Prediabet: cauze, simptome, factori de risc si preventie

Prediabetul este o afectiune in care nivelul de glucoza in sange este peste normal, dar nu suficient pentru a fi diabet de tip 2. Aceasta poate progresa catre diabet fara interventii adecvate. Studiile sugereaza ca o mare parte dintre pacientii cu prediabet nu sunt constienti de aceasta conditie, intrucat simptomele sunt subtile sau chiar absente.

Ce este prediabetul?

Prediabetul este o etapa in care glicemia este intre 100-125 mg/dL, mai mare decat normal, dar sub nivelul diabetului de tip 2. Valorile normale ale glicemiei sunt sub 100 mg/dL dimineata pe nemancate. Prediabetul poate fi diagnosticat si prin hemoglobina glicata (HbA1c) cu valori intre 5,7% si 6,4%.

Cauze

Prediabetul este cauzat de o combinatie de factori genetici si stilul de viata. Factorii genetici au o contributie semnificativa, persoanele cu antecedente familiale de diabet fiind mai predispuse sa dezvolte prediabet. O alimentatie bogata in alimente procesate si zaharuri, lipsa unei activitati fizice regulate si obezitatea sunt considerati factori determinanti in dezvoltarea prediabetului.

Simptome

Simptomele prediabetului sunt adesea absente sau foarte subtile. Totusi, unii pacienti pot prezenta:

Oboseala constanta
Senzatie de sete mai accentuata
Urinari frecvente
Vedere incetosata

Aceste simptome pot aparea in stadii incipiente, dar nu sunt specifice prediabetului si necesita evaluare medicala.

Factori de risc pentru prediabet

Varsta peste 45 de ani
Istoricul familial de diabet
Obezitatea, in special grasimea abdominala
Sedentarismul
Hipertensiunea arteriala
Dieta bogata in zaharuri si grasimi nesanatoase

Anumite grupuri etnice, precum africani, latino-americani si asiatici, sunt mai susceptibili de a dezvolta prediabet.

Diagnosticarea

Medicul poate recomanda urmatoarele analize pentru diagnosticare:

Testul de glicemie a jeun: masoara glicemia dupa o perioada de post de 8 ore.
Testul de toleranta la glucoza orala (OGTT): implica masurarea glicemiei inainte si dupa ingestia unei bauturi cu glucoza.
Hemoglobina glicata (HbA1c): un indicator al glicemiei medii pe ultimele 2-3 luni.

Pentru a detecta prediabetul, aceste teste trebuie repetate periodic, mai ales la cei cu factori de risc.

Tratament

Tratamentul pentru prediabet se axeaza in principal pe schimbarea stilului de viata, astfel incat glicemia sa fie readusa la valori normale. Recomandarile includ:

Dieta pentru prediabet: adoptarea unei alimentatii echilibrate, bogata in fibre, legume, cereale integrale si cu continut redus de zaharuri si grasimi saturate. Este esentiala reducerea carbohidratilor rafinati si alegerea proteinelor slabe.
Activitate fizica regulata: minim 150 de minute de activitate moderata pe saptamana. Exercitiile precum mersul pe jos, inotul sau ciclismul ajuta la reglarea glicemiei si scaderea in greutate.
Reducerea greutatii corporale: pierderea a 5-10% din greutatea corporala poate reduce semnificativ riscul de progresie catre diabet.

In anumite cazuri, medicii pot prescrie medicamente, cum ar fi metforminul, pentru controlul glicemiei. Acestea sunt insa recomandate in special persoanelor cu risc crescut si nu constituie solutia principala.

Preventia prediabetului

Pentru preventia prediabetului, este esentiala adoptarea unui stil de viata sanatos. Asta include:

Dieta sanatoasa: limitarea consumului de zaharuri, grasimi saturate si alimente procesate, inlocuindu-le cu legume, fructe si proteine sanatoase.
Exercitiu fizic regulat: activitatea fizica contribuie la mentinerea unei greutati sanatoase si la imbunatatirea sensibilitatii la insulina.
Mentinerea unei greutati corporale adecvate: controlul greutatii reduce semnificativ riscul de a dezvolta prediabet.
Controlul stresului: stresul cronic poate influenta negativ glicemia si sensibilitatea la insulina; prin urmare, activitatile de relaxare sunt recomandate pentru preventie. De asemenea, sunt suplimente alimentare care pot contribui la inducerea unei stări de relaxare și susținere a sanatatii sistemului nervos.

Sfatul Specialistului

Prediabetul este o conditie de sanatate care indica un risc crescut pentru dezvoltarea diabetului de tip 2. Cu un regim alimentar adecvat, activitate fizica regulata si monitorizarea constanta a nivelului glicemiei, riscul de progresie catre diabet poate fi redus semnificativ. Consultarea periodica a medicului este importanta, mai ales pentru cei cu factori de risc sau simptome asociate. Este util ca fiecare persoana sa isi monitorizeze periodic starea de sanatate pentru a preveni complicatiile si pentru a mentine o buna calitate a vietii.

Referinte:

https://www.webmd.com/diabetes/what-is-prediabetes

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/prediabetes/symptoms-causes/syc-20355278