcool, deoarece acestea ar putea sa distruga activitatea bacteriilor lactice!

Infectia urinara
Lunile de vara cresc riscul de aparitie al infectiilor urinare, in special in cazul femeilor, care datorita anatomiei prezinta un risc de 4 ori mai mare in comparatie cu barbatii pentru intrarea mai rapida a bacteriilor in sistemul urinar. Motivele pentru care infectiile urinare sunt mai frecvente in timpul verii sunt: temperaturile inalte si umiditatea ridicata, care sustin proliferarea bacteriilor, calatoriile, inotul si purtarea indelungata a costumului de baie ud (mediu umed + temeperaturi ridicate = conditii propice pentru inmultirea bacteriilor). De asemenea, este mai usor sa pierdem fluide prin deshidratare, iar persoanele care nu se hidrateaza corespunzator prezinta un risc mai ridicat de aparitie a infectiilor urinare. Asadar, hidratati-va! Este esential să asiguram necesarul de apa organismului nostru. Consumati cel putin 10 -12 pahare de apa pe parcursul zilei.

UriKlin Forte
Prin continutul de extract standardizat de merisor (afin american) si vitamina C, sustine sanatatea tractului urinar, contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar si protejeaza celulele împotriva stresului oxidativ.
Uriklin Forte se administreaza la adulti astfel: 2 capsule pe zi, cu o cantitate suficienta de apa, inainte de masa.
Datorita efectului gastrorezistent (enterosolubil) al capsulei, produsul nu afecteaza stomacul si nu este alterat de sucul gastric, fiind eliberat direct în intestin.

Insomnia si fenomenul “jet lag”
Insomnia este o tulburare a somnului si se refera la incapacitatea sau dificultatea de a adormi. Si trezirile repetate in timpul noptii sau trezirea mai devreme decat ar trebui constituie tot insomnie, facandu-ne sa ne simtim obositi si lipsiti de energie. In timpul verii, factorii predispozanti pentru insomnie sunt caldura si faptul ca ziua este mai lunga – la ora 21 inca este lumina afara si acest lucru ne pacaleste corpul sa amane secretia de melatonina, astfel explicandu-se de ce vara adormim mai tarziu.
Fenomenul de “jet lag” este o conditie care provoaca oboseala temporara, insomnie, dureri de cap si alte simptome, ca urmare a calatoriilor in zone cu fusuri orare diferite. Asta deoarece ritmul circadian natural, care ajuta la reglarea ciclului de somn/veghe este perturbat. Avand in vedere ca vara este sezonul vacantelor, jet lag-ul predomina in acest anotimp.

Melatonina
Melatonina Biosunline se gaseste in 2 concentratii, si anume 3 mg si 5 mg. Melatonina este un hormon secretat in organism de glanda pineala din creier, iar sinteza si eliberarea acesteia sunt stimulate de intuneric si suprimate de lumina. Acest hormon este responsabil pentru menținerea ritmului circadian al corpului.
Melatonina contribuie la reducerea timpului de instalare a somnului, imbunatatirea calitatii somnului si atenuarii tulburarilor de somn prin schimbarea fusului orar – “jet lag”. Mod de administrare: Pentru probleme legate de somn – 1 comprimat seara la culcare, iar pentru “jet lag” – 1 comprimat la ora de culcare, administrat din prima zi de calatorie si ulterior in fiecare zi de calatorie pana la atenuarea senzatiilor asociate cu “jet lag”.

Neurergin – Supliment natural cu NADH, coenzima minune cu efecte surprinzatoare asupra sanatatii organismului
Neurergin este de asemenea recomandat in perioada tulburarilor de fus orar (jet lag). Se administreaza un comprimat pe zi (sau conform recomandarii personalului de specialitate), sublingual, dimineata, pe stomacul gol.

MeteoMigreen este o formula complexa, originala din extracte naturale din plante (sunatoare, ghimbir, tanacetum, talpa gastii), care sustine organismul in neplacerile cauzate de schimbari ale vremii, trecerea frontului atmosferic, variatii presionale si calatorii cu schimbare de fus orar. Se administreaza la adulti si copii de peste 12 ani: 1-2 comprimate pe zi, pana la maxim 4 comprimate pe zi.

Arsurile solare
Arsurile solare sunt cauzate de expunerea la soare fara protectie, timp indelungat si la ore nepotrivite. Arsura solara este o reactie inflamatorie a pielii, la actiunea radiatiilor UV, prezente in lumina solara sau produse de surse artificiale (lampi cu ultraviolete sau solar). Pielea rosie, dureroasa si care se simte fierbinte la atingere reprezinta principalele semne ale arsurilor solare. Sunt suficiente 15 minute de expunere la soare puternic, fara a-ti proteja pielea pentru ca aceasta sa fie deteriorata. Arsurile solare repetate si, in general, supraexpunerea indelungata la soare accelereaza procesul de imbatranire a pielii si reprezinta una dintre principalele cauze ale aparitiei cazurilor de cancer de piele. De asemenea, expunerea repetata si prelungita la soare duce la aparitia ridurilor.
Folositi pe tot parcursul zilei produse cu factor de protectie (minim SPF 15). Pentru copii, se recomanda cremele dermato-cosmetice cu SPF 30 si SPF 50. Nu va expuneti la soare in perioada cea mai calda a zilei, respectiv intre orele 11.00 – 16.00. In timpul calatoriilor sau a activitatilor in aer liber, folositi ochelari de soare si palarie, astfel impiedicați razele UV sa afecteze zonele sensibile ale fetei.

Sun Block – nutricosmetic cu acid hialuronic
Sun Block iti ofera o protectie solara suplimentara (se foloseste asociat cu o crema cu ecran solar fotoprotector) a pielii atunci cand ai nevoie mai mare, in perioadele cu expunere indelungata la soare: vacante, plimbari in natura, diverse sporturi in aer liber. Acest produs blocheaza radicalii liberi generati de radiatiile UV si mentine sanatatea pielii. Se administreaza astfel: la adulti, un comprimat de Sun Block dimineata cu un pahar de apa. Daca expunerea la soare in timpul zilei este intensa, luati 2 comprimate pe zi, dimineata si la pranz cu un pahar de apa.

Resveratrolul – o miraculoasa sursa de longevitate

Posted on mai 12, 2022august 11, 2023 by Noemi

12 mai

Cum se face ca, francezii, cu toate ca mananca alimente bogate in grasimi si zahar, plus ca beau mai mult vin, au o rata de deces cauzat de afectiuni cardiovasculare mult mai scazuta decat alte popoare? Raspunsul la aceasta intrebare este cunoscut sub numele de “paradoxul francez”. Se crede ca se datoreaza unui aport mai mare dintr-un fitonutrient specific, numit resveratrol, gasit in mod natural in “superalimente” cum ar fi vinul rosu. Ca si alti antioxidanti si fitonutrienti, cum ar fi licopenul continut de rosii sau luteina de morcovi, resveratrolul este un compus puternic care regenereaza organismul la nivel celular.

Ce este resveratrolul?

Resveratrolul este un polifenol, cu rol antioxidant, continut de anumite plante.
Nu trebuie sa fie bautor de vin pentru a beneficia de beneficiile resveratrolului. Acesta se gaseste si in fructele de padure de culori inchise, in ciocolata neagra si in cacaoa cruda. Pe langa ca sustine sanatatii inimii, resveratrolul are numeroase beneficii asupra sanatatii, inclusiv: protejarea creierului si a functiilor cognitive in randul persoanelor in varsta, actiune antiinflamatoare, incetinirea procesului de imbatranire.
Resveratrolul este clasificat ca un fitoestrogogen din cauza capacitatii sale de a interactiona, intr-un mod pozitiv, cu receptorii de estrogen.

Resveratrolul si imbatranirea

Radicalii liberi sunt compusi chimici secundari, care apar, pe de-o parte, ca urmare a unor procese ce au loc firesc in organismul uman, pe de alta parte, ca un rezultat al influentei factorilor externi nocivi pentru piele. Ei sunt responsabili de distrugerea celulelor sanatoase si provocarea unor dezechilibre la nivelul organismului, printre care si imbatranirea accelerata.
Productia de radicali liberi poate fi accelerata de anumite obiceiuri proaste ale stilului de viata precum: fumatul, o dieta nesanatoasa sau ca raspuns la poluarea.
Resveratrolul, datorita proprietatilor antioxidante, stimuleaza productia proteinei SIRT 1, ce contribuie la mentinerea sanatatii celulare si incetinirea procesul de imbatranire. SIRT1 sau „proteina longevitatii” are rolul de a proteja si pastra intacte celulele ADN-ului si de a repara moleculele care au fost afectate de radicalii liberi.

Resveratrolul si sanatatea inimii

Datorita activitatii sale antiinflamatorii, resveratrolul scade presiunea exercitata la nivelul arterelor, ajuta la relaxarea vaselor de sange si la imbunatatirea circulatiei. In plus, reduce efectul enzimei care controleaza productia colesterolului, scazand astfel nivelului colesterolului „rau“ (LDL) care poate provoca aparitia unor probleme cardiovasculare. (1)

Ajuta la protejarea creierului si cognitive / mentale de sanatate
Resveratrolul, gratie proprietatilor antioxidante si antiinflamatoare, poate incetini procesul de degenerare a celulelor cerebrale. In plus, inhiba productia de beta-amiloide, proteine ce contribuie la declansarea bolii Alzheimer. (2)

Resveratrolul si diabetul zaharat

Resveratrolul poate fi de ajutor pentru cei cu diabet zaharat, prin reglarea nivelului de insulina. Acesta blocheaza actiunea unei enzime care transforma glucoza in sorbitol, responsabil cu cresterea nivelului stresului oxidativ si a riscul de aparitie a diabetului . (3)

Principalele surse de resveratrol

Printre cele mai bogate surse de resveratrol se numara:
• Strugurii rosii si vinul rosu. In cazul in care va intrebati, vinul alb are cantitati mult mai mici, deoarece cojile strugurilor sunt indepartate in procesul de vinificatie.
• Cacao cruda sau ciocolata neagra. Boabele de cacao au o cantitatea semnificativa de polifenoli.
• Fructele de padure (afine, mure, zmeura, coacaze etc.). Sursa importanta de antioxidanti, cu o valoare nutritiva foarte mare, dar si cu un continut caloric redus.
• Fisticul
• Radacina de Polygonum cuspidatum (trestie japoneza), care contine cea mai mare cantitate de resveratrol.

Nu in ultimul rand, resveratrolul poate fi gasit si in suplimente alimentare care au la baza extract din struguri sau Polygonum cuspidatum, printre care si BioSunLine Resveratrol 200 mg, cu un puternic efect antioxidant, oferind protectie si suport organismului.

Hemoroizi – de la preventie la tratament adjuvant

Posted on mai 31, 2018august 2, 2018 by Demian Maria

31 mai

Hemoroizi – Generalitati

Hemoroizii sunt dilatatiile venelor situate la nivelul canalului anal si rectului inferior. Peste 75% din intreaga populatie cu varsta cuprinsa intre 45 si 65 de ani se confrunta cu probleme hemoroidale, asa ca este normal sa ne intrebam cum putem preveni, trata sau reduce simptomele date de hemoroizi.

Principalele cauze ale aparitiei hemoroizilor

greutatea corporala;
ridicarea regulata a unor obiecte grele;
imbatranirea;
sarcina si nasterea;
ereditatea;
constipatia sau diareea cronica;
functia defectuoasa a intestinului datorita utilizarii excesive a laxativelor sau a clismei;
petrecerea unei perioade excesive de timp pe toaleta.

In continuare, specialistii Biosunline va propun cateva tratamente naturale pentru prevenirea aparitia hemoroizilor si ameliorarea simptomelor acestora.

Mancati alimente bogate in fibre

Pentru a scapa de hemoroizi, este important sa evitati constipatia. Consumul de fibre inmoaie scaunele si regleaza tranzitul intestinal. Alimente bogate in fibre sunt: fasolea, painea integrala, cerealele, fructele si legumele proaspete. Adaugati treptat fibre in dieta zilnica pentru a evita gazele si balonarea.

Beti cat mai multa apa

Deshidratarea este un alt factor care poate favoriza aparitia constipatiei deoarece lichidele sunt necesare pentru ca fibrele sa poata trece mai usor prin tractul digestiv, ceea ce poate agrava simptomele hemoroizilor. Pentru a evita aceasta situatie beti cel putin un pahar de apa la fiecare masa si gustare.

Consumati alimente fermentate

Alimentele fermentate, cum ar fi kefirul si iaurtul ofera sistemului digestiv bacterii sanatoase, esentiale pentru o functionare adecvata a sistemului digestiv. Numeroasele studii arata ca alimentele fermentate si probioticele imbunatatesc sanatatea tractului intestinal, sintetizeaza si sporesc biodisponibilitatea nutrientilor, modifica pH-ul intestinului si ajuta digestia.

Limitati consumul de alcool si alimentele picante

Alcoolul contribuie la deshidratarea organismului, ceea ce face ca simptomele bolii hemoroidale sa se agraveze. La fel se poate spune si despre consumul de alimente picante.

Faceti sport in mod regulat.

Chiar și o plimbare in ritm mai alert 20-30 de minute in fiecare zi va poate ajuta in prevenirea si ameliorarea hemoroizilor.

Controlati-va respiratia!

Trageti aer in piept atunci cand va pregatiti sa depuneti efort si nu uitati sa si expirati. De obicei suntem obisnuiti sa ne tinem respiratia in timpul unui efort (probabil ca nu va dati seama ca faceti acest lucru) – si acest lucru poate duce la dureri si sangeri.

Faceti baie cu apa fierbinte.

Relaxati-va pret de aproximativ 15 minute intr-o cada cu apa fierbinte, repetati acest lucru de doua sau de trei ori pe zi si dupa fiecare miscare intestinala.

Optati pentru lenjeria intima din bumbac deoarece impiedica formarea umiditatii, ceea ce va poate deranja in problemele hemoroidale.

Folositi pernele hemoroidale pentru a reduce durerea si disconfortul. In plus, acestea iti vor permite sa stai in aceeasi pozitie de sezut mai multe ore fara sa pui presiune pe hemoroizi.

Suplimentati dieta cu produse pe baza de diosmina si hesperidina,

Acestea sunt recomandate pentru sustinerea circulatiei venoase care contribuie la sustinerea circulatiei venoase. Bioflavonoidele, cum sunt hesperidina si diosmina sunt eficiente in ameliorarea venelor varicoase, prin imbunatatirea integritatii structurilor de suport ale venelor, cat si a intregului sistem vascular. Le gasiti la pret de producator aici.

Alimente de evitat in tratamentul hemoroizilor

Alimentele procesate si cele cu un continut scazut in fibre pot provoca constipatie favorizand aparitia hemoroizilor. Va recomandam sa limitati cat mai mult posibil consumul de:

paine alba si covrigi;
lapte, branza si alte produse lactate;
carnea;
produsele congelate si alimentele de tip fast-food.

Unele dintre acestea(carne rosie, carnea prelucrata, carbohidratii rafinati), precum si alimentele prajite pot provoca, de asemenea, inflamatie, ceea ce poate duce la agravarea bolii hemoroidale.

Evitati de asemenea consumul excesiv de sare si suplimentele alimentare cu fier.

Sanatate de vacanta – 5 sfaturi ce trebuie respectate in concediu

Posted on iulie 20, 2017august 8, 2018 by Demian Maria

20 iul.

Atunci cand plecati in vacanta, probabil unul dintre ultimele lucruri la care va ganditi cum sa va pastrati de sanatatea dvs. Sunteti prea ocupati sa impachetati, sa lasati totul in regula la locul de munca sau sa cautati pe cineva cu care sa va lasati animalul de companie cat veti fi plecat.

Dar, dupa ce ati investit timp si bani ca sa va bucurati de aceasta vacanta, nu cred ca va doriti sa o distrugeti lovindu-va de diverse probleme de sanatate.

Sanatate de vacanta – Ce trebuie sa avem in vedere cand ne pregatim de concediu?

1. Evitati grasimile si zaharul rafinat: nu va vor ajuta sa va simtiti bine, in schimb vor contribui la acumularea de kilograme in plus. Daca simtiti nevoia sa manancati ceva dulce, optati pentru produse indulcite natural. Pentru a indulci ceaiul, limonada sau cafeaua iti recomandam Pur Stevia un indulcitor natural din Stevia Rebaudiana. In plus incercati sa evitati grasimile nesanatoase, in special cele care provin din surse animale. Acestea cresc colesterolul si automat riscul de boli cardiovasculare.

2. Hidratati-va corespunzator: In timpul verii, cand temperaturile sunt ridicate este necesar sa acordam o atentie deosebita hidratarii. Cantitatea recomandata in general este de doi litri de lichide pe zi. Necesitatea pentru hidratarea optima a unei persoane poate varia in functie de:

nivelul de transpiratie,
de temperatura,
de umiditatea din aer
de efortul fizic depus.

3. Evitati bauturile foarte reci: Cand este cald avem tendinta de a ne racori consumand lichide reci ca gheata. Dar este gresit, acestea au efect temporar conducand la o senzatie generala de incalzire si nu de racorire si plus de asta pot favoriza aparitia durerilor in gat.

Sanatate de vacanta – Ce trebuie sa avem in vedere cand ne pregatim de concediu?

4. Faceti miscare: optati pentru mersul pe jos, pentru plimbari lungi si dese, alergare. Alegeti orice fel de miscare! Sportul ne ajuta sa ne mentinem sanatosi si intr-o forma fizica buna. In timpul exercitiilor fizice creierul elibereaza endorfine care ne ajuta sa ne relaxam si sa ne simtim bine. Iar o stare de bine pozitiva ne poate scapa de grasimile acumulate in aceasta perioada.

5. Evitati statul prelungit la soare: Pentru a avea un bronz de invidiat, multi dintre noi “uitam” sa folosim crema de protectie solara, si astfel ne putem alege cu arsuri solare. Pe langa protectia externa este necesar sa ne protejam si din interior, astfel nu uita sa iei in bagajul de vacanta una dintre cele mai la indemana vitamine pentru piele, vitamina C.

Ca sa te bucuri de o sanatate deplina in aceasta vara, iti recomandam Vitamina C Bioflavo – non acida, de la Biosunline:

contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar
protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ
sustine formarea normala a colagenului in piele
incetineste imbatranirea prematura a organismului.

Achizitioneaza acum Vitamina C Bioflavo la pret de producator si bucura-te de o vara cu o imunitate crescuta si protectie chiar si in concediu!

7 sfaturi pentru detoxifierea organismului

Posted on martie 17, 2017 by Noemi

17 mart.

Primavara a aparut si cu totii, in cele din urma, iesim din „ascunzatori”. In timpul anotimpului rece avem tendinta de a ne prabusi pe canapea, butonand telecomanda sau, de ce nu, dormind. In timp ce aceste lucruri sunt foarte confortabile, sedentarismul poate duce la acumularea toxinelor in organism.

Primavara suntem plini de inspiratie si avem mai multa energie pentru a ne atinge obiectivele, in special cele legate de sanatate, iar acum este momentul perfect pentru a face o detoxifiere.

Colega noastra, Farm. Dr. Anca Pop, cercetator Biosunline si specialist nutritie, iti ofera 7 sfaturi pentru detoxifierea organismului primavara aceasta.

O detoxifiere este cel mai bun lucru care ti se poate intampla primavara aceasta, deoarece iti va creste nivelul de energie, ti se va reduce pofta de mancare si vei pierde din greutate. Dupa anotimpul rece, trebuie sa ii oferi organismului tau o perioada mai usoara in ceea ce priveste alimentatia, pentru a stimula eliminarea toxinelor, spirulina si orzul verde fiind cele mai eficiente suplimente cand vine vorba de slabit sau detoxifiere.

Iata cele 7 sfaturi care te vor ajuta sa iti detoxifici organismul primavara aceasta

Bea cel putin 2 l de apa pe zi

Incepe fiecare zi cu un pahar de apa la temperatura camerei, de preferat cu lamaie. Aceasta curata ficatul, hidrateaza corpul si iti pregateste organismul pentru digestie. Asigura-te ca bei cel putin 8 pahare mari de apa (1,5 L) in fiecare zi, ca sa iti asiguri aportul necesar de apa. Atentie! Aportul de lichide se refera strict la cantitatea de apa, nu la sucuri, cafea, ceai sau supe (inca 0,5 L).

Mananca alimente verzi

Iti recomand spanac, patrunjel, usturoi crud, macris, sparanghel, mazare, chimen dulce. Clorofila din frunze ajuta organismul sa atinga echilibrul si, prin urmare, debarasarea corpului de toxine devine mai usoara.

Poti sa incluzi si alimente pentru ficat, cum ar fi grapefruit, avocado, sfecla, morcovi sau anghinare si condimente, precum curcuma, ardei iute si coriandru, deoarece acestea ajuta la digestie si detoxifiere.

Renunta la gluten, lactate, zahar si alimente procesate

Aceste substante sunt alergeni, greu de digerat si este indicat sa renunti la ele in timpul detoxifierii. Incearca sa ai o dieta bazata pe alimente cat mai naturale posibil.

Cel putin 30 de minute de miscare in fiecare zi

30 de minute de miscare in fiecare zi ajuta la reducerea stresului si cresterea imunitatii. De asemenea, mersul pe jos, cu bicicleta sau dansul sunt o modalitate foarte buna de a elimina toxinele, prin transpiratie. In plus, cu ajutorul exercitiilor fizice, iti va creste nivelul de energie, iar starea de spirit se va imbunatati. Retine faptul ca, dupa ce faci exercitii fizice, organismul are nevoie de odihna pentru a se putea reface, in timpul perioadei de detoxifiere.

Bucura-te de o baie fierbinte

Pe langa faptul ca este relaxanta, o baie fierbinte stimuleaza efectele de curatare. Adauga o cana de sare amara sau bicarbonat de sodiu, deoarece ambele alcalinizeaza apa si ajuta la neutralizarea toxinelor acide. Sarea amara ajuta organismul sa absoarba magneziul, un mineral ce relaxeaza muschii si este necesar in multe alte functii ale organismului, dar de al carui deficit sufera peste 70% dintre oameni. O baie fierbinte, seara, iti relaxeaza mintea si elimina tensiunea aparuta in organism pe parcursul zilei. Iar tu te poti bucura de un somn linistit.

Dormi suficient

Organismul unui adult are nevoie de sapte-noua ore de somn, iar lipsa acestuia scade imunitatea si capacitatea de a reactiona febril la infectii. Dormi cel putin opt ore pe noapte, deoarece procesele de reparatie si vindecare a organismului sunt accelerate in timpul somnului.

Bucura-te de beneficiile spirulinei cu orz verde

Spirulina este considerata regina suplimentelor pentru ca reprezinta o mare sursa de substante nutritive:

10 vitamine (includem pe aceasta lista si vitaminele B, C sau E);
8 minerale;
18 aminoacizi;
acizi grasi (cum ar fi Omega 3);
beta-caroten – cu proprietati antioxidante.

Mai mult decat atat, aceasta ofera organismului tau proteine esentiale, avand avantajul ca acestea sunt mult mai usor de digerat, si de absorbit fata de cele din carne sau legume.

Spirulina ajuta la buna functionare a functiilor ficatului si este perfecta in curele de detoxifiere. Fiind bogata in clorofila, aceasta ajuta la eliminarea toxinelor din sange si la intarirea sistemului imunitar.

Daca ti-ai propus ca, pe langa curatenia de primavara, sa iti cureti si organismul de toxine, tine cont de sfaturile de mai sus si nu uita sa adaugi spirulina in dieta ta zilnica. O gasesti la pret de producator aici.