Regim de slabit – cum sa ne masuram corect portiile

Regim de slabit nu inseamna doar alegerea atenta a alimentelor si eliminarea completa a produselor nesanatoase, ci si masurarea corecta a portiilor pe care le servim. O portie echilibrata poate fi cheia succesului atunci cand dorim sa slabim.

Scaderea in mod natural in greutate,  implica adoptarea unor obiceiuri sanatoase pe termen lung si implicit adoptarea unui regim de slabit sanatos.

Cum poti sa aproximezi portia corecta?

Daca ti regim de slabit, cantarirea portiei de mancare este ceva normal, dar ce se intampla atunci cand nu iti este la indemana sa cantaresti alimentele sau esti la restaurant, unde nu ai trecut in meniu gramajul portiilor? In acest caz iti recomandam sa te ghidezi dupa urmatoarele trucuri:

1. Pumnul – cantitatea de legume, fructe, pastele, covrigieii nu trebuie sa depaseasca marimea acestuia;
2. Palma – friptura este recomandat sa aiba dimensiunea unei palme (fara degete);
3. Mouse-ul – cartoful trebuie sa aiba dimensiunea acestuia;
4. Puc de hockey – chifla;
5. Clatita nu trebuie sa aiba un diametru mai mare de un CD;
6. Felie de branza nu trebuie sa depaseasca marimea degetului mare;
7. Cantitatea de orez fiert nu trebuie sa depaseasca dimensiunea unei forme de briose.

Regim de slabit – reguli de respectat acasa:

• Mancati din farfurii mici;
• Serviti alimentele in cantitati potrivite;
• Eliminati cantitatile ramase;
• Nu mancati niciodata direct din oala sau tava;
• Nu tineti platoul pe masa, veti fi tentati sa mancati inca o portie sau doua fara sa constientizati.

Regim de slabit  – reguli de respectat la restaurant:

• Cereti portii mai mici;
• Alegeti o portie potrivita, iar restul puneti-l deoparte;
• Daca optati pentru desert, alegeti sa-l impartiti.

Regim de slabit  – reguli de respectat la supermarket:

• Feriti-va de gustari gen, biscutiti, covrigei, etc.
• Alegeti alimente ambalate individual, nu vrac;
• In locul inghetatei la cutie, alegeti sa cumparati inghetate mai mici, ambalate individual, astfel veti manca mai putin.

Pentru un regim de slabit sanatos adaugati in dieta zilnica,  pastilele de slabit natural – Super Slim  pe baza de extracte naturale de chitosan, ananas si crom pot fi solutia ideala atunci cand doresti sa slabesti sanatos. Le puteti gasi aici, la pret de producator.