Ghid esential pentru prevenirea bolilor cardiovasculare

Inima este unul dintre cele mai importante organe ale corpului uman, responsabila pentru pomparea sangelui catre toate tesuturile. Functionarea sa optima este esentiala pentru o mentinerea sanatatii. Conform ghidurilor emise de Societatea Europeana de Cardiologie (ESC) si American Heart Association (AHA), preventia este importanta in reducerea riscului de boli cardiovasculare.

Cum functioneaza inima?

Inima bate de aproximativ 100.000 de ori pe zi, pompand peste 7.500 de litri de sange prin 100.000 km de vase de sange, asigurand oxigen si nutrienti organelor si tesuturilor.

Hipertensiunea arteriala, dislipidemia, diabetul si un stil de viata nesanatos pot afecta eficienta inimii. Reducerea acestor factori ajuta la mentinerea unei functionari optime a inimii.

Diferente intre simptomele infarctului la barbati si femei

Barbatii si femeile prezinta simptome distincte in cazul infarctului miocardic acut. La barbati, simptomatologia frecventa include durerea toracica intensa, care poate iradia catre bratul stang sau maxilar. In schimb, femeile pot manifesta simptome mai subtile, cum ar fi:

• Greata si disconfort abdominal
• Dureri difuze la nivelul umerilor sau spatelui
• Oboseala extrema

Datorita naturii mai putin evidente a simptomelor la femei, diagnosticul poate fi stabilit mai tarziu, crescand astfel riscul de complicatii severe.

Importanta reducerii stresului

Stresul cronic creste riscul cardiovascular prin eliberarea excesiva de cortizol, cresterea tensiunii arteriale si inflamatia arteriala. Studiile arata ca infarctele sunt mai frecvente luni dimineata, datorita cresterii nivelului de stres la inceputul saptamanii. Pentru a reduce stresul, se recomanda:

• Yoga sau meditatie
• Exercitii fizice regulate
• Timp petrecut cu familia si prietenii

Beneficiile rasului pentru inima

Un studiu publicat in “American Journal of Cardiology” arata ca rasul poate creste fluxul sanguin cu pana la 20%, reducand astfel riscul cardiovascular. Rasul contribuie relaxarea peretelui vascular si scaderea tensiunii arteriale, avand un efect similar cu cel al exercitiilor fizice moderate.

Activitatea sexuala si sanatatea inimii

Un studiu britanic a aratat ca barbatii cu activitate sexuala regulata prezinta un risc cu 50% mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare. Beneficiile includ:

• Stimularea circulatiei sanguine
• Reducerea stresului
• Arderea caloriilor (aproximativ 85 kcal per sesiune de 30 de minute)

Disfunctia erectila poate semnala probleme cardiovasculare timpurii.

Sfatul specialistului

Mentinerea unei inimi sanatoase presupune un stil de viata echilibrat, cu o alimentatie bogata in fructe, legume si grasimi nesaturate, exercitii fizice regulate si evitarea fumatului. Controlul periodic al tensiunii arteriale, colesterolului si glicemiei poate preveni complicatiile cardiovasculare. Daca aveti dureri toracice, palpitatii frecvente sau oboseala excesiva, consultati un medic cardiolog. Preventia este cheia unei vieti luni si sanatoase.

Referinte:

https://www.webmd.com/heart/features/amazing-facts-about-heart-health-and-heart-disease_