Infectia urinara – o problema arzatoare cu solutii simple in a o preveni

infectia urinara

Probabil ca mai bine de jumatate din doamnele care cititi acest articol ati infruntat, cel  putin o data în viata, neplacerile cauzate de infectia urinara.

Infectia urinara – simptome

  • senzatie frecventa de a urina, chiar daca se elimina o cantitate mica de urina tulbure si cu miros patrunzator,
  • usturime sau chiar dureri sub forma de arsura,
  • stari de greata,
  • varsaturi,
  • febra, frison.

Cauze:

  •  Particularitatile anatomice la femei, uretra este scurta (canalul prin care urina se elimina din vezica urinara la exterior) si vecinatatea cu anusul, favorizeaza patrunderea bacteriilor în vezica urinara si înmultirea acestora, mai cu seama în caz de igiena necorespunzatoare. În cele mai multe cazuri, infectia afecteaza numai vezica si uretra dar, netratata, situatia se poate complica prin afectarea rinichilor. Situatie care este mult mai dificil de tratat.
  • Un sistem imunitar slabit, în anotimpul rece si la început de primavara, prin lipsa de vitamine si minerale, afectat de temperaturi scazute, de folosirea necontrolata a antibioticelor pentru racelile din timpul iernii, nu va putea apara organismul de dezvoltarea infectiilor, inclusiv a celor urinare.

Alte cauze ce pot favoriza aparitia infectiei urinare

Exista multiple cauze pe care ar fi indicat sa încercam sa le combatem, pentru a reduce riscul:

  • folosirea de lenjerie intima din materiale sintetice ori de pantaloni stramti
  • folosirea toaletelor publice fara luarea unor masuri de protective
  • folosirea diafragmei,
  • constipatia.

Cum sa ne portejam?

1.Important e sa stim ca ne putem proteja mai bine, in primul rand, printr-o igiena corespunzatoare a regiunii anale si genitale, prin spalare frecventa si stergere cu prosop curat si uscat.

2. Un lucru atat de simplu de facut, dar care nu este cunoscut de multe femei, este acela ca dupa folosirea toaletei, sensul de stergere corect este cel din fata în spate,pentru a nu aduce în zona uretrei germenii din jurul anusului.

3. Printr-o alimentatie ce va contine vitaminele A, C si E, fier, magneziu, zinc vom ajuta la intarirea sistemului imunitar.

4. Iar în cazul în care stiti ca aveti frecvent de a face cu astfel de infectii urinare,se recomanda sa consumati un pahar de suc de merisor sau a unui supliment ce contine acest produs natural. Este stiut ca merisorul scade aderenta bacteriilor la peretii uretrei si a vezicii urinare, reducând astfel posibilitatea acestora de a se înmulti si a produce infectia.

Infectia  urinar este frecvent intalnita la femei, dar pot sa apara si la barbati odata cu inaintarea in varsta si aparitia tulburarilor de mictiune, ca urmare a dezvoltarii unui adenom de prostata.

Insuficienta venoasa – ce ar trebui sa stii despre ea

insuficienta venoasa

Daca analizam datele statistice care ne arata ca o treime din populatia adulta sufera de insuficienta venoasa. Pana la doua treimi din persoanele varstnice sufera de un grad mai redus sau mai avansat de aceasta boala. De aceea consideram ca se cuvine sacunoastem mai bine semnele si simptomele, pentru a lua din timp masurile ce se impun si a reduce impactul acestei afectiuni asupra calitatii vietii noastre.

Insuficienta venoasa – semne si simptome

Trebuie sa stiti de la bun inceput ca orice vena poate deveni varicoasa, dar cele mai frecvent afectate sunt cele de la membrele inferioare. Datorita gravitatiei, sangele este împins cu mai mare dificultate catre inima, iar valvele din structura venelor devin, pe masura trecerii anilor, din ce în ce mai putin eficiente.

In forma usoara a insuficientei venoase la nivelul picioarelor, preocuparea noastra este de ordin estetic. Pe masura accentuarii acestora,varicele pot provoca disconfort si dureri, glezne umflate. In cazuri mai grave pot aparea ulcere varicoase, care sunt nu numai dureroase, dar mai ales dificil de tratat, durand luni de zile pana la vindecare.

Hemoroizii pot fi si ei cauzati de afectarea venoasa si au un impact insemnat asupra calitatii vietii. Atunci cand apare insuficienta venoasa si sangele este impins cu dificultate catre inima, fluidele ies din sistemul vascular in tesutul din jur. Pentru a se reintoarce la circulatie, aceste lichide trec în sistemul limfatic, dar in caz de insuficienta venoasa cronica acesta este supraincarcat ti nu face fata. Rezulta astfel umflarea  tesuturilor (edemele). Organismul reactioneaza printr-un proces inflamator, de duce la deteriorarea integritatii vaselor sangvine si umflarea venelor, ceea ce  accentueaza scurgerea de lichide din vene in tesuturile din jur.

Varicele – remedii naturale

Nu putem preveni complet aparitia venelor varicoase. Acest lucru depinde nu numai de faptul ca uneori suntem obligati sa petrecem multe ore în picioare, dar si varsta, obezitatea, sarcina, si mai ales istoricul familial au influenta lor. Ce putem face este sa imbunatatim circulatia  si activitatea musculara prin sport si sa ajutam organismul la refacerea tonusului peretilor venelor, astfel incat sangele sa fie împins catre inima si sa impiedice stagnarea acestuia si formarea de varice.

Diosmina este o substanta ce are proprietati antioxidante si antiinflamatoare care ajuta la cresterea rezistentei vasculare si diminueaza permeabilitatea vaselor. Produsele formate din complexul format de diosmina si hesperidina cajuta la functionarea normla a venelor. ajuta la reducerea inflamatiei si a pierderii de lichid in tesuturile inconjuratoare.

Atacul de panica – O problema prea ascunsa a zilelor noastre

atacul de panica

Daca în Occident se vorbeste deschis despre atacul de panica, mersul la psiholog sau consiliere, in societatea romaneasca, tulburarile psihice reprezinta un subiect tabu. Teama de a nu purta apoi o stigma dupa ce povestesti cunoscutilor cat de cumplit a fost sa treci prin acea stare de frica intensa ce debuteaza brusc, cand nu te astepti ori unde nu te astepti.

Si ma intreb de ce, daca stresul este cel raspunzator de incidenta in crestere a atacurilor de panica, daca viata de zi cu zi este aceea care nu ne mai confera linistea si momentele de relaxare necesare deconectarii de la ritmul trepidant in care orele trec una dupa alta cu repeziciune.

De ce ne este teama sa recunoastem ca majoritatea, desi statisticile spun ca fiecare om a suferit in timpul vietii macar odata un atac de panica, am trecut prin aceasta experienta?

Anxietatea

Atunci cand starea noastra afectiva exprima un sentiment de neliniste, insecuritate referitor la un pericol potential, vorbim de anxietate. Jumatate din populatia globului sufera de o forma sau alta de anxietate, mai usoara sau mai grava. 1 din 4 oameni sufera de un grad crescut de anxietate, care va necesita tratament medicamentos. Interesant este ca, uneori, anxietatea se manifesta numai sub forma manifestarilor fizice, iar pacientul va crede ca sufera de o boala sau alta, in functie de simptomele pe care le simte.

Tulburarile de anxietate imbraca forme variate, dintre care amintim:

  • atacul de panica,
  • fobiile,
  • tulburarile obsesiv-compulsive,
  • stresul post-traumatic.

Atacul de panica – Ce se intampla?

Si, daca mai exista înca oameni care nu stiu ce este acela un atac de panica, va spun ca el apare brusc, fara o cauza reala.

  • Brusc ni se face frica si avem impulsul de a fugi în speranta ca situatia se va rezolva.
  • Inima bate repede si cu putere, suntem agitati sau tremuram,
  • Ne incearca o senzatie de sufocare,
  • Transpiram brusc,
  • Simtim ameteala sau lesin, o durere toracica, in maini si picioare
  • Pe piele apar furnicaturi si amorteli,
  • Apare frica de a pierde controlul, pana la frica de moarte.

Deloc placut, nu-i asa? Un atac de panica ajunge la intensitatea sa maxima în 10 minute si apoi incet, incet incep sa se estompeze simptomele pana la disparitie. Manifestarile sale sunt insa atat de intense incat induc o teama profunda si pacientii cheama ambulanta sau ajung la spital, la camera de garda de teama pentru viata lor.

Atacul de panica poate sa apara intr-o stare de calm sau una marcata de anxietate.

Atunci cand aceste atacuri se repeta, pentru persoana respectiva devine invalidant din punct de vedere profesional si social, deoarece aceasta, in incercarea ei de a se proteja de aparitia viitoarelor atacuri, va incepe sa evite sa ajunga in situatiile si contextul in care acestea s-ar putea declansa din nou. Se poate ajunge pana la evitarea participarii la evenimente sociale ori neindeplinirea obiectivelor la locul de munca.

Aceste persoane sufera în tacere, se distanteaza de familie si de prieteni si nu cer ajutor, deoarece nu stiu ca exista tratamente si diferite metode de a impiedica reaparitia acestor situatii ingrozitoare.

Solutii pentru atacul de panica

Solutia cea mai la indemana este, evident, reducerea pana la eliminare a cauzei: stresul! Din pacate, inlaturarea definitiva a acestuia este imposibila. Trebuie sa incercam sa controlam gradul de stres din viata noastra, sa obtinem o calmare a starilor de nervozitate printr-o alimentatie corecta si echilibrata, odihna corespunzatoare, cu un somn de calitate, astfel încat sa ne asiguram mentinerea integritatii sanatatii psihice si placerea de a fi cu prietenii, familia si colegii de munca.

PRODUSE CU EFECT LINISTITOR

Vitamine pentru barbati – vitamine importante pentru sanatatea lui

vitamine pentru barbati

In ziua de astazi, majoritatea barbatilor mananca o dieta „occidentala”, bogata in prajeli si zahar, ceea ce duce la un deficient de vitamine si diversi nutrienti. Rezolvarea acestor deficiente și consumarea de alimente neprocesate, nutritive si bogate in vitamine si minerale contribuie la: cresterea fortei musculare, un metabolism mai rapid, mai multă energie, un somn mai bun, si nu in ultimul rand o performanta sexuala imbunatatita. De aceea este important sa se adauge in dieta cele mai bune vitamine pentru barbati.

Pe baza statisticilor, iata cateva dintre cele mai importante vitamine pentru barbati:

Vitamine pentru barbati: Vitamina D

O mare parte din populatie, atat femei, cat si barbati sufera de lipsa de vitamina D. Barbatii au nevoie de vitamina D pentru a: mentine concentratiile normale de testosteron, mentine oasele puternice, proteja sanatatea creierului, ajuta la controlul nivelurilor de colesterol și a tensiunii arteriale. Unele studii au descoperit ca barbatii cu deficit de vitamina D ar putea avea pana la 80% mai multe sanse de a suferi un atac de cord sau un accident vascular cerebral decat cei care nu au deficiente. (1)

Vitamina D se poate lua din pestele gras, galbenusul de ou, lapte si cerealele fortificate. Totusi, cea mai mare cantitate este sintetizata de catre piele, prin expunerea la soare.

Vitamine pentru barbati: Vitamina B12

Din diferite motive, multi barbați si femei tind sa aiba o valoare scazută a vitaminei B12. Studiile arată, insa, ca majoritatea barbatilor consuma de obicei doza zilnica recomandata de vitamina B12, dar intampina probleme cu absorbția acesteia din cauza consumului de diverse medicamente. Printre acestea se numara medicamentele pentru reglarea tensiunii arteriale sau cele pentru diabetul zaharat. Lipsa vitaminei B12 poate duce la stari de oboseala si dificultati respiratorii.

B12 se gaseste in mare parte in carne, in special somon, ton, miel si vita, dar la fel de bine si in oua si branza.

Antioxidanti – vitaminele A, C si E

Consumul unor alimente bogate in antioxidanti – in special: spanacul, napul sau varza –  reprezintă cea mai buna sursa de a obtine vitaminele C si A. Aceste vitamine liposolubile nu pot fi produse de catre organismul nostru, astfel incat acestea trebuie procurate din alimente. Acestea protejeaza organismului, prin anihilarea radicalilor liberi (numit si stresul oxidativ), care accelereaza procesul de imbatranire si ii supune pe barbați la riscuri ca: declinul cognitiv, pierderea vederii și bolile cardiace. (2)

Pe masura ce inainteaza in varsta, barbatii au nevoie din ce in ce mai mare de antioxidanti. Pielea uscata si iritata, problemele de vedere pot fi semn al deficientei de vitamina A sau E. Lispa vitaminei C se manifesta prin imunitate scazuta, probleme cu rezistenta osoasa sau sanatatea gingiilor.

Ce trebuie sa faceti pentru a creste aportul in aceste vitamine? Asigurati-va că veti „manca un curcubeu”- si anume legume si fructe de diferite culori, bogate in vitamina C. Plus fructe cu coaja lemnoasa si seminte, precum migdale si seminte de floarea-soarelui, pentru suplimentarea vitaminei E.

Vitamine pentru barbati: Vitamina K

Vitamina K este o proteina importanta in mentinerea oaselor puternice, coagularea sangelui și prevenirea bolilor cardiovasculare. De ce ar putea un barbat sa aiba niveluri scazute din aceasta vitamina? Deficitul de vitamina K este mai frecvent la barbatii care nu consuma legume sau produse lactate, la cei care au facut tratament cu antibiotice, la cei care se confrunta cu probleme intestinale.

Cea mai buna modalitate de a preveni deficiența vitaminei K este de a manca o multime de legume diferite, cu frunze verzi, broccoli, varza, plus peste si oua.

Pe langa vitaminele enumarate mai sus, barbatii ar trebui sa consume minerale si acizi grasi:

Magneziu

Magneziul este un mineral electrolitic, esential, implicat în peste 300 de procese chimice diferite. El joaca un rol in reglarea nivelului de calciu, potasiu si sodiu. Ajuta la prevenirea unor afectiuni precum tensiune arteriala crescuta, spasme musculare, dureri de cap si boli de inima. Asigurați-va ca obtineti suficient magneziu, prin consumul de legume cu verzi, alge, fasole, nuci si seminte.

Acizi grasi Omega 3

Cercetarile au aratat ca exista mai multe beneficii asociate cu consumul de peste, in acizi grasi Omega 3 –  somon, sardine, ton si halib. Suplimentele cu Omega 3 sunt utile pentru  respectarea raportului de acizi grasi Omega 6 si Omega 3. Majoritatea barbatilor cu o dieta “occidentala”, consuma o mulțime de acizi grasi Omega 6, din alimentele procesate si uleiuri vegetale, dar nu si cantitati suficiente de acizi grasi Omega 3 – peste, oua, nuci si seminte. Raportul dintre cele doua tipuri de acizi grasi trebuie sa se echilibreze pentru a sustine sanatatea cardiovasculara si a sistemului imunitar.

Potasiu

Deficitul de potasiu se poate manifesta prin oboseala, crampe musculare, probleme digestive, hipertensiune arteriala. Lipsa potasiului din organism este mai frecventa la barbatii aflati sub tratament cu diuretice, medicamente pentru diabet, laxative, etc.

Potasiul se gaseste in cantitate mare în fructe si legume ca banane, cartofi, prune, fasole, avocado, spanac, migdale, seminte de floarea soarelui sau pestele (somon, cod si sardine).

Produse pentru stimularea functiei sexuale

Va puteti imbunatati sanatatea vietii sexuale cu prin utilizarea de suplimente cu minerale si vitamine pentru barbati ca ManErect XXL. Acesta este o combinatie unica de extracte vegetale, aminoacizi si minerale:

  • Ginseng siberian si Ginsengul cooreean – ajuta la mentinerea relatiilor bune si la promovarea vitalitatii
  • Zinc – contribuie la mentinerea concentratiilor normale de testosteron din sange
  • L-arginina, L-citrulina, Guarana, Fo-ti

Il gasiti la pret de producator aici.

Avitaminoza – “Restantele de primavara” ale organismului

avitaminoza

Dupa sezonul rece, care, de cateva decade dureaza 4-5, cateodata aproape 6 luni, vine in sfarsit primavara mult asteptata. Dar oare cu ce pret pentru organismul nostru? Unul dintre acesta poate sa fie avitaminoza.

Cine nu a auzit de astenia de primavara?

Da, acea perioada în care ne simtim obositi, chiar daca nu depunem un efort fizic sau intelectual foarte mare. Acea perioada in care resimtim tristete fara un motiv aparent. In care avem tendinta de a ne supara extrem de usor, in care pofta de mancare este scazuta, ne doare frecvent capul etc.

In plus, fata de toate aceste semne subiective, atat de caracteristice asteniei de primavara, multi dintre noi ne confruntam la finalul sezonului rece si cu manifestari obiective, vizibile. Ar fi deteriorarea pielii, a parului si a unghiilor, scaderea  imunitatii, scaderea in greutate, anemie, dureri osoase, sangerarea gingiilor, simptomatologie digestiva etc.

Avitaminoza – cauze

Cauzele tuturor acestor “restante” cu care organismul nostru intra in primavara sunt multiple. Potentialul nutritiv al alimentatiei de peste iarna este scazut. Fructele si legumele proaspete sunt mai putine, frigul implica cheltuieli energetice mai mari pentru organism, lumina soarelui, atat de importanta pentru sinteza vitaminei D, este putina, etc. In final, rezervele de vitamine si minerale acumulate pe parcursul verii se consuma si apare ceea ce numim starea de hipovitaminoza, cu forma ei cea mai grava – avitaminoza. Aceasta este chiar o afectiune ce poate determina secundar aparitia unor boli grave, precum scorbutul si rahitismul. Insa, aici se ajunge din fericire destul de rar.

Simptomele avitaminozei cuprind oboseala, iritabilitate crescuta, moleseala, slabiciune, somnolenta, capacitate de munca scazuta, raceli frecvente.

Bun. Adica nu bun, dar asa se zice…. Deci ce e de facut pentru ca si organismul nostru sa redevina verde si sanatos pe deplin, ca si natura insasi? Este relativ simplu.

Masuri pentru un organism sanatos

1.Trebuie refacute, cat mai repede, rezervele de vitamine si minerale din legume si fructe proaspete, cat mai multe si cat mai repede. Dar si aici este o mica problema deoarece acestea de obicei incep sa apara un pic mai tarziu, prin mai – iunie. Pana atunci (de fapt este o solutie ajutatoare chiar în sezonul rece, pentru a nu atinge starea de avitaminoza) ne stau la dispozitie multitudinea de suplimente alimentare . Acestea pot suplini cu succes lipsa aportului acestora prin alimente corespunzatoare cerintelor organismului. 

Pentru o alimentatie sanatoasa adaugati in dieta zilnica Spirulina cu orz verde, regina suplimentelor pentru ca reprezinta o mare sursa de substante nutritive:

  • 10 vitamine (includem pe aceasta lista si vitaminele B, C sau E);
  • 8 minerale;
  • 18 aminoacizi;
  • acizi grasi (cum ar fi Omega 3);
  • beta-caroten – cu proprietati antioxidante.

Mai mult decat atat, aceasta ofera organismului tau proteine esentiale, avand avantajul ca acestea sunt mult mai usor de digerat, si de absorbit fata de cele din carne sau legume. O puteti comanda la pret de producator aici.

Masuri pentru un organism sanatos

2. Cat mai multa miscare in aer liber. Plimbarile si exercitiile in aer liber fac uneori minuni in lupta contra asteniei de primavara! Ce poate fi mai relaxant si imbucurator decat o plimbare in mijlocul naturii care incepe sa inverzeasca si sa infloreasca?

3. Somnul odihnitor – minimum 7 ore pe noapte, zic unii ca ar fi “cel mai bun medicament”!

4. Diferite metode de relaxare. Nu le ignorati deoarece este dovedit ca, de exemplu, un masaj sau o baie relaxanta cu uleiuri esentiale nu sunt doar mofturi, ci chiar ofera organismului nostru multa energie.

5. O cura de detoxifiere nu poate face decat bine, avand in vedere cate toxine se acumuleaza peste iarna în organism.

Si ar mai fi foarte multe de spus, dar macar pe acestea sa le incercam, pentru a ne pregati sa luam in noul semestru cele mai mari note la materia SANATATE!

Indigestia acida. Cum o poti evita de sarbatori

Se apropie sarbatorile, motiv de bucurie mare! Vom fi cuprinsi de frenezia aprovizionarii,  va incepe nebunia in bucatarie. Fripturi, umpluturi, sarmalute, cozonaci… toate aceste bunatati ne vor bucura papilele gustative, dar ne vor pune la grea incercare stomacul, mai ales daca am tinut post. Deci atentie mare de tot!!! Mesele copioase de sarbatori pot avea urmari neplacute: senzatia de prea plin, greata, balonare, dureri abdominale si indigestia acida.

Sfaturi de respectat la masa pentru a evita indigestia acida

Daca ai tinut post, fa treptat trecerea de la vegetale la carne si mancaruri grele, pentru a-i da organismului ocazia sa se reobisnuiasca.

Oricat de gustoase ar fi bucatele, cunoaste-ti limita, nu manca pana nu mai poti. Deoarece o cantitate mare de alimente va ramane blocata în stomac.

Ridica-te de la masa atunci când simti ca parca ar mai fi, totusi, loc de ceva. Sau fa pauze de cel putin 15 minute intre felurile de mancare care contin carne si grasimi, ca sa nu ingreunezi digestia.

Atentie cum combini alimentele! Evita sa te indopi la aceeasi masa cu sarmalute, jumari, soric, fripturi, sosuri si alte alimente greu digerabile, picante, dar si cu bauturi carbogazoase, alcool, dulciuri in exces. Nu manca fructele dupa carne si sarmale, ca desert, pentru ca ele se vor digera ultimele si, stand atat de mult in stomac, vor fermenta.

Sfaturi de respectat la masa pentru a evita indigestia acida

Nu manca prea repede si mesteca suficient fiecare imbucatura. In caz contrar, se reduce cantitatea de sucuri digestive si alimentele se vor digera într-un timp mai indelungat.

Nu vorbi mult in timpul mesei, pentru ca vei inghiti aer, care va provoca balonari. Si daca sorbi supa aduci aer în stomac.

Nu bea lichide în timpul mesei (apa, sucuri) pentru ca acestea dilueaza sucurile gastrice si digestia nu va mai avea loc asa cum trebuie.

Nu te ridica de la o masa îmbelsugata imediat dupa ce ai terminat din farfurie. Ideal ar fi sa stai o jumatate de ora pe scaun, sa lasi mancarea “sa se aseze”.

Arsurile gastrice si indigestia acida dupa masele de sarbatori sunt destul de frecvente. Aproape un sfert dintre noi am “facut cunostinta” cu ele la un moment dat. Acestea au drept cauza, fie ascensionarea alimentelor si a sucului gastric din stomac inapoi in esofag. Se intampla atunci cand sfincterul care le separa pe acestea nu functioneaza corect sau mucoasa stomacului este atacata de sucul gastric acid în exces. Aceste arsuri sunt frecvente în gastrite, dar si in caz de boala de reflux gastroesofagian. In cazul in care nu este tratata, boala de reflux gastro-esofagian poate duce la o afectiuni mai grave.

Importante in rezolvarea acestui disconfort cauzat de arsurile din capul pieptului sunt obtinerea cicatrizarii mucoasei stomacului afectat si un efect de protectie a stomacului fata de efectul agresiv al sucului gastric in exces.

O solutie naturala pentru arsurile gastrice poate fi Digastrogel Reflux, care prin ingredientele sale active:

  • Atenueaza senzatia de arsuri in capul pieptului
  • Neutrlizeaza acititatea
  • Protejeaza mucoasa stomacului
  • Favorizeaza cicatrizarea mucoasei prin continutul de musetel si nalba.

Tuse productiva sau seaca? Conteaza?

tuse productiva

Tuse productiva sau seaca?

Nu conteaza, ci este fundamental. O sa va intrebati de ce? Tusea e tuse si asta este. Luam un sirop, bem un ceai cu lamaie, eventual un antitusiv si se rezolva. Pana aici totul perfect adevarat. DAR, este important ca dumneavoastra, medicul si/sau farmacistul sa stie daca tusea este sau nu productiva, deoarece abordarea terapeutica este total diferita. Daca tratam o tuse productiva ca pe una neproductiva, putem agrava lucrurile rau de tot.

De ce?

Este foarte simplu. O tuse seaca este suparatoare si trebuie stopata cu antitusive. Clar. Daca este o tuse productiva, este o mare eroare sa o stopezi cu un antitusiv. In acest caz, secretiile bronsice se acumuleaza in tractul respirator, nu mai sunt eliminate, si astfel devin un mediu propice pentru dezvoltarea virusurilor si bacteriilor. De aceea o tuse productiva nu trebuie niciodata “oprita”, ci trebuie sa facem în asa fel incat sa ajutam la eliminarea respectivelor secretii.

Tuse productiva – cum o “oprim”?

  1. In primul rand trebuie (daca tusea apare in cadrul unei raceli si este insotita si de febra) sa ne hidratam foarte bine – ceaiuri, supe, etc.
    Acest lucru ajuta la hidratarea generala a organismului si la fluidificarea secretiilor bronsice, care astfel se elimina mai usor.
  2. De asemenea este important sa luam un produs farmaceutic (de regula suplimentele alimentare sunt cele mai la îndemana, iar efectele lor secundare sunt în principiu reduse).

În concluzie este important de facut diferentierea dintre o tuse productiva  si una seaca. Pe cea seaca si suparatoare trebuie sa o stopam prin diferite mijoace, in principal medicamentoase.

Tusea productiva este FUNDAMENTAL sa NU O STOPAM, ci sa ajutam la fluidificarea si eliminarea cat mai eficace a secretiilor bronsice, în principal cu ajutorul unor suplimente alimentare special create pentru acest scop. Deobicei acestea au in plus si proprietati active de a creste imunitatea organismului, care este scazuta în astfel de situatii, respectiv raceli, viroze respiratorii, etc.

PRODUSE PENTRU CALMAREA TUSEI

Disfunctia erectila – suplimente alimentare care o pot imbunatati

disfunctia erectila

Disfunctia erectila in Romania

In România, conform studiilor, 1 din 10 barbati se confrunta cu disfunctia erectila, procentul crescand odata cu inaintarea in varsta. Mai mult de jumatate din barbati au sau au avut, cel putin o data în viata, dificultati de erectie. In  majoritatea cazurilor acestea se remit spontan. Cauzele pot fi de natura psihica sau organica in tulburarile de dinamica sexuala masculina. Din pacate, majoritatea barbatilor cu disfunctie erectila nu se adreseaza cu aceasta problema unui specialist. Astfel, de cele mai multe ori, aceasta erodeaza increderea în sine iar performantele scad.

Cifrele arata ca mai mult de 80% dintre disfunctiile erectile au o componenta organica existand leziuni, cel mai frecvent la nivelul vaselor sanguine. Gradul disfunctiei de care sufera un barbat – disfunctie usoara, medie sau severa. Gradul acesteia depinde de nivelul de stres dar si de eventuale probleme de sanatate care se asociaza.

Disfunctia erectila – cauze

Fumatul agraveaza ateroscleroza si poate provoca vasospasm si astfel creste riscul disfunctiei erectile.
Deteriorarea nervilor sau a maduvei spinarii: deteriorarea maduvei spinarii si a nervilor din pelvis poate provoca disfunctii erectile.

Alcoolismul, pe langa faptul ca provoaca leziuni nervoase, poate duce la atrofierea testiculelor si la scaderea nivelului de testosteron.

Medicamentele care pot provoca disfunctii erectile se regasesc in tratamentele pentru hipertensiune, antihistaminice, antidepresive, tranchilizante si medicamente ce reduc apetitul.

Factorii psihologici incriminati în aparitia disfunctiei erectile pot fi: anxietatea, stresul, depresia, sentimentul de vinovatie, teama de insuficienta sexuala sau anxietatea de performanta, stima de sine scazuta etc.

Hipertensiunea poate cauza disfunctie erectila prin ateroscleroza sau legat de scaderea productiei de oxid nitric din arterele penisului.

Disfunctia erectila are tendinta sa se dezvolte cu 10 pâna la 15 ani mai devreme la barbatii diabetici decat la barbatii nediabetici. In peste 50% din cazurile de diabet apare si disfunctia erectila. Cauza o reprezinta debutul precoce si de o mai mare severitate a aterosclerozei reducând astfel irigarea cu sange la nivelul penisului.

De multe ori, solutiile vin direct din natura

În cazul disfunctiei erectile, un ajutor de nadejde care se gaseste si în stare naturala în alimente este aminoacidul L-arginina din produsele lactate, carnea de pasare, peste, oua, seminte de dovleac, si mai ales, nuci. L-arginina este folosita pentru fabricarea de oxid nitric, un compus care relaxeaza vasele de sânge.

E important sa stim despre zincul din organism ca influenteaza libidoul. O concentratie scazuta a acestuia va reduce capacitatea de mentinere a erectiei si va influenta cantitatea si calitatea de lichid seminal.  Astfel se va reduce considerabil performanta sexuala prin reducerea concentratiei de testosteron.
Un nivel foarte redus de zinc din organsim poate fi raspunzator de impotenta masculina. Zincul se afla într-un lung sir de alimente pe care le consumam în mod obisnuit. Cantitatea cea mai mare fiind regasita în stridii, carnea de porc, mazare, ficat, galbenus de ou, migdale, nuci etc.

Atunci când alimentatia este deficitara într-unul sau mai multe componente esentiale pentru buna functionare a organismului, acesta ne da semnale. Putem apela la solutii simple cum ar fi ajustarea corespunzatoare a dietei sau aportul prin suplimente alimentare.

Menopauza – la ce sa te astepti si solutii naturale

Menopauza

Menopauza – ce este?

Menopauza este o stare normala prin care trece organismul feminin incepand cu varsta de 40 de ani. In Romania varsta medie a instalarii menopauzei fiind 49 de ani.

Menopauza are mai multe perioade: premenopauza, menopauza si postmenopauza. Fiecare are particularitatile sale, dar, in esenta, reprezinta etape de trecere a organismului spre senescenta.

Simptomele menopauzei

Apar simptome determinate de absenta hormonilor estrogeni caracterizate prin modificari in structura organismului. Mai pot aparea si tulburari psihice asociate sau nu cu tulburari comportamentale.
In afara de lipsa menstruatiei (amenoree) si bufeuri, mai pot aparea cresterea in greutate, ameteli, dureri de cap, transpiratii, palpitatii. Femeia la menopauza devine iritabila, cu schimbari bruste de dispozitie, anxioasa, depresiva,
avand tulburari de concentrare dar si de memorie, tulburari de somn, labilitate emotionala, modificari psihoafective ce ii afecteaza negativ bucuria de a trai si implicit si relatiile interpersonale.

Cum putem reduce natural neplacerile menopauzei?

Pentru a preintampina sau reduce aceste efecte neplacute din perioada instalarii menopauzei, femeile pot consuma plante si legume care contin fitoestrogeni (estrogeni din plante). Acestia actioneaza asemenea hormonilor feminini.

Bogate în fitoestrogeni sunt fasolea, soia, trifoiul rosu, lucerna, curmale, soc, mere, rosii, coacaze si lista poate continua.

Menopauza si Yam-ul salbatic

In secolele al XVIII-lea si al XIX-lea, se utiliza Yam salbatic (Dioscorea villosa) pentru a trata crampe menstruale si probleme legate de nastere, precum si în caz de diaree sau tuse. În anii 1950, oamenii de stiinta au descoperit ca radacinile de Yam salbatic contin diosgenina. Diosgenina este un fitoestrogen care poate fi transformat chimic (în laborator) intr-un hormon numit progesteron. Diosgenina a fost utilizata pentru a face primele pilule de control al nasterii în anii ’60. Utilizata de femeile aflate la menopauza, radacina de Yam salbatic induce o stare de calm si confort. Printre compusii sai de saponina se numara si diosgenina, care are un impact pozitiv asupra tiparelor hormonale si, in plus, determina scaderea riscului de osteoporoza.

Radacina de Yam salbatic, sub forma de estract standardizat cu 6% diosgenine o poti gasi in produsul de la Biosunline – Yam salbatic 450 mg, acum la pret de producator.

Vitamine pentru piele – de ce nutrienti are nevoie pielea?

vitamine pentru piele

Vitamine pentru piele – de ce nutrienti are nevoie pielea?

Frumusetea vine din interior sau cel putin asa ne arata studiile in domeniul nutricosmeticilor. Nutricosmetica imbina principiile nutritiei cu cele ale frumusetii si modul in care substantele nutritive, cum ar fi vitaminele, mineralele și antioxidanții, afectează aspectul și sănătatea pielii. Cele mai bune surse de minerale si vitamine pentru piele sunt fructele si legumele. Daca deja mancati destul de multa verdeteata, sansele ca pielea voastra sa fie bine hidratata sunt destul de mari.

Vitamine pentru piele – care sunt vitaminele estentiale pentru ten

Vitamina A

Aceasta vitamina care functioneaza si ca antioxidant poate fi gasita in abundenta in alimente precum morcovi, spanac, mango, carne de vita, oua si lapte. Aceasta vitamina este esentiala pentru sanatatea pielii, iar produsele care contin derivati ai vitaminei A sunt eficiente in reducerea ridurilor.

Vitamina C

Este vitala pentru sanatatea dvs. generala, dar si pentru sanatatea pielii. Veti asimila o cantitate mare de vitamina C daca consumati citrice, ardei grasi, broccoli, capsuni, rosii, etc. Deoarece stimuleaza formarea colagenului si pastreaza fermitatea tenului este motivul pentru care aceasta vitamina este esentiala pentru piele. Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant bine cunoscut, protejand pielea prin anihilarea radicalilor liberi.

Vitamina E

Un alt antioxidant printre vitamine, vitamina E, va readuce aspectul frumos al pielii. Vitamina E nu numai ca hidrateaza pielea, insa lupta si impotriva radicalilor liberi, prevenind astfel imbatranirea prematura a pielii si, implicit, reducerea ridurilor. Veti gasi aceasta vitamina in alimentele bogate in uleiuri bune: nuci, seminte, uleiuri vegetale. Atentie, conform unor studii, aceasta vitamina poate fi o cauza a alergiilor pielii. De aceea se recomanda precautie in folosirea acesteia.

Vitamina D

Majoritatea polulatiei globului traieste intr-un climat temperat si nu petrece destul timp la soare pentru a asimila acesta vitamina cunoscuta si ca “vitamina soarelui”. Daca nu stiati, vitamina D este sintetizata de pielea noastra din lumina soarelui. Mai poate fi asimilata si din diverse alimente ca: lapte, cereale, ciuperci, oua si peste. Studiile arata ca un deficit de vitamina D este puternic legat de acnee, cel mai probabil, deoarece aceasta vitamina joaca un rol important în combaterea infectiilor.

Vitamina K

Vitamina K este esentiala pentru vindecarea ranilor si a vanatailor. Acest lucru se datoreaza faptului ca, fara suficienta vitamina K, sangele nostru nu s-ar putea coagula. Cand vine vorba de beneficiile asupra pielii, aceasta vitamina, poate ameliora problemele ce apar datorita unei circulatii deficitare: cuperoza, cearcanele, vergeturile si cicatricile. Pentru a reduce aparitia acestor imperfectiuni, mancati multa varza, ficat si lapte.

Vitamina B3

Vitamina B3 cunoscută sub numele de niacin, se gaseste in mai multe alimente, atat de origine animala, cat si vegetala. Această vitamina este esentiala pentru o piele sanatoasa, dar si pentru sistemul nervos. Veti gasi adesea un derivat al acestei vitamine numite niacinamida in mai multe produse de frumusete deoarece aceasta vitamina poate improspata semnificativ aspectul pielii.

Vitamina B5

O alta vitamina din familia vitaminelor B, vitamina B5, este cunoscuta si ca acid pantotenic sau pantenol. Formulele de ingrijire a pielii care contin această vitamina asigura o hidratare excelenta a pielii. Studiile arata ca aceasta vitamina previne deshidratarea. Deci, daca gasiti un produs de frumusete cu vitamina B5 în partea de sus a ingredientelor, sa stiti ca este o afacere buna. Puteti obtine, de asemenea, din cereale integrale, avocado sau pui.

Acid folic

Este o vitamina cunoscuta mai ales pentru importanta ei in dezvoltarea normala a bebelusilor. Acidul folic este responsabil cu formarea de noi celulele in organism. Joaca, de asemenea, un rol important in sanatatea si pielii, deoarece ajuta corpul sa produca keratina, o proteina de baza din compozitia stratului protector al pielii si colagen.

 

Daca iti doresti o piele frumoasa si sanatoasa, Biominerale Par & Unghii Pantokera+ este solutia perfecta pentru tine. Datorita complexului de vitamine pentru piele si par, Biominerale Par & Unghii Pantokera+ hraneste si stimuleaza sinteza keratinei si a colagenului din piele, estompeaza ridurile.

Achizitioneaza Biominerale Par & Unghii Pantokera+ la pret de producator de aici si bucura-te de o piele sanatosa si frumosa.

 

Sfatul specialistului:

Ce alimente trebuie sa evitam pentru a avea pielea frumoasa?

Asa cum alimentele ne pot ajuta sanatatea pielii, ele pot in acelasi timp sa-i faca rau. Printre alimentele pe care trebuie sa le evitam se numara: 

  • Zaharul – afecteaza sinteza de elastina si colagen in piele
  • Carbohidratii rafinati, cum ar fi painea alba, pastele și orezul 
  • Grasimile saturate – gasite în produse animale precum lapte, carne si branza

Unele studii mai recente sugereaza ca aceste alimente pot creste riscul de aparitie a acneei si a ridurilor, daunand sanatatii pielii.

De ce nu pot dormi noaptea? Motivele lipsei somnului

de ce nu pot dormi noaptea

Ti s-a intamplat adesea sa te intrebi “De ce nu pot dormi noaptea”? Acest gand poate fi coplesitor in intuneric, cand se pare ca toti ceilalti din lume sunt deja adormiti. Lipsa somnului poate sa fie rezultatul unor obiceiuri banale pe care ni le formam pe parcursul zilei, fara sa ne dam seamna.

De ce nu pot dormi noaptea?  Sa fie din cauza…

…Stilul de viata

Stim ca anumiti obiceiuri ale stilului de viata pot influenta foarte mult modul in care dormim noaptea. Nicotina, de exemplu, poate fii unul dintre acesti factori. De aceea, fumatorii au un somn mai agitat si se trezesc mai des în mijlocul noptii. Aceasta are impact asupra calitatii somnului. In plus, cofeina, daca este bauta seara, dupa ora 19, poate altera calitatea si durata somnului.

…Stresul

De foarte multe ori, dificultatiile de a adormi, precum si trezirile frecvente pe parcursul noptii se pot datora stresului. Acesta poate sa reduca timpul petrecut in somn profund si poate creste timpul petrecut in fazele mai usoare ale somnului, ceea ce face ca somnul nostru să fie mai vulnerabil la intreruperile cauzate de lumina sau zgomot.

…Lumina puternica

Melatonina este un hormon natural cu rol crucial in starea de sanatate a organismului, secretat la nivelul creierului, odata cu lasarea intunericului. Ea inhiba activitatea constienta a creierului, blocand capacitatea de concentrare si gandire si pregateste organismul pentru somn.

Lumina este principalul factor care influenteaza melatonina produsa de organism. In sezonul rece, cand zilele sunt mai scurte, corpul secreta melatonina mai devreme decat de obicei. In acelasi timp, o lumina puternica poate inhiba productia de melatonina si poate intarzia debutul somnului. Cercetatorii au descoperit ca nivelul melatoninei in corpul persoanelor expuse mult timp la lumina albastra crestea mult mai lent, iar această intarziere se mentinea de-a lungul intregii nopti.

Pentru a nu te mai intreba De ce nu pot dormi noaptea? trebuie sa stii ca dormitorul trebuie sa fie folosit exclusiv in scopul somnului, iar dispozitivele electronice nu trebuie folosite cu mai putin de 60 de minute inainte de ora de culcare. De asemenea, daca ne trezim in timpul noptii, specialistii recomanda sa evitam sa aprindem lumina.

…Somnul de dupa-amiaza

Dormitul in timpul zilei a devenit o moda, mai ales acum cand din ce in ce mai multe companii permit angajatilor sa-si ia o pauza pentru un pui de somn. Somnul de dupa-amiaza poate sa fie benefic pentru unii oameni, dar in acelasi timp poate sa impiedice somnul de noapte.

Evitarea somnului în timpul zilei te pregăti mai bine pentru un somn continuu si odihnitor pe timpul noptii. Daca te simti prea obosit pot sa atipesti, dar nu mai mult de 30 minute si nu dupa ora 3 p.m. Daca nu vrei sa-ti strici somnul de noapte poti combate oboseala de dupa-amiaza cu o activitate stimulatoare, cum ar fi o scurta plimbare.

…Program neregulat de culcare

Un program haotic de somn poate sa strice calitatea somnului si este caracteristic mai ales angajatilor care lucreaza pe schimburi. Majoritatea persoanelor cu un program neregulat de somn pot avea mai multe sanse de tulburari de somn, oboseala, accidente de munca, probleme cardiovasculare, etc.

…Dieta

De ce nu pot dormi noaptea? Te-ai gandit ca ceea ce mananci iti poate afecta somnul. Mancarurile condimentate pot contribui la arsurile la stomac. Mesele consistente duc la senzatia inconfortabila de plin si in timp pot contribui la obezitate.

Incearca sa iei cina cu cel putin doua ore inainte de a merge la culcare si ai grija ca masa sa fie usoara. Evita mancarurile condimentate si grase si nu consuma prea multe lichide. Nevoia de a te ridica din pat pentru a merge la baie iti poate intrerupe somnul.

Daca ai probleme cu somnul incearca suplimente naturale pe baza de melatonina sau passiflora

O nouate in domeniul suplimentelor naturale pentru somn este GABA, ce mentine durata si calitatea somnului. GABA este ultilizat de catre creier pentru calmarea starii de nervozitate, induce relaxarea. Il poti gasi in Glisepan, intr-o combinatie neuroactiva unica cu glutamina, glicina, vitamin B6 si B9, cu efect de calmant natural

 

Alimente sanatoase pentru inima mai tanara

alimente sanatoase

Pentru a avea o inima tanara si sanatoasa farfuria trebuie sa fie plina cu alimente sanatoase, precum fructe si legume, sa fim atenti la aportul fibre, sa mancam peste de mai multe ori pe saptamana si sa limitam consumul de grasimi nesanatoase si sare.

Alimente sanatoase pentru intarirea inimii si promovarea sanatatii vasculare

Fasolea

Contine fibre si o varietate de vitamine si minerale, inclusiv calciu, fosfor, potasiu, acid folic, magneziu si fier. Toate acestea ajuta la imbunatatirea nivelului colesterolului si la reducerea riscurilor de boli cardiace.

Nucile

Contin acizi graşi esenţiali omega 3 si omega 6 cu rol in prevenirea bolilor cardiovasculare. Acestea trebuiesc consumate de 2-4 ori pe saptamana. Grasimile nesaturate din nuci pot ajuta la reducerea colesterolului in comparatie cu carnea rosie. Deoarece au nivel destul de ridicat de grăsimi şi calorii, nucile trebuie consumate ca portii moderate.

Ciocolata

Ciocolata neagra este de fapt ciocolata cu un continut foarte ridicat in cacao. Consumul moderat de ciocolata neagra, cu continut de minim 70% cacao, favorizeaza reducerea tensiunii arteriale. Prin continutul de antioxidanti anihileaza radicalii liberi si protejeaza organismul. Stiati ca,  populația Kuna din insulele San Blas, in largul coastei din Panama, are o rată a bolilor de inima de nouă ori mai mica decât cea a panamanilor continentali. Motivul? Kuna bea o mulțime de bauturi facute cu proporții generoase de cacao, care este neobișnuit de bogat in flavanoli care ajută pastrarea sanatatii vaselor de sange. In plus, un alt compus din cacao, numit epicatechin, stimuleaza oxidul nitric, o substanta care sa dovedit a fi cruciala pentru vasele sanguine sanatoase.

Tomate

Sunt o  sursa excelenta de vitamina C, vitamina A, potasiu si fibre, dar si de licopen, considerat a fi unul din cei mai puternici antioxidanti naturali. Aceasta combinatie de nutrieti poate reduce riscul aparitiei bolilor cardiovasculare. Daca nu stiati, gatitul ar putea creste beneficiile acestui fruct, deoarece prin fierbere, nivelul de licopen este mai mare, iar astfel activitatea antioxidanta nu este diminuata in urma gatirii.

Popcorn

Sa fie gustarea preferata în timpul filmelor sau petrecerilor de acasa sanatoasa? Floricelele contin de trei ori mai multi polifenoli decat  fasolea si de patru ori mai multi decat afinele. Fibrele care se găsesc in popcorn scad nivelul colesterolului rau, reducand astfel aparitia bolilor cardiovasculare.

Vin rosu

Literatura stiintfica sustine ca, persoanele care il beau moderat sunt mai putin susceptibile de a dezvolta boli de inima, decat cei care se abtin. Astfel consumul moderat de vin poate avea efecte real cardioprotectoare. Consumul moderat de vin, poate creste estrogenul, care protejează inima – un beneficiu deosebit de util pentru femeile aflate in postmenopauza ale caror niveluri reduse de estrogen cresc riscul bolilor de inima.

Mere

Datorita compusilor puternic antioxidanti ai flavonoidelor din mere – quercetin, epicatechin, epigallocatechin, kaempferol  – merele  scad  riscul aparitiei inflamatiei la nivelul inimii. Merele sunt, de asemenea, bogate in pectina, o formă de fibre solubile ce echilibreaza nivelului colesterolului din sange.

Peste

Consumul a doua sau mai multe portii de peste pe saptamana poate scadea cu 30% riscul de a dezvolta boala coronariana pe termen lung (sursa).  Peștii – în special cei “grasi”, cum ar fi somonul si tonul, au un continut bogat de omega 3. Aceasta duce la scaderea nivelului de trigliceride din sange, reduce aritmiile si riscul de ateroscleroza, prin imbunatatirea circulatiei cardiovasculare.

Banane

O banana contine 422 mg – aproximativ 12% din doza zilnică recomandată de potasiu. Potasiul din banane mentine sanatatea cardiovasculara si a echilibrului de sodiu si apa in organism. Potasiul ajută rinichii să elimine excesul de sodiu, contribuind astfel la reglarea tensiunii arteriale.

Nu uita ca o dieta bazata pe alimente sanatoase trebuie combinata si cu sportul pentru a face minuni.

 

PRODUSE PENTRU INIMA

    Canicula si efectele ei asupra sanatatii noastre

    canicula

    Canicula si sanatatea

    Canicula poate determina o varietate de manifestari atat fizice, cat si emotionale, iar expunerea  prelungita la caldura si umiditatea excesiva pot afecta organismul pe termen lung.  Persoanele cu risc crescut sunt copii, varstnicii, femeiele gravide si persoanele cu afectiuni cardiovasculare si respiratorii cronice.

    Efectele caniculei asupra sanatatii

    Transpiratia. Este modul principal prin care corpul nostru se raceste, prin evaporarea transpiratiei de pe piele. Cand aerul este uscat, transpiratia se evapora, racind pielea. Cand aerul este umed, transpiratia nu se mai evapora la fel de usor, iar corpul nu poate sa se mai raceasca.

    Deshidratarea. Debuteaza atunci cand o persoana pierde destul de multe lichide si minerale, iar corpul nu are suficiente fluide pentru as indeplini corect functiile. Deshidratarea debuteaza cu senzatia de sete si progreseaza cu alte manifestari specific lipsei de apa.

    Eruptii cutanate. Apar adesea in zilele caniculare si cu umiditate crescuta ca urmare a transpiratiei excesive timp indelungat, in zone ca: la subsori, zonele inghinale, gat, coate sau sub sani. Aceste eruptii pot fi prevenite purtand imbracaminte usoara, de bumbac.

    Edem de caldura. Umflarea degetelor, degetelor de la picioare sau a gleznelor, fara ca aceasta sa fie insotita de durere,  cand datorita caldurii vasele de sange se dilata, iar persoana in cauza mentine mult timp pozitiile stand in picioare sau in sezut. Rezultatul este retentia de lichid in zona membrelor inferioare sau superioare.

    Scaderea tensiunii arteriale. Canicula poate produce cresterea  temperaturii corpului, ceea ce determina transpiratia excesiva cu pierdere de lichide si electroliti.  Din cauza vasodilatiatiei si a pierderilor de apa pot sa apara scaderi bruste ale tensiunii arteriale, respectiv la ameteli si lesinurile care apar pe strada.

    Cresterea ritmului cardiac. Pentru a scadea temeperatura interna a corpului, inima pompeaza mai mult sange spre piele si prin urmarea alte parti ale corpului nu primesc suficient sange. Acest lucru te-ar putea face obosit și lent, mai ales dacă încerci să faci o muncă fizică sau psihică grea.

    Extenuare produsa de caldura. Apare ca urmare a pierderilor de apa si minerale, prin transpiratie. Se manifesta prin paloare, cresterea temperaturii corpului, oboseala, slabiciune, ameteli, stare de greata si dureri de cap.

    Nu lasa canicula sa-ti strice somnul

    • Evita acumularea de caldura excesiva în corp, reducand activitatile si consumand mult lichid
    • Pentru a dormi corpul trebuie sa isi reduca temperatura interna, iar acest proces poate dura mai mult dupa activitatea fizica, deci incearca sa termini activitatile fizice cu cate ore inainte de culcare.
    • Peste zi, trage jaluzele sau draperiile pentru a evita patrunderea razelor solare in dormitor.
    • Tine geamurile inchise dacă temperatura exterioară este mai ridicata decat cea din interior.
    • In timpul noptii, cand temperatura a mai scazut, lasati ferestrele deschise sau utilizati un ventilator.
    • Purtati o pijama dintr-un material lejer.
    • Fa un dus caldut inainte de a merge la culcare.
    • Descopera remediile naturale pentru un somn linistit.

    Detoxifierea ficatului in 5 pasi

    detoxifierea ficatului

    Detoxifierea ficatului – moft sau necesitate?

    Detoxifierea ficatului si a intregului organsim a devenit o necesitate in conditiile in care expunerea noastra la toxinele din mediu inconjurator, din majoritatea produselor cosmetice sau din alimentele procesate este din ce in ce mai mare.

    Detoxiferea ficatului se poate face usor, respectand 5 pasi cce te vor ajuta sa-ti imbunatatiti sanatatea si vitalitatea:

    Indeparteaza din dieta alimentele toxice

    O dietă bogata in alimente procesate este contrara sanatatii hepatice. Uleiurile hidrogenate, cunoscute si sub denumirea de grasimi trans au nivele ridicate de grasimi saturate.

    Grasimile hidrogenate sunt adaugate in numeroase alimente procesate in vederea cresterii termenului de valabilitate si pentru a mentine aspectul proaspat. O dieta bogata in grasimi trans poate fi asociata cu aparitia unor afectiuni cardiovasculare si hepatice.

    Nitratii si nitriti din alimentele procesate, adaugate pentru a da culoare produselor din carne si gust carnii conservate, pot avea efecte nocive asupra sanatatii. Pentru detoxifierea ficatului incearca sa inlocuiesti imediat alimentele procesate cu alimente sanatoase. Acestea pot avea la randul lor un gust minunat si, cu un pic de creativitate, poti crea mese sanatoase pentru familie, care vor sustine sanatatea ficatului.

    Bea sucuri naturale

    Pentru o detoxifiere eficienta a ficatului este aproape imposibil sa mananci cantitatea necesara de legume si fructe. Sucurile dintr-o varietate legume proaspete iti poate oferi cu usurinta  4-5 porții de legume organice de care ai nevoie. Chiar și legumele care nu sunt preferatele tale pot fi deghizate și savurate într-un suc de legume proaspete!

    Aceasta modalitate de consum are avantajulde a face legumele mai usor de digerat. Legumele ideale pentru detoxifierea ficatului sunt varza, conopida, morcovii, castravetii, sfecla si verdetea.

    Morcovii proaspeti sunt esentiali pentru detoxofierea ficatului, deoarece in ficat, beta-carotenul este transformat in vitamina A, ce contribuie la eliminarea toxinelor din organism, reducand in acelasi timp grasimea din ficat.

    Conținutul ridicat de fibre din fructe si legume sustine sanatatea tractului digestiv, grabind eliminarea toxinelor din organism, pe cand portocalele proaspete nu numai ca indulcesc natural sucul, dar sunt si o sursa semnificativa de vitamina C, A si B6.

    Includeti in dieta alimente bogate in potasiu

    Alimentele bogate in potasiu contribuie la scaderea tensiunii arteriale, a colesterolului si sustin sanatatea sistemului cardiovascular si, nu in ultimul rand, ajuta la detoxifierea ficatului. Include in dieta: sucul de tomate, spanacul, fasolea sau banana.

    Cartofii. In in mod surprinzător, banana nu este cea mai bogată în potasiu. Un cartof mediu conține aproximativ 700 de miligrame de potasiu, fără a menționa conținutul ridicat de fibre și beta-caroten.

    Rețineți: Dacă aveti niveluri ridicate de potasiu in rinichi, alimente bogate in potasiu trebuie consumate moderat.

    Include in dieta carnea de vita

    Ficatul de bovine este bogat în vitaminele A și B, acid folic, colina, fier, cupru, zinc, crom și CoQ10, acesta fiind unul dintre cele mai dense alimente nutritive pe care le putem mânca.

    Luati suplimente pe baza de silimarina

    Extractul de silimarina ajuta organismul sa elimine toxinele care pot provoca o serie de tulburari sau dezechilibre ce pot duce la: colesterol ridicat, diabet, pietre la vezica biliara, tulburari de vezica biliara, leziuni ale pielii s.a.

    Ca si antioxidant, este la fel de puternica ca si alte elemente nutritive importante, cum ar fi Vitamina E sau vitamina C, care lupta impotriva radicalilor liberi si incetinesc procesul de imbatranire a organismului. Vezi mai multe despre beneficiile silimarinei

    Daca vrei sa te bucuri de beneficiile armurariului, am pregatit pentru tine Silimarina Forte + Polen – protector hepatic natural. Fiecare comprimat de Silimarina Forte + Polen contine armurariu – Carduus marianus (Silybum marianum) extract standardizat la 80% complex de flavonoide silimarina ( silibina, silidianina, silicristina), din care 50% silibina, polen pur si excipienti. O poti achizitiona la pret de producator de aici.

    Protectia solara – cum stim ca am facut alegerea corecta

    protectia solara

    Protectia solara – cum ne expunem corect la soare

    Protectia solara ar trebui sa fie principala preocupare atunci cand mergem la plaja. Petrecand prea mult timp la soare ne putem alege cu diverse semene de imbatranire: pete, lipsa fermitatii, riduri si linii fine. Dar respectand regulile esentiale privind protectia solara adecvata vom putea obtine bronzul dorit, frumos si sanatos.

    Reguli de baza atunci cand ne expunem la soare:

    1. Utilizati o protectie solara de spectru larg care protejeaza atat impotriva razelor UVA, cat și a celor UVB, iar factorul de protectie solara (SPF) este de cel putin 30.
    2. Evitati sa va expuneti la soare in intervalul orar 10-16, deoarece atunci razele UVB sunt mai puternice.
    3. Reaplicati crema de protective solara la fiecare 80 minute sau chiar mai des, in cazul in care inotati sau transpirati.
    4. Purtati o palarie cu borul larg si ochelari de soare ce blocheaza razele UVA si UVB si haine deschise la culoare.

    Protectia solara – Care este cel mai bun produs?

    Cu totii am stat in fata raftului cu creme de protectie solara nestiind pe care sa o alegem sau care este mai eficienta. Sa stiti ca dermatologii spun ca cea mai eficienta crema de protectie solara este cea pe care o folosesti.

    Atunci cand vorbim despre produsele de protictie solara ar trebui sa fim familiari cu urmatorii termeni:

    Spectru larg: acest lucru inseamna ca un produs ajuta la filtrarea a doua tipuri de lumina solara: UVA, care provoacă leziuni precum linii fine si riduri si la UVB, care provoaca arsuri solare. Acest termen trebuie sa apara pe eticheta oricarui produs de protectie solara pe care il utilizati.

    Rezistenta la apa: produsele cu aceasta mentiune de pe eticheta vor continua să-ti protejeze piele intre 40 si 80 de minute după ce te uzi.

    SPF sau Factorul de protectie solara: arata in ce masura produsul poate sa filtreze razele UVB. Cu cat SPF-ul este mai mare, cu atat scade riscul de arsuri solare.

    Servetele, pulberile și spray-urile: inca nu s-a dovedit ca servetele, pudrele sau  șampoanele de protectie solara sunt eficiente, astfel încât alegerea unui produs sub forma de lotiune, crema sau unguent ar fi mult mai sigura. In ceea ce privește spray-urile, unii oameni de stiinta sunt de parere ca sunt daunatoare daca sunt inspirate  in timp ce sunt pulverizate. Este recomandat ca intai sa fie pulverizate in palma si doar dupa aceea sa fie aplicate pe fata.

    De la ce varsta: folosirea produselor de protectie solara pot fi folosite de persoanele cu varsta de peste 6 luni. Copiii sub 6 luni nu este recomandat sa fie expusi timp indelungat la soare.

    Termenul de expirare. Da, produsele de protectie solara expira.

    Protectia solara – alternative la produsele de protectie

    Umbra: razele UVB pot fi reflectate de nisip, apa sau beton, asadar chiar daca te-ai adapostit la umbra oferita de un copac sau de o umbrela, nu insemana ca esti protejat.

    Pălăriile: mai ales cele cu borurile late, de cel putin 3 cm, va pot proteja nasul, obrajii si gatul, protectia acesteia fiind echivalenta cu un SPF de 5. De asemenea, va ajuta sa va protejati scalpul si parul.

    Imbracamintea: hainele constituie, adesea, cea mai buna protectie solara. Cu cat acoperiti mai mult pielea, cu atat mai bine. Materialele precum twill, denim sau spandex sunt considerate a fi cele mai eficiente impotriva razelor UV.  De ex.un tricou alb, subtire, are un SPF de aproximativ 5, în timp ce un spandex poate avea un SPF de 50 sau chiar mai mult.

    Nutricosmeticele: produse si ingrediente care actionează ca suplimente nutritive care actioneaza din interior pentru ingrijirea pielii, parului si a unghiilor. Majoritatea au in componenta ingrediente ca: colagen, acizi grasi Omega 3, vitamine, minerale sau acid hialuronic.
    SunBlock este un nutricosmetic, cu combinatie unica de ingrediente care contribuie la protectia pielii în urma expunerii la soare. Blocheaza radicalii liberi generati de radiatiile UV si mentine sanatatea pielii.

    Protectia solara – alimente ce reduc riscul arsurilor solare

    Citricele – bogate in vitamina C, un puternic antioxidant ce protejeaza organismul prin anihilarea radicalilor liberi (ceea ce se intampla atunci cand apar arsurile solare), contribuind in procesele de cicatrizare prin stimularea formarii colagenului.

    Capsunile: contin o combinatie puternica de antioxidanti si vitamina C, care protejeaza pielea impotriva arsurilor solare. Pe langa acestea, contin si tanini, ce pot reduce durerile cauzate de arsuri. In acest caz, nu le mancati, zdrobiti-le si aplicatile timp de cateva minute pe pielea afectata.

    Ceaiul verde  contine bioflavonoide cu actiune antioxidanta de anihilarea a radicalilor liberi si de regenerare, ce previne ridarea premature cauzata de expunerea prelungita la radiatiile solare sau UV.

    Migdalele sunt o sursa de vitamina E si guercetin, cu rol dovedid in protectia solara. Ce poate fi mai util decat sa o gustare pe plaja cu migdale proaspete?

    Rosiile si pepenele rosu: sunt doua surse bogate de licopen, un antioxidant essential ce actioneaza ca protectie solara interna si protejeaza pielea de arsuri solare.

    Sfatul specialistului:

    Decat nici o alta protectie solara, crema de protectie solara expirata este recomandata pentru a proteja pielea de arsurile solare, in special daca aceasta contine ingrediente active ca oxidul de zinc sau dioxidul de titaniu.

    Rosu in gat – remedii naturale

    rosu in gat

    Rosu in gat este o infectie virala asociata cu o senzatie de iritatie la nivelul gatului. Rosu in gat poate fi declansat de un virus sau de o infectie bacteriana, gripa sau raceala.

    Rosu in gat – factori

    Desi fiecare dintre noi ne putem confrunta la un moment dat cu rosu in gat, exista o serie de factori care favorizeaza aparitia acestei situatii neplacute:

    • copiii au cele mai mari sanse sa se confrunte cu rosu in gat, iar in cazul copiilor mici, aceasta infectie este declansata de streptococ- aceasta fiind una din cele mai frecvente cauze ale infectiilor bacteriene ce duc la aparitia rosului in gat;
    • fumatul atat activ, cat si cel pasiv pot irita gatul;
    • alergiile sezoniere sau reactiile alergice la praf, par de animale de companie, mucegai;
    • infectiile cronice sau frecvente ale sinusurilor.

    Rosu in gat – simptome

    • durere care se inrautateste la inghitire sau vorbire;
    • dificultate la inghitire;
    • senzatie de zgarietura in gat;
    • amigdalele umflate sau rosii;
    • pete de puroi pe amigdale;
    • raguseala;
    • dureri de cap;

    Infectiile care stau la baza aparitiei rosului in gat pot avea si alte simptome precum:

    • febra;
    • tuse;
    • frisoase;
    • dureri de cap;
    • dureri musculare;
    • stranut;
    • greata si varsaturi.

    Remedii naturale pentru a combate rosu in gat

    Mierea

    Mierea amestecata in ceai sau luand o lingurita in fiecare zi este un remediu eficient pentru a combate rosu in gat. Mierea contine proprietati anti-bacteriene si antiseptice, combate bacteriile si impiedica raspandirea infectiei. Mierea reduce disconfortul de umflare asociat cu durerile in gat. Cand consumati miere, oferiti gatului un strat de protectie care calmeaza mancarimea, durerea si iritarea durerilor in gat si tusea.

    Florile de Tei

    Sunt cunoscute pentru proprietatile lor calmante si antiinflamatorii si pot fi utilizate in diverse moduri pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor rosului in gat: ceai, sirop sau sub forma de pastile de supt.

    Apa cu sare

    Apa cu sare poate ajuta la calmarea dureri in gat si la descompunerea secretiilor. Este, de asemenea, cunoscuta pentru ca ajuta la eliminarea bacteriilor din gat. Puneti o  jumatate de lingurita de sare intr-un pahar plin de apa calda. Inghiti amestecul pentru a ajuta la reducerea umflaturilor si pentru a mentine gatul curat. Efectuati acest pocedeu la fiecare trei ore.

    Echinacea

    Majoritatea constituentilor chimici ai acestei plante sunt stimulatori puternici ai sistemului imunitar. Echinacea are proprietati antivirale si va poate ajuta organismul sa lupte impotriva infectiilor care duc la aparitia durerii in gat. Echinacea prin bioflavonoide, vitaminele A, B 1, B6 , B12, C, borneol, si minerale K, Ca, Mg, Zn, Fe, contribuie la: cresterea imunitatii, favorizeaza refacerea si fortificarea organismului, sustine un raspuns imunologic prompt, crescand rezistenta organismului.

    Ceai de musetel

    Ceaiul de musetel este in mod natural un calmant. Acesta a fost folosit din timpuri stravechi in calmarea dureri in gat. Este adesea folosit pentru proprietatile sale antiinflamatoare, antioxidante si astringente. Anumite studii au aratat ca inhalarea aburilor de musetel pot ajuta la ameliorarea simptomelor unei raceli, inclusiv a unei dureri in gat. Consumul de ceai de musetel poate oferi acelasi beneficiu. Acesta poate stimula, de asemenea, sistemul imunitar pentru a ajuta organismul sa lupte impotriva infectiei care a cauzat rosu in gat.

    Menta

    Menta este cunoscuta pentru capacitatea sa de a improspata respiratia. Menta contine mentol, care calmeaza durerile de gat si tusea. Menta are, de asemenea, proprietati antiinflamatorii, antibacteriene si antivirale, care pot incuraja vindecarea. Nu utilizati niciodata uleiuri esentiale fara a le amesteca cu un ulei transportor cum ar fi uleiul de masline, uleiul de migdale sau uleiul de cocos.

    Radacina de lemn dulce

    Radacina de lemn dulce a fost folosita din timpuri stravechi pentru a trata durerile in gat. Cercetarile recente arata ca este eficient atunci cand este amestecat cu apa pentru a crea o solutie pentru gargara.

    Otet de mere

    Otetul  de mere are multiple utilizari naturale antibacteriene. Numeroase studii demonstreaza efectele sale antimicrobiene in combaterea infectiilor. Datorita naturii sale acide, acesta poate fi utilizat pentru a ajuta la descompunerea mucusului in gat si la stoparea raspandirii bacteriilor.

    Usturoiul

    Usturoiul este renumit pentru calitatile sale antibacteriene si antisepice, fiind de real ajutor in calmarea durerilor in gat. Usturoiul contine alicina, un compus cunoscut pentru capacitatea sa de a lupta impotriva infectiilor.

    Piperul

    Piperul cayenne contine capsaicina, un compus natural cunoscut pentru blocarea receptorilor de durere. Desi nu este dovedit stiintific, ingestia de piper cayenne amestecata cu apa calda si miere poate ajuta la ameliorarea durerii in gat. Piperul cayenne este considerat un antioxidant cu mare putere asupra bacteriilor si a radicalilor liberi.

    Adaugati in dieta zilnica suplimente alimentare cu propolis. Datorita proprietatilor sale antibacteriene propolisul s-a dovedit foarte eficient in lupta impotriva bacteriilor, mai ales a celor din cavitatea bucala.  Propolisul, prin proprietatile sale cicatrizante, antiparadontozice, antiseptice actioneaza benefic asupra mucoasei orofaringiene. Particulele fine de propolis raman pentru o perioada mai lunga de timp aderente de mucoasa, cu rol in aseptizarea zonei respective.

    Intreaga gama de vitamina C cu proplis de la Biosunline o puteti gasiti aici, la pret de producator.

    Toxiinfectia alimentara – reguli de alimentatie corecta

    toxiinfectia alimentara

    Toxiinfectia alimentara, de cele mai multe ori, poate sa fie o problema de sanatate comuna care poate fi  usor de prevenit.  Aceasta afectiune este cauzata de ingestia unor alimente sau bauturi contaminate cu diverse bacterii, virusi sau paraziti.  Cele mai multe cazuri de toxiinfectie alimentara sunt forme usoare, ce persista intre 2-4 zile si a caror simptome dispar treptat, fara tratament medicamentos.

    Persoanele cu risc mare de imbolnavire sunt persoanele in varsta, femeile insarcinate si persoanele cu imunitate scazuta.

    Toxiinfectia alimentara – Paraziti

    Listeria este o bacterie care poate trai la temperaturi mai scazute si este transmisa oamenilor prin intermediul alimentelor contaminate sau, mai rar, prin contactul cu o persoana sau un animal infectat. Simptomele infectiei cu listeria includ febra, dureri musculare, diaree – care apar de la  2 zile până la 2 luni după ingerare.

    Salmonella  este cauza celor mai raspandite toxiinfectii alimentare, contaminand omul prin ingestia de mancare sau de apa infectata. Salmonella este cauza celor mai răspândite toxiinfecții alimentare, contaminând omul prin ingestia de mâncare sau de apă infectată. Intoxicatia alimentara cu salmonella se transmite de la fecalele persoanelor infectate sau animale. Simptomele includ: crampe stomacale, febra si diaree la 12 până la 72 de ore după expunere. Toxiinfectia alimentaracu acest parazit dureaza de obicei între 4 și 7 zile.

    E-coli este o bacterie ce traieste in tubul digestiv al oamenilor si a animalelor și poate contamina carnea în timpul procesului de sacrificare. Simptomele infectiei cu E. coli includ crampe abdominale severe, diaree apoasa si varsaturi. Boala se dezvolta de obicei la cateva zile după contaminare si poate fi severa la persoanele vulnerabile. Dureaza  aproximativ o saptamana.

    Tosiinfectia alimentara cu Clostridium perfringens este destul de comuna si adesea confundata cu gripa. Primele simptome apar la cel mult 24 de ore după ingerarea bacteriei si sunt asociate cu dureri de stomac si crampe abdominale, urmate de diaree.

    Toxiinfectia alimentara – alimentele sursa

    Deoarece este mai usor sa previi decat sa vindeci, mai jos regasiti cateva reguli de alimentatie de care ar trebui sa tineti con in aceasta vara:

    Fructele si legumele proaspete. Salata si varza, in mod special, pot fi contaminate cu salmonella, deoarece sunt cultivate în conditii calde, umede si sunt adesea consumate crude sau ușor gatite. Fructele si legumele pot fi contaminate cu E. coli dacă ingrasamintele sau apa folosita pentru irigat poartă bacteria.

    Reguli de alimentatie:

    • Spalati si stergeti fructele sau legumele inainte de taiere.
    • Curatati bine suprafetele care au intrat in contact fructele si legumele crude.

    Sucurile de fructe naturale. Pasteurizarea foloseste caldura pentru a ucide bacteriile. Deoarece cele mai multe sucuri pe care le veti gasi la magazinul alimentar au fost pasteurizate, ele nu prezintaă riscuri. Cu toate acestea, sucurile nepasteurizate si cidrurile vandute in piete sau in magazinele de sanatate pot fi contaminate cu E. coli.

    Produsele lactate nepasteurizate. Produsele lactate fabricate din lapte crud, inclusiv iaurtul si branzeturile moi cum ar fi Brie sau feta, sunt alimente care prezinta riscuri de contaminare cu diverse bacterii.  Bacteriile pot intra în laptele crud prin intermediul echipamentelor de muls sau mainilor murdare.

    Reguli de alimentatie:

    • Verificați eticheta lactatelor. Asigurati-va ca este clar marcat “pasteurizat”.

     

    Toxiinfectia alimentara – alimentele sursa

    Carnea cruta si cea de pasare. Carnea cruda, în special carnea tocata, este expusă riscului de contaminare cu salmonella. De obicei nu poti spune ca alimentele sunt contaminate, deoarece arata si miros normal.

    Reguli de alimentatie:

    • Fierberea carnii se face pana la cel putin 71 grade C. Carnea trebuie fiarta pana pierde toata culoarea roza, dar nu trebuie sa ne bazam numai pe culoare pentru a sti daca este gatita.
    • Carnea cruda se pastreaza separata fata de alte alimente.
    • Spalati-va pe maine dupa ce ati intrat in contact cu carnea cruda.
    • Atat mainile cat si ustensilele de gatit, trebuie spalate cu apa fierbinte si cu sapun dupa contactul cu alimentele, in special cu delicatesele din carne si cu carnea cruda.

    Oaule. Contaminate cu bacterii, pot produce toxiintoxicatie alimentara. Bacteriile precum salmonella pot fi prezente chiar si in conditiile in care oul are coaja intacta.

    Reguli de alimentatie:

    • Incercati pe cat posibil sa nu consumati oua crude (de ex. maioneza) sau insuficient preparate termic.
    • Cumparati oua curate si intacte, numai din locuri avizate sanitar.

    Tocana, ciorba si sosuri. Alimente care sunt preparate în cantitati mari si mentinute la temperaturi ridicate pentru o perioada lunga de timp inainte de servire sunt surse de infectii cu C. perfringens. Pentru a preveni neplacerile, introduceti aceste alimente

    Reguli de alimentatie:

    • Servitii alimente fierbinti imediat dupa gatire.
    • Introduceti alimentele la rece in maxim 2 ore de la expunerea la temperatura camerei.
    • Foloseste exclusiv apa potabila la prepararea alimentelor.

    Fructele de mare. Vibrio vulnificus este o bacterie care traieste in apele de mare calde si poate contamina crustacee, în special stridiile.

    Reguli de alimentatie:

    • Mănâncă numai crustacee bine gatite.
    • Aruncati orice crusta care nu se deschide in timpul gatitului.

    Sfatul specialistului:

    De regula, toxiinfectia alimentara nu persista mai mult de 2-3 zile iar simptomele dispar treptat. Există insa si cazuri de toxiinfectie alimentara severa, care se manifesta prin simptome grave, ce ar trebui sa te trimita la medic: dezhidatrare severa, dureri musculare si abdominale severe, tensiune arteriala scazuta.

    Regim diabet. Ce putem si ce nu putem manca

    regim diabet

    Regim diabet. Tot ce trebuie sa stiti despre alimentatia sanatoasa

    Alegerile alimentare sunt foarte importante pentru persoanele diagnosticate cu diabet zaharat. Pentru acestea un regim alimentar corect se bazeaza pe 3 mese pe zi, servite la ore regulate si bogate in alimente nutritive.

    Regim diabet si alimentele bogate in proteine

    Pentru diabetici se recomanda consumul de proteine cu continut sarac in grasimi. Daca urmati o dieta vegana sau vegetariana, pentru a obtine suficiente proteine este mai dificil, dar puteti opta pentru alimente precum: fasolea, nucile, tofu sau spirulina.

    Alimentele procesate sau ambalate trebuie eliminate din dieta persoanelor diagnosticate cu diabet. In  afara de zaharurile adaugate si carbohidratii procesati, aceste alimente sunt adesea bogate in sodiu si, prin urmare, pot creste tensiunea arteriala si favorizeaza aparitia accidentului vascular cerebral – doua complicatii frecvente ale diabetului zaharat. Este important sa va controlati tensiunea arteriala atunci cand suferiti de diabet. Un regim pentru diabet bazat pe consumul a cat mai multe proteine este ideal deoarece favorizeaza scaderea in greutate.

    Cele mai bune optiuni:

    • Pestele gras, cum ar fi somonul, tonul
    • Carnea de curcan fara piele
    • Carnea de pui fara piele
    • Fasolea si leguminoasele
    • Iaurtul grecesc, fara grasimi
    • Nucile nesarate (consumate cu moderatie)
    • Ouale
    • Tofu

    Cele mai proaste optiuni:

    • Mezelurile: salamul, sunca, etc.
    • Produsele de fast-food
    • Pastrama de vita
    • Slanina
    • Shake-uri de proteine indulcite

    Regim diabet si carbohidratii

    Contrar opiniei populare, nu toti carbohidratii sunt interzisi persoanelor care sufera de diabet. De fapt, specialistii recomanda consumul de carbohidrati intr-o dieta sanatoasa pentru  diabet. Aceste alimente contin fibre, benefice pentru sanatatea digestiva. Consumul de fibre, ofera satietate impiedicandu-va sa apelati la gustari nesanatoase si chiar pot ajuta la incetinirea cresterii zaharului din sange.

    Cele mai bune optiuni

    • Orezul salbatic sau brun
    • Quinoa
    • Painea cu cereale integrale, 100% paine integrala de grau
    • Cereale integrale din ovaz
    • Paste de grau integral

    Cele mai proaste optiuni:

    • Painea alba
    • Produsele de patiserie
    • Cerealele pentru micul dejun
    • Orezul alb
    • Painea alba

    Regim diabet. Lactatele in regimul pentru dibetici

    Consumate cu moderatie, produsele lactate pot fi o alegere excelenta pentru diabetici. Optati pentru lactate fara grasimi si cu continut scazut de calorii.

    Cele mai bune optiuni:

    • Laptele degresat
    • Iaurtul simplu grecesc
    • Branzeturi cu un continut scazut de grasimi
    • Branzeturi cu continut scazut de sodiu
    • Kefir fara grasimi, fara zahar.

    Cele mai proaste alegeri:

    • Lapte cu continut ridicat de grasimi
    • Branza cu continut mare de grasimi
    • Kefir-ul cu cu continut mare de grasimi, indulcit.

    Regim diabet. Legume recomandate pentru persoanele cu diabet

    Legumele ar trebui incluse în orice regim alimentar sanatos, iar dieta pentru diabetici nu face exceptie. Legumele sunt pline de fibre si substante nutritive, iar cele fara amidon au un continut scazut de carbohidrati.

    Cele mai bune optiuni de legume fara amidon sunt: spanacul, castravetii, sparanghelul, varza de Bruxelles, ceapa, anghinarele, ardei.

    Legume pe care le puteti consuma, dar in cantitate moderata sunt: porumbul, cartofii albi, mazarea, sfecla.

    Fructele recomandate diabeticilor si cele pe care ar trebui sa le evite

    Fructele sunt bogate in vitamine, minerale si fibre si pot fi parte din alimentatia diabeticilor cu conditia ca acestea sa fie consumate cu moderatie si in portii mici.

    Fructe cu un continut scazut de carbohidrati si un indice glicemic scazut sunt: afinele, capsunile, zmeura, piersicile, caisele, portocalele, kiwi.

    Fructele pe care persoanele cu diabet ar trebui sa le evite sunt: fructele uscate, sucurile ambalate, conservele de fructe in sirop.

    Bauturile bogate in zahar, ca sucurile carbogazoase, bauturile energizante sau ceaiul indulcit, ar trebui evite sau sa excluse total. In schimb va puteti bucura de o limonada sau un ceai facute in casa si indulcite cu Pur Stevia, un indulcitor natural din frunze de Stevia rebaudiana. Acesta are Zero indice glicemic, Zero calorii si nu mai contine si alti indulcitori artificiali.

          

     

    Arsurile solare – remedii naturale pentru o piele sanatoasa

    Arsurile solare – cand apar?

    Arsurile solare  pot sa fie o surpriza neplacuta atunci cand ati adormit pe sezlong si ati uitat sa va dati cu crema de protectie solara. Vestea rea este ca, in mod sigur, va veti alege cu o piele rosie si dureroasa, dar care nu va persista prea mult timp. Arsurile solare apar atunci cand cantitatea de expunere la radiatiile ultraviolete depaseste abilitatea melaninei de a proteja pielea.

    Primele simptome ale arsurilor solare apar dupa cateva ore de la expunerea la ultraviolete, pe cand daunele pe termen lung, pot aparea dupa cativa ani.

    Potrivit cercetarilor efectuate, acestea arata ca mai mult de o treime din adulti si aproape 70% dintre copii s-au confruntat cu arsurile solare.

    Arsurile solare – cat dureaza?

    Roseata pielii  va incepe de obicei sa apara la 2 – 6 ore dupa expunerea la soare. Aceasta va atinge un varf dupa aproximativ 24 de ore si apoi va disparea in zilele urmatoare. Roseata provocata de arsuri mai severe poate dura si mai mult.

    Durerile locale provocate de arsurile solare incep, de obicei, in decurs de 6 ore de la expunerea la soare si ating varful dupa 24 de ore. Durerea va scadea de obicei dupa 48 de ore.

    Ulceratiile produse de arsurile moderate pana la severe incep sa apara intre 6 si 24 de ore dupa expunerea la radiatiile UV, dar pot aparea si dupa cateva zile. Deoarece ulceratiile sunt de obicei semnul unei arsuri moderate sau severe, acestea pot persista pana la o saptamana. Daca faceti vezicule cu lichid, nu le spargeti. Corpul produce aceste vezicule pentru a proteja pielea si pentru ai permite vindecarea. De asemenea, creste riscul de infectie. Daca veziculele se sparg singure, curatati zona cu sapun si apa usoara si acoperiti zona cu un pansament umed.

    Descuamarea pielii va incepe dupa aproximativ 3 zile. Pentru o arsura usoara pana la moderata, aceasta dura pana la sapte zile, dar cantitati mici de descuamare pot sa apara timp de cateva saptamani. Beti multa apa deoarece o sa va ajute sa va vindecati mai repede. Nu trageti sau exfoliati – pielea se va indeparta singura. Noua piele este delicata si mai susceptibila la iritare. Incercati sa faceti  o baie calda pentru a slabi celulele moarte. Asigurati-va ca pielea este suficient hidratata.

    Arusile solare  – remedii naturale

    • Comprese reci sau o baie rece pentru calmarea arsurii.
    • Creme sau geluri pentru regenerarea pielii. Pentru a scapa de durerea provocata de arsurile solare, masati zona afectata usor, cu o crema sau un gel. Inainte de a fi aplicata, crema este indicat sa fie tinuta la frigider pentru a fi rece si pentru a va mai calma durerile cauzate de arsurile solare.
    • Beti cat mai multa apa si alte lichide pentru a preveni deshidratarea.
    • Aloe vera  este una dintre cele mai bune remedii pentru a ajuta la repararea pielii, contine gliconutrienti puternici care accelereaza vindecarea. Ideal ar fi sa folositi direct gel de la o planta proaspata. Folositi ca un unguent  pentru a reduce senzatia de intepatura si roseata  a pielii arse de soare. Aplicati-l de cinci ori pe zi, pana cand starea dumneavostra se imbunatateste.
    • Galbenelele au proprietati naturale anti-inflamatorii si de vindecare, care sunt deosebit de benefice pentru arsuri.
    • Cartofii au compusi pe baza de amidon, care pot ajuta la calmarea arsurilor solare. Taie un cartof crud in felii si aplicati pe pielea afectata.
    • Opiniile sunt impartite atunci cand vine vorba de a aplica otet pe arsurile provocate de razele UV. Unii spun ca adaugand doua cesti de otet in apa de baie poate ajuta la calmarea arsurilor, in timp ce altii afirma ca aciditatea ridicata in otet inrautateste simptomele arsurilor.
    • Ceaiul de musetel aplicat pe zona inflamata poate sa calmeze pielea arsa de soare. Daca sunteti alergic la polen, nu trebuie sa utilizati acest tratament. Poate provoca o reactie alergica la nivelul pielii.
    • Purtati haine largi, lejere din bumbac. Pe masura ce pielea se regenereaza, asigurati-va ca purtati haine care nu se lipesc de piele.
    • Faceti o baie cu ovaz si sare. Adaugati cateva linguri de sare intr-o cada plina de apa rece, lasati-o timp de 15-20 de minute si adaugati o ceasca de fulgi de ovaz. Polizaharidele din ovaz vor imbraca si vindeca pielea, in timp ce apa racoreste si mentine pielea hidratata si umeda.

    Arsurile solare – preventie

    • Evitati sa stati la soare intre orele 10:00 si 16:00 deoarece in acest interval de timp razele soarelui sunt foarte puternice.
    • Purtati haine deschise la culoare, palarie cu margini mari, o camasa cu maneci lungi si pantaloni, ochelarii de soare care blocheaza razele UV.
    • Folosiți protectie solara. Acoperiti orice zona expusa a pielii cu crema de protectie solara cu spectru larg. Crema de protectie solara trebuie sa aiba un factor de protectie solara (SPF) de cel putin 30. Aplicati crema de protectie solara inainte cu 30 de minute de a iesi afara.
    • Aplicati repetat protectia solara la fiecare doua ore – sau mai des, daca transpirati puternic sau inotati.
    • Prevenirea arsurilor solare se poate face si cu ajutorul ceaiului verde, prin continutul de epigalocatechingalat (EGCG), principiu activ natural din ceaiul verde, protejeaza organismul fata de atacul radicalilor liberi; Reduce natural ridurile premature datorate expunerii prelungite la radiatiile UV;
    • O alimentatie bogata in carotenoizi poate contribui la protejarea pielii impotriva radiatiilor ultraviolete. Carotenoizii sunt pigmenti care ofera fructelor si legumelor ca: morcovii, pepenele, rosile, spanacul si varza culorile.
    • Vitamina C protejeaza celulele impotriva atacului radicalilor liberi ce determina imbatranirea prematura a organismului. Un studiu recent a demonstrat ca administrarea vitaminei C imediat dupa expunerea la soare ajuta la regenerarea tesuturilor expuse la soare.

     

     

    Tratament diaree-cum sa tinem sub control diareea in concediu

    tratament diaree

    Tratament diaree – Ce este diareea calatorului

    Diareea calatorului apare ca urmare a consumului de alimente si apa contaminate si este o afectiune digestiva care determina aparitia de scaune moi, apoase si crampe abdominale. Diareea calatorului nu este o boala serioasa, ci mai degraba una neplacuta.

    Sursele cele mai obisnuite de infectie cu bacterii:

    • mancarea cruda sau insuficient preparata termic;
    • mancarea contaminata;
    • apa contaminata;
    • cuburile de gheata.

    Tratament diaree – simptomele specifice diareei calatorului:

    • debut brusc al diareei;
    • febra;
    • greata si varsaturi;
    • balonare;
    • miscari intestinale intense;
    • slabiciune sau discomfort;
    • arsuri dureroase;
    • crampe;
    • pierderea poftei de mancare.

    Tratament diaree  – cum putem preveni diareea calatorului

    • spalati-va cat mai des pe maini;
    • beti doar apa imbuteliata;
    • evitati toate alimentele care pot contine apa care nu a fost fiarta: inghetata, cuburi de gheata, apa de la robinet;
    • nu mancati legume sau fructe crude;
    • evitati sucurile de fructe proaspete preparate in mod traditional;
    • nu folositi lapte nepasteurizat si produse lactate;
    • evitati pestele si fructele de mare;
    • evitati sa mancati alimente vandute pe strada.

    Tratament diaree in concediu

    1. Consumati alimente usor de digerat. Mancati cantitati cat mai mici – cu cat consumati mai multe alimente, cu atat mai greu sunt de digerat. Incercati sa mancati cantitati cat mai mici. Optati pentru alimente simple care sunt usor de digerat – in primele zile optati pentru cereale integrale, mere, banane si orez. Aceste alimente sunt usor de digerat si pot furniza fibrele necesare care ajuta la reglarea scaunului.
    2. Uleiul de seminte de in – reduce durata diareei.
    3. Tratament diaree cu miere si ghimbir – o cantitate mica de miere si radacina de ghimbir adaugata in ceaiul de menta ajuta la calmarea stomacului si la reducerea iritarii.
    4. Beti cat mai multe lichide pentru a prevenii deshidratarea. Semnele si simptomele deshidratarii sunt: gura uscata, senzatia intensa de sete, producerea unei cantitati reduse de urina de culoare galben-portocalie si o stare de moleseala extrema.
    5. Ceaiul de mustel. Musetelul combate inflamatiile si usureaza contractiile intestinale, alemiorand astfel crampele abdominale.
    6. Morcovii sunt o alta sursa linistitoare de pectina. Fierbeti cativa morcovi pana cand sunt moi, apoi puneti intr-un blender cu putina apa si amestecati pana se transforma intr-o pasta consistenta. Mancati o jumatate de ceasca la fiecare ora.
    7. In cazul diareei, este recomandat sa consumati banana datorita continutului ridicat de pectina, o fibra solubila in apa care ajuta la reducerea diareei. Bananele sunt, de asemenea, bogate in potasiu, un electrolit care sustine o serie de functii vitale in organism. Mancati cateva banane coapte pe zi pana cand diareea va disparea.
    8. Produse cu diosmectita, o argila cu structura laminara si vascozitate ridicata, ce incetineste tranzitul intestinal datorita structurii sale care ii confera o putere mare de absorbtie, are o capacitate mare de acoperire a mucoasei gastrointestinale, asigurand protectia acesteia fata de agresiuni. Diosmectita este indicata in tratamentul simptomatic al diareei acute la copii si adulti.

               

     

    Caderea parului – cele mai simple remedii naturale

    caderea parului

    Caderea parului poate fi cauzata de o varietate de factori: de la diferite afectiuni, la nutritie deficitara pana la dezechilibre hormonale si stres. Stiati ca, ca un om dispune de aproximativ 1000.000 de fire de par si este foarte normal sa pierdem de la 50 pana la 100 de fire de par pe zi. Dar cand incepem sa pierdem mai mult de atat este timpul sa actionam si sa luam masuri.

    Caderea parului – Cauze

    • Schimbarile si dereglarile hormonale;
    • Factorii genetici;
    • Stresul, nasterea copilului pot cauza caderea temporara a parului;
    • Anumite medicamente;
    • Curele de slabire. O dieta saraca in proteine sau o dieta strict limitata la calorii poate cauza, de asemenea, caderea parului;
    • Sistemul imunitar deficitar;
    • Procedurile cosmetice. Sampoanele sau folosirea frecventa a uscatorului de par, a ondulatorului, placii de intins parul, anumite coafuri, pot favoriza cauzeaza caderea parului.

    Mai jos specialistii BioSunline va propun o serie de remedii naturale impotriva caderii parului:

    Masati scalpul cu diferite tipuri de uleiuri, sucuri
    Un masaj corect al parului si al scalpului va creste fluxul de sange catre foliculii de par, va spori rezistenta radacinilor firelor de par. De asemenea, induce relaxarea si reduce stresul.

    Sucul de ceapa
    Sucul de ceapa ajuta la regenerarea parului datorita continutului sau ridicat de sulf, care ajuta la ameliorarea circulatiei sangelui la foliculii de par, regenerarea acestora si reducerea inflamatiei.
    Proprietatile antibacteriene din sucul de ceapa ajuta, de asemenea, la distrugerea germenilor si parazitilor si la tratarea infectiilor scalpului care pot provoca caderea parului. Aplicati sucul direct pe scalp. Lasati-l sa actioneze timp de aproximativ 30 de minute, apoi spalati-l. Repetati acest remediu de doua sau trei ori pe saptamana timp de cateva saptamani.

    Seminte de in
    Semintele de in sunt o sursa bogata de acizi grasi omega-3 care pot preveni caderea parului si stimuleaza cresterea acestuia. Acestea se pot consuma zilnic adaugate intr-un pahar de apa, diverse preparate sau pur si simplu sa luati ulei din seminte de in,pe care sa-l aplicati pe firul de par.

    Uleiul de cocos
    Uleiul de nuca de cocos este bogat in proteine si grasimi esentiale care promoveaza cresterea si previne caderea parului. Aplicati uleiul pe par inainte de a merge la culcare si spalati-l dimineata. Repetati acest lucru de cateva ori pe saptamana.

    Aloe Vera
    Contine enzime care stimuleaza cresterea sanatoasa a parului. De asemenea, proprietatile sale de alcalinizare pot ajuta la reglarea pH-ului scalpului si a firului de par, ceea ce sustine cresterea parului.
    Utilizarea regulata poate, de asemenea, sa atenueze pruritul scalpului, sa reduca roseata si inflamatia scalpului, sa creasca rezistenta si luciu parului si sa atenueze matreata.
    Aplicati suc de aloe vera pe scalp. Lasati-l sa stea cateva ore si apoi spalati-l cu apa calduta. Repetati procesul de trei pana la patru ori pe saptamana.
    Pentru reducerea caderii parului puteti mai puteti utiliza uleiuri de par cum ar fi: uleiul de migdale, ulei de masline, ulei de ricin sau de rozmarin. Este important sa faceti acest lucru cel putin o data pe saptamana.

    Vitaminele pentru par.

    Datorita complexului de vitamine si minerale pentru par si unghii, Biominerale Par & Unghii Pantokera+  este eficient in:
    • hranirea si regenerarea pielii, parului si unghiilor;
    • asigurarea unei doze optime de vitamine pentru cresterea parului;
    • sustinerea cresterii parului si previne caderea acestuia;
    • revitalizarea firului de par, a pielii si unghiilor
    • estomparea ridurilor.

    Caderea parului – Alimente care trebuie evitate

    Grasimile nesanatoase. Evitati pe cat de mult posibil uleiurile hidrogenate cum ar fi uleiul de porumb si cel de soia.
    Zaharul poate induce dezechilibrele hormonale, contribuind astfel la caderea parului
    Alimentele procesate sunt adesea pline de grasimi nesanatoase, zahar si sodiu
    Alcoolul contribuie la cresterea inflamatiei si poate provoca toxicitate hepatica
    Cofeina consumata in cantitati mari poate cauza deshidratare, dezechilibre hormonale

    Sfatul specialistului:
    Matreata slabeste si deterioreaza firul de par si poate cauza caderea parului, astfel ca tratarea acesteia este necesara pentru a ne bucura de un par frumos. Din fericire, in ziua de azi exista o multime de remedii naturale pentru a scapa de matreata.

     

             

    Hemoroizi – de la preventie la tratament adjuvant

    hemoroizi

    Hemoroizi – Generalitati

    Hemoroizii  sunt dilatatiile venelor situate la nivelul canalului anal si rectului inferior. Peste 75% din intreaga populatie cu varsta cuprinsa intre 45 si 65 de ani se confrunta cu probleme hemoroidale, asa ca este normal sa ne intrebam cum putem preveni, trata sau reduce simptomele date de hemoroizi.

    Principalele cauze ale aparitiei hemoroizilor

    • greutatea corporala;
    • ridicarea regulata a unor obiecte grele;
    • imbatranirea;
    • sarcina si nasterea;
    • ereditatea;
    • constipatia sau diareea cronica;
    • functia defectuoasa a intestinului datorita utilizarii excesive a laxativelor sau a clismei;
    • petrecerea unei perioade excesive de timp pe toaleta.

    In continuare, specialistii Biosunline va propun cateva tratamente naturale pentru prevenirea aparitia hemoroizilor  si ameliorarea simptomelor acestora.

    Mancati alimente bogate in fibre

    Pentru a scapa de hemoroizi, este important sa evitati constipatia. Consumul de fibre inmoaie scaunele si regleaza tranzitul intestinal. Alimente bogate in fibre sunt: fasolea, painea integrala, cerealele, fructele si legumele proaspete. Adaugati treptat fibre in dieta zilnica pentru a evita gazele si balonarea.

    Beti cat mai multa apa

    Deshidratarea este un alt factor care poate favoriza aparitia constipatiei deoarece lichidele sunt necesare pentru ca fibrele sa poata trece mai usor prin tractul digestiv, ceea ce poate agrava simptomele hemoroizilor.  Pentru a evita aceasta situatie beti cel putin un pahar de apa la fiecare masa si gustare.

    Consumati alimente fermentate

    Alimentele fermentate, cum ar fi kefirul  si iaurtul ofera sistemului digestiv bacterii sanatoase, esentiale pentru o functionare adecvata a sistemului digestiv. Numeroasele studii arata ca alimentele fermentate si probioticele imbunatatesc sanatatea tractului intestinal, sintetizeaza si sporesc biodisponibilitatea nutrientilor, modifica pH-ul intestinului si ajuta digestia.

    Limitati consumul de  alcool si alimentele picante

    Alcoolul contribuie la deshidratarea organismului, ceea ce face ca simptomele bolii hemoroidale sa se agraveze. La fel se poate spune si despre consumul de alimente picante.

    Faceti sport in mod regulat.

    Chiar și o plimbare in ritm mai alert 20-30 de minute in fiecare zi va poate ajuta in prevenirea si ameliorarea hemoroizilor.

    Controlati-va respiratia!

    Trageti aer in piept atunci cand va pregatiti sa depuneti efort si nu uitati sa si expirati. De obicei suntem obisnuiti sa ne tinem respiratia in timpul unui efort (probabil ca nu va dati seama ca faceti acest lucru) – si acest lucru poate duce la dureri si sangeri.

    Faceti baie cu apa fierbinte.

    Relaxati-va pret de aproximativ 15 minute intr-o cada cu apa fierbinte, repetati acest lucru de doua sau de trei ori pe zi si dupa fiecare miscare intestinala.

    Optati pentru lenjeria intima din bumbac deoarece impiedica formarea umiditatii, ceea ce va poate deranja in problemele hemoroidale.

    Folositi pernele hemoroidale pentru a reduce durerea si disconfortul. In plus, acestea iti vor permite sa stai in aceeasi pozitie de sezut mai multe ore fara sa pui presiune pe hemoroizi.

    Suplimentati dieta cu produse pe baza de diosmina si hesperidina,

    Acestea sunt recomandate pentru sustinerea circulatiei venoase care contribuie la sustinerea circulatiei venoase. Bioflavonoidele, cum sunt hesperidina si diosmina  sunt eficiente in ameliorarea venelor varicoase, prin imbunatatirea integritatii structurilor de suport ale venelor, cat si a intregului sistem vascular. Le gasiti la pret de producator aici.

    Alimente de evitat in tratamentul hemoroizilor

    Alimentele  procesate si cele cu un continut scazut in fibre pot provoca constipatie favorizand aparitia hemoroizilor. Va recomandam sa limitati cat mai mult posibil consumul de:

    • paine alba si covrigi;
    • lapte, branza si alte produse lactate;
    • carnea;
    • produsele congelate si alimentele de tip fast-food.

    Unele dintre acestea(carne rosie, carnea prelucrata, carbohidratii rafinati), precum si alimentele prajite pot provoca, de asemenea, inflamatie, ceea ce poate duce la agravarea bolii hemoroidale.

    Evitati de asemenea consumul excesiv de sare si suplimentele alimentare cu fier.

    Memorie scazuta – cum sa ne imbunatatim natural memoria

    memorie scazuta

    Memorie scazuta si va asteapta o perioada de efort intelectual sustinut? Sesiune sau va aflati intr-o etapa importanta a carierei, in care vi se pare ca nu puteti retine nimic, uitati numele partenerilor, intalnirile programate, nu retineti suficient de bine toate informatiile despre care stiti ca o sa va fie de folos? Din fericire, exista o serie de remedii naturale pentru o mai buna memorie.

    Pentru memorie de nota 10 consumati mai multe migdale si anghinare

    Migdalele nu sunt doar o gustare excelenta, ce ajuta la scaderea kilogramelor, ci si o sursa de acizi grasi omega-3, responsabili si cu imbunatatirea  memoriei in perioadele cu memorie scazuta. In acelasi timp, migdalele sunt bogate in antioxidanti, ce combat radicalii liberi si impiedica oxidarea tesuturilor .Un alt nutrient important din migdale este vitamina B6, care contribuie la metabolizarea proteinelor necesare pentru buna functionare a sistemului nervos.

    Un alt remediu naturist recomandat pentru imbunatatirea memoriei în perioadain perioadele cu memorie scazuta este anghinarea. Aceasta poate fi consumata sub forma de tinctura sau adaugata in diverse mancaruri.

    Ceaiul de rozmarin – un boost pentru memorie

    Studiile arata ca rozmarinul stimuleaza memoria si capacitatea de invatare. Acesta poate fi consumat fie adaugat in mancare, fie sub forma de ceai – caz in care puteti beneficia din plin de potentialul sau.

    Ginkgo Biloba

    Gingko biloba este una dintre cele mai vechi specii de copaci si a fost folosita in medicina chineza timp de milenii. Fiind una dintre cele mai intens studiate plante medicinale, Gingko biloba s-a dovedit ca imbunatateste circulația periferica si cerebrala, memoria si capacitatea de concentrare. Frunzele de ginkgo contin o serie de compusi fenolici precum: flavonoidele si terpenoidele despre care se spune ca au proprietati antioxidante. Produsul cu Ginkgo biloba – extractul standardizat  in combinatie cu lectina, il gasiti aici, la pret de producator.

    Ginseng

    Preparatele pe baza de ginseng sunt un foarte bun stimulent al creierului, fiind recomandat celor care depun activitate mentala intensa. Au o actiune benefica asupra memoriei si intarzie procesul de imbatranire a celulelor sistemului nervos.

    Bacopa Monnieri

    Este o planta indiana frecvent utilizata în medicina ayurvedica, despre care specialistii spun ca bacopa imbunatateste memoria, capacitatea de concentrare si invatare. Acest lucru se datoreaza faptului ca bacozidele, care sunt constituenti chimici ai plantei, protejeaza functiile sinaptice ale nervilor. Aceste functii sinaptice primesc si trimit impulsuri nervoase, care pot degenera odata cu varsta. Extractul standardizat de bacopa monnieri sub forma de extract standardizat il gasiti in produsul Memo Ginkgo Forte, in combinatie unica cu alte ingrediente recunoscute pentru actiunea benefica asupra sistemului nervos.

    Memorie scazuta? Nu sariti peste micul dejun

    Sunteti tentati sa sariti peste micul dejun? Studiile au constatat ca micul dejun poate imbunatati memoria si atentia pe termen scurt. Persoanele care obisnuiesc sa manance dimineata tind sa aiba performante mai bune decat cei care nu o fac. Alimentele recomandate pentru micul dejun sunt: fibrele, produsele lactate si fructele. Este important sa nu mancati prea mult, deoarece un mic dejun caloric poate sa incetineasca puterea de concentrare.

    Adaugati in dieta saptamanala pestele

    Pestele este o sursa bogata de proteine si un stimulent important pentru creier, bogat in acizi grasi omega-3, esentiali pentru sanatatea creierului. Aceste grasimi sanatoase au o putere uimitoare asupra celulelor nervoase,  jucand un rol vital in imbunatatirea memoriei, mai ales pe masura ce imbatranim.

    Pentru sanatatea creierului si a inimii, mancati doua portii de peste saptamanal.

    Adaugati in dieta zilnica ciocolata neagra si nuci

    Nucile sunt alimente ideale pentru creier, datorita combinatiei de vitamine, magneziu, acizi grasi Omega 3. De asemenea, nucile contin cantitati importante de polifenoli, antioxidanti puternici care reduc efectele negative ale radicalilor liberi. Ciocolata neagra pe langa proprietatile antioxidante puternice, contine stimulente naturale precum cofeina, care pot spori concentrarea in perioadele cu memorie scazuta.

    Bucurati-va de o jumatate de cana de nuci si ciocolata neagra pentru a obtine toate beneficiile de care aveti nevoie cu un minim de calorii, grasimi sau zahar.

    Memorie scazuta? Nu uitati de avocado si cereale integrale

    Fiecare organ din corpul nostru depinde de fluxul sanguin, în special  inima si creierul. O dieta bogata in cereale integrale si fructe, cum ar fi avocado, poate reduce riscul bolilor de inima si scadea colesterolul rau. Aceste alimente reduc riscul de acumulare a grasimii in sange si sustin circulatia. O circulatie sanguina buna faciliteaza transportul oxigenului catre celulele cerebrale.

    Cerealele integrale, precum  ovazul, painea integrala sau orezul brun, influenteaza pozitiv si functiile creierului. Ele protejeaza organismul de afectiunile cardiace, deci imbunatatesc circulatia sangelui, necesara tuturor organelor corpului, inclusiv creierului.

    Beneficiile unei diete sanatoase

    Poate suna trist, dar este adevarat: daca dieta ta nu are suficiente substante nutritive esentiale, ea iti poate afecta capacitatea de concentrare. Mancarea in exces sau o alimentatie insuficienta pot scadea abilitatea de a-ti aminti. O masa grea va poate face sa va simtiti obositi, in timp ce o masa cu putine calorii pot duce la distragerea activitatilor.

    Sfatul specialistilor – Cum sa te pregatesti pentru perioadele cu memorie scazuta

    Incepeti ziua cu un suc de fructe 100% natural, o ceasca de cafea sau un bol de cereale integrale. Pentru masa de pranz optati pentru peste: pastrav sau somon.

    In plus, pe langa o alimentatie sanatoasa, specialistii recomanda:

    • sa dormiti bine
    • sa va hidratati;
    • sa faceti exercitii fizice;
    • sa meditati.

             

     

     

    Migrena la locul de munca.

    migrena

    Migrena – Generalitati

    Migrena este o durere de cap frecvent intalnita atat la femei, cat si la barbati, cu simptome si cauze diferite, desi cele mai frecvente cauze sunt lipsa somnului, anumite alimente si stresul. Atunci cand apare migrena la locul de munca 9 din 10 persoane “nu pot functiona in mod normal”, iar aproximativ o treime dintre ei afirma ca trebuie sa se puna la somn cand se intampla acest lucru. Dar cand apare migrena la locul de munca, mersul la culcare nu este o optiune.

    Posibile cauze declansatoare:

    Iluminatul: luminile stralucitoare, palpaitoare sau fluorescente pot provoca migrene anumitor oameni. Deci, pana si ecranul computerului poate fi un factor declansator.

    Mirosul: Se poate sa aveti de a face cu o migrena atunci cand va confruntati cu mirosuri puternice cum ar fi parfumurile, fumul de tigara, sau diferite alte mirosuri ce pot afecta persoanele cu migrene.

    Zgomotul: Pentru unii, sunetele puternice sau mult prea mult zgomot pot provoca migrene.

    Calatoriile: Iesirea din rutina, pauza de la munca, schimbarea mediului pot provoca instalarea migrenelor.

    Stresul: Multi oameni se confrunta cu o presiune foarte mare la locul de munca. Migrenele cel mai probabil tind sa se declanseze si atunci cand sunteti stresat.

    Evitati situatile declansatoare de migrene

    Daca stiti ca probabilitatea este foarte mare de a va confrunta cu migrena la locul de munca, incercati sa stati departe de ele:

    • Opriti luminile fluorescente.
    • Utilizati ochelari de protectie pentru computer.
    • Folositi casti daca spatiul de lucru este zgomotos sau cereti sa va mutati intr-o zona mai silentioasa.
    • Daca oamenii din jurul dvs. folosesc parfumuri mult prea puternice, dicutati cu ei despre faptul ca aceste mirosuri prea puternice va deranejaza.
    • Daca mirosurile din bucatarie va deranjeaza, vedeti daca puteti fi mutat departe de zonele cu alimente.
    • Daca produsele de curatare au un miros prea puternic si va deranjeaza, cereti ca in biroului dvs. sa se foloseasca produse fara miros.
    • Luati pauze regulate pentru a inspira aer curat.
    • Gasiti diferite cai de relaxare, cum ar fi muzica relaxanta sau incercati sa faceti exercitii de respiratie profunda.
    • Nu sariti peste mesele principale. Atentie totusi, migrenele sunt uneori declansate de alimentele pe care le consumati . Va recomandam sa incercati sa aflati care produse va provoaca migrene si incercati sa le evitati.
    • Consumati alimente bogate in Magneziu si Vitamina B2
    • Incercati sa dormiti bine. Prea putin – sau prea mult somn – pot declansa dureri de cap. Este recomandat sa dormiti intre 7 pana la 8 ore in fiecare noapte si sa incercati sa mergeti la culcare si sa va treziti la aceeasi ora in fiecare zi.

    Planificati. Fiti pregatiti in cazul in care apare o migrena.

    • Pastrati medicamentele cu dvs. si luati-le imediat ce simtiti ca va confruntati cu o migrena. Cand calatoriti, asigurati-va ca aveti pastilele intotdeauna la indemana.
    • Gasiti un loc intunecos si linistit pentru a merge atunci cand aveti nevoie de ceva liniste si de relaxare, acest lucru grabeste recuperarea.
    • Cofeina este un alt ingredient care va poate diminua durerea de cap. Cofeina relaxeaza vasele de sange ducand astfel la ameliorarea durerii.
    • Lavanda, are un efect analgezic asupra persoanelor care se confrunta cu migrene. Lavanda reduce inflamatiile care intervin in timpul unei migrene, si alina spasmele din muschii gatului, din jurul ochilor si din scalp.
    • Menta poate fi de asemenea  de ajutor in reducerea senzatiei de greata insotind multe migrene cauzatoare de dureri de cap.
    • Puneti un pachet de gheata pe frunte, pe scalp sau pe gat pentru a obtine o usurare a durerii. De asemenea, puteti incerca cu un prosop care a fost clatit cu apa rece
    • Suplimentele naturale, ca MeteoMigreen, o combinate de  plante cu actiune dovedita de sustinere a organismului in neplacerile cauzate de migrene.