Balonarea este o senzatie neplacuta caracterizata prin acumularea excesiva de gaze in stomac sau intestin, care poate duce la umflarea abdomenului si la disconfort. Aceasta problema comuna poate afecta pe oricine, iar cauzele pot fi diverse, de la obiceiuri alimentare la conditii medicale subiacente.

Ce cauzeaza balonarea?

Alimentatia nepotrivita

Balonarea poate fi legata de consumul excesiv de alimente bogate in fibre sau grasimi sau de inghitirea aerului in timpul mesei. Printre alimentele care produc adesea balonare se numara:

• Legume: fasolea, lintea, mazarea, ceapa, usturoiul, conopida, varza, broccoli
• Fructe: mere, pere, caise, nectarine, prune

• Lapte, iaurt, inghetata
• Cereale integrale, cum ar fi graul integral si tarate

Intolerante alimentare

Persoanele cu intoleranta la gluten sau lactoza, pot experimenta balonare ca raspuns la consumul acestor substante.

Mancatul in graba

Plus consumul excesiv de bauturi carbogazoase pot contribui la acumularea de gaze in tractul digestiv.

Boli digestive

Sindromul de intestin iritabil, constipatia, obezitatea, sarcina sau boala de reflux gastro-esofagian (BRGE) pot fi asociate cu balonarea cronica.

Solutii naturale pentru prevenirea balonarii

Dieta echilibrata

Bogata in fibre solubile si evitarea consumul excesiv de alimente procesate sau grase. Trebuie evitate obiceiuri ca mestecatul de guma, consumul de acadele si fumatul. Este important sa mancati in portii mici si sa mestecati bine alimentele, cu gura inchisa.

Evitarea alimentelor declansatoare

Identificati alimentele care va provoaca balonare si incercati sa le evitati sau sa le consumati in cantitati reduse. Evitati alimentele sau bauturile care contin fructoza sau sorbitol, indulcitori artificiali care inlocuiesc zaharul.

Hidratarea corespunzatoare

Consumul adecvat de apa poate ajuta la mentinerea unui proces digestiv sanatos si poate preveni acumularea excesiva de gaze. Recomandam reducerea consumul de bauturi carbogazoase si sa evitati sa beti lichidele cu paiul.

Suplimente alimentare

Probioticele sunt bacterii benefice care pot ajuta la mentinerea echilibrului florei intestinale. Sunt utile in cazul unui dezechilibru al bacteriilor intestinale, contribuind la o digestie mai buna.

Enzimele digestive pot ajuta la descompunerea alimentelor, facilitand astfel procesul de digestie si prevenind acumularea excesiva de gaze.

Carbune activ este cunoscut pentru capacitatea sa de a absorbi gazele si substantele toxice din tractul digestiv.

Magneziu. Unele persoane pot experimenta balonare ca urmare a deficientei de magneziu. Suplimentarea cu magneziu poate ajuta la imbunatatirea contractilitatii musculare a tractului digestiv.

Ghimbir poate avea proprietati antiinflamatoare si antispastice, putand ajuta la calmarea tractului digestiv si la reducerea balonarii.

Referinte:

• Donohue, Maureen. “What’s Causing My Abdominal Bloating, and How Do I Treat It?” Healthline, March 2020, https://www.healthline.com/health/abdominal-bloating

Se apropie sarbatorile, motiv de bucurie mare! Vom fi cuprinsi de frenezia aprovizionarii,  va incepe nebunia in bucatarie. Fripturi, umpluturi, sarmalute, cozonaci… toate aceste bunatati ne vor bucura papilele gustative, dar ne vor pune la grea incercare stomacul, mai ales daca am tinut post. Deci atentie mare de tot!!! Mesele copioase de sarbatori pot avea urmari neplacute: senzatia de prea plin, greata, balonare, dureri abdominale si indigestia acida.

Sfaturi de respectat la masa pentru a evita indigestia acida

Daca ai tinut post, fa treptat trecerea de la vegetale la carne si mancaruri grele, pentru a-i da organismului ocazia sa se reobisnuiasca.

Oricat de gustoase ar fi bucatele, cunoaste-ti limita, nu manca pana nu mai poti. Deoarece o cantitate mare de alimente va ramane blocata în stomac.

Ridica-te de la masa atunci când simti ca parca ar mai fi, totusi, loc de ceva. Sau fa pauze de cel putin 15 minute intre felurile de mancare care contin carne si grasimi, ca sa nu ingreunezi digestia.

Atentie cum combini alimentele! Evita sa te indopi la aceeasi masa cu sarmalute, jumari, soric, fripturi, sosuri si alte alimente greu digerabile, picante, dar si cu bauturi carbogazoase, alcool, dulciuri in exces. Nu manca fructele dupa carne si sarmale, ca desert, pentru ca ele se vor digera ultimele si, stand atat de mult in stomac, vor fermenta.

Sfaturi de respectat la masa pentru a evita indigestia acida

Nu manca prea repede si mesteca suficient fiecare imbucatura. In caz contrar, se reduce cantitatea de sucuri digestive si alimentele se vor digera într-un timp mai indelungat.

Nu vorbi mult in timpul mesei, pentru ca vei inghiti aer, care va provoca balonari. Si daca sorbi supa aduci aer în stomac.

Nu bea lichide în timpul mesei (apa, sucuri) pentru ca acestea dilueaza sucurile gastrice si digestia nu va mai avea loc asa cum trebuie.

Nu te ridica de la o masa îmbelsugata imediat dupa ce ai terminat din farfurie. Ideal ar fi sa stai o jumatate de ora pe scaun, sa lasi mancarea “sa se aseze”.

Arsurile gastrice si indigestia acida dupa masele de sarbatori sunt destul de frecvente. Aproape un sfert dintre noi am “facut cunostinta” cu ele la un moment dat. Acestea au drept cauza, fie ascensionarea alimentelor si a sucului gastric din stomac inapoi in esofag. Se intampla atunci cand sfincterul care le separa pe acestea nu functioneaza corect sau mucoasa stomacului este atacata de sucul gastric acid în exces. Aceste arsuri sunt frecvente în gastrite, dar si in caz de boala de reflux gastroesofagian. In cazul in care nu este tratata, boala de reflux gastro-esofagian poate duce la o afectiuni mai grave.

Importante in rezolvarea acestui disconfort cauzat de arsurile din capul pieptului sunt obtinerea cicatrizarii mucoasei stomacului afectat si un efect de protectie a stomacului fata de efectul agresiv al sucului gastric in exces.

O solutie naturala pentru arsurile gastrice poate fi Digastrogel Reflux, care prin ingredientele sale active:

• Atenueaza senzatia de arsuri in capul pieptului
• Neutrlizeaza acititatea
• Protejeaza mucoasa stomacului
• Favorizeaza cicatrizarea mucoasei prin continutul de musetel si nalba.

In perioada sarbatorilor, arsurile la stomac, indigestia acida si refluxul gastroesofagian sunt cele mai dese probleme de sanatate care pot aparea, ca urmare a meniurilor de sarbatoare, care sunt de regula alcatuite din principalele alimente care cauzeaza aceste afectiuni.

Mai jos, specialistii BioSunLine, au intocmit o lista cu alimentele pe care ar trebui sa le evitati in a le adauga in meniul de sarbatori:

1. Alcoolul. Mai ales vinul rosu si berea pot fi, principalii declansatorii ai arsurilor la stomac. Alcoolul poate relaxa supapa din partea inferioara a esofagului, ceea ce duce la aparitia refluxului gastroesofagian. Consumul de alcool asociat cu o masa bogata este reteta perfecta pentru aparitia arsurilor gastrice.
2. Prajelile. Alimentele prajite pot fi daunatoare pentru persoanele predispuse la reflux gastroesofagian. In timp ce alimentele prajite pot parea gustoase si crocante, ele pastreaza o mare cantitate de ulei in crusta. Alimentele bogate in grasimi necesita mai mult timp pentru digerare, exercitand presiune asupra stomacului si esofagului, iar acest lucru creste riscul aparitiei arsurilor la stomac si a indigestiei acide.
3. Mancarea picanta. Multi oameni se plang de arsuri la stomac masive dupa consumarea unui aliment picant. Mancarea picanta poate afecta nivelul acidului din stomac, creand un mediu mai ostil, care poate favoriza aparitia de reflux gastroesofagian.
4. Rosiile. Tomatele, proaspete sau conservate, pot fi un factor declansator major al arsurilor la stomac. Chiar daca este considerat un aliment sanatos, rosiile sunt in mod natural bogate in acid, iar acest lucru poate provoca aparitia de reflux gastroesofagian.
5. Portocalele. Sucul de portocale sau din alte citrice, luat la micul dejun, ar putea sa va provoace arsuri la stomac in cursul zilei. Citricele sunt bogate in acid, ceea ce poate duce la aparitia refluxului. Este recomandat ca in loc de citrice, sa alegeti fructele alcaline, ca mere, pere, banane si pepene galben. Chiar daca sunt fructele acestei perioade si doriti sa mancati, incercati sa le introduceti in dieta in timpul zilei, nu dimineata. Acest lucru va reduce la minimum riscul de arsuri gastrice.
6. Cafeaua. Daca iti place sa bei cafea sau ai nevoie de ea pentru a reduce oboseala este bine sa stii ca aceasta poate provoca arsuri la stomac. Cafeaua creste aciditatea in stomac, provocand aparitia refluxului, poate reduce presiunea in sfincterul esofagian inferior, care poate provoca arsuri la persoanele sensibile.
7. Branza contine in mod natural o cantitate mare de grasimi ce pot relaxa muschii stomacului si pot incetinii digestia. Acest lucru pune presiune asupra sfincterului esofagian si poate duce la aparitia refluxului. Branzeturile bogate in grasimi sunt: branza cheddar, branza topita, gouda, parmesan, pe cand branza de vaci, ricotta sunt branzeturi cu continut scazut de grasimi.
8. Bauturile carbogazoase. Acestea pot fi foarte daunatoare persoanelor care sufera de reflux gastroesofagian.  Bauturile carbogazoase sunt foarte acide, astfel ca atunci cand bei astfel de bauturi creste volumul de acid gastric. Daca nu rezisti tentatiei de a bea bauturi carbogazoase incerca se le bei  la inceputul zilei, deoarece refluxul se agraveaza pe timpul noptii. Nu uita, apa este intotdeauna o alegere mai buna!
9. Ciocolata este un aliment de asemenea bogat in grasimi si cofeina ceea ce inseamna ca se digera mai greu si favorizeaza aparitia refluxului gastroesofagian.
10. Usturoiul. Desi usturoiul este cunoscut pentru ca contribuie la ameliorarea infectiilor si racelilor, este de asemenea o cauza a aparitiei arsurilor gastrice. Daca suferiti de arsuri la stomac, incercati, pe cat posibil, sa eliminati usturoiul din dieta. In schimb, va puteti condimenta alimentele cu diferite alte plante aromatice
11. Sarea si piperul. Multi oameni sufera de arsuri la stomac dupa ingerarea alimentelor picante. Ei pot reactiona la chilii, dar niciodata nu considera ca piperul ar putea fi o cauza a refluxului gastroesofagian. Piperul poate fi destul de picant, dar il ignoram si il luam ca pe un condiment normal. Sarea este un alt declansator al arsurilor la stomac. Studiile au constatat ca persoanele care aveau diete bogate in sare si piper au avut un risc mai mare de a dezvolta arsuri la stomac.
12. Alimentele grase. Desi stim ca alimentele grase pot provoca arsuri la stomac, modul in care gatiti alimentele poate juca un rol important. Prajirea in unt si ulei poate adauga calorii nedorite si grasimi. In schimb, opteaza pentru gatitul la aburi sau la cuptor, fara sa adaugati unt.
13. Zaharul este principalul vinovat pentru aparitia refluxului gastroesofagian si de aceea ar trebui evitate toate alimentele cu adaos de zahar.

Daca mesele de sarbatori nu o sa constituie o alimentatie sanatoasa si echilibrata, pentru ameliorarea simptomelor refluxului gastroesofagian precum arsurile gastrice si indigestie acida este important ca dupa masa sa luati si antiacide.

Specialistii Biosunline va recomanda Digastrogel Reflux, un antiacid natural, cu alginat  ce formeaza un strat protector ce acopera continutul acid al stomacului in caz de reflux gastroesofagian, contribuind astfel la :

• Atenuarea senzatiei de arsura in capul pieptului
• Neutralizarea aciditatii si indigestiei acide
• Protejarea mucoasei stomacului
• Favorizeaza cicatrizarea mucoasei prin continutul de musetel sin alba sub forma de extracte standardizate.

Digastrogel Reflux este antiacidul natural, cu efect rapid si de durata, de care ai nevoie pentru a te bucura de sarbatori de neuitat.