Diete de slabit – Trenduri nesanatoase

Diete de slabit ideale? Acestea reprezinta acel ceva pe care cu totii il cautam si despre care vorbim in permanenta. Dar ce facem atunci cand ne propunem sa urmam o dieta de slabit minune, care ne promite sa ne scape de kilograme in plus si pe care toata lumea o tine, dar nu ne informam corect despre ce repercursiuni poate avea aceasta asupra sanatatii noastre?

In continuare specialistii Biosunline iti prezinta cateva tendinte populare intalnite in unele diete de slabit

Eliminarea grasimilor din alimentatie.

Multi oameni incearca sa evite grasimile dietetice, crezand ca o dieta de slabit cu continut scazut in grasimi impiedica cresterea in greutate. Pentru cei mai multi, o dieta sanatoasa este moderata in grasimi. Acestea ar trebui sa reprezinte 20-35% din caloriile zilnice si sa provina din surse nutritive. Eliminarea grasimilor din alimentatie  pot provoca o varietate de probleme de sanatate precum, deficiente nutritive, probleme de memorie si de piele si oboseala.

Eliminarea toxinelor printr-o cura de detoxifiere bazata doar pe sucuri naturale.

Adeptii curelor de detoxifiere sustin ca inlocuirea alimentelor solide cu sucuri naturale, permit sistemului digestiv sa elimine toxinele. Totusi, oamenii de stiinta sustin ca acest tip de cura de detoxifiere nu este necesar. In acest caz poate avea efecte secundare, cum ar fi balonarea, diareea, pierderea masei musculare si slabirea sistemului imunitar.

Reducerea exagerata a aportului de calorii.

Pierderea in greutate necesita, in general, un aport caloric mic, pentru a arde mai multe calorii decat consumam. Specialistii ne avertizeaza ca acest tip de dieta de slabit este nesanatoasa si nu face altceva, decat sa ne incetineasca metabolismul. Organismul nostru va conserva energie, iar acest lucru poate duce la o eventuala crestere in greutate, deficiente nutritive sau depresie. Spirulina poate fi o sursa  complexa de nutrienti pentru sustinerea organismului in dietele de slabire si detoxifiere.

Impachetarea in folie de plastic.

Impachetarea in folie de plastic a devenit extrem de populara si tot mai multe persoane apleaza la acest mijloc pentru a slabi. Costumele de sauna ce sunt purtate in timpul antrenamentului au devenit in ultimul timp foarte cautate. Cercetatorii avertizeaza ca purtarea acestora faciliteaza piederea lichidelor din organism, si nu arderea grasimilor. Deoarece corpul nu mai poate sa respire si sa transpire, pot aparea stari de slabiciune, confuzie, ameteala.

Reducerea aportului de carbohidrati.

In timp ce inlocuirea carbohidratilor cu continut scazut de nutrienti cu alimente mai bogate in nutrienti este o alegere inteleapta. Reducerea tuturor carbohidratilor poate fi inutila. Exista un mit conform caruia carbohidratii sunt rai. Aici nu este vorba despre limitarea lor totala, ci despre alegerea lor corecta.

Alegeri 100% raw vegane.

Alimentele crude, cum ar fi fructele proaspete, legumele si semintele, sunt cu siguranta nutritive. Totusi adoptarea unei diete 100% vegane poate prezenta unele riscuri. De exemplu, deficienta de vitamina B12, care deriva, in principal, din produse de origine animala, poate provoca oboseala, constipatie, pierderea apetitului si amorteala. Fara suficienta vitamina D si calciu, pentru sustinerea sanatatii oaselor, oasele pot deveni fragile. Daca alegeti sa urmati o dieta vegana, sfatul specialistilor este ca vitaminele si mineralele cu aport scazut prin aceasta dieta sa fie suplimentate prin vitamine si suplimente alimentare.

Adoptarea unor diete de slabit bazate pe prea multa proteina.

Ca si carbohidratii si grasimile, corpul are nevoie de cantitati suficiente de proteine pentru a functiona corect. Dar ce este prea mult, strica! Pe termen scurt, cresterea aportului de proteine poate spori pierderea in greutate. Insa reversul acestui tip de dieta de slabit este ca aportul bogat de proteine poate fi asociat cu boli renale, pietre la rinichi, osteoporoza. Consumate in exces proteinele pot provoca, de asemenea, cresterea in greutate.