Slabeste sanatos in 8 pasi

In primul rand, retineti ca slabirea sanatoasa este cea  recomandata de specialisti, care condamna dietele ce va promit infometarea si slabirea rapida. Slabeste sanatos si nu uitati! Daca scapati de kilogramele in plus prea repede, veti pierde din masa musculara in loc de surplusul de grasime. Specialistii in nutritie recomanda sa se pierda in medie 1-2 kilograme pe saptamana.

Pentru a slabi sanatos urmeaza cele 8 sfaturi recomandate de catre specialistii Biosunline:

1. Nu sariti peste micul dejun.

Micul dejun va ofera energia de care aveti nevoie intreaga zi si va ajuta sa va cresteti performantele la locul de munca. Nu este nevoie sa mananci prea mult – un bol de fructe sau cereale cu lapte  este suficient pentru un mic dejun si pentru a slabi sanatos.

2. Nu exagera cu apa in timp ce mananci.

Atunci cand vrei sa slabesti sanatos consumul de lichide este recomandat. Dar atentie, prea multe lichide in timpul mesei duc la diluarea enzimelor digestive si la ingreunarea digestiei si astfel se consuma mai multa energie. Recomandarea noastra este ca in timpul mesei sa nu exagerati cu bautul lichidelor.

3. Slabeste sanatos pastrand o stare emotionala pozitiva atunci cand mananci.

Nu–ti recomandam sa mananci atunci cand esti furios. Asa poate sa apara problema mancatului pe fond emotional, prin asocierea unor anumite emotii precum: furie, suparare sau stres. Astfel te vei trezi ca te-ai ingrasat in loc sa slabesti sanatos. Daca esti stresat incearca sa te linistesti putin. Fa cateva exercitii de respiratii, iesi la o plimbare sau fa ceva ce te binedispune.

4. Fiti atenti cand includeti in alimentatie carbohidrati.

Alege-i pe cei care au un indice glicemic scazut (de exemplu, sparanghelul are un indice glicemic mai mic decat cartoful). Cerealele integrale sunt alegeri mai bune decat produsele prelucrate, deoarece procesarea elimina substantele nutritive cheie, cum ar fi fibrele, fierul si vitaminele B.

5. Slabeste sanatos cu proteine.

Dieta cu proteine ne ajuta sa slabim sanatos, deoarece reduce pofta de mancare si ne ajuta in antenamentele fizice intense. Pentru persoanele care nu mananca carne exista surse vegetariene și vegane de proteine: nucile, fasole, semintele de canepa, semintele de dovleac.  Si sa nu uitam de spirulina, un superaliment ce contine 60% proteine, cu 330 mai mult decat majoritatea produselor din carne.

6. Include in dieta grasimile bune.

Slabeste sanatos consumand cantitati mici de grasime, ce te pot ajuta sa te simti plin. Acestea ar trebui sa reprezinte 20-35% din caloriile zilnice si sa provina din surse nutritive: peste, nuci,  seminte, ulei de masline sau ulei de nuca de cocos.

7. Adauga in alimentatie produse bogate in fibre.

Produsele care contin o cantitate mare de fibre ne ajuta sa ne simtim plini o perioada mai mare de timp si in plus ne ajuta la digestie. Consuma alimente bogate in fibre si slabeste sanatos: ovaz, paine integrala, orez brun ,fasole, mazare si lamaia.

8. Slabeste sanatos cu produse pentru slabit ca Super Slim un produs natural pentru slabit.

Super Slim are are ca principiu activ principal chitosanul o fibra naturala insolubila din carapacea crustaceelor marine ce absoarbe grasimile ingerate si stimuleaza reglarea colesterolului, dar si extract standardizat de ananas, cu rol diurectic si anticelulitic. Super Slim este indicat in cadrul dietelor de slabire, impreuna cu un regim alimentar moderat si exercitii fizice.

Nu uita! Pentru a slabi sanatos, stai departe de tentatii, nu tine in casa dulciuri, alimente grase sau snack-uri, ce dauneaza siluetei tale.