Category Archives: Sanatate generala

Uita de problema arsurilor gastrice

Posted on by Demian Maria
07 dec.

In perioada sarbatorilor, arsurile la stomac, indigestia acida si refluxul gastroesofagian sunt cele mai dese probleme de sanatate care pot aparea, ca urmare a meniurilor de sarbatoare, care sunt de regula alcatuite din principalele alimente care cauzeaza aceste afectiuni.

Mai jos, specialistii BioSunLine, au intocmit o lista cu alimentele pe care ar trebui sa le evitati in a le adauga in meniul de sarbatori:

  1. Alcoolul. Mai ales vinul rosu si berea pot fi, principalii declansatorii ai arsurilor la stomac. Alcoolul poate relaxa supapa din partea inferioara a esofagului, ceea ce duce la aparitia refluxului gastroesofagian. Consumul de alcool asociat cu o masa bogata este reteta perfecta pentru aparitia arsurilor gastrice.
  2. Prajelile. Alimentele prajite pot fi daunatoare pentru persoanele predispuse la reflux gastroesofagian. In timp ce alimentele prajite pot parea gustoase si crocante, ele pastreaza o mare cantitate de ulei in crusta. Alimentele bogate in grasimi necesita mai mult timp pentru digerare, exercitand presiune asupra stomacului si esofagului, iar acest lucru creste riscul aparitiei arsurilor la stomac si a indigestiei acide.
  3. Mancarea picanta. Multi oameni se plang de arsuri la stomac masive dupa consumarea unui aliment picant. Mancarea picanta poate afecta nivelul acidului din stomac, creand un mediu mai ostil, care poate favoriza aparitia de reflux gastroesofagian.
  4. Rosiile. Tomatele, proaspete sau conservate, pot fi un factor declansator major al arsurilor la stomac. Chiar daca este considerat un aliment sanatos, rosiile sunt in mod natural bogate in acid, iar acest lucru poate provoca aparitia de reflux gastroesofagian.
  5. Portocalele. Sucul de portocale sau din alte citrice, luat la micul dejun, ar putea sa va provoace arsuri la stomac in cursul zilei. Citricele sunt bogate in acid, ceea ce poate duce la aparitia refluxului. Este recomandat ca in loc de citrice, sa alegeti fructele alcaline, ca mere, pere, banane si pepene galben. Chiar daca sunt fructele acestei perioade si doriti sa mancati, incercati sa le introduceti in dieta in timpul zilei, nu dimineata. Acest lucru va reduce la minimum riscul de arsuri gastrice.
  6. Cafeaua. Daca iti place sa bei cafea sau ai nevoie de ea pentru a reduce oboseala este bine sa stii ca aceasta poate provoca arsuri la stomac. Cafeaua creste aciditatea in stomac, provocand aparitia refluxului, poate reduce presiunea in sfincterul esofagian inferior, care poate provoca arsuri la persoanele sensibile.
  7. Branza contine in mod natural o cantitate mare de grasimi ce pot relaxa muschii stomacului si pot incetinii digestia. Acest lucru pune presiune asupra sfincterului esofagian si poate duce la aparitia refluxului. Branzeturile bogate in grasimi sunt: branza cheddar, branza topita, gouda, parmesan, pe cand branza de vaci, ricotta sunt branzeturi cu continut scazut de grasimi.
  8. Bauturile carbogazoase. Acestea pot fi foarte daunatoare persoanelor care sufera de reflux gastroesofagian.  Bauturile carbogazoase sunt foarte acide, astfel ca atunci cand bei astfel de bauturi creste volumul de acid gastric. Daca nu rezisti tentatiei de a bea bauturi carbogazoase incerca se le bei  la inceputul zilei, deoarece refluxul se agraveaza pe timpul noptii. Nu uita, apa este intotdeauna o alegere mai buna!
  9. Ciocolata este un aliment de asemenea bogat in grasimi si cofeina ceea ce inseamna ca se digera mai greu si favorizeaza aparitia refluxului gastroesofagian.
  10. Usturoiul. Desi usturoiul este cunoscut pentru ca contribuie la ameliorarea infectiilor si racelilor, este de asemenea o cauza a aparitiei arsurilor gastrice. Daca suferiti de arsuri la stomac, incercati, pe cat posibil, sa eliminati usturoiul din dieta. In schimb, va puteti condimenta alimentele cu diferite alte plante aromatice
  11. Sarea si piperul. Multi oameni sufera de arsuri la stomac dupa ingerarea alimentelor picante. Ei pot reactiona la chilii, dar niciodata nu considera ca piperul ar putea fi o cauza a refluxului gastroesofagian. Piperul poate fi destul de picant, dar il ignoram si il luam ca pe un condiment normal. Sarea este un alt declansator al arsurilor la stomac. Studiile au constatat ca persoanele care aveau diete bogate in sare si piper au avut un risc mai mare de a dezvolta arsuri la stomac.
  12. Alimentele grase. Desi stim ca alimentele grase pot provoca arsuri la stomac, modul in care gatiti alimentele poate juca un rol important. Prajirea in unt si ulei poate adauga calorii nedorite si grasimi. In schimb, opteaza pentru gatitul la aburi sau la cuptor, fara sa adaugati unt.
  13. Zaharul este principalul vinovat pentru aparitia refluxului gastroesofagian si de aceea ar trebui evitate toate alimentele cu adaos de zahar.

Daca mesele de sarbatori nu o sa constituie o alimentatie sanatoasa si echilibrata, pentru ameliorarea simptomelor refluxului gastroesofagian precum arsurile gastrice si indigestie acida este important ca dupa masa sa luati si antiacide.

Specialistii Biosunline va recomanda Digastrogel Reflux, un antiacid natural, cu alginat  ce formeaza un strat protector ce acopera continutul acid al stomacului in caz de reflux gastroesofagian, contribuind astfel la :

  • Atenuarea senzatiei de arsura in capul pieptului
  • Neutralizarea aciditatii si indigestiei acide
  • Protejarea mucoasei stomacului
  • Favorizeaza cicatrizarea mucoasei prin continutul de musetel sin alba sub forma de extracte standardizate.

Digastrogel Reflux este antiacidul natural, cu efect rapid si de durata, de care ai nevoie pentru a te bucura de sarbatori de neuitat.

Insomnia – 5 pasi pentru un somn odihnitor

Posted on by Demian Maria
insomnia
17 nov.

Insomnia poate sa completeze lista cu afectiunile specifice sezonului rece. Dupa clasificarea internationala exista peste 80 de cauze ale tulburarilor de somn, dintre care amintim doar stresul, anxietatea, durerea, alimentatia sau anumite medicamente.

Daca sunteti printre acei oameni care se trezesc de mai multe ori pe noapte sau adormiti greu, ar trebui sa urmati pasii de mai jos pentru a va bucura de o calitate mai buna a somnului si pentru a va ajuta sa dormiti mai repede.

  1. Schimbati alimentatia.

In mod surprinzator, pentru o multime de oameni, alimentele pe care le consumam seara, ne impiedica sa adormim. De aceea, inainte de a merge la culcare, trebuie sa renuntati la consumul de carbohidrati si zahar. Consumate inainte de culcare, acestea ingreuneaza organismul sa digere alimentele, ceea ce ne va impiedica sa dormim confortabil. Pentru a combate insomnia, consumati la masa de seara alimente bogate in magneziu si potasiu – avocado, banana, iaurt (aveti grija sa nu fie cu zahar). Acestea sunt minerale de care organismul are nevoie in mentinerea calitatii somnului.

Top alimente pentru combaterea insomniei:

  • Alimente bogate in triptofan – aminoacid ce stimuleaza producerea de serotonina, care ajuta la relaxare. Includeti in alimentatia zilnica: curcan, pui sau ton pentru cina.
  • Laptele – un pahar de lapte inainte de culcare este benefic pentru somn. Este recomandat laptele de oaie sau vaci.
  • Alimente bogate in magneziu – Magneziul actioneaza ca factor de relaxare. Includeti in alimentatie legume cu frunze verzi, semințe de susan, de floarea-soarelui si de dovleac, nucile caju, pestele gras precum somonul, macroul sau tonul, avocado, mazarea, fasolea, lintea.
  • Vitaminele B –Consumati alimente bogate in vitamina B12. Cele mai bune surse sunt: legumele cu frunze verzi, cerealele, laptele, ardeiul rosu, conopida, morcovii, broccoli.

2. Evitati stresul

Pentru majoritatea dintre noi, alaturi de alimentatia nesanatoasa, stresul este vinovat pentru aparitia insomniei. Este indicat ca inainte de culcare, cu cel putin 30 de minute, sa inchideti toate electronicele –  televizor, telefoane, tablete – deoarece tipul de lumina ,,albastra”  emisa de aceste dispozitive poate afecta calitatea somnului. In plus, este de preferat sa nu tinem telefoanele mobile si celelalte dispozitive in apropierea patului. Un “somnifer natural”  s-a dovedit a fi cititul unei carti.

3. Folositi uleiuri esentiale

Musetelul indiferent daca este folosit sub forma de ceai, tinctura sau sub forma de ulei esential este una dintre cele mai bune plante pentru combaterea stresului. Inhalarea vaporilor de musetel este adesea recomandata ca un remediu natural pentru stres. Uleiul de lavanda datorita anumitor compusi aromatici va pot ajuta sa va relaxati. Puteti face o baie calda cu ulei de lavanda si saruri marine, adaugati in apa in jur de 20 de picaturi si relaxati-va timp de 20 de minute. Cand iesiti, cititi o carte timp de 30 de minute in pat (nu ebook) si, cu siguranta, va veti bucura de un somn linistitor toata noaptea.

4. Schimbati stilul de viata.

Incercati sa renuntati la obiceiurile nesanatoase de peste zi. Un stil de viata sanatos si echilibrat va pot ajuta sa scapati de insomnie. Ideal, este de asemenea sa luati masa de seara cu cel putin 2 ore inainte de culcare, ca sa nu mergeti la somn cu stomacul plin. Nu uitati si de faptul ca masa de seara ar trebui sa fie una dintre cele mai usoare mese de peste zi. Este important sa aveti aceeasi ora de culcare si de trezire in fiecare zi, chiar si in weekend. In plus asigurati-va ca temperatura aerului din dormitor este cea potrivita. Nu trebuie sa fie nici prea cald, nici prea frig. Un alt lucru pe care trebuie sa-l faceti este sa va asigurati ca patul este confortabil si ca ca dormitorul este suficient de intunecat.

5. Adaugati in alimentatia zilnica suplimente alimentare de calitate pentru un somn odihnitor.

Recomandam Glisepan, un supliment cu GABA – un aminoacid utilizat de creier pentru calmarea starii de nervozitate, ce induce relaxarea avand efect de calmant natural; glutamina, glicina si vitaminele din complexul B, indicate pentru reducerea oboselii si extenuarii. Datorita combinatiei neuractive unice, Glisepan este o alternativa naturala in tratamentul stresului si insomniei. Il puteti comanda la pret de producator de aici.

Sfatul specialistilor Biosunline pentru o viata sanatoasa.

Alimente de evitat in insomnia:

  • Cofeina – Nu consumati cofeina dupa ora 16 sau deloc daca aveti probleme cu insomnia.
  • Alcoolul- Nu mai consumați alcool cu cel puțin 2 ore inainte de culcare și beti cu moderatie.
  • Alimentele cu potentiali alergeni – Alergiile alimentare pot provoca insomnie.
  • Zahar – Variatiile de zahar din sange pot provoca insomnie.
  • Alimente bogate in grasimi – grasimea incetineste digestia și poate duce la indigestie pe timp de noapte.
  • Limitati consumul de alimente prajite inainte de culcare.

PRODUSE PENTRU SOMN

Imunitate scazuta la copii

Posted on by Demian Maria
imunitate scazuta
28 sept.

In sezonul rece, copiii au o imunitate scazuta deoarece sistemul lor imunitar nu este inca suficient de dezvoltat pentru a lupta impotriva virusurilor si a bacteriilor. Copiii intra in aceasta lume cu un sistem imunitar neexperimentat. Acesta este motivul pentru care multi specialisti considera ca 6 pana la 8 raceli pe an ca fiind normale.

Ce putem face pentru a ne proteja copilul de virusii la care este expus zilnic? Mai jos va propunem cateva obiceiuri sanatoase care vor da un implus sistemului imunitar al copilului:

Adaugati in alimentatia copilului mai multe fructe si legume

Morcovii, fasolea verde, portocalele, capsunile contin fitonutrienti care stimuleaza imunitatea. In stari de imunitate scazuta, o alimentatie sanatoasa reprezinta temelia unui sistem imunitar puternic. Incercati sa introduceti in meniul zilnic al copilului fructe si legume bogate in vitamine si minerale necesare pentru o dezvoltare armonioasa. Vezi aici alimentele pentru o imunitate de fier. Evitati alimentele procesate si bogate in zahar, deoarece acestea slabesc sistemul imunitar al copilului.

Asigurati-va ca micutul doarme suficient

Lipsa somnului la copii, cat si la adulti, se reflecta printr-o imunitate scazuta. Privarea de somn creste vulnerabilitatea organismului in fata bolilor. Un nou nascut are nevoie de 18 ore de somn. Copiii mici au nevoie de 12-13 ore de somn, iar prescolarii de aproximativ 10 ore de somn. Alaturi de durata, calitatea somnului este foarte importanta. Asigurati-va ca dormitorul copilului este bine aerisit si intunecat. Dormitul pe intuneric sustine producerea homonului melatonina, ce actioneaza si ca un puternic antioxidant.

Asigurati-va ca bea o cantitate suficienta de lichide

O buna hidratare ajuta la reducerea simptomelor racelii si gripei. In plus, hidratarea este foarte importanta, intrucat lichidele il ajuta sa transpire, sa elimine toxinele si sa scape mai rapid de febra. Este adevarat ca racelile afecteaza apetitul alimentar si fac inghitirea dificila, ceea ce creste predispozitia catre infometare si deshidratare. Asigura-te ca micutul bea suficiente lichide. Hidratarea intensa este prima conditie de tratament in cazul racelii obisnuite. Evitati sa-I oferiti copilului bauturi carbogazoase si cu zahar! Acestea pot provoca dereglari majore in organism si scad imunitatea organismului.

Evitati raspandirea germenilor

Combaterea microbilor nu stimuleaza sistemul imunitar, dar in schimb este o modalitate eficienta de a proteja organismul de alte bacterii si virusi. Este bine sa obisnuiti copilul cu regulile de igiena. Invatati copilul sa se spele pe maini cu apa calda si sapun de fiecare data dupa ce se joaca afara,  vine de la scoala sau se joaca cu animalele, etc. De asemenea, nu uitati sa-l invatati sa foloseasca servetelul cand stranuta sau tuseste.

Imunitate scazuta? Suplimentati aportul de vitamina C

Unul dintre cei mai importanti nutrienti pe care trebuie sa il oferim organismului nostru, dar si al copiilor este vitamina C. Cunoscuta si sub numele de acid ascorbic, vitamina C creste rezistenta sistemului imunitar, este un puternic antioxidant, protejand organismul prin anihilarea radicalilor liberi. Organismul uman nu poate produce singur vitamina C de aceea este necesar ca aceasta sa-i fie furnizata, fie printr-o alimentatie adecvata, fie din suplimente alimentare.

La BioSunLine, produsele cu vitamina C sunt concepute special si cu atentie pentru copii, fara ingrediente artificiale si fara alergeni si pot fi in combinatie cu:

  • propolis pur – extract standardizat – cu proprietati antiseptice, cicatrizante ce actioneaza benefic asupra mucoasei orofaringiene. Vitamina C cu propolis sustine sistemul imunitar si favorizeaza cicatrizarea locala.
  • echinacea – extract standardizat – ce protejeaza si sustine sistemul imunitar al copiilor, preventiv in raceala si gripa. Vezi Vitamina C cu echinacea pentru copii.
  • MiniVitamina C 100 mg sub forma de ursuleti, cu arome naturale. Sprijina imunitatea copiilor, cicatrizarea si absorbtia fierului.

In sezonul rece, intareste sistemul imunitar al copilului tau respectand sfaturile de mai sus si incluzand in dieta copilului suplimentele alimentare cu vitamina C de la Biosunline.

Gustari sanatoase pe care le puteti pregati la birou

Posted on by Demian Maria
gustari sanatoase
30 aug.

Zilele la birou sunt lungi, iar senzatia de foame apare in cele mai neplacute momente. In cazul in care simtiti nevoia unei gustari la cateva ore dupa ce ati luat micul dejun, descoperiti mai jos idei de gustari sanatoase. Gustarile cu grasimi sanatoase, proteinele usoare, fibrele in cantitati potrivite va pot mentine energic si focalizat intreaga zi. In plus, pot contribui la pierderea in greutate.

Dar stim cu totii ca optiunile de gustari nesanatoase sunt la tot pasul si nu sunt intotdeauna cea mai buna solutie pentru a va potoli foamea. Uitati de bomboane, chipsuri, biscuiti si preparati-va la birou gustari sanatoase.

10 gustari sanatoase pe care le puteti pregati la birou

  1. Mini sandwich-uri cu banana si unt de migdale. Aceste gustari sunt la indemna oricui, se prepara rapid, atat acasa cat si la birou. Bananele sunt bogate in: fibre, potasiu si vitaminele C si B6. Untul contine grasimi monosaturate sanatoase, fibre si vitamina E. Folositi unt de migdale de inalta calitate, fara indulcitori adaugati. Combinati aceste doua ingrediente si veti obtine o gustare delicioasa si sanatoasa.
  1. Crackers (biscuiti crocanti) de orez, cu susan si avocado. Aceasta gustare reprezinta o modalitate excelenta de a va potoli foamea. Bogat in vitamine si minerale, dar si in grasimi sanatoase, fructul de avocado este benefic pentru organism. Avocado contine numeroase vitamine si minerale, printre care: potasiu, acid folic, vitaminele: A, B, D, E si K, dar si fitonutrienti, toate acestea contribuind la prevenirea bolilor cronice.
  1. Mix de fructe de goji, migdale si crema de cacao. Daca in tonomatul de la birou nu gasiti fructe de goji, merita sa mergeti pana la cel mai apropiat magazin pentru a va cumpara. Studiile arata ca goji pot ridica nivelul de energie, reducand in acelasi timp oboseala si stresul. De asemenea, fructele de goji pot imbunatati sanatatea ochilor si reduce daunele provocate de radiatiile UV. Adaugati crema de cacao, migdale si goji, amestecati bine si astfel veti obtine o gustare sanatoasa, cu un continut scazut de calorii.
  1. Popcorn cu sos Sriracha. Sriracha este un sos iute, preparat dintr-o pasta de ardei iute, otet, usturoi, zahar si sare. Acest sos poate contribui la reducerea poftei de mancare si ajuta la pierderea in greutate. Popcornul este un aliment bogat in fibre si antioxidanti, in plus este slab in calorii si nu contine grasimi.

10 gustari sanatoase pe care le puteti pregati la birou

  1. Mango stropit cu chili, lamaie si sare. Mango este unul dintre fructele exotice, cunoscut si apreciat pentru proprietatile sale. Mango este un super fruct ce contine multa vitamina E, vitaminele C, B6 si K si multe minerale, precum: potasiu, magneziu, seleniu, fosfor, zinc si fier, multi aminoacizi si numerosi antioxidanti. Adaugati peste mango: chili, putina lamaie si sare, pentru a obtine niste gustari sanatoase care va pot potoli foamea si va pot ajuta sa pierdeti in greutate, chiar daca toata ziua stati la birou.
  2. Bautura pe baza de Matcha (praf de ceai verde japonez), cu lapte de migdale si miere. Pentru a prepara aceasta bautura simpla, cu efect antioxidant, nu aveti nevoie de nici un echipament fantezist, ci doar de o furculita cu ajutorul careia sa amestecati ingredientele. Matcha este bogata in: antioxidanti, vitaminele A, complexul B, C, E si K, cu beneficii uluitoare pentru sanatate.
  1. Capsune invelite in ciocolata. Credeti sau nu, ciocolata poate fi parte din dieta. Un studiu din 2006, publicat in Jurnalul Asociatiei Medicale Americane, a aratat ca ciocolata neagra poate duce la scaderea efectiva a tensiunii arteriale. Cheia este limitarea portiei si utilizarea de ciocolata cu un procentaj ridicat de cacao. Capsunele sunt o sursa excelenta de vitamina C, avand un efect antioxidant puternic.

10 gustari sanatoase pe care le puteti pregati la birou

  1. Edamame (pastai tinere de soia) cu susan. Boabele de edamame sunt bogate in: proteine, grasimi sanatoase si fibre, contin vitaminele: B, C si E. Ele sunt, de asemenea, o sursa bogata de minerale, precum: calciu, fier, mangan, fosfor, magneziu si cupru. Sunt bogate si in antioxidanti, care protejeaza organismul de efectele radicalilor liberi. Aceasta gustare este usor de preparat, trebuie doar sa indepartati edamamele de pastai si sa le presarati cu seminte de susan.
  1. Parmezan si curmale. Cu totii mai avem momente cand simtim nevoia sa mancam ceva dulce. Curmalele sunt cele mai indicate pentru a satisface pofta de dulce. Acestea sunt considerate surse sanatoase de zaharuri naturale, sunt bogate in proteine, fibre, vitaminele B1, B2, B3 si B5 dar si vitaminele A, E si C. Curmalele mai contin: fibre, potasiu, calciu, mangan, fosfor, cupru, seleniu, si magneziu. Va recomandam sa consumati aceste gustari sanatoase impreuna cu parmezan, pentru a obtine un gust nemaipomenit.
  1. Felii de avocado invelite in Nori (alge marine folosite la prepararea rulourilor de sushi). Aceasta gustare este delicioasa. Algele contin vitamine si minerale, inclusiv: iod, magneziu, calciu, sodiu, fier și acid folic. De asemenea, algele sunt bogate in: fibre, zinc, cupru si seleniu. Fructele de avocado sunt o sursa bogata de acizi grasi esentiali. Un fruct de avocado contine in jur de 22,5 grame de grasimi, dintre care doua treimi sunt mononesaturate (benefice sanatatii).

Pentru un  stil de viata sanatos, nu uitati ca si gustarile au un rol important. Gustarile sanatoase ne asigura un plus de nutrienti si energie pentru restul zilei. Pentru mai multe sfaturi si formatii despre sanatate urmariti site-ul nostru click aici.

Igiena orala la copii – 7 sfaturi esentiale pentru parinti

Posted on by Demian Maria
igiena orala
22 aug.

Igiena orala este o componenta cheie a sanatatii generale. Problemele orale netratate, cum ar fi cariile dentare si afectiunile gingiilor, pot provoca probleme in tot corpul. Aceste neplaceri pot fi prevenite prin mentinerea unei bune igiene orale, indiferent daca vorbim despre copii sau adulti. Cu totii ne dorim, atat pentru noi, cat si pentru copiii nostri, dinti sanatosi si puternici.

La fel ca si in cazul adultilor, si la copii igiena orala este decisiva in a avea o dantura frumoasa si sanatoasa.

Igiena orala – 7 sfaturi esentiale pentru parinti

  • Vizitati medicul stomatolog. Mergeti cu copilul la medicul dentist, imediat ce implineste un an. Medicul va poate informa despre eventuale probleme ortodontice si va poate oferi instructiuni despre curatarea corecta a dintilor. Chiar si la varste mici, copiii pot avea probleme de sanatate orala.
  • Dintii de lapte trebuie ingrijiti la fel de bine si cu aceeasi atentie ca dintii permanenti. Copiii trebuie sa invete de mici cat este de important periatul dintilor (de cel putin doua ori pe zi). Pentru aceasta, parintii trebuie sa fie ei insisi un exemplu si sa ii ajute sa efectueze un periaj corect.
  • Incepand cu varsta de 2 ani, se recomanda folosirea unei paste de dinti cu fluor. Aceasta intareste smaltul dintilor si inlatura placa dentara in același timp. Pentru copiii intre 2 si 6 ani, cantitatea de pasta de dinti cu fluor folosita la periaj nu trebuie sa depaseasca marimea unui bob de mazare.
  • Ingrijiti corect periuta de dinti a copilului. Copiii trebuie sa foloseasca periute de dinti cu peri moi, special concepute pentru ei. Marimea si forma lor sa le permita accesul la toti dintii si un periaj corect. Dupa utilizare, aveti grija ca periuta sa fie bine clatita si sa fie pastrata in pozitie verticala, in locuri bine aerisite. Microorganismele care pot creste pe periuta de dinti tind sa se dezvolte in mediul umed. Este recomandat ca periuta de dinti sa fie schimbata o data la 3 luni, sau chiar mai devreme.

Igiena orala – 7 sfaturi esentiale pentru parinti

  • Asigurati copilului o dieta sanatoasa si echilibrata. Pentru mentinerea sanatatii orale a copilului tau, ai grija la dieta acestuia. O alimentatie echilibrata este o parte esentiala a unei bune sanatati orale. Includeti obiceiuri alimentare sanatoase pentru a evita aparitia cariilor dentare. Limitati dulciurile, mancarurile bogate in carbohidrati, sucurile acidulate, chipsurile pentru ca pot eroda smaltul dintilor si pot cauza carii.
  • Adaugati in alimentatia zilnica minerale (cum este calciul) si vitamine. Calciul este un element extrem de important in procesul de crestere si dezvoltare normala a organismului. De asemenea, calciul este esential pentru dinti si oase. Majoritatea produselor consumate zilnic contin calciu, insa cele mai bogate alimente in acest mineral sunt lapte, iaurt, branza, unt. Vitamina D, complexul de vitamine B, calciul, cuprul, zincul, iodul, fierul si potasiul sunt necesare pentru mentinerea sanatatii gingiilor si a dintilor.
  • Suplimentati aportul de fluor la copii. Fluorul este un mineral natural pe care il putem procura din apa sau din anumite alimente, fiind esential in dezvoltarea oaselor si a dintilor.  Fluorul se combina cu hidroxiapatita din smaltul dentar, formand fluoroapatita ce contribuie la mentinerea mineralizarii dintilor. Creste astfel rezistenta smaltului dentar la actiunea agentilor cariogenici, produsi de catre bacteriile din componenta placii dentare. Deficitul de fluor in alimentatie este asociat cu cresterea incidentei cariei dentare. Solicitati sfatul stomatologului cand suplimentati aportul de fluor!

 

Achzitioneaza aici Fluor Denta la pret de producator si bucura-te de zambetul frumos al copilului tau!

Fructe si legume bogate in antioxidanti

Posted on by Demian Maria
antioxidanti
11 aug.

Dupa cum bine stiti, vara vine cu multe bucurii, iar una dintre ele este varietatea de fructe si legume bogate in antioxidanti pe care le putem consuma. Fructele si legumele de sezon sunt un adevarat plus de sanatate prin multitudinea de vitamine, minerale si alte componente cu efect antioxidant pe care le contin.

Antioxidantii  – rolul lor in organism

  • care apara organismul de efectele daunatoare ale radicalilor liberi,
  • ajuta la prevenirea si repararea stresului ce provine din oxidare, un proces natural care are loc in timpul functionarii normale ale celulelor. Celulele deteriorate in timpul oxidarii se transforma in radicali liberi, care pot declansa aparitia diverselor boli. Antioxidantii au un rol esential in prevenirea aparitiei unor boli, precum: accidentele vasculare cerebrale, cataracta sau bolile de inima.

Fructe bogate in antioxidanti

  • Afinele sunt printre cele mai sanatoase fructe, datorita continutului ridicat de antioxidanti, vitamine si minerale. Acestea contin mai multi antioxidanti decat oricare alt fruct, de aceea afinele mai sunt denumite si fructe – minune. Datorita continutului ridicat de antocianozide, afinele sunt utile mai ales  pentru vedere şi sanatatea tractului urinar (sucul de afine combate infectiile bacteriene de la nivelul acestuia). Afinele ajuta si la mentinerea sanatatii sistemului nervos central, datorita continutului ridicat de  vitamine si minerale precum: vitamina A, complexul de vitamine B, C si E, zinc, sodiu, potasiu, cupru, magneziu, fosfor, mangan.
  • Murele au un efect antioxidant puternic, prin continutul in substante cu rol de combatere a radicalilor liberi. Ele contin, de asemenea: vitamine si minerale, oligoelemente si substante active cu rol antiinflamator si substante cu efect antibacterian. Prin continutul in antioxidanti si resveratrol, murele au rolul de a reduce stresul oxidativ si de a preveni un numar mare de boli. Acestea au rol important si in detoxifierea hepatica.
  • Piersicile, prin continutul ridicat in vitaminele A si C, contribuie la sanatatea pielii. Piersicile contin antioxidanti si fibre care imbunatatesc digestia si incetinesc procesul de imbatranire. De asemenea, sunt bogate in minerale care ajuta la mentinerea unui nivel sanatos al tensiunii arteriale si previn formarea pietrelor la rinichi.
  • Pepenele rosu este un excelent racoritor pentru zilele toride de vara si o adevarata sursa de sanatate. Datorita continutului bogat in vitamine, minerale si antioxidanti puternici, acesta ne hidrateaza organismul, iar vitamina A impreuna cu vitaminele C si E contribuie la un aspect sanatos al pielii si al parului. Pepenele este si un aliat puternic in lupta impotriva kilogramelor in plus intrucat acesta, pe langa faptul ca are foarte putine calorii, este bogat in tiamina, o vitamina din complexul B care ajuta la normalizarea apetitului si la o digestie corespunzatoare.

Legume bogate in antioxidanti

  • Rosiile au efect benefic asupra organismului prin faptul ca sunt o sursa bogata de vitamine (A, C, K, B6), acid folic si potasiu. Betacarotenul din rosii protejeaza pielea de razele daunatoare ale soarelui. Licopenul face pielea mai putin sensibila la razele UV. Antioxidantii din rosii lupta impotriva radicalilor liberi care afecteaza celulele sanatoase ale organismului. Datorita faptului ca rosiile contin o cantitate mare de fibre si apa, acestea ajuta la detoxifierea organismului si la scaderea in greutate.
  • Vinetele sunt deosebit de gustoase si au si o multime de beneficii pentru organism. Sunt bogate in: fibre, vitamine, minerale si antioxidanti (coaja vinetelor contine nasunina – un antioxidant cu beneficii asupra creierului). Vinetele contribuie, de asemenea, la scaderea colesterolului, prevenirea anumitor boli cardiovasculare si la stimularea activitatii intestinelor si a ficatului. Vinetele, avand un continut de aproape 95% apa, contribuie la eliminarea toxinelor din organism si favorizeaza scaderea in greutate.
  • Broccoli ofera beneficii multiple pentru sanatate, prin continutul bogat in: vitamina C, acid folic, complexul de vitamine B1, B2, B3, B6, calciu, potasiu, fier, zinc. Consumul de broccoli contribuie la intarirea sistemului imunitar, favorizeaza pierderea in greutate, contribuie la mentinerea sanatatii oculare si a sanatatii oaselor.
  • Spanacul este o planta bogata in: vitamine, minerale si flavonoizi, ce nu trebuie sa lipseasca din alimentatia zilnica. Spanacul este un puternic antioxidant prin continutul de vitamina C, E, betacaroten, magneziu si seleniu, cu ajutorul carora organismul lupta impotriva stresului oxidativ. Tot in spanac se gasesc: iod, magneziu, si seleniu, substante care ajuta la combaterea diferitelor afectiuni ale pielii.

Sfatul specialistului:

Este de preferat ca legumele si fructele sa fie consumate proaspete si gatite corect, pentru a maximiza beneficiile pe care le ofera.

Necesarul zilnic de vitamina C de care are nevoie o persoana nu poate fi  acoperit doar de consumul alimentelor de mai sus, asa ca este necesara suplimentarea cu vitamina C sub forma de suplimente.

Specialistii Biosunline va recomanda Vitamina C Bioflavo non acida, o combinatie unica de Vitamina C cu bioflavonoide din portocala amara, ce contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar si protejeaza celulele impotriva atacului radicalilor liberi ce determina imbatranirea prematura a organismului. Bioflavonoidele (hesperidina) din portocalele amare (Citrus aurantium), confera in plus suport antioxidant, susțin sanatatea capilarelor sanguine, promoveaza termogeneza, potentand efectele benefice ale Vitaminei C. Vitamina C contribuie la formarea normala a colagenului pentru functionarea normala a pielii, la mentinerea sanatatii psihice, la functionarea normala a sistemului nervos, la protejarea celulelor impotriva stresului oxidativ, la regenerarea formei reduse a vitaminei E.

Achizitioneaza acum Vitamina C Bioflavo non acida si bucura-te de un sistem imunitar puternic.

Picioare umflate? 7 sfaturi pentru imbunatatirea circulatiei

Posted on by Demian Maria
picioare umflate
03 aug.

Senzatia de picioare umflate si grele este o problema frecventa cu care se confrunta majoritatea populatiei. Cele mai frecvente cauze pentru umflarea picioarelor sunt: statul indelungat in sezut la birou fara sa ne ridicam periodic sau  calatoriile indelungate ce presupun statul foarte mult jos, cum ar fi calatoria cu masina sau zborurile lungi cu avionul.

Picioare umflate – cauze

  • Statul in picioare. Evitati statul in picioare pentru o perioada indelungata de timp, asezati-va din cand in cand cateva minute.
  • Evitati sa stati picior peste picior. Daca petreceti mult timp in fata calculatorului incercati ca odata la 2 ore sa va ridicati pentru cateva minute.
  • Alimentatia bogata in sare si carbohidrati. Reduceti consumul de sare din alimentatie, sarea contribuie la retinerea apei in organism.
  • Sarcina. Umflarea picioarelor este normala pe perioada sarcinii, organismul acumuleaza mai multa apa in organism decat de obicei.
  • Supraponderabilitatea. Umflarea picioarelor in randul persoanelor supraponderale este o problema comuna deoarece obezitatea ingreuneaza circulatia sanguina.
  • Unele medicamente – Edemul poate fi provocat si de administrarea unor medicamente ca: laxativele, diureticele, anticonceptionalele, antidepresivele.

Edemul piciorului poate aparea si in prezenta altor conditii medicale ca: insuficienta venoasa, infectia piciorului, intepaturi de insecte, interventii chirurgicale.

Picioare umflate – 7 remedii naturale

  1. Hidratati-va corespunzator. Apa contribuie la functionarea optima a organismului si la mentinerea sanatatii. Prin consumul de apa pe parcursul unei zile, ne hidratam si in acelasi timp detoxifiem organismul, de asemenea, apa ajuta la diluarea excesului de sare din organism, un factor important ce contribuie la umflarea picioarelor si a gleznelor.
  2. Faceti miscare. Incercati sa mergeti zilnic pe jos minim 2- 3 km. In plus este indicat sa practicati sporturi precum inotul sau ciclismul. In timpul inotului sunt puse in miscare toate grupele de muschi, creste forta si rezistenta musculara. Inotul este benefic pentru persoanele care se confrunta cu probleme  de obezitate si de asemenea pentru cei cu probleme articulare. Mersul pe bicicleta este unul dintre cele mai simple moduri de a face miscare si de a te mentine in forma, aceasta activitate reduce riscul unor afectiuni precum obezitatea, bolile de inima, diabetul, artrita.

picioarele umflate

  1. Incercati sa dormiti cu gambele ridicate la 10-15 cm deasupra corpului, deoarece favorizeaza circulatia de intoarcere venoasa.
  1. Optati pentru incaltaminte confortabila. Pentru a nu avea picioare umflate este foarte important sa alegem o incaltaminte comoda si confortabila, a se evita pantofii cu tocurile foarte inalte, ingusti sau cu varf ascutit precum si incaltamintea din plastic sau vinil, de preferat a se alege pantofi de calitate, din piele naturala care sa fie comozi. Este indicat a se purta incaltaminte cu talpa flexibila, incaltaminte cu sireturi, cu orificii prin care se face aerisirea piciorului, incaltamintea sport este varianta cea mai optima pentru problema picioarelor umflate.

Picioare umflate – 7 remedii naturale

  1. Menta. Uleiul esential de menta pune sangele in miscare si elimina durerile. Menta este calmanta si stimulatoare, reduce inflamatiile are efecte energizante, revigorante si racoritoare. In plus menta este antibacteriana si ajuta la combaterea infectiilor. Inmoaie picioarele intr- o cada cu apa calduta in care ai turnat putin ulei esential de menta si scapa de problema picioarelor umflate.

picioarele umflate

  1. Papadia este o planta medicinala cu proprietati antiinflamatorii. Frunzele de papadie au un continut bogat de minerale si sunt o sursa grozava de antioxidanti . Este cunoscut faptul ca papadia ajuta la eliminarea apei din organism si te poate  scapa de kilogramele in plus. Daca te confrunti adesea cu picioare umflate consuma papadie sub forma de ceai sau tinctura.

picioarele umflate

  1. Diosmina si hesperidina sunt doua flavonoide care, combinate, ajuta la functionarea normala a venelor, fiind util persoanelor cu picioare umflate, furnicaturi si dureri la nivelul gambelor.

Iti recomandam Dexangio  supliment alimentar cu diosmina si hesperidina, complex flavonoidic din fruct de portocal-amar, ce sustine circulatia venoasa, mai ales la nivelul picioarelor.

Arsuri la stomac – de ce apar si cum le tratezi natural

Posted on by Demian Maria
arsuri la stomac
27 iul.

Arsuri la stomac frecvente? Stim cu totii cat sunt de dureroase si neplacute. Dar stiti ca, arsurile la stomac, indigestia acida sunt un simptome al refluxului gastroesofagian si ca aproximativ 40% din populatie prezinta  pirozis cel putin o data pe luna. De obicei simptomele sunt blande, sporadice sau recurente si se auto-trateaza cu antiacide.

Arsuri la stomac – cand apar?

  • dupa mese copioase si consum de alimente care favorizeaza secretia gastrica
  • dupa unele exercitii intense (gen ridicarea greutatilor sau flexia trunchiului pe abdomen )
  • din cauza obezitatii
  • consumul unor anumite medicamente, alcool, cafea.

Arsuri la stomac – remedii naturale

In continuare, specialistii BioSunLine va recomanda cateva remedii naturale pentru a scapa de arsurile la stomac:

  1. Ghimbir. Acesta ajuta la calmarea arsurilor. Il puteti consuma sub forma de suc sau sa adaugati o lingurita de ghimbir in ceai impreuna cu o lingurita de miere si o felie de lamaie.
  1. Busuioc. Frunzele de busuioc contin compusi care contribuie la scaderea aciditatii din stomac. Pentru a reduce arsurile la stomac amestecati 10 frunze intr-o ceasca de apa calduta si beti-o dupa mesele principale.
  1. Cuisoare. Un alt mod de a scapa de arsurile la stomac este consumul de cuisoare. Puteti mesteca 2-3 cuisoare pe zi. Acestea scad aciditatea gastrica si ajuta digestia .
  1. Scortisoara. Unul dintre cele mai bune remedii pentru arsurile la stomac este scortisoara care reduce balonarile si favorizeaza digestia. Adaugati intr-o cana cu apa calduta o lingurita de scortisoara si miere si beti lichidul inainte de micul dejun.
  1. Digastrogel Reflux – supliment natural cu extracte standardizate, benefic in atenuarea manifestarilor neplacute precum regurgitatia acida, senzatia de arsuri  in capul pieptului, indigestia acida ce apare dupa mese sau in timpul sarcinii.
    • Alginatul, biopolimer natural extras din alge, reactioneaza cu acidul gastric din stomac si formeaza un strat protector de gel de acid alginic ce acopera continutul acid al stomacului in caz de reflux la nivelul esofagului.
    • Musetelul si Nalba-mare sub forma de extracte standardizate sustin cicatrizarea mucoasei si intaresc bariera de protectie a stomacului fata de efectul agresiv al sucului gastric in exces.

Sanatate de vacanta – 5 sfaturi ce trebuie respectate in concediu

Posted on by Demian Maria
sanatate
20 iul.

Atunci cand plecati in vacanta, probabil unul dintre ultimele lucruri la care va ganditi cum sa va pastrati de sanatatea dvs. Sunteti prea ocupati sa impachetati, sa lasati totul in regula la locul de munca sau sa cautati pe cineva cu care sa va lasati animalul de companie cat veti fi plecat.

Dar, dupa ce ati investit timp si bani ca sa va bucurati de aceasta vacanta, nu cred ca va doriti sa o distrugeti lovindu-va de diverse probleme de sanatate.

Sanatate de vacanta – Ce trebuie sa avem in vedere cand ne pregatim de concediu?

1. Evitati grasimile si zaharul rafinat: nu va vor ajuta sa va simtiti bine, in schimb vor contribui la acumularea de kilograme in plus. Daca simtiti nevoia sa manancati ceva dulce, optati pentru produse indulcite natural. Pentru a indulci ceaiul, limonada sau cafeaua iti recomandam Pur Stevia un indulcitor natural din Stevia Rebaudiana. In plus incercati sa evitati grasimile nesanatoase, in special cele care provin din surse animale. Acestea cresc colesterolul si automat riscul de boli cardiovasculare.

2. Hidratati-va corespunzator: In timpul verii, cand temperaturile sunt ridicate este necesar sa acordam o atentie deosebita hidratarii. Cantitatea recomandata in general este de doi litri de lichide pe zi. Necesitatea pentru hidratarea optima a unei persoane poate varia in functie de:

  • nivelul de transpiratie,
  • de temperatura,
  • de umiditatea din aer
  • de efortul fizic depus.

3. Evitati bauturile foarte reci: Cand este cald avem tendinta de a ne racori consumand lichide reci ca gheata. Dar este gresit, acestea au efect temporar conducand la o senzatie generala de incalzire si nu de racorire si plus de asta pot favoriza aparitia durerilor in gat.

Sanatate de vacanta – Ce trebuie sa avem in vedere cand ne pregatim de concediu?

4. Faceti miscare: optati pentru mersul pe jos, pentru plimbari lungi si dese, alergare. Alegeti orice fel de miscare! Sportul ne ajuta sa ne mentinem sanatosi  si intr-o forma fizica buna. In timpul exercitiilor fizice creierul elibereaza endorfine care ne ajuta sa ne relaxam si sa ne simtim bine. Iar o stare de bine pozitiva  ne  poate scapa de grasimile acumulate in aceasta perioada.

5. Evitati statul prelungit la soare: Pentru a avea un bronz de invidiat, multi dintre noi „uitam”  sa folosim crema de protectie solara, si astfel ne putem alege cu arsuri solare. Pe langa protectia externa este necesar sa ne protejam si din interior, astfel nu uita sa iei in bagajul de vacanta una dintre cele mai la indemana vitamine pentru piele, vitamina C.

Ca sa te bucuri de o sanatate deplina in aceasta vara, iti recomandam Vitamina C Bioflavo – non acida, de la Biosunline:

  • contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar
  • protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ
  • sustine formarea normala a colagenului in piele
  • incetineste imbatranirea prematura a organismului.

Achizitioneaza acum Vitamina C Bioflavo la pret de producator si bucura-te de o vara cu o imunitate crescuta si  protectie chiar si in concediu!