6 moduri prin care poti sa ai o imunitate crescuta in sezonul rece

Ce recomanda specialistii pentru o imunitate crescuta?

Pentru a te putea bucura din plin de aceasta perioada rece, ai nevoie de o imunitate crescuta, care sa te fereasca de toate afectiunile virale specifice acestui sezon.

Deoarece anumite schimbari in stilul nostru de viata pot avea rezultate remarcabile, Farm. Dr. Anca Pop, cercetator Biosunline si specialist nutritie, ne va da cateva sfaturi prin care sa ne putem bucura de o imunitate crescuta in perioada următoare, mai ales din cauza faptului ca lunile februarie-martie sunt considerate cele îi care virusii sunt cel mai puternici.

1. Cu siguranta ai observat ca in perioadele in care esti foarte obosit din cauza lipsei de somn racesti mult mai usor. Pentru a avea o imunitate crescuta, este important sa dormi 7-8 ore pe noapte. Procesele de reparatie si vindecare sunt accelerate in timpul somnului.
2. Mananca mai multe fructe si legume care sunt bogate in nutrienti, vitaminele C, E, betacaroten si zinc: citrice, mere, struguri, ceapa, spanac, cartofi dulci si morcovi. Foloseste cereale (paine) cu multe fibre.
3. Fa miscare cel putin 30 de minute pe zi sau o ora o data la două zile pentru a-ti pastra imunitatea puternica. De asemenea, exercitiile zilnice duc si la producerea serotoninei, numit si “hormonul fericirii“, datorita starii generale de bine pe care o induce.
4. Trebuie sa minimizam stresul cat mai mult in viata noastra. Studiile sugereaza ca sistemul imunitar este influentat in sensul deprimarii atat de stresul pe termen scurt (precum examenele sau un accident de masina minor), cat si de stresul pe termen lung (precum presiunea de la serviciu sau conflictul continuu cu sotul/sotia sau partenerul). Acestea fiind spuse, cele doua tipuri de stres pot avea un impact negativ asupra sistemului imunitar. Starea de bine (fericirea) intareste sistemul imunitar si se regaseste in lucruri simple.
5. Fumatul si excesele de alcool duc la o imunitate scazuta. Daca in cazul alcoolului sunt permise maximum 2 bauturi mici/zi la barbat si una/zi la femei, in cazul tutunului chiar daca fumezi putin, iti cresti riscul de atac vascular cerebral, de cardiopatie ischemica sau de astm. Recuperarea in infectiile cailor aeriene este incetinita de pareza cililor bronsici care elimina mucusul. Fumul de tigara este alergizant si declanseaza sau intretine criza de bronhospasm (manifestata prin tuse persistenta, mai ales la copii). Respira un aer cat mai curat si aeriseste-ti locuinta cat mai des.
6. Daca chiar iti doresti imbunatatirea sistemului imunitar, ar trebui sa iei si pastile pentru, Farm. Dr. Anca Pop va recomanda sa luati Imviral Plus, cu extracte concentrate din plante, standardizate la principii active cu eficacitate terapeutica dovedita stiintific. Imviral Plus este un integrator imunitar natural din plante cu vitamina C si zinc ce ajuta organismul sa lupte eficient impotriva infectiilor virale sau bacteriene, in stari de imunitate scazuta cauzate de suprasolicitari sau perioade de boala si convalescenta. Prin continutul bogat in echinacea, zinc si vitamina C, acest supliment natural intareste si contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar si la protejarea celulelor impotriva stresului oxidativ. Zincul asista celulele in procesele de reparare si multiplicare. Prin continutul de scoarta de salcie aduce un aport de aspirina naturala, antiinflamatoare, fara sa afecteze stomacul. Prin continutul de soc si pin, Imviral Plus contribuie la lupta organismului impotriva virusurilor si a bacteriilor, avand efect benefic asupra aparatului respirator.

Pentru a avea o imunitate puternica in sezonul rece, urmeaza cele 6 sfaturi de mai sus si cu siguranta vei observa o imbunatatire a sistemului imunitar.