Detoxifierea ficatului  este un ,,must-do”, deoarece una dintre principalele functii ale acestuia este eliminarea toxinelor din organism si pentru a ajuta astfel celalalte organe sa functioneze corect.

Poluarea, consumul de medicamente, stresul, alimentele procesate sunt factori care duc la o suprasolicitare a ficatului si la incarcarea lui cu toxine.  Astfel ia nastere oboseala cronica, depresia si anxietata, constipatia sau diverse afectiuni ale inimii.

Detoxifierea ficatului – ce produse sa consumam?

Detoxifierea ficatului se poate face incluzand in dieta zilnica produse sanatoase si eliminand alimentele prajite si semipreparatele.

1. Fulgii de ovaz sunt bogati in fibre si va pot ajuta sa scapati de cateva dintre kilograme in plus si de grasimea de pe abdomen, ceea ce poate fi un prim pas in detoxifierea ficatului.
2. Eliminati produsele nesanatoase de tip fast-food. Cartofii prajiti si burgerii sunt o alegere proasta atunci cand va doriti un ficat sanatos. O dieta ce cuprinde alimente bogate in grasimi saturate poate afecta ficatul.
3. Adaugati in alimentatia zilnica o multime de legume daca doriti sa pastrati ficatul sanatos. Broccoli este bogat in sulforafan, o substanta care stimuleaza enzimele de detoxifiere din ficat.
4. Cafeaua. Daca nu reusiti sa incepeti ziua fara ea, veti fi bucurosi sa auziti ca aceasta poate avea unele beneficii pentru ficatul dumneavoastra. Consumul a 2-3 cesti pe zi poate proteja ficatul de daunele cauzate de alcool sau de o dieta nesanatoasa. Atentie, consumul excesiv de cofeina poate avea si efecte negative asupra sanatatii.
5. Reduceti cantitatea de zahar Prea multe dulciuri consumate pot duce la acumularea de grasimi la nivelul ficatului si la aparitia afectiunilor hepatice. Asa ca, un prim pas pentru detoxifierea ficatului poate fi reducerea consumului de dulciuri.

Detoxifierea ficatului – ce produse sa consumam?

     6. Ceaiul verde este bogat polifenoli, bioflavonoide cu actiune antioxidanta, ceea ce-l face un bun detoxifiant, antiadipos, ideal in curele de slabire.

     7. Migdalele constituie surse excelente de vitamina E si grasimi omega de calitate, care ajuta la regenerarea celulei hepatice, dar si la sustinerea sanatatii inimii.

     8. Reduceti cantitatea de sare din mancare. Este adevarat ca organismul are nevoie de sare, dar nu in cantitati foarte mari. Studiile arata ca o dieta bogata in sodiu poate duce la fibroza, care este prima etapa a cicatrizarii hepatice. Pentru a reduce consumul de sare trebuie sa evitati alimentele prelucrate si sa alegeti legume proaspete in locul celor conservate.

     9. Spanacul contine glutathione, un antioxidant puternic care protejeaza si sustine detoxifierea ficatului. Spanacul se gateste foarte usor, poate fi o baza excelenta pentru o salata la cina.

    10. Afinele contin nutrienti numiti polifenoli care ajuta la protectia ficatului fata de agresiunea toxinelor din mediul inconjurator. Daca afinele nu sunt pe gustul dumneavoastra optati pentru alte alimente bogate in polifenoli, precum ciocolata neagra, maslinele si prunele.

    11. Fiti moderati cu bauturile alcoolice. Alcoolul consumat in cantitati foarte mari poate face ravagii pentru ficat. Cu timpul acesta poate duce la ciroza. Chiar si consumul ocazional poate fi daunator.

Detoxifierea ficatului – ce produse sa consumam?

      12. Ierburi aromate si condimente. Doriti sa va protejati ficatul si inima in acelasi timp? Presarati in mancare oregano, salvie, rozmarin, scortisoara sau chimen. Acestea sunt o buna sursa de polifenoli si, in plus, au un avantaj suplimentar, reduc cantitatea de sare folosita in prepararea alimentelor.

   13. Alimentele bogate in potasiu ajuta la scaderea tensiunii arteriale si la scaderea colesterolului, dar si la detoxifierea ficatului. Printre alimentele bogate in potasiu se numara:

• Cartofi dulci – aproape 700 de miligrame de potasiu, mai mult chiar decat banana, fara a mentiona continutul ridicat de fibre si beta-caroten. Un cartof dulce are doar 131 de calorii si este bogat in vitaminele B6, C, D, magneziu si fier.
• Fasole alba este bogata in antioxidanti, potasiu, proteine si fibre si contine cantitati importante de molibden, implicat in procesul de detoxifiere.
• Bananele contin 470 miligrame de potasiu, ajuta la digestie si la eliminarea toxinelor si a metalelor grele din organism – toate acestea fiind esentiale in timpul detoxifierii ficatului.

14. Ficatul de vita sau pui sunt bogate in vitaminele A si B, acid folic, colina, fiera, zinc, crom si coenzima Q10 si sustin detoxifierea ficatului.
15. Silimarina este considerata „regina” plantelor detoxifiante, ceea ce o face ideala pentru curatarea ficatului. Silimarina ajuta la eliminarea acumularii de metale grele si a poluantilor de mediu si a efectelor produse de medicamente. Ingredientul activ sustine regenerarea sanatoasa. Pentru a te bucura de beneficiile silimarinei, specialistii Biosunline au pregatit pentru tine Silimarina Forte + Polen – protector hepatic natural. Fiecare comprimat de Silimarina Forte + Polen contine armurariu – Carduus marianus (Silybum marianum) extract standardizat la 80% complex de flavonoide silimarina ( silibina, silidianina, silicristina), din care 50% silibina, polen pur si excipienti. O poti achizitiona la pret de producator de aici.

Insomnia poate sa completeze lista cu afectiunile specifice sezonului rece. Dupa clasificarea internationala exista peste 80 de cauze ale tulburarilor de somn, dintre care amintim doar stresul, anxietatea, durerea, alimentatia sau anumite medicamente.

Daca sunteti printre acei oameni care se trezesc de mai multe ori pe noapte sau adormiti greu, ar trebui sa urmati pasii de mai jos pentru a va bucura de o calitate mai buna a somnului si pentru a va ajuta sa dormiti mai repede.

1. Schimbati alimentatia.

In mod surprinzator, pentru o multime de oameni, alimentele pe care le consumam seara, ne impiedica sa adormim. De aceea, inainte de a merge la culcare, trebuie sa renuntati la consumul de carbohidrati si zahar. Consumate inainte de culcare, acestea ingreuneaza organismul sa digere alimentele, ceea ce ne va impiedica sa dormim confortabil. Pentru a combate insomnia, consumati la masa de seara alimente bogate in magneziu si potasiu – avocado, banana, iaurt (aveti grija sa nu fie cu zahar). Acestea sunt minerale de care organismul are nevoie in mentinerea calitatii somnului.

Top alimente pentru combaterea insomniei:

• Alimente bogate in triptofan – aminoacid ce stimuleaza producerea de serotonina, care ajuta la relaxare. Includeti in alimentatia zilnica: curcan, pui sau ton pentru cina.
• Laptele – un pahar de lapte inainte de culcare este benefic pentru somn. Este recomandat laptele de oaie sau vaci.
• Alimente bogate in magneziu – Magneziul actioneaza ca factor de relaxare. Includeti in alimentatie legume cu frunze verzi, semințe de susan, de floarea-soarelui si de dovleac, nucile caju, pestele gras precum somonul, macroul sau tonul, avocado, mazarea, fasolea, lintea.
• Vitaminele B –Consumati alimente bogate in vitamina B12. Cele mai bune surse sunt: legumele cu frunze verzi, cerealele, laptele, ardeiul rosu, conopida, morcovii, broccoli.

2. Evitati stresul

Pentru majoritatea dintre noi, alaturi de alimentatia nesanatoasa, stresul este vinovat pentru aparitia insomniei. Este indicat ca inainte de culcare, cu cel putin 30 de minute, sa inchideti toate electronicele –  televizor, telefoane, tablete – deoarece tipul de lumina ,,albastra”  emisa de aceste dispozitive poate afecta calitatea somnului. In plus, este de preferat sa nu tinem telefoanele mobile si celelalte dispozitive in apropierea patului. Un “somnifer natural”  s-a dovedit a fi cititul unei carti.

3. Folositi uleiuri esentiale

Musetelul indiferent daca este folosit sub forma de ceai, tinctura sau sub forma de ulei esential este una dintre cele mai bune plante pentru combaterea stresului. Inhalarea vaporilor de musetel este adesea recomandata ca un remediu natural pentru stres. Uleiul de lavanda datorita anumitor compusi aromatici va pot ajuta sa va relaxati. Puteti face o baie calda cu ulei de lavanda si saruri marine, adaugati in apa in jur de 20 de picaturi si relaxati-va timp de 20 de minute. Cand iesiti, cititi o carte timp de 30 de minute in pat (nu ebook) si, cu siguranta, va veti bucura de un somn linistitor toata noaptea.

4. Schimbati stilul de viata.

Incercati sa renuntati la obiceiurile nesanatoase de peste zi. Un stil de viata sanatos si echilibrat va pot ajuta sa scapati de insomnie. Ideal, este de asemenea sa luati masa de seara cu cel putin 2 ore inainte de culcare, ca sa nu mergeti la somn cu stomacul plin. Nu uitati si de faptul ca masa de seara ar trebui sa fie una dintre cele mai usoare mese de peste zi. Este important sa aveti aceeasi ora de culcare si de trezire in fiecare zi, chiar si in weekend. In plus asigurati-va ca temperatura aerului din dormitor este cea potrivita. Nu trebuie sa fie nici prea cald, nici prea frig. Un alt lucru pe care trebuie sa-l faceti este sa va asigurati ca patul este confortabil si ca ca dormitorul este suficient de intunecat.

5. Adaugati in alimentatia zilnica suplimente alimentare de calitate pentru un somn odihnitor.

Recomandam Glisepan, un supliment cu GABA – un aminoacid utilizat de creier pentru calmarea starii de nervozitate, ce induce relaxarea avand efect de calmant natural; glutamina, glicina si vitaminele din complexul B, indicate pentru reducerea oboselii si extenuarii. Datorita combinatiei neuractive unice, Glisepan este o alternativa naturala in tratamentul stresului si insomniei. Il puteti comanda la pret de producator de aici.

Sfatul specialistilor Biosunline pentru o viata sanatoasa.

Alimente de evitat in insomnia:

• Cofeina – Nu consumati cofeina dupa ora 16 sau deloc daca aveti probleme cu insomnia.
• Alcoolul- Nu mai consumați alcool cu cel puțin 2 ore inainte de culcare și beti cu moderatie.
• Alimentele cu potentiali alergeni – Alergiile alimentare pot provoca insomnie.
• Zahar – Variatiile de zahar din sange pot provoca insomnie.
• Alimente bogate in grasimi – grasimea incetineste digestia și poate duce la indigestie pe timp de noapte.
• Limitati consumul de alimente prajite inainte de culcare.

Igiena orala este o componenta cheie a sanatatii generale. Problemele orale netratate, cum ar fi cariile dentare si afectiunile gingiilor, pot provoca probleme in tot corpul. Aceste neplaceri pot fi prevenite prin mentinerea unei bune igiene orale, indiferent daca vorbim despre copii sau adulti. Cu totii ne dorim, atat pentru noi, cat si pentru copiii nostri, dinti sanatosi si puternici.

La fel ca si in cazul adultilor, si la copii igiena orala este decisiva in a avea o dantura frumoasa si sanatoasa.

Igiena orala – 7 sfaturi esentiale pentru parinti

• Vizitati medicul stomatolog. Mergeti cu copilul la medicul dentist, imediat ce implineste un an. Medicul va poate informa despre eventuale probleme ortodontice si va poate oferi instructiuni despre curatarea corecta a dintilor. Chiar si la varste mici, copiii pot avea probleme de sanatate orala.

• Dintii de lapte trebuie ingrijiti la fel de bine si cu aceeasi atentie ca dintii permanenti. Copiii trebuie sa invete de mici cat este de important periatul dintilor (de cel putin doua ori pe zi). Pentru aceasta, parintii trebuie sa fie ei insisi un exemplu si sa ii ajute sa efectueze un periaj corect.

• Incepand cu varsta de 2 ani, se recomanda folosirea unei paste de dinti cu fluor. Aceasta intareste smaltul dintilor si inlatura placa dentara in același timp. Pentru copiii intre 2 si 6 ani, cantitatea de pasta de dinti cu fluor folosita la periaj nu trebuie sa depaseasca marimea unui bob de mazare.

• Ingrijiti corect periuta de dinti a copilului. Copiii trebuie sa foloseasca periute de dinti cu peri moi, special concepute pentru ei. Marimea si forma lor sa le permita accesul la toti dintii si un periaj corect. Dupa utilizare, aveti grija ca periuta sa fie bine clatita si sa fie pastrata in pozitie verticala, in locuri bine aerisite. Microorganismele care pot creste pe periuta de dinti tind sa se dezvolte in mediul umed. Este recomandat ca periuta de dinti sa fie schimbata o data la 3 luni, sau chiar mai devreme.

Igiena orala – 7 sfaturi esentiale pentru parinti

• Asigurati copilului o dieta sanatoasa si echilibrata. Pentru mentinerea sanatatii orale a copilului tau, ai grija la dieta acestuia. O alimentatie echilibrata este o parte esentiala a unei bune sanatati orale. Includeti obiceiuri alimentare sanatoase pentru a evita aparitia cariilor dentare. Limitati dulciurile, mancarurile bogate in carbohidrati, sucurile acidulate, chipsurile pentru ca pot eroda smaltul dintilor si pot cauza carii.

• Adaugati in alimentatia zilnica minerale (cum este calciul) si vitamine. Calciul este un element extrem de important in procesul de crestere si dezvoltare normala a organismului. De asemenea, calciul este esential pentru dinti si oase. Majoritatea produselor consumate zilnic contin calciu, insa cele mai bogate alimente in acest mineral sunt lapte, iaurt, branza, unt. Vitamina D, complexul de vitamine B, calciul, cuprul, zincul, iodul, fierul si potasiul sunt necesare pentru mentinerea sanatatii gingiilor si a dintilor.

• Suplimentati aportul de fluor la copii. Fluorul este un mineral natural pe care il putem procura din apa sau din anumite alimente, fiind esential in dezvoltarea oaselor si a dintilor.  Fluorul se combina cu hidroxiapatita din smaltul dentar, formand fluoroapatita ce contribuie la mentinerea mineralizarii dintilor. Creste astfel rezistenta smaltului dentar la actiunea agentilor cariogenici, produsi de catre bacteriile din componenta placii dentare. Deficitul de fluor in alimentatie este asociat cu cresterea incidentei cariei dentare. Solicitati sfatul stomatologului cand suplimentati aportul de fluor!

Achzitioneaza aici Fluor Denta la pret de producator si bucura-te de zambetul frumos al copilului tau!

Arsuri la stomac frecvente? Stim cu totii cat sunt de dureroase si neplacute. Dar stiti ca, arsurile la stomac, indigestia acida sunt un simptome al refluxului gastroesofagian si ca aproximativ 40% din populatie prezinta  pirozis cel putin o data pe luna. De obicei simptomele sunt blande, sporadice sau recurente si se auto-trateaza cu antiacide.

Arsuri la stomac – cand apar?

• dupa mese copioase si consum de alimente care favorizeaza secretia gastrica
• dupa unele exercitii intense (gen ridicarea greutatilor sau flexia trunchiului pe abdomen )
• din cauza obezitatii
• consumul unor anumite medicamente, alcool, cafea.

Arsuri la stomac – remedii naturale

In continuare, specialistii BioSunLine va recomanda cateva remedii naturale pentru a scapa de arsurile la stomac:

1. Ghimbir. Acesta ajuta la calmarea arsurilor. Il puteti consuma sub forma de suc sau sa adaugati o lingurita de ghimbir in ceai impreuna cu o lingurita de miere si o felie de lamaie.

2. Busuioc. Frunzele de busuioc contin compusi care contribuie la scaderea aciditatii din stomac. Pentru a reduce arsurile la stomac amestecati 10 frunze intr-o ceasca de apa calduta si beti-o dupa mesele principale.

3. Cuisoare. Un alt mod de a scapa de arsurile la stomac este consumul de cuisoare. Puteti mesteca 2-3 cuisoare pe zi. Acestea scad aciditatea gastrica si ajuta digestia .

4. Scortisoara. Unul dintre cele mai bune remedii pentru arsurile la stomac este scortisoara care reduce balonarile si favorizeaza digestia. Adaugati intr-o cana cu apa calduta o lingurita de scortisoara si miere si beti lichidul inainte de micul dejun.

5. Digastrogel Reflux – supliment natural cu extracte standardizate, benefic in atenuarea manifestarilor neplacute precum regurgitatia acida, senzatia de arsuri  in capul pieptului, indigestia acida ce apare dupa mese sau in timpul sarcinii.
   • Alginatul, biopolimer natural extras din alge, reactioneaza cu acidul gastric din stomac si formeaza un strat protector de gel de acid alginic ce acopera continutul acid al stomacului in caz de reflux la nivelul esofagului.
   • Musetelul si Nalba-mare sub forma de extracte standardizate sustin cicatrizarea mucoasei si intaresc bariera de protectie a stomacului fata de efectul agresiv al sucului gastric in exces.