Alimente de evitat in tratamentul depresiei si a anxietatii

Depresia nu depinde doar de un singur factor, ea putand fi declansata de mai multi factori externi ce influenteaza negativ activitatea psihica. O dieta alimentara potrivita poate fi un prim pas in prevenirea, dar si in tratamentul depresiei mai usoare.

Alimentele ce trebuie evitate in tratamentul depresiei

1.Sucurile carbogazoase contin o cantitate mare de zahar si nici un nutrient, ceea ce poate duce la aparitia depresiei.

2. Sucurile dietetice. Sigur te gandesti ca bauturile dietetice, deoarece nu contin zahar, nu au cum sa-ti afecteze starea psihica. Sa stii ca nu este chiar asa, iar acestea pot fi mai nocive decat sucurile carbogazoase. In plus, acestea pot contine cofeina ce este contraindicata in tratamentul depresiei si anxietatii.

3. Painea din faina alba. Deoarece contine faina alba, intens procesata, ce se transforma rapid in zahar la nivelul sangelui, aceasta accentueaza depresia. Iti recomandam sa optezi pentru painea integrala.

4. Sosurile light. Stim deja ca trebuie sa evitam sosurile pline de zahar. Dar cum ramane cu dressing-urile “light”? care sunt la fel de nocive? Aceste sosuri pot fi la fel de nocive, deoarece pot contine aspartam, un indulcitor artificial, daunator in tratamentul depresiei. Iti recomandam, ca inainte sa cumperi, sa verifici eticheta produsului sau, mai bine, sa-ti prepari acasa sosurile preferate.

Alimentele ce trebuie evitate in tratamentul depresiei

5. Ketchup. Cand vine vorba de ketchup ne gandim ca este vorba doar de un sos de rosii. Este adevarat, dar acesta contine, pe langa rosii, si foarte mult zahar. De exemplu, o lingurita de ketchup poate contine pana la 4 grame de zahar. Cel mai bine iti prepari acasa ketchup-ul din rosii proaspete.

6. Cafeaua. De regula, poate induce o stare de nervozitate si agitatie. Este adevarat ca ne ofera si un boost de energie, dar nu este un ajutor in  tratamentul depresiei. Este recomandat sa renunti la cofeina treptat si sa optezi pentru cafea decofeinizata sau la alti inlocuitori ai cafelei.

7. Alcoolul. Chiar si in cantitati reduse poate provoca insomnie, ce poate duce la aparitia depresiei. In caz de depresie este recomandat sa evitati consumul de alcool.

8. Sosul de soia. Este recomandat mai ales persoanelor alergice la gluten, iar daca este bio sau organic, sosul de soia poate aduce multe beneficii pentru sanatate, fiind, in plus, benefic in tratamentul depresiei. Totusi, iti recomandam sa fi atent in alegerea sosurilor de soia, deoarece nu toate sunt sanatoase .

 9.Alimentele procesate. Daca consumati carne procesata, prajeli, cereale rafinate, produse de patiserie sau produse lactate cu continut ridicat de grasimi, acestea cresc riscul de a va confrunta cu depresia. O dieta bogata in fibre, fructe, legume si grasimi saturate te poate ajuta sa fiti in forma pentru mult timp.

Ca si adjuvant  in depresie recomandam Glisepan, o combinatie neuractiva unica cu GABA – cu efect de calmant natural, glutamine si glicina, vitamina B 6 si acid folic, ce sustine sistemul nervos, cu efect linistitor. Il gasesti aici la pret de producator.