Ce sunt curcuma, turmericul si curcuminul?

In cazul in care nu stii care este relatia intre cei trei termeni, iti explicam noi:

• Curcuma defineste un gen din care fac parte aproape 100 de specii de plante.
• Turmeric este una din numeroasele specii de curcuma.
• Curcuminul este principala substanta activa din turmeric. Are proprietati antiinflamatorii si exista dovezi ca poate atenua diferite afectiuni, de la dureri cronice la depresie. Curcuminul are o biodisponibilitate slaba pe cont propriu, si, astfel, este recomandata sa fie combinat cu piper negru sau cu quercetina.

Beneficii de sanatate ale turmericului

Rol antiinflamator

Inflamatia este importanta deoarece lupta impotriva invadatorilor straini si este responsabila cu repararea daunelor din organism. Desi inflamatia acuta, pe termen scurt, este benefica, ea poate deveni un pericol daca devine cronica si ataca tesuturile proprii organismului.  Oamenii de stiinta cred ca inflamatia cronica, de nivel scazut, poate sta la baza unor boli ca: afectiunile cardiovasculare, cancerul, boala Alzheimer sau alte afectiuni degenerative.  De aceea, orice lucru care poate ajuta la combaterea acestui tip de inflamatie este important in prevenirea acestor afectiuni.

Subiectul inflamatiei este unul complex, insa ideea principala in ceea ce priveste curcumina este ca este o substanta bioactiva cu rol antiinflamator.

Pentru repararea tesuturilor dupa inflamatii, specialistii BioSunLine va recomanda Deflamil, o formula complexa cu extracte standardizate din: turmeric, Boswellia serrata, quercetina, pin si ananas, ce sustine sanatatea cartilajelor, ligamentelor si articualtiilor osoase inflamate. 

Rol antioxidant

Stresul oxidativ este considerat a fi unul dintre mecanismele din spatele imbatranirii si a mai multe boli. Radicalii liberi tind sa reactioneze cu substante organice importante, cum ar fi acizii grasi, proteinele sau ADN-ul. Curcumina este un antioxidant puternic care poate neutraliza actiunea stresului oxidativ si poate stimula actiunea altor antioxidanti. (sursa)

Afectiuni cardiovasculare

Datorita capacitatii de a reduce inflamatia si oxidarea, turmericul are efecte benefice asupra mai multor factori care stau la aparitia diverselor afectiuni cardiovasculare.

Artrita

Artrita este o afectiune comuna caracterizata prin inflamatie articulara. Mai multe studii arata ca curcuminul poate ajuta la ameliorarea simptomelor artritei si poate fi, in unele cazuri, mai eficient decat medicamentele antiinflamatoare. (sursa)

Managementul durerii

Potrivit unui studiu, turmericul datorita proprietatilor antiinflamatorii, poate atenua simptomele cauzate de durerile cronice si osteoartrita.

Depresia

Cauzele depresiei sunt complexe, iar oamenii de stiinta cred ca anumite afectiuni, cum ar fi inflamatia, hipotiroidismul si stresul oxidativ, pot contribui la degradarea sanatatii mintale. In toate acestea, curcuminul, prin rolul sau antioxidant si antiinflamator, s-a dovedid a fi o solutie in sustinerea sanatatii sistemului nervos. Turmericul este, de asemenea, o sursa de acizi grasi Omega 3, care sunt contribuie la mentinerea sanatatii cognitive. 

Afectiuni ale pielii

Turmericul, de asemenea, functioneaza ca un antimicrobian. Cercetarile arata ca, atunci cand este aplicat pe piele, aceasta poate ajuta la ameliorarea unei serii de afectiuni ale pielii, inclusiv acnee, eczeme, psoriazis, si chiar semnele de imbatranire.

Turmericul in alimentatie si medicina

Turmericul poate fi folosit drept condiment sau ca supliment alimentar. Desi curcuminul din suplimentele alimentare are potenta mai mare decat turmericul folosit drept condiment, puteti beneficia de unele proprietati antioxidante ale lui, daca il adaugati in diverse preparate.

Curcuminul este solubil in grasimi, adica se descompune si dizolva in grasimi sau uleiuri. Astfel, pentru cresterea absorbtiei curcuminului, se recomanda sa consumati turmericul alaturi de acizi grasi nesaturati, precum cei proveniti din uleiuri, avocado, nuci si seminte.

 Riscuri si efecte secundare

Desi riscul aparitiei efectelor secundare este redus, rareori turmericul poate provoca alergii, sub forma de eruptii cutanate, mai ales dupa aplicarea acestuia pe piele.

In plus, dupa administrarea de doze mari de turmeric (de obicei, sub forma de supliment) pot aparea urmatoarele reactii adverse:

• Greata
• Diaree
• Risc crescut de sangerare
• Scaderea tensiunii arteriale
• Contractii uterine la femeile gravide
• Cresterea fluxului menstrual

In cazul in care observati efecte neplacute trebuie sa incetati utilizarea turmericului si sa va adresati  medicului dvs.

Concluzii

Fie ca vorbim despre pulbere de turmeric, extract sau pastile, acesta are multe beneficii dovedite stiintific pentru sanitate. Este un puternic antiinflamator si antioxidant. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea simptomelor de depresie si artrita.

Incercati sa utilizati turmericul in diverse preparate sau sub forma de supliment alimentar pentru a profita de beneficiile acsetuia.

Asigurati-va ca suplimentul alimentar pe care doriti sa-l achizitionati contine extract standadizat cu concentratie mare de curcumin si ca este combinat cu piper negru sau quercetina pentru ai creste biodisponibilitatea.

Articulatiile formeaza legaturile sau conexiunile dintre oasele din corp si permit mobilitatea acestora. In urma efortului fizic in exces, diverselor accidentari, ca urmare a  inaintarii in varsta sau datorita diferitelor boli pot aparea dureri articulare. Cele mai afectate articulatii sunt cele ale genunchiului, soldului, umarului si mainilor.

Durerea articulara poate varia de la durere usoara pana la severa, poate fi acuta –  disparea dupa cateva saptamani sau cronica –  poate sa dureze pana la cateva luni. Poate fi non-inflamatorie sau artralgie, pe cand durerea inflamatorie este clasificata ca artrita.

Artrita este un termen general, care desemneaza durerile și afectiunile de natura articulara. Principalele simptome le recunoastem sub forma de durere și rigiditate a articulatiilor, care de obicei se agraveaza odata cu varsta. 

Din ce cauza avem dureri articulare?

Osteoartrita, cea mai frecventa forma de artrita. Este o afectiune in care cartilajul care protejeaza si inveleste suprafetele articulare se deterioreaza o data cu trecerea timpului Afecteaza cel mai adesea articulatiile genunchilor, mainilor și șoldului. Apare cel mai adesea la persoanele de varsta mijlocie sau mai in varsta.Pe langa cu durere, aceasta poate provoca: articulatii umflate, rigiditate dupa perioadele de inactivitate, cracmente articulare, limitarea miscarilor in articulatie.

Artrita reumatoida, cunoscuta si ca reumatism, este o tulburare inflamatorie cronica, autoimuna, ce apare atunci cand sistemul imunitar ataca in mod eronat propriile tesuturi. Artrita reumatoida afecteaza mucoasa articulatiilor, provocand o umflare dureroasa, care poate duce la eroziunea osoasa si la deformarea articulatiilor.

Pe langa durerile articulare, simptomele artritei reumatioda pot include: articulatii umflate, rigiditate dupa perioadele de inactivitate, oboseala, febra, pierderea in greutate.

Bursita se manifesta atunci cand micii saculeti cu lichid de la nivelul articulatiilor, numiti si burse, se inflameaza. Bursele au rolul de a facilita miscarea si a reduce frictiunea dintre suprafetele componentelor articulare. De regula, bursita apare la nivelul articulatiilor care sunt utilizate frecvent pentru miscari repetitive.

Printe simpromele generale ale bursitei se numara: durere la miscare, umflaturi, edem sau roseate, sensibilitate locala, ingrosarea burselor.

Tendinita reprezinta inflamatia tendonului, un tesut fibros care face legatura dintre un mușchi si un os. Tendinita afecteaza cel mai frecvent tendoanele din articulatia umarului, cotului, genunchiului, pumnului sau calcaielor. Se manifesta prin durere surda la nivelul articulatiei, sensibilitate la miscare, edem  local, reducerea amplitudinii de miscare, rigiditate.

Guta este o forma de artrita caracterizata de dureri articulare foarte mari si cauzata de prezenta unei cantitati prea mari de acid uric in sange si in tesuturi. Este asociata preponderent cu stilul de viata a unei persoane, exces de carne sau alcool, obezitate, etc. Printre simptomele gutei se numara: durere si sensibilitate crescuta la nivelul articulatiei (de obicei, articulatia degetului mare de la picior), edem, roseata tegumentului din zona articulatiei, mancarimea pielii.

Preventia durerilor articulare

Cel mai bun mod de a avea grija de articulatii este sa le mentineti și mușchii, ligamentele și oasele puternice și stabile. Iata cateva sfaturi pentru o buna sanatate a articulatiilor.

Ritm de viata activ, cu miscare fizica moderata.

In special activitatea fizica pentru intarirea musculaturii, deoarece mușchii puternici ajuta la mentinerea sanatatii articulatiilor. Printre activitatile fizice recomandate pentru intarirea musculaturii, se enumera: pilates, yoga, inot.

Mentinerea unei greutati corporale normale.

Odata ce greutatea corpului depașește limitele, presiunea pusa pe articulatii este tot mai mare, in special pe articulatia genunchiului. Conform studiilor, obezitatea este principalul factor de aparitie a osteoartritei la nivelul genunchiului și a șoldului.

Dieta variata si  bogata in vitamin si minerale.

Eficiente in reducerea inflamatiilor de la nivelul articulatiilor sunt alimentele cu proprietati antiinflamatoare ca: ciresele, fructele de padure, rodiile sau nucile, semintele și cerealele integrale, bogate in acizi grasi.

Alimentele bogate in vitamina C, ardeii rosii, citricele, rosiile, broccoli,  contribuie la producerea de colagen.

Colagen pentru articulatii

Colagenul reprezinta cea mai abundenta proteina din corp, avand proprietatea de a retine fluidele și de a conferi elasticitate și flexibilitate tesuturilor.

In corpul nostru exista 16 tipuri de colagen., dintre care colagenul tip I, reprezinta 90%. Cele mai importante 3 tipuri de colagen sunt:

Tipul I –  in piele, tendoane și oase

Tipul II – in cartilaje

Tipul III –  in structura muschilor  

Colagenul de tip II in sustinerea sanatatii articulatiilor

Suplimentele de colagen vin in diferite forme, in functie de modul in care sunt preparate: colagenul hidrolizat (pudra) si gelatina. Gelatina este obtinuta prin gatirea colagenului. Colagenul hidrolizat este defalcat și mai mult, in lanturi mai mici de aminoacizi — blocurile de protein si este absorbit de organism mai ușor.

Colagenul de tip II nedenaturat este recunoscut ca ingredient cheie in suplimentele alimentare care sustin sanatatea sistemului articular. Provine din sursa animala, cu grad redus de procesare, pentru a-i conserva molecula. Aceasta structura intacta este cea regasita in molecula colagenului natural și reprezinta principala diferenta a acestui  ingredient fata de celelalte forme de colagen hidrolizat și peptide de colagen, imprimand astfel și mecanismul unic de actiune. Colagenul de tip II poate sustine confortul de la nivel articular și restabilirea functiei articulare.

Condroflex Hyaluron Forte este o formula complex ce contine colagen si acid hialuronic pentru articulatii, impreuna cu glucozamina, condoitina, MSM, vitamina C si K2:

• Reda mobilitatea incheieturilor
• Repara cartilajele
• Mentine flexibilitatea articulatiilor
• Mentine sanatatea ligamentelor