Oboseala de iarna – 5 secrete pentru o iarna plina de energie

Cu o schimbare in modul de gandire, iarna nu trebuie sa fie o perioada dominata de oboseala si lipsa de energie. Temperaturile reci si zilele mai scurte, cu mai putina lumina, va lasa fara  energie, simtindu-va letargic si chiar usor deprimati.

Iarna, organismul are nevoie de multe resurse pentru a lupta impotriva frigului, epidemiilor, astfel ca pentru a evita oboseala, incercati sa tineti cont de urmatoarele sfaturi:

1. Intariti-va sistemul imunitar. Stim cu totii ca o raceala sau o gripa, pot determina oboseala, care de obicei dispare odata ce boala se vindeca. Pentru a ne tine departe de bolile specifice sezonului rece, intarirea sistemului imunitar devine o prioritate iar cu cateva masuri preventive precum suplimentele si vitaminele pentru intarirea imunitatii putem sa ne bucuram de o iarna plina de energie. Incercati Imviral Plus vitamina C si Zinc un integrator imunitar natural, care imbina ingrediente clasice, cu actiune cunoscuta si verificata de suport al imunitatii: echinaceea – eficienta in cazuri de raceala, gripa, oboseala cronica si sistem imunitar scazut, Salix alba (extract standardizat din scoarta de salcie), cunoscuta ca aspirina naturala ce reduce durerea, inflamatia si ajuta la scaderea febrei; soc si pin cu efect benefic asupra aparatului respirator (combat infectiile respiratorii, detoxifianti). putem sa avem parte de o iarna plina de energie.
2. Faceti sport chiar si pe timp de iarna. Stim ca sunteti obosit, dar este demonstrat stiintific faptul ca exercitiile fizice pot preveni depresia, ridica starea de spirit si chiar pot duce la cresterea nivelului de energie. Incercati un antrenament cu interval de intensitate mare (HIIT) – acest tip de antrenament, pe langa faptul ca stimuleaza activitatea mitocondriilor, responsabile cu producerea energiei la nivel celular, ajuta la mentinerea unui sistem imunitar puternic. Daca sunteti adeptii miscarii in aer liber, puteti practica un sport de iarna,  cum ar fi schi, schi de fond sau patinaj. Si tineti cont, este stiintific dovedit ca persoanele care fac miscare se imbolnavesc mai rar!
3. Nu sariti peste micul dejun, deoarece aceasta este cea mai importanta masa a zilei. Incercati sa consumati alimente bogate in vitamine si minerale, de care aveti mare nevoie, in special in zilele de iarna. Pentru a va bucura de energie intreaga zi, va recomandam un mic dejun format din: oua, ce va vor oferi proteinele de care aveti nevoie sau o portie de fulgi de ovaz cu lapte. Fulgii de ovaz scad nivelul colesterolului rau “LDL” fara sa il influenteze pe cel bun, numit “HDL”. Iaurtul este o alta gustare sanatoasa pe care o recomandam, deoarece este o sursa importanta de calciu si proteine. Daca optati pentru un mic dejun din fructe, pe care sa-l puteti lua la pachet, optati pentru un smoothie de fructe, care va va asigura portia de vitamine si minerale de care aveti nevoie pentru a nu simti oboseala acumulata pe parcursul zilei.
4. Profitati cat mai mult timp posibil de lumina naturala. Expunerea la lumina solara, care asigura 50-90% din necesarul zilnic de vitamina D, poate fi un tratament rapid si eficient pentru diminuarea depresei. De exemplu, un nivel scazut de vitamina D duce la aparitia sindromului oboselii cronice si de aceea, mai ales in timpul iernii, cand  nu putem sa ne bucuram indeajuns de razele solare, organismul are nevoie de o alimentatie bogata in vitamina D (peste, cereale integrale, galbenus de ou, lactate).
5. Ia vitamine pentru energie. Iti recomandam Neurergin, un supliment alimentar ce contine NADH, denumita si ,,vitamina antioboseala”, o coenzima care se gaseste deja in corpul nostru si este cel mai promitator activ natural de sustinere a energiei celulare si mentale.

Beneficiile pe care ti le ofera acest supliment alimentar:

• mareste eficienta activitatii intelectuale si fizice;
• reduce nivelul de stres din organism;
• stimuleaza producerea de dopamina, noradrenalina si serotonina, esentiale la imbunatatirea performantelor cognitive si la memorie;
• este implicat direct in procesul de aparare a celulelor.

Tineti cont de sfaturile de mai sus si veti bucura de o iarna plina de energie.