Infectia urinara – o problema arzatoare cu solutii simple in a o preveni

infectia urinara

Probabil ca mai bine de jumatate din doamnele care cititi acest articol ati infruntat, cel  putin o data în viata, neplacerile cauzate de infectia urinara.

Infectia urinara – simptome

  • senzatie frecventa de a urina, chiar daca se elimina o cantitate mica de urina tulbure si cu miros patrunzator,
  • usturime sau chiar dureri sub forma de arsura,
  • stari de greata,
  • varsaturi,
  • febra, frison.

Cauze:

  •  Particularitatile anatomice la femei, uretra este scurta (canalul prin care urina se elimina din vezica urinara la exterior) si vecinatatea cu anusul, favorizeaza patrunderea bacteriilor în vezica urinara si înmultirea acestora, mai cu seama în caz de igiena necorespunzatoare. În cele mai multe cazuri, infectia afecteaza numai vezica si uretra dar, netratata, situatia se poate complica prin afectarea rinichilor. Situatie care este mult mai dificil de tratat.
  • Un sistem imunitar slabit, în anotimpul rece si la început de primavara, prin lipsa de vitamine si minerale, afectat de temperaturi scazute, de folosirea necontrolata a antibioticelor pentru racelile din timpul iernii, nu va putea apara organismul de dezvoltarea infectiilor, inclusiv a celor urinare.

Alte cauze ce pot favoriza aparitia infectiei urinare

Exista multiple cauze pe care ar fi indicat sa încercam sa le combatem, pentru a reduce riscul:

  • folosirea de lenjerie intima din materiale sintetice ori de pantaloni stramti
  • folosirea toaletelor publice fara luarea unor masuri de protective
  • folosirea diafragmei,
  • constipatia.

Cum sa ne portejam?

1.Important e sa stim ca ne putem proteja mai bine, in primul rand, printr-o igiena corespunzatoare a regiunii anale si genitale, prin spalare frecventa si stergere cu prosop curat si uscat.

2. Un lucru atat de simplu de facut, dar care nu este cunoscut de multe femei, este acela ca dupa folosirea toaletei, sensul de stergere corect este cel din fata în spate,pentru a nu aduce în zona uretrei germenii din jurul anusului.

3. Printr-o alimentatie ce va contine vitaminele A, C si E, fier, magneziu, zinc vom ajuta la intarirea sistemului imunitar.

4. Iar în cazul în care stiti ca aveti frecvent de a face cu astfel de infectii urinare,se recomanda sa consumati un pahar de suc de merisor sau a unui supliment ce contine acest produs natural. Este stiut ca merisorul scade aderenta bacteriilor la peretii uretrei si a vezicii urinare, reducând astfel posibilitatea acestora de a se înmulti si a produce infectia.

Infectia  urinar este frecvent intalnita la femei, dar pot sa apara si la barbati odata cu inaintarea in varsta si aparitia tulburarilor de mictiune, ca urmare a dezvoltarii unui adenom de prostata.

Insuficienta venoasa – ce ar trebui sa stii despre ea

insuficienta venoasa

Daca analizam datele statistice care ne arata ca o treime din populatia adulta sufera de insuficienta venoasa. Pana la doua treimi din persoanele varstnice sufera de un grad mai redus sau mai avansat de aceasta boala. De aceea consideram ca se cuvine sacunoastem mai bine semnele si simptomele, pentru a lua din timp masurile ce se impun si a reduce impactul acestei afectiuni asupra calitatii vietii noastre.

Insuficienta venoasa – semne si simptome

Trebuie sa stiti de la bun inceput ca orice vena poate deveni varicoasa, dar cele mai frecvent afectate sunt cele de la membrele inferioare. Datorita gravitatiei, sangele este împins cu mai mare dificultate catre inima, iar valvele din structura venelor devin, pe masura trecerii anilor, din ce în ce mai putin eficiente.

In forma usoara a insuficientei venoase la nivelul picioarelor, preocuparea noastra este de ordin estetic. Pe masura accentuarii acestora,varicele pot provoca disconfort si dureri, glezne umflate. In cazuri mai grave pot aparea ulcere varicoase, care sunt nu numai dureroase, dar mai ales dificil de tratat, durand luni de zile pana la vindecare.

Hemoroizii pot fi si ei cauzati de afectarea venoasa si au un impact insemnat asupra calitatii vietii. Atunci cand apare insuficienta venoasa si sangele este impins cu dificultate catre inima, fluidele ies din sistemul vascular in tesutul din jur. Pentru a se reintoarce la circulatie, aceste lichide trec în sistemul limfatic, dar in caz de insuficienta venoasa cronica acesta este supraincarcat ti nu face fata. Rezulta astfel umflarea  tesuturilor (edemele). Organismul reactioneaza printr-un proces inflamator, de duce la deteriorarea integritatii vaselor sangvine si umflarea venelor, ceea ce  accentueaza scurgerea de lichide din vene in tesuturile din jur.

Varicele – remedii naturale

Nu putem preveni complet aparitia venelor varicoase. Acest lucru depinde nu numai de faptul ca uneori suntem obligati sa petrecem multe ore în picioare, dar si varsta, obezitatea, sarcina, si mai ales istoricul familial au influenta lor. Ce putem face este sa imbunatatim circulatia  si activitatea musculara prin sport si sa ajutam organismul la refacerea tonusului peretilor venelor, astfel incat sangele sa fie împins catre inima si sa impiedice stagnarea acestuia si formarea de varice.

Diosmina este o substanta ce are proprietati antioxidante si antiinflamatoare care ajuta la cresterea rezistentei vasculare si diminueaza permeabilitatea vaselor. Produsele formate din complexul format de diosmina si hesperidina cajuta la functionarea normla a venelor. ajuta la reducerea inflamatiei si a pierderii de lichid in tesuturile inconjuratoare.

Atacul de panica – O problema prea ascunsa a zilelor noastre

atacul de panica

Daca în Occident se vorbeste deschis despre atacul de panica, mersul la psiholog sau consiliere, in societatea romaneasca, tulburarile psihice reprezinta un subiect tabu. Teama de a nu purta apoi o stigma dupa ce povestesti cunoscutilor cat de cumplit a fost sa treci prin acea stare de frica intensa ce debuteaza brusc, cand nu te astepti ori unde nu te astepti.

Si ma intreb de ce, daca stresul este cel raspunzator de incidenta in crestere a atacurilor de panica, daca viata de zi cu zi este aceea care nu ne mai confera linistea si momentele de relaxare necesare deconectarii de la ritmul trepidant in care orele trec una dupa alta cu repeziciune.

De ce ne este teama sa recunoastem ca majoritatea, desi statisticile spun ca fiecare om a suferit in timpul vietii macar odata un atac de panica, am trecut prin aceasta experienta?

Anxietatea

Atunci cand starea noastra afectiva exprima un sentiment de neliniste, insecuritate referitor la un pericol potential, vorbim de anxietate. Jumatate din populatia globului sufera de o forma sau alta de anxietate, mai usoara sau mai grava. 1 din 4 oameni sufera de un grad crescut de anxietate, care va necesita tratament medicamentos. Interesant este ca, uneori, anxietatea se manifesta numai sub forma manifestarilor fizice, iar pacientul va crede ca sufera de o boala sau alta, in functie de simptomele pe care le simte.

Tulburarile de anxietate imbraca forme variate, dintre care amintim:

  • atacul de panica,
  • fobiile,
  • tulburarile obsesiv-compulsive,
  • stresul post-traumatic.

Atacul de panica – Ce se intampla?

Si, daca mai exista înca oameni care nu stiu ce este acela un atac de panica, va spun ca el apare brusc, fara o cauza reala.

  • Brusc ni se face frica si avem impulsul de a fugi în speranta ca situatia se va rezolva.
  • Inima bate repede si cu putere, suntem agitati sau tremuram,
  • Ne incearca o senzatie de sufocare,
  • Transpiram brusc,
  • Simtim ameteala sau lesin, o durere toracica, in maini si picioare
  • Pe piele apar furnicaturi si amorteli,
  • Apare frica de a pierde controlul, pana la frica de moarte.

Deloc placut, nu-i asa? Un atac de panica ajunge la intensitatea sa maxima în 10 minute si apoi incet, incet incep sa se estompeze simptomele pana la disparitie. Manifestarile sale sunt insa atat de intense incat induc o teama profunda si pacientii cheama ambulanta sau ajung la spital, la camera de garda de teama pentru viata lor.

Atacul de panica poate sa apara intr-o stare de calm sau una marcata de anxietate.

Atunci cand aceste atacuri se repeta, pentru persoana respectiva devine invalidant din punct de vedere profesional si social, deoarece aceasta, in incercarea ei de a se proteja de aparitia viitoarelor atacuri, va incepe sa evite sa ajunga in situatiile si contextul in care acestea s-ar putea declansa din nou. Se poate ajunge pana la evitarea participarii la evenimente sociale ori neindeplinirea obiectivelor la locul de munca.

Aceste persoane sufera în tacere, se distanteaza de familie si de prieteni si nu cer ajutor, deoarece nu stiu ca exista tratamente si diferite metode de a impiedica reaparitia acestor situatii ingrozitoare.

Solutii pentru atacul de panica

Solutia cea mai la indemana este, evident, reducerea pana la eliminare a cauzei: stresul! Din pacate, inlaturarea definitiva a acestuia este imposibila. Trebuie sa incercam sa controlam gradul de stres din viata noastra, sa obtinem o calmare a starilor de nervozitate printr-o alimentatie corecta si echilibrata, odihna corespunzatoare, cu un somn de calitate, astfel încat sa ne asiguram mentinerea integritatii sanatatii psihice si placerea de a fi cu prietenii, familia si colegii de munca.

PRODUSE CU EFECT LINISTITOR

Vitamine pentru barbati – vitamine importante pentru sanatatea lui

vitamine pentru barbati

In ziua de astazi, majoritatea barbatilor mananca o dieta „occidentala”, bogata in prajeli si zahar, ceea ce duce la un deficient de vitamine si diversi nutrienti. Rezolvarea acestor deficiente și consumarea de alimente neprocesate, nutritive si bogate in vitamine si minerale contribuie la: cresterea fortei musculare, un metabolism mai rapid, mai multă energie, un somn mai bun, si nu in ultimul rand o performanta sexuala imbunatatita. De aceea este important sa se adauge in dieta cele mai bune vitamine pentru barbati.

Pe baza statisticilor, iata cateva dintre cele mai importante vitamine pentru barbati:

Vitamine pentru barbati: Vitamina D

O mare parte din populatie, atat femei, cat si barbati sufera de lipsa de vitamina D. Barbatii au nevoie de vitamina D pentru a: mentine concentratiile normale de testosteron, mentine oasele puternice, proteja sanatatea creierului, ajuta la controlul nivelurilor de colesterol și a tensiunii arteriale. Unele studii au descoperit ca barbatii cu deficit de vitamina D ar putea avea pana la 80% mai multe sanse de a suferi un atac de cord sau un accident vascular cerebral decat cei care nu au deficiente. (1)

Vitamina D se poate lua din pestele gras, galbenusul de ou, lapte si cerealele fortificate. Totusi, cea mai mare cantitate este sintetizata de catre piele, prin expunerea la soare.

Vitamine pentru barbati: Vitamina B12

Din diferite motive, multi barbați si femei tind sa aiba o valoare scazută a vitaminei B12. Studiile arată, insa, ca majoritatea barbatilor consuma de obicei doza zilnica recomandata de vitamina B12, dar intampina probleme cu absorbția acesteia din cauza consumului de diverse medicamente. Printre acestea se numara medicamentele pentru reglarea tensiunii arteriale sau cele pentru diabetul zaharat. Lipsa vitaminei B12 poate duce la stari de oboseala si dificultati respiratorii.

B12 se gaseste in mare parte in carne, in special somon, ton, miel si vita, dar la fel de bine si in oua si branza.

Antioxidanti – vitaminele A, C si E

Consumul unor alimente bogate in antioxidanti – in special: spanacul, napul sau varza –  reprezintă cea mai buna sursa de a obtine vitaminele C si A. Aceste vitamine liposolubile nu pot fi produse de catre organismul nostru, astfel incat acestea trebuie procurate din alimente. Acestea protejeaza organismului, prin anihilarea radicalilor liberi (numit si stresul oxidativ), care accelereaza procesul de imbatranire si ii supune pe barbați la riscuri ca: declinul cognitiv, pierderea vederii și bolile cardiace. (2)

Pe masura ce inainteaza in varsta, barbatii au nevoie din ce in ce mai mare de antioxidanti. Pielea uscata si iritata, problemele de vedere pot fi semn al deficientei de vitamina A sau E. Lispa vitaminei C se manifesta prin imunitate scazuta, probleme cu rezistenta osoasa sau sanatatea gingiilor.

Ce trebuie sa faceti pentru a creste aportul in aceste vitamine? Asigurati-va că veti „manca un curcubeu”- si anume legume si fructe de diferite culori, bogate in vitamina C. Plus fructe cu coaja lemnoasa si seminte, precum migdale si seminte de floarea-soarelui, pentru suplimentarea vitaminei E.

Vitamine pentru barbati: Vitamina K

Vitamina K este o proteina importanta in mentinerea oaselor puternice, coagularea sangelui și prevenirea bolilor cardiovasculare. De ce ar putea un barbat sa aiba niveluri scazute din aceasta vitamina? Deficitul de vitamina K este mai frecvent la barbatii care nu consuma legume sau produse lactate, la cei care au facut tratament cu antibiotice, la cei care se confrunta cu probleme intestinale.

Cea mai buna modalitate de a preveni deficiența vitaminei K este de a manca o multime de legume diferite, cu frunze verzi, broccoli, varza, plus peste si oua.

Pe langa vitaminele enumarate mai sus, barbatii ar trebui sa consume minerale si acizi grasi:

Magneziu

Magneziul este un mineral electrolitic, esential, implicat în peste 300 de procese chimice diferite. El joaca un rol in reglarea nivelului de calciu, potasiu si sodiu. Ajuta la prevenirea unor afectiuni precum tensiune arteriala crescuta, spasme musculare, dureri de cap si boli de inima. Asigurați-va ca obtineti suficient magneziu, prin consumul de legume cu verzi, alge, fasole, nuci si seminte.

Acizi grasi Omega 3

Cercetarile au aratat ca exista mai multe beneficii asociate cu consumul de peste, in acizi grasi Omega 3 –  somon, sardine, ton si halib. Suplimentele cu Omega 3 sunt utile pentru  respectarea raportului de acizi grasi Omega 6 si Omega 3. Majoritatea barbatilor cu o dieta “occidentala”, consuma o mulțime de acizi grasi Omega 6, din alimentele procesate si uleiuri vegetale, dar nu si cantitati suficiente de acizi grasi Omega 3 – peste, oua, nuci si seminte. Raportul dintre cele doua tipuri de acizi grasi trebuie sa se echilibreze pentru a sustine sanatatea cardiovasculara si a sistemului imunitar.

Potasiu

Deficitul de potasiu se poate manifesta prin oboseala, crampe musculare, probleme digestive, hipertensiune arteriala. Lipsa potasiului din organism este mai frecventa la barbatii aflati sub tratament cu diuretice, medicamente pentru diabet, laxative, etc.

Potasiul se gaseste in cantitate mare în fructe si legume ca banane, cartofi, prune, fasole, avocado, spanac, migdale, seminte de floarea soarelui sau pestele (somon, cod si sardine).

Produse pentru stimularea functiei sexuale

Va puteti imbunatati sanatatea vietii sexuale cu prin utilizarea de suplimente cu minerale si vitamine pentru barbati ca ManErect XXL. Acesta este o combinatie unica de extracte vegetale, aminoacizi si minerale:

  • Ginseng siberian si Ginsengul cooreean – ajuta la mentinerea relatiilor bune si la promovarea vitalitatii
  • Zinc – contribuie la mentinerea concentratiilor normale de testosteron din sange
  • L-arginina, L-citrulina, Guarana, Fo-ti

Il gasiti la pret de producator aici.

Avitaminoza – “Restantele de primavara” ale organismului

avitaminoza

Dupa sezonul rece, care, de cateva decade dureaza 4-5, cateodata aproape 6 luni, vine in sfarsit primavara mult asteptata. Dar oare cu ce pret pentru organismul nostru? Unul dintre acesta poate sa fie avitaminoza.

Cine nu a auzit de astenia de primavara?

Da, acea perioada în care ne simtim obositi, chiar daca nu depunem un efort fizic sau intelectual foarte mare. Acea perioada in care resimtim tristete fara un motiv aparent. In care avem tendinta de a ne supara extrem de usor, in care pofta de mancare este scazuta, ne doare frecvent capul etc.

In plus, fata de toate aceste semne subiective, atat de caracteristice asteniei de primavara, multi dintre noi ne confruntam la finalul sezonului rece si cu manifestari obiective, vizibile. Ar fi deteriorarea pielii, a parului si a unghiilor, scaderea  imunitatii, scaderea in greutate, anemie, dureri osoase, sangerarea gingiilor, simptomatologie digestiva etc.

Avitaminoza – cauze

Cauzele tuturor acestor “restante” cu care organismul nostru intra in primavara sunt multiple. Potentialul nutritiv al alimentatiei de peste iarna este scazut. Fructele si legumele proaspete sunt mai putine, frigul implica cheltuieli energetice mai mari pentru organism, lumina soarelui, atat de importanta pentru sinteza vitaminei D, este putina, etc. In final, rezervele de vitamine si minerale acumulate pe parcursul verii se consuma si apare ceea ce numim starea de hipovitaminoza, cu forma ei cea mai grava – avitaminoza. Aceasta este chiar o afectiune ce poate determina secundar aparitia unor boli grave, precum scorbutul si rahitismul. Insa, aici se ajunge din fericire destul de rar.

Simptomele avitaminozei cuprind oboseala, iritabilitate crescuta, moleseala, slabiciune, somnolenta, capacitate de munca scazuta, raceli frecvente.

Bun. Adica nu bun, dar asa se zice…. Deci ce e de facut pentru ca si organismul nostru sa redevina verde si sanatos pe deplin, ca si natura insasi? Este relativ simplu.

Masuri pentru un organism sanatos

1.Trebuie refacute, cat mai repede, rezervele de vitamine si minerale din legume si fructe proaspete, cat mai multe si cat mai repede. Dar si aici este o mica problema deoarece acestea de obicei incep sa apara un pic mai tarziu, prin mai – iunie. Pana atunci (de fapt este o solutie ajutatoare chiar în sezonul rece, pentru a nu atinge starea de avitaminoza) ne stau la dispozitie multitudinea de suplimente alimentare . Acestea pot suplini cu succes lipsa aportului acestora prin alimente corespunzatoare cerintelor organismului. 

Pentru o alimentatie sanatoasa adaugati in dieta zilnica Spirulina cu orz verde, regina suplimentelor pentru ca reprezinta o mare sursa de substante nutritive:

  • 10 vitamine (includem pe aceasta lista si vitaminele B, C sau E);
  • 8 minerale;
  • 18 aminoacizi;
  • acizi grasi (cum ar fi Omega 3);
  • beta-caroten – cu proprietati antioxidante.

Mai mult decat atat, aceasta ofera organismului tau proteine esentiale, avand avantajul ca acestea sunt mult mai usor de digerat, si de absorbit fata de cele din carne sau legume. O puteti comanda la pret de producator aici.

Masuri pentru un organism sanatos

2. Cat mai multa miscare in aer liber. Plimbarile si exercitiile in aer liber fac uneori minuni in lupta contra asteniei de primavara! Ce poate fi mai relaxant si imbucurator decat o plimbare in mijlocul naturii care incepe sa inverzeasca si sa infloreasca?

3. Somnul odihnitor – minimum 7 ore pe noapte, zic unii ca ar fi “cel mai bun medicament”!

4. Diferite metode de relaxare. Nu le ignorati deoarece este dovedit ca, de exemplu, un masaj sau o baie relaxanta cu uleiuri esentiale nu sunt doar mofturi, ci chiar ofera organismului nostru multa energie.

5. O cura de detoxifiere nu poate face decat bine, avand in vedere cate toxine se acumuleaza peste iarna în organism.

Si ar mai fi foarte multe de spus, dar macar pe acestea sa le incercam, pentru a ne pregati sa luam in noul semestru cele mai mari note la materia SANATATE!

Dieta Ketogenica – de ce nu functioneaza si la mine?

dieta ketogenica

Multi oameni incep dieta ketogenica din dorinta de a slabi, asteptand ca kilogramele sa se topeasca aproape imediat. Dar atunci cand, acul cantarului nu pare sa se miste, poate fi incredibil de frustrant si poate face ca scaderea in greutate, promisa la inceput, sa para aproape imposibila. Din fericire, efectuarea unor modificari la rutina zilnica, poate face diferenta si va poate ajuta sa obtineti rezultate reale si sa slabiti pe termen lung.

Sunteti gata sa incepeti? Iata opt dintre cele mai frecvente motive de ce dieta ketogenica poate sa nu functioneze pentru tine, si cum sa le remediezi:

  1. Nu faci destula miscare

Solutia: activitatea fizica este la fel de importanta ca si ceea ce pui in farfurie. Exercitiile fizice regulate ajuta la arderea caloriilor si a grasimii, mentinand in acelasi timp sanatatea organismului. Propuneti un obiectiv de 20-40 minute zilnice de exercitiu aerobic sau 150-300 minute de exercitii cardio pe saptamana.

     2. Ai asteptari prea mari

Solutia: Dieta Ketogenica este o dieta care se bazeaza pe arderea accelerata a grasimilor si nu ar trebui vazuta ca o solutie pentru a slabi rapid. Inceperea dietei keto, cu asteptari realiste, poate asigura un succes de durata. Desi este posibil, ca in primele saptamani de dieta, sa pierzi mai multe kilograme, ar trebui ca, in urmatoarele saptamani, sa scapati de aproximativ 500 g / saptamana, pentru a maximiza rezultatele si a slabi sanatos.

    3. Consumi prea multi carbohidrati

Solutia: scaderea aportului de carbohidrati este absolut esentiala pentru a ajunge in starea de cetoza – stare metabolica, in care organismul tau incepe sa arda grasimi in loc de carbohidrati. Pentru a obtine rezultate, consuma in jur de 30-50 grame de carbohidrati pe zi. Pentru a reduce aportul de carbohidrati, alege alimente bogate in nutrienti si fibre. In acelasi timp, cresti si aportul de vitamine si minerale importante pentru organism.

    4. Alegi gresit gustarile intre mese

Solutia: Ce mananci intre mese iti poate afecta procesul de slabire. Gustarile intre mese, bogate in grasimi, pot insemna un aport ridicat de calorii si incetinirea scaderii in greutate. Incearca gustarile keto, cu continut scazut de calorii, bogate in nutrienti ce-ti dau o stare de satietate. Pentru a ajunge la rezultatele dorite, asigura un echilibru intre gustarile cu multe calorii –  fructele oleaginoase, cu cele sarace in calorii si carbohidrati.

     5. Spune DA proteinelor

Solutia: Aportul echilibrat de macronutrienti este absolut necesar daca doresti ca dieta ketogenica sa functioneze si la tine. In timp ce renuntarea la carbohidrati si cresterea consumului de grasimi sunt absolut necesare, este important sa ti cont si de un aport mediu de proteine (aproximativ 20%) din surse sanatoase: carne de pasare, fructe de mare si oua.

      6. Esti prea stresat

Solutia: Ai urmat toti pasii essential ai dietei, dar aceasta tot nu functioneaza?  Atunci ar trebui sa te intrebi daca ar fi si alti factori care pot interactiona cu aceasta. Stresul, de exemplu, poate  poate creste nivelul de cortizol, un hormon care favorizeaza stocarea excesul de grasime in corp. Stresul poate contribui, de asemenea, la privarea de somn, sau la cresterea nivelurile de hormoni ai stresului, ce pot fi responsabili, la randul lor, de cresterea apetitului. Yoga, meditatia, lectura si aromoterapia sunt doar cateva tehnici care te pot ajuta la reducerea stresului.

      7. Nu mananci cat trebuie

Solutia: Desi reducerea caloriilor este cheia scaderii in greutate, scaderea drastica a consumului de calorii poate incetini sau chiar opri procesul de slabire. Cand restrictionezi sever aportul de calorii, corpul dvs. intra in modul de infometare si incepe sa conserve calorii, determinand astfel incetinirea metabolismului. Acest lucru poate face aproape imposibila pierderea in greutate, si privarea organismului de substante nutritive esentiale.

      8. Dieta ta are un continut scazut de nutrienti

Solutia: Urmarirea aportului de macronutrienti este o componenta cheie a dietei ketogenica. Cu toate acestea, doar pentru că anumite alimente se incadrează pe “lista verde” a dietei,  nu inseamna ca sunt esentiale pentru o dieta sanatoasa. Carnea prelucrata, uleiurile vegetale rafinate, produsele preambalate si alimentele fast-food, de exemplu, au un nivel scazut de vitamine si minerale. In plus, au un numar mare de aditivi si ingrediente nesanatoase, de care cu aveti nevoie.

Atunci cand vine vorba de o sursa importanta de substante nutritive, spirulina este considerata regina. Aceasta contine:

  • 10 vitamine (includem pe aceasta lista si vitaminele B, C sau E);
  • 8 minerale;
  • 18 aminoacizi;
  • acizi grasi (cum ar fi Omega 3);
  • beta-caroten – cu proprietati antioxidante.

Mai mult decat atat, aceasta ofera organismului dumneavoastra proteine esentiale, avand avantajul ca acestea sunt mult mai usor de digerat, si de absorbit fata de cele din carne sau legume. In plus, daca se doreste o scadere in greutate pe termen lung, spirulina este ideala pentru reducerea kilogramelor. O poti comanda de aici, la pret de producator.

Gripa si raceala. Cat este adevar si cat este mit despre acestea?

gripa

Raceala (sau guturaiul cum i se mai spune) este cea mai comuna boala din lume. Probabil ca nu exista om pe lumea asta care sa nu fi fost racit sau sa fi avut gripa macar o data în viata. Ceea ce este surprinzator, pentru o epoca in care informatia medicala este mai la indemana ca oricand, raceala, asa banala cum este, e totusi in realitate extrem de putin cunoscuta. Savantii incearca sa-i inteleaga mecanismele si sa descopere un tratament, iar ceea ce stiu in general oamenii despre raceala este adesea eronat. Avem convingeri pe cat de bine inradacinate, pe atat de gresite, despre cauzele si tratamentul ei. Iata cateva dintre aceste „mituri” si datele stiintifice care le contrazic:

1. Raceala si gripa sunt produse de frig. Fals!

Nici una dintre ele nu este cauzata de frig, ci de agenti patogeni specifici – respectiv de catre niste virusuri. Prin urmare, raceala este o boala virala. Exista peste 200 de tipuri de virusuri care pot produce simptomele specifice racelii, de cele mai multe ori fiind vorba despre virusuri dintr-o categorie numita rinovirusuri. Deseori se intampla sa fie vorba despre o infectie cu mai multe asemenea virusuri deodata. Si in cazul gripei situatia sta la fel. Exista 3 tipuri de virusuri gripale – A, B si C.

2. Nu te vaccina deoarece risti sa te imbolnavesti din cauza vaccinului antigripal. Fals din nou!

Vaccinul antigripal este realizat dintr-un virus inactiv, prin urmare nu poate transmite infectia. Sunt insa necesare in jur de 7-14 zile dupa vaccinare pentru ca organismul sa capete rezistenta la virus, timp in care oricine se poate imbolnavi. Unii dintre cei care se imbolnavesc in aceasta perioada considera ca vaccinul este responsabil. In plus, unele persoane reactioneaza la vaccin dezvoltand simptome usoare ce le imita pe cele ale gripei (febra, dureri musculare).

3. Daca nu ai probleme de sanatate, nu este necesar sa te vaccinezi deoarece sistemul tau imunitar te va proteja de gripa. Nimic mai fals!

O imunitate buna este un plus, dar nu si o garantie a rezistentei la virus. Vaccinul este intr-adevar recomandat, in principal, persoanelor din categoriile cu risc ridicat: adultii cu varsta peste 50 de ani, copii cu varsta între 6 luni si 18 ani, bolnavii cronici (cei ce sufera de astm, boli pulmonare, diabet, boli cardiovasculare, etc.). Odata ce un organism sanatos, cu o imunitate buna, a intrat în contact cu un virus gripal, acesta poate sa dezvolte boala. O atentie deosebita ar trebui sa aiba persoanele sanatoase care ar putea sa transmita virusurile altor persoane. Vaccinul se face anual pentru a putea face fata noilor radacini virale rezultate in urma mutatiilor virusurilor.

4. Gripa este o raceala mai serioasa. Fals, din pacate!

Cele doua afectiuni sunt frecvent confundate, o raceala serioasa fiind denumita gripa sau invers. Totusi, cele doua afectiuni sunt diferite, si nu doar doua etape ale aceleiasi boli. Raceala si gripa sunt cauzate de diferite virusuri, iar simptomele sunt mai severe decat cele ale racelii. Debutul ei se face brusc, iar aceasta poate dura chiar si 2-3 saptamani, in timp ce raceala se vindeca in aproximativ 7 zile. De remarcat este faptul ca gripa, poate fi prevenita cu ajutorul vaccinului antigripal ce vizeaza radacina gripala cea mai frecventa in sezonul respectiv, in timp ce dezvoltarea unui vaccin pentru raceala este practic imposibila din cauza numarului mare de virusuri care o pot cauza.

5. Nu poti da raceala ori gripa la altii daca tu te simti bine. Fals!

Studiile arata ca doar 75% dintre persoanele infectate cu unul dintre virusurile ce cauzeaza raceala prezinta simptomele bolii. Acest lucru inseamna ca in jur de 25% dintre persoanele bolnave transmit boala, chiar daca nu sunt constienti de asta. Motivele pentru care infectia este asimptomatica in unele cazuri nu sunt cunoscute. Persoanele bolnave de gripa sunt sfatuite sa stea acasa pentru a limita contactul cu alte persoane. Astfel se evita transmiterea virusului, iar organismul sa beneficiaze de odihna necesara pentru a se reface. In cazul gripei, studiile indica un procent de 20-30% de persoane infectate dar care nu prezinta simptome.

6. Racesti daca stai în curent, te prinde ploaia ori iesi in frig imbracat subtire. Foarte fals!

Atat raceala, cat si gripa pot fi contractate doar prin expunerea la unul dintre virusurile care le cauzeaza. Cercetatorii au testat totusi ipoteza imbolnavirii cauzate de frig pentru a vedea daca racirea corpului poate incuraja apartia racelii. Nu au avut rezultate care sa o confirme sau sa o infirme. Se crede totusi ca numarul mare de imbolnaviri din sezonul rece poate fi insa explicat. Aerisirea incaperilor este mai scazuta, iar aglomeratia creste, astfel incat o persoana bolnava, intr-un spatiu închis, poate infecta mult mai usor pe altii.

7. Daca esti racit sau ai gripa, ia antibiotice. Fals din nou!

Cum, atat gripa, cat si raceala sunt cauzate de virusuri, si nu de bacterii, tratamentul cu antibiotice este inutil. Medicul poate prescrie totusi antibiotice in cazul in care pacientul dezvolta o complicatie de natura bacteriana, precum sinuzita, otita, bronsita ori pneumonie. Tratamentele pentru raceala si gripa urmaresc ameliorarea simptomelor mai degraba decat distrugerea virusului. Acestea sunt recomandate imediat ce se observa instalarea bolii. In cazul racelii, consultati medicul daca simptomele severe dureaza mai mult de 10 zile, daca prezentati dureri la nivelul urechilor si a sinusurilor, aveti febra ridicata. Pentru gripa, apelati la medic atunci cand aveti dificultati de respiratie, va doare pieptul sau in urma tusei, eliminati flegma de culoare verde deschis ori cu sange. Medicul va decide care este tratamentul adecvat pentru complicatiile aparute.

8. Te insanatosesti daca manaci supa de pui. Din pacate fals!

Supa de pui calda poate sa indeparteze temporar disconfortul cauzat de durerea de gat si aduce organismului un aport necesar de lichide. Calitatile curative se opresc insa aici. Din pacate, nici leacurile babesti nu par sa dea rezultate mult mai bune.

9. Nu poti lua gripa ori raceala decat daca ai contact cu cineva bolnav. Foarte fals!

Virusul poate fi contractat si de pe suprafete infestate – mese, clante, tastatura, telefon. Nu doar in urma contactului direct cu o persoana bolnava. Cercetarile au aratat ca virusurile responsabile pentru majoritatea racelilor, pot sa supravietuiasca pe diferite suprafete timp de cateva ore sau chiar cateva zile.

Raceala si gripa noastra cea de toate zilele.

Racelile comune sunt niste viroze usoare, care trec in cateva zile, cu tratament simptomatic, insotit de odihna. Cu gripa insa nu este de glumit! Aceasta este o afectiune extrem de grava si necesita o atentie speciala din partea medicului. Deci, tratament cauzal nu exista, doar cel simptomatic, iar în rest sistemul imunitar isi face treaba, de obicei foarte bine. De unde si vorba: raceala trece, cu tratament, intr-o saptamana, iar fara tratament in 7 zile. Acum, ce este important si putem face, este sa ne facem cele 7 zile mai usoare. Si asta o putem realiza extrem de simplu. Exista suplimente alimentare extrem de eficace în stimularea imunitatii organismului, exista vitamina C, care ajuta organismul sa lupte cu virusurile. Exista suplimente care scad febra si desfunda nasul … si astfel cele 7 zile pot trece proape fara sa ne dam seama ca am fost raciti!

Lipsa de energie la inceput de an?

lipsa de energie

Pentru corporatisti, dar nu numai pentru ei, lipsa de energie este frecvent intalnita la inceput de an, dupa sarbatori. Intoarcerea la lucru dupa vacanta de sarbatori reprezinta în sine un stres cauzat de sfarsitul unei perioade frumoase si linistite. O perioada in care am fost alaturi de familie si prieteni si in care ne-am acordat si ragazul de a citi o carte buna sau de a urmari un film.

Cercetatorii au demonstrat stiintific existenta acestui lucru si au venit cu recomandari pentru sustinerea organismului astfel incat, aceasta perioada sa treaca mai usor si organismul sa se replieze.

Lipsa de energie sau sindromul de oboseala cronica

In cazul corporatistilor insa, problema poate fi mai profunda si se poate derula pe tot parcursul anului. Sindromul de oboseala cronica, caracterizata prin lipsa de energie, este cel care isi pune amprenta asupra multora dintre ei. Viata stresanta, sedintele si termenele de predare a proiectelor fiind cele ce macina incetul cu incetul sanatatea. Datorita ritmului trepidant al vietii lor, regimul alimentar este dezechilibrat prin consumul de carne procesata, dulciuri, produse din faina alba, alimente prajite, excesul de cafea. In acest caz, organismul nu este sustinut cu vitaminele si mineralele necesare pentru buna functionare a acestuia.

Lipsa de energie si enzima de produce energie

Apare întrebarea fireasca, ce e de facut? Un raspuns simplu si la indemana este: sa furnizam organismului exact ceea ce are nevoie, si anume energie. Mda, pare simplu, dar nu este chiar asa. Cum dereglarile sunt mai subtile, ajutorul cel mai de nadejde poate fi acea enzima prezenta in mod natural în toate celulele vii. Aceasta poate ajuta, nu numai la dezvoltarea celulara, dar mai ales la producerea de energie la nivel celular. Enzima se numeste NADH sau coenzima E1 si faciliteaza nenumarate reactii biochimice din organism. Astfel este, probabil, substanta naturala cu cel mai promitator efect de sustinere a energiei celulare si mentale.

Cu cat o celula are mai mult NADH cu atat va produce mai multa energie!

Studiile au aratat ca, la pacientii cu un nivel redus de energie sau cu sindrom de oboseala cronica care au primit NADH si coenzima Q10, s-a putut observa o imbunatatire a starii generale. Important este insa sa nu lasam sa se ajunga aici. Trebuie sa avem mai multa grija de noi si de cei dragi noua si sa începem noul an plini de energie si elan.

Indigestia acida. Cum o poti evita de sarbatori

indigestia

Se apropie sarbatorile, motiv de bucurie mare! Vom fi cuprinsi de frenezia aprovizionarii pentru masa de Craciun,  va incepe nebunia in bucatarie. Fripturi, carnati, sarmalute, cozonaci… toate aceste bunatati ne vor bucura papilele gustative, dar ne vor pune la grea incercare stomacul, mai ales daca am tinut post. Deci atentie mare de tot!!! Mesele copioase de sarbatori pot avea urmari neplacute: senzatia de prea plin, greata, balonare, dureri abdominale si indigestia acida.

Sfaturi de respectat la masa pentru a evita indigestia acida

Daca ai tinut post, fa treptat trecerea de la vegetale la carne si mancaruri grele, pentru a-i da organismului ocazia sa se reobisnuiasca.

Oricat de gustoase ar fi bucatele, cunoaste-ti limita, nu manca pana nu mai poti. Deoarece o cantitate mare de alimente va ramane blocata în stomac.

Ridica-te de la masa atunci când simti ca parca ar mai fi, totusi, loc de ceva. Sau fa pauze de cel putin 15 minute intre felurile de mancare care contin carne si grasimi, ca sa nu ingreunezi digestia.

Atentie cum combini alimentele! Evita sa te indopi la aceeasi masa cu sarmalute, jumari, soric, fripturi, sosuri si alte alimente greu digerabile, picante, dar si cu bauturi carbogazoase, alcool, dulciuri in exces. Nu manca fructele dupa carne si sarmale, ca desert, pentru ca ele se vor digera ultimele si, stand atat de mult in stomac, vor fermenta.

Sfaturi de respectat la masa pentru a evita indigestia acida

Nu manca prea repede si mesteca suficient fiecare imbucatura. In caz contrar, se reduce cantitatea de sucuri digestive si alimentele se vor digera într-un timp mai indelungat.

Nu vorbi mult in timpul mesei, pentru ca vei inghiti aer, care va provoca balonari. Si daca sorbi supa aduci aer în stomac.

Nu bea lichide în timpul mesei (apa, sucuri) pentru ca acestea dilueaza sucurile gastrice si digestia nu va mai avea loc asa cum trebuie.

Nu te ridica de la o masa îmbelsugata imediat dupa ce ai terminat din farfurie. Ideal ar fi sa stai o jumatate de ora pe scaun, sa lasi mancarea “sa se aseze”.

Arsurile gastrice si indigestia acida dupa masele de sarbatori sunt destul de frecvente. Aproape un sfert dintre noi am “facut cunostinta” cu ele la un moment dat. Acestea au drept cauza, fie ascensionarea alimentelor si a sucului gastric din stomac inapoi in esofag. Se intampla atunci cand sfincterul care le separa pe acestea nu functioneaza corect sau mucoasa stomacului este atacata de sucul gastric acid în exces. Aceste arsuri sunt frecvente în gastrite, dar si in caz de boala de reflux gastroesofagian. In cazul in care nu este tratata, boala de reflux gastroesofagian poate duce la o afectiuni mai grave.

Importante in rezolvarea acestui disconfort cauzat de arsurile din capul pieptului sunt obtinerea cicatrizarii mucoasei stomacului afectat si un efect de protectie a stomacului fata de efectul agresiv al sucului gastric in exces.

O solutie naturala pentru arsurile gastrice poate fi Dicarbogel Reflux, care prin ingredientele sale active:

  • Atenueaza senzatia de arsuri in capul pieptului
  • Neutrlizeaza acititatea
  • Protejeaza mucoasa stomacului
  • Favorizeaza cicatrizarea mucoasei prin continutul de musetel si nalba.

Tuse productiva sau seaca? Conteaza?

tuse productiva

Tuse productiva sau seaca?

Nu conteaza, ci este fundamental. O sa va intrebati de ce? Tusea e tuse si asta este. Luam un sirop, bem un ceai cu lamaie, eventual un antitusiv si se rezolva. Pana aici totul perfect adevarat. DAR, este important ca dumneavoastra, medicul si/sau farmacistul sa stie daca tusea este sau nu productiva, deoarece abordarea terapeutica este total diferita. Daca tratam o tuse productiva ca pe una neproductiva, putem agrava lucrurile rau de tot.

De ce?

Este foarte simplu. O tuse seaca este suparatoare si trebuie stopata cu antitusive. Clar. Daca este o tuse productiva, este o mare eroare sa o stopezi cu un antitusiv. In acest caz, secretiile bronsice se acumuleaza in tractul respirator, nu mai sunt eliminate, si astfel devin un mediu propice pentru dezvoltarea virusurilor si bacteriilor. De aceea o tuse productiva nu trebuie niciodata “oprita”, ci trebuie sa facem în asa fel incat sa ajutam la eliminarea respectivelor secretii.

Tuse productiva – cum o “oprim”?

  1. In primul rand trebuie (daca tusea apare in cadrul unei raceli si este insotita si de febra) sa ne hidratam foarte bine – ceaiuri, supe, etc.
    Acest lucru ajuta la hidratarea generala a organismului si la fluidificarea secretiilor bronsice, care astfel se elimina mai usor.
  2. De asemenea este important sa luam un produs farmaceutic (de regula suplimentele alimentare sunt cele mai la îndemana, iar efectele lor secundare sunt în principiu reduse).

În concluzie este important de facut diferentierea dintre o tuse productiva  si una seaca. Pe cea seaca si suparatoare trebuie sa o stopam prin diferite mijoace, in principal medicamentoase.

Tusea productiva este FUNDAMENTAL sa NU O STOPAM, ci sa ajutam la fluidificarea si eliminarea cat mai eficace a secretiilor bronsice, în principal cu ajutorul unor suplimente alimentare special create pentru acest scop. Deobicei acestea au in plus si proprietati active de a creste imunitatea organismului, care este scazuta în astfel de situatii, respectiv raceli, viroze respiratorii, etc.

PRODUSE PENTRU CALMAREA TUSEI

Disfunctia erectila – suplimente alimentare care o pot imbunatatii

disfunctia erectila

Disfunctia erectila in Romania

In România, conform studiilor, 1 din 10 barbati se confrunta cu disfunctia erectila, procentul crescand odata cu inaintarea in varsta. Mai mult de jumatate din barbati au sau au avut, cel putin o data în viata, dificultati de erectie. In  majoritatea cazurilor acestea se remit spontan. Cauzele pot fi de natura psihica sau organica in tulburarile de dinamica sexuala masculina. Din pacate, majoritatea barbatilor cu disfunctie erectila nu se adreseaza cu aceasta problema unui specialist. Astfel, de cele mai multe ori, aceasta erodeaza increderea în sine iar performantele scad.

Cifrele arata ca mai mult de 80% dintre disfunctiile erectile au o componenta organica existand leziuni, cel mai frecvent la nivelul vaselor sanguine. Gradul disfunctiei de care sufera un barbat – disfunctie usoara, medie sau severa. Gradul acesteia depinde de nivelul de stres dar si de eventuale probleme de sanatate care se asociaza.

Disfunctia erectila – cauze

Fumatul agraveaza ateroscleroza si poate provoca vasospasm si astfel creste riscul disfunctiei erectile.
Deteriorarea nervilor sau a maduvei spinarii: deteriorarea maduvei spinarii si a nervilor din pelvis poate provoca disfunctii erectile.

Alcoolismul, pe langa faptul ca provoaca leziuni nervoase, poate duce la atrofierea testiculelor si la scaderea nivelului de testosteron.

Medicamentele care pot provoca disfunctii erectile se regasesc in tratamentele pentru hipertensiune, antihistaminice, antidepresive, tranchilizante si medicamente ce reduc apetitul.

Factorii psihologici incriminati în aparitia disfunctiei erectile pot fi: anxietatea, stresul, depresia, sentimentul de vinovatie, teama de insuficienta sexuala sau anxietatea de performanta, stima de sine scazuta etc.

Hipertensiunea poate cauza disfunctie erectila prin ateroscleroza sau legat de scaderea productiei de oxid nitric din arterele penisului.

Disfunctia erectila are tendinta sa se dezvolte cu 10 pâna la 15 ani mai devreme la barbatii diabetici decat la barbatii nediabetici. In peste 50% din cazurile de diabet apare si disfunctia erectila. Cauza o reprezinta debutul precoce si de o mai mare severitate a aterosclerozei reducând astfel irigarea cu sange la nivelul penisului.

De multe ori, solutiile vin direct din natura

În cazul disfunctiei erectile, un ajutor de nadejde care se gaseste si în stare naturala în alimente este aminoacidul L-arginina din produsele lactate, carnea de pasare, peste, oua, seminte de dovleac, si mai ales, nuci. L-arginina este folosita pentru fabricarea de oxid nitric, un compus care relaxeaza vasele de sânge.

E important sa stim despre zincul din organism ca influenteaza libidoul. O concentratie scazuta a acestuia va reduce capacitatea de mentinere a erectiei si va influenta cantitatea si calitatea de lichid seminal.  Astfel se va reduce considerabil performanta sexuala prin reducerea concentratiei de testosteron.
Un nivel foarte redus de zinc din organsim poate fi raspunzator de impotenta masculina. Zincul se afla într-un lung sir de alimente pe care le consumam în mod obisnuit. Cantitatea cea mai mare fiind regasita în stridii, carnea de porc, mazare, ficat, galbenus de ou, migdale, nuci etc.

Atunci când alimentatia este deficitara într-unul sau mai multe componente esentiale pentru buna functionare a organismului, acesta ne da semnale. Putem apela la solutii simple cum ar fi ajustarea corespunzatoare a dietei sau aportul prin suplimente alimentare.

Menopauza – la ce sa te astepti si solutii naturale

Menopauza

Menopauza – ce este?

Menopauza este o stare normala prin care trece organismul feminin incepand cu varsta de 40 de ani. In Romania varsta medie a instalarii menopauzei fiind 49 de ani.

Menopauza are mai multe perioade: premenopauza, menopauza si postmenopauza. Fiecare are particularitatile sale, dar, in esenta, reprezinta etape de trecere a organismului spre senescenta.

Simptomele menopauzei

Apar simptome determinate de absenta hormonilor estrogeni caracterizate prin modificari in structura organismului. Mai pot aparea si tulburari psihice asociate sau nu cu tulburari comportamentale.
In afara de lipsa menstruatiei (amenoree) si bufeuri, mai pot aparea cresterea in greutate, ameteli, dureri de cap, transpiratii, palpitatii. Femeia la menopauza devine iritabila, cu schimbari bruste de dispozitie, anxioasa, depresiva,
avand tulburari de concentrare dar si de memorie, tulburari de somn, labilitate emotionala, modificari psihoafective ce ii afecteaza negativ bucuria de a trai si implicit si relatiile interpersonale.

Cum putem reduce natural neplacerile menopauzei?

Pentru a preintampina sau reduce aceste efecte neplacute din perioada instalarii menopauzei, femeile pot consuma plante si legume care contin fitoestrogeni (estrogeni din plante). Acestia actioneaza asemenea hormonilor feminini.

Bogate în fitoestrogeni sunt fasolea, soia, trifoiul rosu, lucerna, curmale, soc, mere, rosii, coacaze si lista poate continua.

Menopauza si Yam-ul salbatic

In secolele al XVIII-lea si al XIX-lea, se utiliza Yam salbatic (Dioscorea villosa) pentru a trata crampe menstruale si probleme legate de nastere, precum si în caz de diaree sau tuse. În anii 1950, oamenii de stiinta au descoperit ca radacinile de Yam salbatic contin diosgenina. Diosgenina este un fitoestrogen care poate fi transformat chimic (în laborator) intr-un hormon numit progesteron. Diosgenina a fost utilizata pentru a face primele pilule de control al nasterii în anii ’60. Utilizata de femeile aflate la menopauza, radacina de Yam salbatic induce o stare de calm si confort. Printre compusii sai de saponina se numara si diosgenina, care are un impact pozitiv asupra tiparelor hormonale si, in plus, determina scaderea riscului de osteoporoza.

Radacina de Yam salbatic, sub forma de estract standardizat cu 6% diosgenine o poti gasi in produsul de la Biosunline – Yam salbatic 450 mg, acum la pret de producator.

Vitamine pentru piele – de ce nutrienti are nevoie pielea?

vitamine pentru piele

Vitamine pentru piele – de ce nutrienti are nevoie pielea?

Frumusetea vine din interior sau cel putin asa ne arata studiile in domeniul nutricosmeticilor. Nutricosmetica imbina principiile nutritiei cu cele ale frumusetii si modul in care substantele nutritive, cum ar fi vitaminele, mineralele și antioxidanții, afectează aspectul și sănătatea pielii. Cele mai bune surse de minerale si vitamine pentru piele sunt fructele si legumele. Daca deja mancati destul de multa verdeteata, sansele ca pielea voastra sa fie bine hidratata sunt destul de mari.

Vitamine pentru piele – care sunt vitaminele estentiale pentru ten

Vitamina A

Aceasta vitamina care functioneaza si ca antioxidant poate fi gasita in abundenta in alimente precum morcovi, spanac, mango, carne de vita, oua si lapte. Aceasta vitamina este esentiala pentru sanatatea pielii, iar produsele care contin derivati ai vitaminei A sunt eficiente in reducerea ridurilor.

Vitamina C

Este vitala pentru sanatatea dvs. generala, dar si pentru sanatatea pielii. Veti asimila o cantitate mare de vitamina C daca consumati citrice, ardei grasi, broccoli, capsuni, rosii, etc. Deoarece stimuleaza formarea colagenului si pastreaza fermitatea tenului este motivul pentru care aceasta vitamina este esentiala pentru piele. Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant bine cunoscut, protejand pielea prin anihilarea radicalilor liberi.

Vitamina E

Un alt antioxidant printre vitamine, vitamina E, va readuce aspectul frumos al pielii. Vitamina E nu numai ca hidrateaza pielea, insa lupta si impotriva radicalilor liberi, prevenind astfel imbatranirea prematura a pielii si, implicit, reducerea ridurilor. Veti gasi aceasta vitamina in alimentele bogate in uleiuri bune: nuci, seminte, uleiuri vegetale. Atentie, conform unor studii, aceasta vitamina poate fi o cauza a alergiilor pielii. De aceea se recomanda precautie in folosirea acesteia.

Vitamina D

Majoritatea polulatiei globului traieste intr-un climat temperat si nu petrece destul timp la soare pentru a asimila acesta vitamina cunoscuta si ca “vitamina soarelui”. Daca nu stiati, vitamina D este sintetizata de pielea noastra din lumina soarelui. Mai poate fi asimilata si din diverse alimente ca: lapte, cereale, ciuperci, oua si peste. Studiile arata ca un deficit de vitamina D este puternic legat de acnee, cel mai probabil, deoarece aceasta vitamina joaca un rol important în combaterea infectiilor.

Vitamina K

Vitamina K este esentiala pentru vindecarea ranilor si a vanatailor. Acest lucru se datoreaza faptului ca, fara suficienta vitamina K, sangele nostru nu s-ar putea coagula. Cand vine vorba de beneficiile asupra pielii, aceasta vitamina, poate ameliora problemele ce apar datorita unei circulatii deficitare: cuperoza, cearcanele, vergeturile si cicatricile. Pentru a reduce aparitia acestor imperfectiuni, mancati multa varza, ficat si lapte.

Vitamina B3

Vitamina B3 cunoscută sub numele de niacin, se gaseste in mai multe alimente, atat de origine animala, cat si vegetala. Această vitamina este esentiala pentru o piele sanatoasa, dar si pentru sistemul nervos. Veti gasi adesea un derivat al acestei vitamine numite niacinamida in mai multe produse de frumusete deoarece aceasta vitamina poate improspata semnificativ aspectul pielii.

Vitamina B5

O alta vitamina din familia vitaminelor B, vitamina B5, este cunoscuta si ca acid pantotenic sau pantenol. Formulele de ingrijire a pielii care contin această vitamina asigura o hidratare excelenta a pielii. Studiile arata ca aceasta vitamina previne deshidratarea. Deci, daca gasiti un produs de frumusete cu vitamina B5 în partea de sus a ingredientelor, sa stiti ca este o afacere buna. Puteti obtine, de asemenea, din cereale integrale, avocado sau pui.

Acid folic

Este o vitamina cunoscuta mai ales pentru importanta ei in dezvoltarea normala a bebelusilor. Acidul folic este responsabil cu formarea de noi celulele in organism. Joaca, de asemenea, un rol important in sanatatea si pielii, deoarece ajuta corpul sa produca keratina, o proteina de baza din compozitia stratului protector al pielii si colagen.

 

Daca iti doresti o piele frumoasa si sanatoasa, Biominerale Par & Unghii Pantokera+ este solutia perfecta pentru tine. Datorita complexului de vitamine pentru piele si par, Biominerale Par & Unghii Pantokera+ hraneste si stimuleaza sinteza keratinei si a colagenului din piele, estompeaza ridurile.

Achizitioneaza Biominerale Par & Unghii Pantokera+ la pret de producator de aici si bucura-te de o piele sanatosa si frumosa.

 

Sfatul specialistului:

Ce alimente trebuie sa evitam pentru a avea pielea frumoasa?

Asa cum alimentele ne pot ajuta sanatatea pielii, ele pot in acelasi timp sa-i faca rau. Printre alimentele pe care trebuie sa le evitam se numara: 

  • Zaharul – afecteaza sinteza de elastina si colagen in piele
  • Carbohidratii rafinati, cum ar fi painea alba, pastele și orezul 
  • Grasimile saturate – gasite în produse animale precum lapte, carne si branza

Unele studii mai recente sugereaza ca aceste alimente pot creste riscul de aparitie a acneei si a ridurilor, daunand sanatatii pielii.

De ce nu pot dormi noaptea? Motivele lipsei somnului

de ce nu pot dormi noaptea

Ti s-a intamplat adesea sa te intrebi “De ce nu pot dormi noaptea”? Acest gand poate fi coplesitor in intuneric, cand se pare ca toti ceilalti din lume sunt deja adormiti. Lipsa somnului poate sa fie rezultatul unor obiceiuri banale pe care ni le formam pe parcursul zilei, fara sa ne dam seamna.

De ce nu pot dormi noaptea?  Sa fie din cauza…

…Stilul de viata

Stim ca anumiti obiceiuri ale stilului de viata pot influenta foarte mult modul in care dormim noaptea. Nicotina, de exemplu, poate fii unul dintre acesti factori. De aceea, fumatorii au un somn mai agitat si se trezesc mai des în mijlocul noptii. Aceasta are impact asupra calitatii somnului. In plus, cofeina, daca este bauta seara, dupa ora 19, poate altera calitatea si durata somnului.

…Stresul

De foarte multe ori, dificultatiile de a adormi, precum si trezirile frecvente pe parcursul noptii se pot datora stresului. Acesta poate sa reduca timpul petrecut in somn profund si poate creste timpul petrecut in fazele mai usoare ale somnului, ceea ce face ca somnul nostru să fie mai vulnerabil la intreruperile cauzate de lumina sau zgomot.

…Lumina puternica

Melatonina este un hormon natural cu rol crucial in starea de sanatate a organismului, secretat la nivelul creierului, odata cu lasarea intunericului. Ea inhiba activitatea constienta a creierului, blocand capacitatea de concentrare si gandire si pregateste organismul pentru somn.

Lumina este principalul factor care influenteaza melatonina produsa de organism. In sezonul rece, cand zilele sunt mai scurte, corpul secreta melatonina mai devreme decat de obicei. In acelasi timp, o lumina puternica poate inhiba productia de melatonina si poate intarzia debutul somnului. Cercetatorii au descoperit ca nivelul melatoninei in corpul persoanelor expuse mult timp la lumina albastra crestea mult mai lent, iar această intarziere se mentinea de-a lungul intregii nopti.

Pentru a nu te mai intreba De ce nu pot dormi noaptea? trebuie sa stii ca dormitorul trebuie sa fie folosit exclusiv in scopul somnului, iar dispozitivele electronice nu trebuie folosite cu mai putin de 60 de minute inainte de ora de culcare. De asemenea, daca ne trezim in timpul noptii, specialistii recomanda sa evitam sa aprindem lumina.

…Somnul de dupa-amiaza

Dormitul in timpul zilei a devenit o moda, mai ales acum cand din ce in ce mai multe companii permit angajatilor sa-si ia o pauza pentru un pui de somn. Somnul de dupa-amiaza poate sa fie benefic pentru unii oameni, dar in acelasi timp poate sa impiedice somnul de noapte.

Evitarea somnului în timpul zilei te pregăti mai bine pentru un somn continuu si odihnitor pe timpul noptii. Daca te simti prea obosit pot sa atipesti, dar nu mai mult de 30 minute si nu dupa ora 3 p.m. Daca nu vrei sa-ti strici somnul de noapte poti combate oboseala de dupa-amiaza cu o activitate stimulatoare, cum ar fi o scurta plimbare.

…Program neregulat de culcare

Un program haotic de somn poate sa strice calitatea somnului si este caracteristic mai ales angajatilor care lucreaza pe schimburi. Majoritatea persoanelor cu un program neregulat de somn pot avea mai multe sanse de tulburari de somn, oboseala, accidente de munca, probleme cardiovasculare, etc.

…Dieta

De ce nu pot dormi noaptea? Te-ai gandit ca ceea ce mananci iti poate afecta somnul. Mancarurile condimentate pot contribui la arsurile la stomac. Mesele consistente duc la senzatia inconfortabila de plin si in timp pot contribui la obezitate.

Incearca sa iei cina cu cel putin doua ore inainte de a merge la culcare si ai grija ca masa sa fie usoara. Evita mancarurile condimentate si grase si nu consuma prea multe lichide. Nevoia de a te ridica din pat pentru a merge la baie iti poate intrerupe somnul.

Daca ai probleme cu somnul incearca suplimente naturale pe baza de melatonina sau passiflora

O nouate in domeniul suplimentelor naturale pentru somn este GABA, ce mentine durata si calitatea somnului. GABA este ultilizat de catre creier pentru calmarea starii de nervozitate, induce relaxarea. Il poti gasi in Glisepan, intr-o combinatie neuroactiva unica cu glutamina, glicina, vitamin B6 si B9, cu efect de calmant natural

 

Alimente sanatoase pentru inima mai tanara

alimente sanatoase

Pentru a avea o inima tanara si sanatoasa farfuria trebuie sa fie plina cu alimente sanatoase, precum fructe si legume, sa fim atenti la aportul fibre, sa mancam peste de mai multe ori pe saptamana si sa limitam consumul de grasimi nesanatoase si sare.

Alimente sanatoase pentru intarirea inimii si promovarea sanatatii vasculare

Fasolea

Contine fibre si o varietate de vitamine si minerale, inclusiv calciu, fosfor, potasiu, acid folic, magneziu si fier. Toate acestea ajuta la imbunatatirea nivelului colesterolului si la reducerea riscurilor de boli cardiace.

Nucile

Contin acizi graşi esenţiali omega 3 si omega 6 cu rol in prevenirea bolilor cardiovasculare. Acestea trebuiesc consumate de 2-4 ori pe saptamana. Grasimile nesaturate din nuci pot ajuta la reducerea colesterolului in comparatie cu carnea rosie. Deoarece au nivel destul de ridicat de grăsimi şi calorii, nucile trebuie consumate ca portii moderate.

Ciocolata

Ciocolata neagra este de fapt ciocolata cu un continut foarte ridicat in cacao. Consumul moderat de ciocolata neagra, cu continut de minim 70% cacao, favorizeaza reducerea tensiunii arteriale. Prin continutul de antioxidanti anihileaza radicalii liberi si protejeaza organismul. Stiati ca,  populația Kuna din insulele San Blas, in largul coastei din Panama, are o rată a bolilor de inima de nouă ori mai mica decât cea a panamanilor continentali. Motivul? Kuna bea o mulțime de bauturi facute cu proporții generoase de cacao, care este neobișnuit de bogat in flavanoli care ajută pastrarea sanatatii vaselor de sange. In plus, un alt compus din cacao, numit epicatechin, stimuleaza oxidul nitric, o substanta care sa dovedit a fi cruciala pentru vasele sanguine sanatoase.

Tomate

Sunt o  sursa excelenta de vitamina C, vitamina A, potasiu si fibre, dar si de licopen, considerat a fi unul din cei mai puternici antioxidanti naturali. Aceasta combinatie de nutrieti poate reduce riscul aparitiei bolilor cardiovasculare. Daca nu stiati, gatitul ar putea creste beneficiile acestui fruct, deoarece prin fierbere, nivelul de licopen este mai mare, iar astfel activitatea antioxidanta nu este diminuata in urma gatirii.

Popcorn

Sa fie gustarea preferata în timpul filmelor sau petrecerilor de acasa sanatoasa? Floricelele contin de trei ori mai multi polifenoli decat  fasolea si de patru ori mai multi decat afinele. Fibrele care se găsesc in popcorn scad nivelul colesterolului rau, reducand astfel aparitia bolilor cardiovasculare.

Vin rosu

Literatura stiintfica sustine ca, persoanele care il beau moderat sunt mai putin susceptibile de a dezvolta boli de inima, decat cei care se abtin. Astfel consumul moderat de vin poate avea efecte real cardioprotectoare. Consumul moderat de vin, poate creste estrogenul, care protejează inima – un beneficiu deosebit de util pentru femeile aflate in postmenopauza ale caror niveluri reduse de estrogen cresc riscul bolilor de inima.

Mere

Datorita compusilor puternic antioxidanti ai flavonoidelor din mere – quercetin, epicatechin, epigallocatechin, kaempferol  – merele  scad  riscul aparitiei inflamatiei la nivelul inimii. Merele sunt, de asemenea, bogate in pectina, o formă de fibre solubile ce echilibreaza nivelului colesterolului din sange.

Peste

Consumul a doua sau mai multe portii de peste pe saptamana poate scadea cu 30% riscul de a dezvolta boala coronariana pe termen lung (sursa).  Peștii – în special cei “grasi”, cum ar fi somonul si tonul, au un continut bogat de omega 3. Aceasta duce la scaderea nivelului de trigliceride din sange, reduce aritmiile si riscul de ateroscleroza, prin imbunatatirea circulatiei cardiovasculare.

Banane

O banana contine 422 mg – aproximativ 12% din doza zilnică recomandată de potasiu. Potasiul din banane mentine sanatatea cardiovasculara si a echilibrului de sodiu si apa in organism. Potasiul ajută rinichii să elimine excesul de sodiu, contribuind astfel la reglarea tensiunii arteriale.

Nu uita ca o dieta bazata pe alimente sanatoase trebuie combinata si cu sportul pentru a face minuni.

 

PRODUSE PENTRU INIMA

Canicula si efectele ei asupra sanatatii noastre

canicula

Canicula si sanatatea

Canicula poate determina o varietate de manifestari atat fizice, cat si emotionale, iar expunerea  prelungita la caldura si umiditatea excesiva pot afecta organismul pe termen lung.  Persoanele cu risc crescut sunt copii, varstnicii, femeiele gravide si persoanele cu afectiuni cardiovasculare si respiratorii cronice.

Efectele caniculei asupra sanatatii

Transpiratia. Este modul principal prin care corpul nostru se raceste, prin evaporarea transpiratiei de pe piele. Cand aerul este uscat, transpiratia se evapora, racind pielea. Cand aerul este umed, transpiratia nu se mai evapora la fel de usor, iar corpul nu poate sa se mai raceasca.

Deshidratarea. Debuteaza atunci cand o persoana pierde destul de multe lichide si minerale, iar corpul nu are suficiente fluide pentru as indeplini corect functiile. Deshidratarea debuteaza cu senzatia de sete si progreseaza cu alte manifestari specific lipsei de apa.

Eruptii cutanate. Apar adesea in zilele caniculare si cu umiditate crescuta ca urmare a transpiratiei excesive timp indelungat, in zone ca: la subsori, zonele inghinale, gat, coate sau sub sani. Aceste eruptii pot fi prevenite purtand imbracaminte usoara, de bumbac.

Edem de caldura. Umflarea degetelor, degetelor de la picioare sau a gleznelor, fara ca aceasta sa fie insotita de durere,  cand datorita caldurii vasele de sange se dilata, iar persoana in cauza mentine mult timp pozitiile stand in picioare sau in sezut. Rezultatul este retentia de lichid in zona membrelor inferioare sau superioare.

Scaderea tensiunii arteriale. Canicula poate produce cresterea  temperaturii corpului, ceea ce determina transpiratia excesiva cu pierdere de lichide si electroliti.  Din cauza vasodilatiatiei si a pierderilor de apa pot sa apara scaderi bruste ale tensiunii arteriale, respectiv la ameteli si lesinurile care apar pe strada.

Cresterea ritmului cardiac. Pentru a scadea temeperatura interna a corpului, inima pompeaza mai mult sange spre piele si prin urmarea alte parti ale corpului nu primesc suficient sange. Acest lucru te-ar putea face obosit și lent, mai ales dacă încerci să faci o muncă fizică sau psihică grea.

Extenuare produsa de caldura. Apare ca urmare a pierderilor de apa si minerale, prin transpiratie. Se manifesta prin paloare, cresterea temperaturii corpului, oboseala, slabiciune, ameteli, stare de greata si dureri de cap.

Nu lasa canicula sa-ti strice somnul

  • Evita acumularea de caldura excesiva în corp, reducand activitatile si consumand mult lichid
  • Pentru a dormi corpul trebuie sa isi reduca temperatura interna, iar acest proces poate dura mai mult dupa activitatea fizica, deci incearca sa termini activitatile fizice cu cate ore inainte de culcare.
  • Peste zi, trage jaluzele sau draperiile pentru a evita patrunderea razelor solare in dormitor.
  • Tine geamurile inchise dacă temperatura exterioară este mai ridicata decat cea din interior.
  • In timpul noptii, cand temperatura a mai scazut, lasati ferestrele deschise sau utilizati un ventilator.
  • Purtati o pijama dintr-un material lejer.
  • Fa un dus caldut inainte de a merge la culcare.
  • Descopera remediile naturale pentru un somn linistit.

Detoxifierea ficatului in 5 pasi

detoxifierea ficatului

Detoxifierea ficatului – moft sau necesitate?

Detoxifierea ficatului si a intregului organsim a devenit o necesitate in conditiile in care expunerea noastra la toxinele din mediu inconjurator, din majoritatea produselor cosmetice sau din alimentele procesate este din ce in ce mai mare.

Detoxiferea ficatului se poate face usor, respectand 5 pasi cce te vor ajuta sa-ti imbunatatiti sanatatea si vitalitatea:

Indeparteaza din dieta alimentele toxice

O dietă bogata in alimente procesate este contrara sanatatii hepatice. Uleiurile hidrogenate, cunoscute si sub denumirea de grasimi trans au nivele ridicate de grasimi saturate.

Grasimile hidrogenate sunt adaugate in numeroase alimente procesate in vederea cresterii termenului de valabilitate si pentru a mentine aspectul proaspat. O dieta bogata in grasimi trans poate fi asociata cu aparitia unor afectiuni cardiovasculare si hepatice.

Nitratii si nitriti din alimentele procesate, adaugate pentru a da culoare produselor din carne si gust carnii conservate, pot avea efecte nocive asupra sanatatii. Pentru detoxifierea ficatului incearca sa inlocuiesti imediat alimentele procesate cu alimente sanatoase. Acestea pot avea la randul lor un gust minunat si, cu un pic de creativitate, poti crea mese sanatoase pentru familie, care vor sustine sanatatea ficatului.

Bea sucuri naturale

Pentru o detoxifiere eficienta a ficatului este aproape imposibil sa mananci cantitatea necesara de legume si fructe. Sucurile dintr-o varietate legume proaspete iti poate oferi cu usurinta  4-5 porții de legume organice de care ai nevoie. Chiar și legumele care nu sunt preferatele tale pot fi deghizate și savurate într-un suc de legume proaspete!

Aceasta modalitate de consum are avantajulde a face legumele mai usor de digerat. Legumele ideale pentru detoxifierea ficatului sunt varza, conopida, morcovii, castravetii, sfecla si verdetea.

Morcovii proaspeti sunt esentiali pentru detoxofierea ficatului, deoarece in ficat, beta-carotenul este transformat in vitamina A, ce contribuie la eliminarea toxinelor din organism, reducand in acelasi timp grasimea din ficat.

Conținutul ridicat de fibre din fructe si legume sustine sanatatea tractului digestiv, grabind eliminarea toxinelor din organism, pe cand portocalele proaspete nu numai ca indulcesc natural sucul, dar sunt si o sursa semnificativa de vitamina C, A si B6.

Includeti in dieta alimente bogate in potasiu

Alimentele bogate in potasiu contribuie la scaderea tensiunii arteriale, a colesterolului si sustin sanatatea sistemului cardiovascular si, nu in ultimul rand, ajuta la detoxifierea ficatului. Include in dieta: sucul de tomate, spanacul, fasolea sau banana.

Cartofii. In in mod surprinzător, banana nu este cea mai bogată în potasiu. Un cartof mediu conține aproximativ 700 de miligrame de potasiu, fără a menționa conținutul ridicat de fibre și beta-caroten.

Rețineți: Dacă aveti niveluri ridicate de potasiu in rinichi, alimente bogate in potasiu trebuie consumate moderat.

Include in dieta carnea de vita

Ficatul de bovine este bogat în vitaminele A și B, acid folic, colina, fier, cupru, zinc, crom și CoQ10, acesta fiind unul dintre cele mai dense alimente nutritive pe care le putem mânca.

Luati suplimente pe baza de silimarina

Extractul de silimarina ajuta organismul sa elimine toxinele care pot provoca o serie de tulburari sau dezechilibre ce pot duce la: colesterol ridicat, diabet, pietre la vezica biliara, tulburari de vezica biliara, leziuni ale pielii s.a.

Ca si antioxidant, este la fel de puternica ca si alte elemente nutritive importante, cum ar fi Vitamina E sau vitamina C, care lupta impotriva radicalilor liberi si incetinesc procesul de imbatranire a organismului. Vezi mai multe despre beneficiile silimarinei

Daca vrei sa te bucuri de beneficiile armurariului, am pregatit pentru tine Silimarina Forte + Polen – protector hepatic natural. Fiecare comprimat de Silimarina Forte + Polen contine armurariu – Carduus marianus (Silybum marianum) extract standardizat la 80% complex de flavonoide silimarina ( silibina, silidianina, silicristina), din care 50% silibina, polen pur si excipienti. O poti achizitiona la pret de producator de aici.

Protectia solara – cum stim ca am facut alegerea corecta

protectia solara

Protectia solara – cum ne expunem corect la soare

Protectia solara ar trebui sa fie principala preocupare atunci cand mergem la plaja. Petrecand prea mult timp la soare ne putem alege cu diverse semene de imbatranire: pete, lipsa fermitatii, riduri si linii fine. Dar respectand regulile esentiale privind protectia solara adecvata vom putea obtine bronzul dorit, frumos si sanatos.

Reguli de baza atunci cand ne expunem la soare:

  1. Utilizati o protectie solara de spectru larg care protejeaza atat impotriva razelor UVA, cat și a celor UVB, iar factorul de protectie solara (SPF) este de cel putin 30.
  2. Evitati sa va expuneti la soare in intervalul orar 10-16, deoarece atunci razele UVB sunt mai puternice.
  3. Reaplicati crema de protective solara la fiecare 80 minute sau chiar mai des, in cazul in care inotati sau transpirati.
  4. Purtati o palarie cu borul larg si ochelari de soare ce blocheaza razele UVA si UVB si haine deschise la culoare.

Protectia solara – Care este cel mai bun produs?

Cu totii am stat in fata raftului cu creme de protectie solara nestiind pe care sa o alegem sau care este mai eficienta. Sa stiti ca dermatologii spun ca cea mai eficienta crema de protectie solara este cea pe care o folosesti.

Atunci cand vorbim despre produsele de protictie solara ar trebui sa fim familiari cu urmatorii termeni:

Spectru larg: acest lucru inseamna ca un produs ajuta la filtrarea a doua tipuri de lumina solara: UVA, care provoacă leziuni precum linii fine si riduri si la UVB, care provoaca arsuri solare. Acest termen trebuie sa apara pe eticheta oricarui produs de protectie solara pe care il utilizati.

Rezistenta la apa: produsele cu aceasta mentiune de pe eticheta vor continua să-ti protejeze piele intre 40 si 80 de minute după ce te uzi.

SPF sau Factorul de protectie solara: arata in ce masura produsul poate sa filtreze razele UVB. Cu cat SPF-ul este mai mare, cu atat scade riscul de arsuri solare.

Servetele, pulberile și spray-urile: inca nu s-a dovedit ca servetele, pudrele sau  șampoanele de protectie solara sunt eficiente, astfel încât alegerea unui produs sub forma de lotiune, crema sau unguent ar fi mult mai sigura. In ceea ce privește spray-urile, unii oameni de stiinta sunt de parere ca sunt daunatoare daca sunt inspirate  in timp ce sunt pulverizate. Este recomandat ca intai sa fie pulverizate in palma si doar dupa aceea sa fie aplicate pe fata.

De la ce varsta: folosirea produselor de protectie solara pot fi folosite de persoanele cu varsta de peste 6 luni. Copiii sub 6 luni nu este recomandat sa fie expusi timp indelungat la soare.

Termenul de expirare. Da, produsele de protectie solara expira.

Protectia solara – alternative la produsele de protectie

Umbra: razele UVB pot fi reflectate de nisip, apa sau beton, asadar chiar daca te-ai adapostit la umbra oferita de un copac sau de o umbrela, nu insemana ca esti protejat.

Pălăriile: mai ales cele cu borurile late, de cel putin 3 cm, va pot proteja nasul, obrajii si gatul, protectia acesteia fiind echivalenta cu un SPF de 5. De asemenea, va ajuta sa va protejati scalpul si parul.

Imbracamintea: hainele constituie, adesea, cea mai buna protectie solara. Cu cat acoperiti mai mult pielea, cu atat mai bine. Materialele precum twill, denim sau spandex sunt considerate a fi cele mai eficiente impotriva razelor UV.  De ex.un tricou alb, subtire, are un SPF de aproximativ 5, în timp ce un spandex poate avea un SPF de 50 sau chiar mai mult.

Protectia solara – alimente ce reduc riscul arsurilor solare

Citricele – bogate in vitamina C, un puternic antioxidant ce protejeaza organismul prin anihilarea radicalilor liberi (ceea ce se intampla atunci cand apar arsurile solare), contribuind in procesele de cicatrizare prin stimularea formarii colagenului.

Capsunile: contin o combinatie puternica de antioxidanti si vitamina C, care protejeaza pielea impotriva arsurilor solare. Pe langa acestea, contin si tanini, ce pot reduce durerile cauzate de arsuri. In acest caz, nu le mancati, zdrobiti-le si aplicatile timp de cateva minute pe pielea afectata.

Ceaiul verde  contine bioflavonoide cu actiune antioxidanta de anihilarea a radicalilor liberi si de regenerare, ce previne ridarea premature cauzata de expunerea prelungita la radiatiile solare sau UV.

Migdalele sunt o sursa de vitamina E si guercetin, cu rol dovedid in protectia solara. Ce poate fi mai util decat sa o gustare pe plaja cu migdale proaspete?

Rosiile si pepenele rosu: sunt doua surse bogate de licopen, un antioxidant essential ce actioneaza ca protectie solara interna si protejeaza pielea de arsuri solare.

Sfatul specialistului:

Decat nici o alta protectie solara, crema de protectie solara expirata este recomandata pentru a proteja pielea de arsurile solare, in special daca aceasta contine ingrediente active ca oxidul de zinc sau dioxidul de titaniu.

Studiu: Resveratrolul reduce alterarile structurii osoase induse de metotrexat

Resveratrol (RES) is a potential candidate to help prevent bone-related complications in children during and after chemotherapy, a study carried out by Australian and Chinese academics claims.

RES is suggested to be a potential candidate for the development of preventative strategies to prevent the bone-related complications during and/or after MTX chemotherapy. Further studies are required to investigate its optimal dosage and its action mechanisms in protecting bone during cancer chemotherapy, including using cancer-bearing models.

Pelagra – deficitul de niacina (Vitamina B3)

Pelagra (Pell – piele agra = aspra) este o carenta nutritionala cu deficit celular de Vitamina B3 – Niacina (vitamina PP/acid nicotinic) si triptofan determinata de aport scazut de vitamina B 3 sau triptofan sau incapacitatea de absorbtie intestinala a acestora dupa ce au fost ingerate.

Cauze:

  1. alimentatie saraca in B3, boli intestinale cu deficit de absorbtie a aminoacizilor
  2. Boala Hartnup – afectiune genetica autosomal recesiva cu deficit de absorbtie a aminoacidului tirozina, precursor de Vitamina B3
  3. tratament cu izoniazida (medicament pentru tuberculoza)

Manifestari clinice

  1. Dermatita – tulburari trofice cutanate, fotosensibilizare
  2. Diaree
  3. Dementa, ataxie, confuzie, depresie

Tratament

  1. Alimente bogate in vitamina B3
  2. Vitamina B 3 si nicotinamida, acid nicotinic 20-300 mg/zi
  3. Fotoprotectie cu creme ecran solar peste 15

 

 

Meta-analizele recente ale studiilor clinice sustin utilizarea uleiului de peste omega 3 pentru preventia bolilor cardiovasculare

Conform analizei concluziilor din 18 studii clinice randomizate au confirmat reducerea cu 16% a riscului bolilor coronariene asociat cu utilizarea acizilor grasi omega 3 EPA si DHA din uleiul de peste. Articolul publicat in Mayo Clinic Proceedings, releva scaderea riscului si la populatiile cu valori crescute ale LDL colesterol si a triglicerildelor pana la 18%

‘A compelling story’: Meta-analysis supports omega-3s for heart disease risk reduction

By Stephen Daniells+, 03-Jan-2017

EPA and DHA omega-3s from food and supplements may reduce the risk of coronary heart disease (CHD), according to results of a new meta-analysis.

Compania farmaceutica AC HELCOR – inovatie romaneasca pentru sanatate – de peste de 25 ani

Cu o experienta de peste 25 de ani, Compania Farmaceutica AC HELCOR dezvolta activitati de cercetare dezvoltare si productie farmaceutica in sistem privat in Maramures, Romania.

Productia de medicamente reprezinta activitatea de baza a companiei, iar de-a lungul celor 25 de ani de cercetare, inovatie si productie, AC HELCOR a pus pe piata din tara noastra peste 25 prim generice romanesti, a elaborat in premiera in Romania o formula de medicament retard (Corzem®), primele comprimate filmate, prima blisterizare, diferite formule originale, brevetate si premiate, ca deschizator de drumuri in cercetarea si productia romaneasca de noi medicamente, vitamine&suplimente nutritionale.

In prezent, AC HELCOR detine un portofoliu de 60 de medicamente, in principal cardiovasculare, AINS, antireumatice, antialergice, dar si chimioterapice antiinfectioase si o divizie de peste 50 de vitamine si suplimente alimentare – divizia BioSunLine®.

Sambata, 17 septembrie 2016, Compania Farmaceutica AC HELCOR a celebrat 25 de ani de inovatie pentru sanatate, in incinta Muzeului Fundatiei Farmacist Elena Pop, intr-un eveniment dublu ce a marcat si 6 ani de la fondarea Muzeului si Bibliotecii Fundatiei Farmacist Elena Pop.

Aniversarea a fost un prilej de a lansa noua identitate vizuala, care preia valorile companiei (sanatate, valoare, inovatie, integritate, etica profesionala) si le transpune intr-o abordare noua, ce reflecta cei 25 de ani de inovatie in cercetarea si productia de noi medicamente, vitamine si suplimente pentru preventia si tratamentul bolilor, suport in preventia maladiilor degenerative, tulburarilor metabolice si imunitate pentru intreaga familie.

Comunicarea noii identitati vizuale de companie va fi continuata si specialistilor din mediul farmaceutic, in cadrul Congresului National de Farmacie.

Compania farmaceutica AC HELCOR – inovatie romaneasca pentru sanatate – de peste de 25 ani.

poza-aniversare-h25 poza-muzeu 099