Vitamine pentru copii – Cum sa ii asiguri doza zilnica de vitamine si minerale copilului tau

Fiecare copil are nevoie sa isi ia doza zilnica recomandata de minerale si vitamine pentru copii.

In mod ideal, copiii ar trebui sa-si ia vitaminele si mineralele dintr-o dieta echilibrata si sanatoasa care include:

• Fructe proaspete si legume cu frunze verzi;
• Lapte si produse lactate – branza si iaurt (de preferinta produse cu un continut scazut de grasimi);
• Proteine – carne de pui, peste, oua;
• Cereale integrale – ovaz si orez brun.

Top vitamine si minerale pentru copii

In alfabetul vitaminelor si mineralelor, cateva se remarca ca fiind esentiale pentru copiii in crestere:

Vitamina A – ajuta la cresterea si dezvoltarea normala, repara tesuturile si oasele si asigura sanatatea pielii si a ochilor. Vitamina A se gaseste din abundenta in lapte, branza, oua, fructe si legume.
Vitamina B – familia vitaminelor B – B1, B2, B3, B6 si B12 pot fi considerate vitamine pentru copii deoarece ajuta metabolismul, productia de energie si sustine sanatatea sistemelor circulator si nervos. Surse bune de vitamina B sunt: carnea de pui, peste, nuci, oua, lapte, branza, fasole si boabe de soia.
Vitamina C – contribuie  la formarea normala a colagenului pentru functionarea normala a sistemului osos si a pielii, creste absorbtia fierului in organism. Citricele, capsunii, kiwi, rosii si legumele verzi, cum ar fi broccoli, sunt surse bogate de vitamina C.
Vitamina D – ajuta organismul sa absoarba calciul si sustine sanatatea oaselor si a dintilor. Se gaseste in lapte, somon, macrou. Totusi, cea mai buna sursa de vitamina D este lumina soarelui.
Vitamina E – intarește sistemul imunitar si contribuie la buna functionarea a sistemului cardiovascular pentru ca ea ajuta organismul sa produca noi globule rosii. Ea este importanta pentru persoanele care se confrunta cu anemie.
Calciul – ajuta la construirea oaselor puternice pe masura ce copilul creste. Sursele bune de calciu sunt laptele, branza, iaurtul si branza tofu.
Fierul – contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar, la reducerea oboselii si extenuarii si ajuta functia cognitiva.  Deficitul de fier este un risc in adolescenta, mai ales pentru fete, odata cu inceperea menstruatiei. Surse bune de fier sunt: carnea de vita, curcan, porc, spanacul, fasolea si prunele.

Pentru a-i asigura copilului tau doza zilnica recomandata de vitamine si minerale, cercetatorii BioSunLine au conceput special si cu atentie pentru cei mici gama de jeleuri cu multivitamine si minerale copii Astrobears, ce cuprinde:

Multi Vita Kids Veg Gummies Astrobears – un complex de vitamine si minerale pentru copii, ce asigura vitaminele indispensabile pentru cresterea si dezvoltarea celor mici.

Vita C Kids Veg Gummies Astrobears, cu vitamin C, creste rezistenta organismului copiilor.

Ce copii au nevoie de suplimente cu multivitamine si minerale?

Avand in vedere ca timpul pe care il petrecem in familie este din ce in ce mai scurt, mesele complete, preparate la domiciliu, nu sunt intotdeauna posibile. De aceea, medicii recomanda suplimentarea aportului de vitamine si minerale cu un complex de vitamine si minerale pentru copii la:

• copiii care nu mananca mese regulate, bine echilibrate, preparate din alimente proaspete;
• copiii care pur si simplu nu mananca suficient;
• copiii cu afectiuni cronice, cum ar fi astmul sau afectiunile digestive, mai ales daca iau medicamente;
• copiii care consuma destul de des alimente prelucrate, in special cele de tip fast-food;
• copiii cu o dieta vegetariana sau vegana care pot avea nevoie de un supliment de fier sau calciu;
• copiii care beau frecvent bauturi carbogazoase, care elimina vitaminele si mineralele din organism.