Atacul de panica – O problema prea ascunsa a zilelor noastre

atacul de panica

Daca în Occident se vorbeste deschis despre atacul de panica, mersul la psiholog sau consiliere, in societatea romaneasca, tulburarile psihice reprezinta un subiect tabu. Teama de a nu purta apoi o stigma dupa ce povestesti cunoscutilor cat de cumplit a fost sa treci prin acea stare de frica intensa ce debuteaza brusc, cand nu te astepti ori unde nu te astepti.

Si ma intreb de ce, daca stresul este cel raspunzator de incidenta in crestere a atacurilor de panica, daca viata de zi cu zi este aceea care nu ne mai confera linistea si momentele de relaxare necesare deconectarii de la ritmul trepidant in care orele trec una dupa alta cu repeziciune.

De ce ne este teama sa recunoastem ca majoritatea, desi statisticile spun ca fiecare om a suferit in timpul vietii macar odata un atac de panica, am trecut prin aceasta experienta?

Anxietatea

Atunci cand starea noastra afectiva exprima un sentiment de neliniste, insecuritate referitor la un pericol potential, vorbim de anxietate. Jumatate din populatia globului sufera de o forma sau alta de anxietate, mai usoara sau mai grava. 1 din 4 oameni sufera de un grad crescut de anxietate, care va necesita tratament medicamentos. Interesant este ca, uneori, anxietatea se manifesta numai sub forma manifestarilor fizice, iar pacientul va crede ca sufera de o boala sau alta, in functie de simptomele pe care le simte.

Tulburarile de anxietate imbraca forme variate, dintre care amintim:

  • atacul de panica,
  • fobiile,
  • tulburarile obsesiv-compulsive,
  • stresul post-traumatic.

Atacul de panica – Ce se intampla?

Si, daca mai exista înca oameni care nu stiu ce este acela un atac de panica, va spun ca el apare brusc, fara o cauza reala.

  • Brusc ni se face frica si avem impulsul de a fugi în speranta ca situatia se va rezolva.
  • Inima bate repede si cu putere, suntem agitati sau tremuram,
  • Ne incearca o senzatie de sufocare,
  • Transpiram brusc,
  • Simtim ameteala sau lesin, o durere toracica, in maini si picioare
  • Pe piele apar furnicaturi si amorteli,
  • Apare frica de a pierde controlul, pana la frica de moarte.

Deloc placut, nu-i asa? Un atac de panica ajunge la intensitatea sa maxima în 10 minute si apoi incet, incet incep sa se estompeze simptomele pana la disparitie. Manifestarile sale sunt insa atat de intense incat induc o teama profunda si pacientii cheama ambulanta sau ajung la spital, la camera de garda de teama pentru viata lor.

Atacul de panica poate sa apara intr-o stare de calm sau una marcata de anxietate.

Atunci cand aceste atacuri se repeta, pentru persoana respectiva devine invalidant din punct de vedere profesional si social, deoarece aceasta, in incercarea ei de a se proteja de aparitia viitoarelor atacuri, va incepe sa evite sa ajunga in situatiile si contextul in care acestea s-ar putea declansa din nou. Se poate ajunge pana la evitarea participarii la evenimente sociale ori neindeplinirea obiectivelor la locul de munca.

Aceste persoane sufera în tacere, se distanteaza de familie si de prieteni si nu cer ajutor, deoarece nu stiu ca exista tratamente si diferite metode de a impiedica reaparitia acestor situatii ingrozitoare.

Solutii pentru atacul de panica

Solutia cea mai la indemana este, evident, reducerea pana la eliminare a cauzei: stresul! Din pacate, inlaturarea definitiva a acestuia este imposibila. Trebuie sa incercam sa controlam gradul de stres din viata noastra, sa obtinem o calmare a starilor de nervozitate printr-o alimentatie corecta si echilibrata, odihna corespunzatoare, cu un somn de calitate, astfel încat sa ne asiguram mentinerea integritatii sanatatii psihice si placerea de a fi cu prietenii, familia si colegii de munca.

PRODUSE CU EFECT LINISTITOR

Lipsa de energie la inceput de an?

lipsa de energie

Pentru corporatisti, dar nu numai pentru ei, lipsa de energie este frecvent intalnita la inceput de an, dupa sarbatori. Intoarcerea la lucru dupa vacanta de sarbatori reprezinta în sine un stres cauzat de sfarsitul unei perioade frumoase si linistite. O perioada in care am fost alaturi de familie si prieteni si in care ne-am acordat si ragazul de a citi o carte buna sau de a urmari un film.

Cercetatorii au demonstrat stiintific existenta acestui lucru si au venit cu recomandari pentru sustinerea organismului astfel incat, aceasta perioada sa treaca mai usor si organismul sa se replieze.

Lipsa de energie sau sindromul de oboseala cronica

In cazul corporatistilor insa, problema poate fi mai profunda si se poate derula pe tot parcursul anului. Sindromul de oboseala cronica, caracterizata prin lipsa de energie, este cel care isi pune amprenta asupra multora dintre ei. Viata stresanta, sedintele si termenele de predare a proiectelor fiind cele ce macina incetul cu incetul sanatatea. Datorita ritmului trepidant al vietii lor, regimul alimentar este dezechilibrat prin consumul de carne procesata, dulciuri, produse din faina alba, alimente prajite, excesul de cafea. In acest caz, organismul nu este sustinut cu vitaminele si mineralele necesare pentru buna functionare a acestuia.

Lipsa de energie si enzima de produce energie

Apare întrebarea fireasca, ce e de facut? Un raspuns simplu si la indemana este: sa furnizam organismului exact ceea ce are nevoie, si anume energie. Mda, pare simplu, dar nu este chiar asa. Cum dereglarile sunt mai subtile, ajutorul cel mai de nadejde poate fi acea enzima prezenta in mod natural în toate celulele vii. Aceasta poate ajuta, nu numai la dezvoltarea celulara, dar mai ales la producerea de energie la nivel celular. Enzima se numeste NADH sau coenzima E1 si faciliteaza nenumarate reactii biochimice din organism. Astfel este, probabil, substanta naturala cu cel mai promitator efect de sustinere a energiei celulare si mentale.

Cu cat o celula are mai mult NADH cu atat va produce mai multa energie!

Studiile au aratat ca, la pacientii cu un nivel redus de energie sau cu sindrom de oboseala cronica care au primit NADH si coenzima Q10, s-a putut observa o imbunatatire a starii generale. Important este insa sa nu lasam sa se ajunga aici. Trebuie sa avem mai multa grija de noi si de cei dragi noua si sa începem noul an plini de energie si elan.

Astenia de primavara si cum ii facem fata cu remedii naturale

astenia de primavara

Astenia de primavara este o stare temporara caracterizata de lipsa de energie, de oboseala fizica si mentala, care apare de obicei la schimbarea anotimpurilor. Cauza asteniei nu este usor de determinat si de aceea, de multe ori este confundata cu depresia.

De obicei, simptomele asteniei de primavara dureaza de obicei intre 10 și 20 de zile, timp necesar organismului pentru a se adapta la schimbarile din noul sezon.

Astenia de primavara – Cauze

Dieta necorespunzatoare prin care privam organismul de vitamine si minerale necesare pentru buna functionare a organismului.

Excesul de produse bogate in grasimi si carbohidrati si excluderea din meniu a legumelor si fructelor atenueza starea de oboseala. In plus adaugati in dieta zilnica alimente bogate in fibre si evitati pe cat posibil grasimile nesanatoase si zaharul.

Lipsa fierului din organism. Pentru buna functionare a organismului, specialistii recomanda 10 mg de fier pentru barbati si 18 mg pentru femei. Fierul este mai bine absorbit de organism in combinatie cu vitamina C.

Astenia de primavara –  simptome

  • senzatie de slabiciune generala;
  • dureri musculare;
  • apatie si tristete;
  • lipsa poftei de mancare;
  • schimbari bruste de dispozitie;
  • scaderea tensiunii arteriale;
  • somnolenta in timpul zilei;
  • dificultatea de concentrare si memorare;
  • scaderea libidoului;
  • pierderea parului;
  • fragilitatea unghiilor;
  • dureri de cap.

Astenia de primavara – Solutii

  1. Faceti cat mai mult sport in aer liber. Exercitiile in parc, jogging-ul, inotul sau plimbarea in aer liber favorizeaza eliberarea endorfinelor care ne fac sa ne simtim mai activi si mai veseli si combat astenia de primavara.
  2. Fiti atenti la alimentatie. Deoarece organismul a fost privat pe parcursul iernii de vitamine si minerale, este important ca in aceasta perioada sa furnizam organismului suficiente elemente nutritive. Evitati elementele grase, prajelile, produsele procesate, dulciurile si introduceti in dieta cat mai multe fructe si legume.
  3. Optati pentru produse bogate in vitamina B: Vitamina B este esentiala pentru combaterea oboselii, adaugati in dieta zilnica  banane, legume sau cereale integrale.
  4. Incercati sa dormiti cel putin 7 ore pe noapte. Este important sa respectati programul de somn, sa incercati sa va culcati zilnic la aceeasi ora, pentru ca organismul sa-si sa refaca energia necesara pentru a doua zi.

Astenia de primavara – Solutii

  1. Beti ceai verde. Datorita continutului redus de cofeina, ceaiul verde actioneaza ca stimulent usor si  isi face rapid efectul. In schimb cofeina din ceaiul verde se elibereaza lent in organism, astfel starea de revitalizare se prelungeste cu mult fata de cea data de cafea. In prezent poti achizitiona  ceai verde si sub forma de comprimate de aici.
  2. Hidratati-va corespunzator. Hidratarea este cheia pentru restabilirea vitalitatii. Consumati o cantitate suficienta, in functie de greutatea dvs. si de activitatile fizice pe care le faceti.
  3. Distrati-va! Incercati sa practicati activitati care va binedispun. Rasul este un bun remediu pentru a combate astenia de primavara, asa ca lasati-va bucurati de cele mai marunte lucruri.
  4. Suplimente pentru energie cu NADH, ce sustine producerea de energie celulara si stimuleaza producerea de dopamine, noradrenlina si serotonina, esentiale la imbunatatirea performantelor cognitive si la memorie. Le gasiti aici la pret de producator

Pentru meteosensibili, astenia de primavara este o piatra de incercare, asa ca specialistii Biosunline le recomanda MeteoMigreen, un supliment natural cu extracte standardizate din plante adaptogene, ce sustine organismul in neplacerile cauzate de schimbari ale vremii, in migrene si in variatii ale presiunii atmosferice.

Inlocuitor cafea. Alege una dintre cele sapte alternative naturale

inlocuitor cafea

Inlocuitor cafea – de ce am avea nevoie? Pentru multi dintre noi cafeaua reprezinta acea licoare minune care ne ajuta sa ne bucuram de randament si energie la locul de munca, pe cand altii dintre noi beau cafeaua doar pentru aroma ei. Potrivit studiilor realizate de catre cercetatorii americani, 90% dintre oamenii din intreaga lume consuma cofeina intr-o forma sau alta.

Efectele negative ale cofeinei asupra sanatatii:

  • Stimuleaza sistemul nervos si poate da insomnie, nervozitate, agitatie, iritabilitate;
  • Creste tensiunea arteriala si creste frecventa respiratiei;
  • Stimuleaza aciditatea gastrica;
  • Diaree cronica;
  • Creste nivelul zaharului in sange.

Inlocuitor cafea – 7 alternative naturale

Specialistii BioSunLine au facut numeroase cercetarii pentru a gasi inlocuitori pentru cafea dar care, in acelasi timp, sa ofere organismului energia necesara pentru a face fata provocarilor zilnice:

Cicoarea este cel mai popular inlocuitor pentru cafea, fiind perfecta pentru cei care nu pot renunta la aroma cafelei. Cicoarea, la fel ca si cafeaua, este ideala pentru persoanele care desfasoara zilnic activitati intelectuale. Are efect  revitalizant natural si stimuleaza functia psihica.

Ceai Verde. Datorita continutului (redus) de cofeina existenta in mod natural in planta, ceaiul verde actioneaza ca stimulent usor. Spre deosebire de cofeina din cafea, care isi face efectul imediat, cofeina din ceaiul verde se elibereaza lent in organism. Astfel starea de revitalizare dureaza mai mult si astfel ceaiul verde devine un bun inlocuitor pentru cafea. L-teanina, o substanta asemanatoare cu cofeina si teobromina din cacao – prezenta din belsug in ceaiul verde – ajuta la imbunatatirea tonusului psihic si creeaza o stare generala de bine. Ceaiul verde se comercializeaza sub forma de ceai, dar si sub forma de comprimate. Il gasiti la pret de producator aici.

Inlocuitor cafea – 7 alternative naturale

Sucul de citrice. Ce poate fi mai natural si mai energizant decat un suc de portocale, lamaie sau grapefruit? Citricele sunt recunoscute ca fiind energizanti puternici si inlocuitori pentru cafea.

Seminte de chia. In limba Mayasa, “chia” inseamna “forta”. Aceasta nu este o coincidenta avand in vedere cantitatile masive de energie pe care le contin aceste seminte mici. Razboinicii antici mancau aceste seminte pentru a-si imbunatati rezistenta, iar astazi sunt folosite, atat de atleti, cat si de noi toti.

Nucile. Pe langa faptul ca sunt o gustare consistenta sunt si o importanta sursa de energie. Contin antioxidanti si vitamine esentiale pentru o buna functionare a organismului. Sunt extrem de bogate in acizi grasi monosaturati (aprox 72%), cum este acidul oleic, dar si de acizi grasi esentiali omega 3. Introducerea regulata in meniu a nucilor ajuta la reducerea colesterolului negativ si la cresterea nivelului de colesterol pozitiv, benefic pentru organism. Sunt o sursa bogata si de vitamina E, un puternic antioxidant solubil gras, necesar pentru mentinerea membranei mucoase la nivel celular si a pielii, protejand-o de actiunea radicalilor liberi.

Ginseng – ceai. Chinezii sunt primii oameni care au folosit frecvent ginsengul pentru a reda organismului energia si vitalitatea. Ginsengul fiind utilizat in tulburari nervoase, confuzie, oboseala cronica sau anemie. Beti o ceasca de ceai de ginseng si veti vedea ca este un extraordinar inlocuitor la cafea.

Suplimente pentru energie.

Adaugati in dieta zilnica Neurergin cu NADH, coenzima minune cu efecte energizante pentru organism. NADH poate fi considerat un inlocuitor pentru cafea. Daca cofeina ajuta secretia de adrenalina din celulele nervoase, ceea ce se concretizeaza intr-un plus de adrenalina care te face sa te simti mai energic, insa doar pentru o perioada scurta de timp. A doua cafea nu te va mai ajuta atat de mult, deoarece nu mai exista adrenalina in celulele deja secatuite de prima cafea; NADH, pe de alta parte, stimuleaza biosinteza adrenalinei si creste energia reala ATP in celule. Il puteti comanda la pret de producator de aici.

Oboseala cronica – 8 sfaturi pentru a o preveni

oboseala cronica

Ti s-a intamplat vreodata ca intr-un moment sa te simti bine, iar in urmatorul sa te simti coplesit de o oboseala profunda? Nivelul scazut de energie, apatia si lipsa poftei de viata sunt cateva dintre simptomele care pot aparea in caz de oboseala cronica, unul dintre inamicii contemporani ai vietii sociale.

In continuare cercetatorii Biosunline  iti ofera 8 sfaturi despre cum poti preveni oboseala cronica.

1. Evita suprasolicitarea

Suprasolicitandu-te, atunci cand esti absorbit de ceea ce faci, este una dintre cele mai comune greseli care pot duce la oboseala cronica. O stare de sanatate buna te poate duce cu gandul ca „poti mai mult” si astfel, fara sa vrei, poti cadea intr-o capcana ce are repercusiuni asupra sanatatii tale fizice si psihice. Sfatul meu este sa nu faci mai multe lucruri decat trebuie si sa ceri ajutorul unei persoane atunci cand ai nevoie. Sa iti cunosti limitele este una dintre cele mai importante cai de prevenire a oboselii cronice la locul de munca sau acasa.

2. Fa pauze

Cei mai multi dintre noi avem tendinta de a ne odihni doar atunci cand suntem obositi. Mici pauze luate in timpul zilei te pot ajuta sa te deconectezi de la suprasolicitare si te vor linisti fizic si mental. Citeste o carte, bea o ceasca de ceai sau trimite un mesaj unei persoane dragi tie.

3. Elimina stresul

Stresul este unul dintre cei mai mari consumatori de energie pentru toata lumea. Problemele de zi cu zi, cum ar fi problemele financiare, conflictele familiale si probleme de munca, agraveaza simptomele oboselii cronice. Vorbeste cu un prieten de incredere despre problemele tale, fa o vizita la terapeut sau practica tehnici de relaxare, cum ar fi meditatia sau yoga.

4. Odihneste-te mai mult in preajma unor evenimente speciale

Cerintele evenimentelor speciale (miscare, ore tarzii, consumul de alcool), cum ar fi nuntile sau zilele de nastere, si stresul asociat cu astfel de ocazii, te pot consuma foarte usor de energie. Programeaza-ti cateva ore de odihna in plus cu o saptamana inainte de eveniment si urmele oboselii cronice nu se vor vedea pe chipul tau. In plus mai multa energie inseamna mai multa distractie.

5. Cunoaste-ti limitele

Noteaza-ti intr-un jurnal personal care sunt activitatile care iti consuma foarte multa energie, factorii care iti provoaca stres, numarul de ore de odihna pe care ti le oferi in fiecare zi si foloseste-l pentru a-ti programa fiecare zi a saptamanii. Astfel vei stii cum si unde pierzi energie si te poti tine departe de oboseala cronica.

6. Ofera-ti un program rezonabil

Noteaza-ti in jurnal un numar fix de activitati zilnice pe care le poti realiza si perioadele de odihna pe care ti le oferi. Crearea si urmarea unei rutine zilnice iti vor reduce nivelul de stres, deoarece vei stii in fiecare zi ce ai de facut si cata energie iti va consuma acea activitate.

7. Oboseala cronica? Fa miscare

Miscarea este una dintre cele mai bune surse de energie. Iti recomand sa faci cel putin 30 de minute de miscare pe zi. Dar cu intelepciune. Prea multa miscare te poate seca de energie, atat fizic, cat si mental, si te va arunca intr-o recidiva profunda a oboselii cronice. Poti discuta cu medicul tau sau cu un terapeut fizic care sunt cele mai bune exercitii pe care le poti urma.

8. Ofera-ti un boost de energie cu vitamine pentru oboseala

Este normal sa te simti obosit dupa o activitate fizica intensa sau dupa o zi stresanta la birou. Odihna, de obicei, te poate ajuta sa iti restabilesti nivelul de energie din organism. Insa doar pentru moment.

O alimentatie sanatoasa si echilibrata, fara grasimi saturate si alimente procesate, coroborata cu vitamine impotriva oboselii, te va ajuta sa iti mentii un nivel ridicat de energie, iar tu vei putea sa duci la bun sfarsit activitatile zilnice pe care ti le-ai programat.

Iti recomand Neurergin, un supliment alimentar ce contine NADH, denumita si ,,vitamina antioboseala”, o coenzima care se gaseste deja in corpul nostru si este cel mai promitator activ natural de sustinere a energiei celulare si mentale.

Beneficiile pe care ti le ofera acest supliment alimentar:

  • imbunatateste procesul de producere a energiei la nivelul celulei;
  • mareste eficienta activitatii intelectuale si fizice;
  • reduce nivelul de stres din organism;
  • stimuleaza producerea de dopamina, noradrenalina si serotonina, esentiale la imbunatatirea performantelor cognitive si la memorie;
  • este implicat direct in procesul de aparare a celulelor.

Tine cont de sfaturile de mai sus si cu siguranta vei uita de oboseala cronica si vei fi plin de energie, in fiecare zi.

5 motive pentru care esti obosit tot timpul

Cand suntem obositi, avem tendinta sa dam vina pe lipsa de somn, insa exista cazuri in care starea de oboseala ascunde nu numai ore insuficiente de odihna, dar si alti factori declansatori care ar putea fi evitati sau tratati.

Farm. Dr. Anca Pop iti arata cele mai frecvente motive din cauza carora te simti obosit tot timpul:

1. Bei prea putina apa

Deshidratarea face ca activitatea enzimatica sa incetineasca. Organismul nostru este compus din 70% apa. Atunci cand volumul de sange din organism este mic, creierul nu mai primeste suficient oxigen (hipoxie) si astfel apare oboseala si somnolenta.

Apa ajuta la:

  • transportul oxigenului, nutrientilor si altor elemente din sange;
  • eliminarea toxinelor cu ajutorul rinichilor;
  • transmiterea impulsurilor nervoase;
  • protejarea organele vitale.

Asigura-te ca bei cel putin 8 pahare mari de apa (1,5 L) in fiecare zi, ca sa iti asiguri aportul necesar de apa. Atentie! Aportul de lichide se refera strict la cantitatea de apa, nu la sucuri, cafea, ceai sau supe (inca 0,5 L). Cu toate acestea, sucurile proaspat stoarse din fructe, preponderent citrice, asigura organismului vitamine pentru oboseala, precum cele din grupul B si C.

2. Sari peste micul dejun

Considerat cea mai importanta masa a zilei, micul dejun ne ofera „combustibilul” de care avem nevoie pentru a incepe o noua zi. Dupa o noapte de somn in care s-a odihnit si nu s-a hranit, organismul nostru are nevoie sa isi refaca nivelul de energie si cum altfel daca nu prin alimente bogate in vitamine, proteine, grasimi bune (nesaturate din uleiuri vegetale, peste si grasimea din ou bogata in lecitina si vitamina A) si chiar glucide, combustibil de ardere – care sa ii ofere nutrientii necesari? Incearca sa nu sari peste micul dejun, acesta fiind absolut necesar pentru o buna desfasurare a activitatii pe parcursul intregii zile iar daca vrei sa mananci dulce, ce zici de o lingurita de miere sau  o bucatita de ciocolata neagra?

3. Deficiente de micronutrienti

Biochimia este motivul pentru care corpul tau este in viata. Cand nu il hranesti corespunzator si in conformitate cu cerintele nutritionale specifice, organismul nu poate functiona corect si este foarte posibil sa te simti usor obosit si chiar letargic. Unele deficiente nutritive care se vad in mod regulat la pacientii care sufera de oboseala cronica sunt cele de fier, vitamina D, C si de complexul de vitamine B dar si de magneziu, calciu si zinc. Fiecare dintre acesti nutrienti pot fi verificati prin simple analize generale, iar, in cazul unor deficiente, pot fi administrate suplimente alimentare pentru oboseala ca aceste deficiente nutritionale sa fie corectate.

4. Dezechilibre macronutritive

Macronutrientii sunt grasimile, proteinele si carbohidratii, iar tu ai nevoie ca ratiile zilnice din acesti nutrienti sa fie adecvate atat dietei, cat si stilului tau de viata.

Una dintre cele mai comune deficiente de macronutrienti este consumul scazut de grasimi sanatoase. Grasimile sanatoase ajuta la absorbtia vitaminelor solubile in grasimi (vitaminele A, D, E si K) si intretin senzatia de satietate. Surse alimentare ce furnizeaza grasimi sanatoase sunt uleiul din nuca de cocos, avocado, maslinele, nucile sau semintele dar si uleiul/grasimea de peste.

Din punct de vedere biochimic, forma de energie cea mai buna pentru corp si care este arsa cel mai lent este grasimea. Mai mult, creierul este facut din 60% grasime si 25% colesterol, asa ca hranirea acestuia este primul pas in invingerea oboselii. De asemenea, uleiul de peste bogat in acizi grasi omega-3 (in special eicosapentanoic – EPA si docosahexaenoic – DHA), administrat ca supliment pentru oboseala, reprezinta o alternativa rapida si la indemana ta.

5. Consumi cafea după ora 16

O cafea pe zi pe zi este tonic al sistemului nervos central, reduce riscul bolii Alzheimer, Parkinson, al depresiei si char riscul de boli cardiovasculare sau poate proteja ficatul ,conform unor studii insa consumul de cafea in exces nu este sanatos, iar de cele mai multe ori nu faci decat sa iti pacalesti organismul. Consumul unei cantitati mari de cafea poate provoca dureri de cap, afecteaza somnul, accentueaza tensiunea nervoasa si accelereaza bataile inimii. De asemenea, cofeina determina glandele suprarenale sa elibereze cantitati mari de cortizol pentru a stimula suplimentar sistemul nervos central, rezultand stresul. Pana la 3 cafele normale pe zi se pot incadra intr-o limita acceptata, dar acestea trebuie sa fie consumate pana cel tarziu la ora 16. La fel si alte surse de cofeina, ca ceaiul negru sau verde.

 

Coenzima NADH (Nicotinamida Adenin Dinucleotida – forma redusa), cunoscuta si sub numele de Coenzima-1, produsa in anumite cantitati in organism din vitamina B3, ca si Coenzima Q10 este necesara pentru dezvoltarea celulara si pentru producerea de energie la nivel celular (mitocondrial).

Daca suferi de oboseala cronica sau pur si simplu ai nevoie de un impuls de energie, incearca NEURERGIN – produs pentru oboseala care are in compozitie NADH.

Efectele pe care le are Neurergin asupra ta:

  • imbunatateste procesul de producere a energiei la nivelul celulei;
  • stimuleaza producerea de dopamina, noradrenalina si serotonina, esentiale la imbunatatirea performantelor cognitive si la memorie;
  • mareste eficienta activitatii intelectuale si fizice;
  • este implicat direct in procesul de aparare a celulelor;
  • contribuie la functia reparatorie a celulelor care formeaza ADN-ul;
  • faciliteaza regenerarea celulara la nivelul Sistemului Nervos Central, ceea ce inseamna ca celulele traiesc mai mult si, deci, organismul se bucura de o durata de viata mai indelungata;
  • elimina nevoia de a bea cafea – nici cafeaua si nici celelalte bauturi energizante nu imbunatatesc energia celulara, ci forteaza doar secretia adrenalinei din celulele nervoase;
  • mentine mintea limpede si clara pe tot parcursul zilei.

Este suficient un comprimat de NEURERGIN, dimineata, pe stomacul gol, sublingual, ca organismul tau sa isi refaca nivelurile de energie si sa poata functiona corect pe durata intregii zile.

 

Fa imposibilul: cum sa te poti concentra mai bine si sa faci tot ce-ti propui

Ai foarte multe task-uri de făcut pe care chiar iti doresti sa le duci la bun sfarsit, dar simti ca obosesti repede si nu mai ai putere de concentrare? Desi esti tanar, simti ca uiti lucruri foarte repede? Atunci acest articol este pentru tine.

O memorie buna depinde foarte mult de vitalitatea si sanatatea creierului tau. Afla acum de la farm. Dr. Anca Pop care sunt lucrurile pe care le poti face pentru a-ti imbunatatii performantele si ce suplimente de memorie si concentrare iti recomanda.

  1. Stimuleaza-ti creierul cat mai mult– in momentul in care esti deja adult, creierul tau a creat deja milioane de legaturi neuronale ce te ajuta sa procesezi informatiile mult mai repede, sa rezolvi probleme cunoscute si sa duci la bun sfarsit anumite task-uri familiare cu usurinta. Dar daca nu-ti stimulezi creierul mereu cu lucruri noi, acesta nu mai are sansa sa se dezvolte. Astfel, este important sa incerci ceva nou si sa-ti dezvolti o noua abilitate cat mai des.
  2. Nu sari peste exercitiile fizice– exercitiile fizice te ajuta sa fii mai concentrat, avand in vedere ca acestea ajuta la oxigenarea creierului si reduce nivelul stresului din organism. De asemenea, efortul fizic stimuleaza aparitia de noi
  3. Dormi de ajuns- exista o mare diferenta intre orele de somn necesare pentru a functiona ok si orele necesare pentru a functiona la o capacitate cat mai buna. Lipsa somnului ne afecteaza creativitatea si posibilitatea de a rezolva anumite probleme cat mai usor. Pentru a fi mai concentrat a doua zi, este de preferat sa ai un program de dormit echilibrat, sa eviti televizoarele, tabletele, telefoanele mobile cu cel putin 30 de minute inainte de culcare si sa nu bei mai mult de o cafea pe zi.
  4. Fa-ti timp pentru prieteni– o viata activa din punct de vedere social, in care te distrezi si esti inconjurat de prieteni, are numeroase beneficii la nivel cognitiv, nu numai la nivel emotional.
  5. Ai grija la nivelul stresului– stresul este unul dintre cei mai mari dusmani ai creierului. Cu timpul, stresul cronic distruge celulele creierului si afecteaza hippocampusul, regiunea responsabila de crearea unor noi amintiri. Studiile asociaza stresul cu pierderile de memorie. Ca sa nu mai fi atat de stresat este important sa iti stabilesti un target realist, sa faci pauze de munca in timpul zilei, sa-ti gasesti un echilibru intre munca si timpul liber si sa eviti sa faci mai multe lucruri in acelasi timp.
  6. Incearca suplimente de memorie si concentraresuplimentul de memorie si concentrare recomandat de farm. Dr. Anca Pop este NADH, un compus ce iti imbunatateste memoria si puterea de concentrare, ce iti da mai multa energie si iti atenueaza starea de oboseala. Un singur comprimat de NEURERGIN, ce contine NADH, administrat zilnic iti asigura suplimentul de energie de care ai nevoie pentru intreaga zi, te ajuta sa iti imbunatatesti memoria si capacitatea de concentrare in mod natural.

Pentru a reusi sa faci cat mai multe lucruri intr-o zi  si sa te poti concentra mult mai bine, tine cont de sfaturile de mai sus si nu uita nici de suplimentele de memorie si concentrare.

 

Cum sa-ti imbunatatesti memoria si sa fii plin de energie

Ce sfaturi iti dau specialistii ca sa-ti imbunatatesti memoria?

De cate ori nu ti s-a intamplat ca memoria sa-ti joace feste si sa te gandesti ca ar fi ideal sa gasesti un supliment natural ca sa-ti imbunatatesti memoria? Ei bine, acum poti sa iei cu incredere Neurergin – un remediu natural pentru imbunatatirea memoriei, care iti va aduce un plus de energie zi de zi.

Oboseala ne chinuie si ea, mai ales atunci cand orele dedicate somnului nu sunt foarte multe. O vitamina anti – oboseala ar fi ideala, nu-i asa? Nicotinamid adenin dinucleotida (NADH), componenta de baza a produsului NEURERGIN, este vitamina anti-oboseala de care ai nevoie pentru a-ti recastiga tonusul si buna dispozitie.

NEURERGIN actioneaza ca un remediu pentru imbunatatirea memoriei prin faptul ca intervine direct asupra functiei de regenerare celulara la nivelul sistemului nervos central.

NADH (cunoscuta si sub denumirea de Coenzima-1) este o enzima de origine naturala, deosebit de importanta in productia de energie la nivel celular. Cu cat o celula are mai mult NADH disponibil, cu atat poate produce mai multa energie si isi poate indeplini rolul intr-un mod mai eficient. NADH este de asemenea necesara pentru o multitudine de reactii biochimice din organism, precum si pentru producerea de energie celulara din glucoza si grasimi. Suplimentarea dietei zilnice cu NADH ca energizant natural are un efect benefic pentru aceia dintre noi care resimt simptomele oboselii mai pregnant.

NADH imbunatateste claritatea mentala, starea de alerta si puterea de concentrare, acest fapt fiind deosebit de important pentru aceia care duc o lupta dura cu deficientele de memorie, diferite tipuri de demente sau pentru cei care pur si simplu vor sa atenueze efectele imbatranirii la nivelul sistemului nervos.

Daca te simti afectat de oboseala sau pur si simplu ai nevoie de un impuls in nivelul de energie al organismului tau, poti beneficia de suplimentarea cu vitamina anti- oboseala pe care o contine NEURERGIN.

Oboseala fizica si psihica se asociaza, de multe ori, cu o stare de imunitate scazuta a organismului, mai ales in perioadele de trecere dintre anotimpuri. Vestea buna este ca NADH este implicat direct si in sistemul imunitar de aparare al celulelor. Astfel, pe langă efectele de imbunatatire a memoriei si ale puterii de concentrare, de energizare si de atenuare a starii de oboseala, NEURERGIN te ajuta si atunci cand te confrunti cu o imunitate scazuta.

Un singur comprimat de NEURERGIN administrat zilnic iti asigura suplimentul de energie de care ai nevoie pentru intreaga zi, te ajuta sa iti imbunatatesti memoria si capacitatea de concentrare in mod natural. Citeste mai multe despre NEURERGIN aici.

Cum sa fii plin de energie atunci cand vrei sa faci sport

Ce recomandă specialiștii pentru un organism plin de energie?

Oboseala poate fi unul dintre cei mai mari dușmani când vine vorba de sport. Dar, prin câteva schimbări în stilul nostru de viață, putem să găsim energia necesară pentru a face sport, chiar și după o zi aglomerată, plină de ședințe și nenumărate deadline-uri stresante. Dr. Anca Pop, cercetător Biosunline și specialist nutriție, ne va da câteva sfaturi despre cum putem să mai avem energie și pentru mers la sală după o zi de muncă.

  • Ține-ți corpul hidratat – Hidratarea optimă a organismului este primul pas pe care trebuie să-l faci atunci când îţi doreşti o musculatură mai puternică și mai multă energie. Principalele simptome ale dezhidratării sunt oboseala, lipsa energiei și încetinirea proceselor metabolice, ceea ce înseamnă că una dintre primele schimbări pe care trebuie să le faci este cea care ține de cantitatea de apă pe care o consumi zilnic.
  • Nu sări peste mese – De fiecare dată când sărim peste mese, mai ales peste micul dejun, zahărul din sângele nostru scade sub limita normală, afectând performanța organismului.
  • Profită de cât mai multă lumina naturală – Profită cât mai mult de lumina naturală dimineaţa, în timp ce te pregăteşti pentru a pleca la lucru. Expunerea pentru cel puţin 20-30 de minute la lumină naturală, în cursul dimineţii, ajută la reglarea ceasului biologic intern al organismului, precum şi la îmbunătățirea nivelurilor de energie, ale apetitului şi ale metabolismului.
  • Redu stresul din viața ta și meditează – Starea de oboseală accentuată pe care o resimți este cauzată și de stresul cu care te confrunți zilnic. Stresul cotidian nu te afectează doar la nivel psihic, ci și fizic, te simți obosit și moleșit, simți că nu ai energie. Ca să faci faţă mai bine, încearcă să-i dai o şansă meditaţiei, în orice formă iţi place (plimbare, muzică, spa, arte, meditație spirituală, etc.). Practicată constant, te va ajuta să fii mai relaxat, precum şi să elimini stările de oboseală.
  • Adoptă o anumită rutină seara – Somnul îţi poate influenţa semnificativ felul în care te simţi a doua zi. Dacă nu te odihneşti cum trebuie, rişti să te trezeşti a doua zi mai obosit/ă decât erai atunci când te-ai culcat. Evită să-ți citești email-urile înainte de culcare și fă o baie relaxantă cu arome plăcute.
  • Ia vitamine pentru mai multă energie – O serie de vitamine şi coenzime sunt utilizate pentru sportivi. Dr. Anca Pop vă recomandă să luați o coenzimă mai specială, NADH, denumită și ,,vitamina anti-oboseală”. Neurergin este suplimentul alimentar 100% natural care conține NADH și care poate fi găsit pe Biosunline.ro

Un singur comprimat de Neurergin administrat zilnic îţi asigură suplimentul de energie de care ai nevoie pentru întreaga zi. Acum puteți achiziționa acest produs, la preț de producător, de pe www.biosunline.ro. Pentru a avea energia necesară ca să faci sport după o zi aglomerată, urmează cele 6 sfaturi de mai sus.