Slabeste sanatos in 8 pasi

In primul rand, retineti ca slabirea sanatoasa este cea  recomandata de specialisti, care condamna dietele care va promit infometarea si slabirea rapida. Nu uitati, daca scapati de kilogramele in plus prea repede, veti pierde din masa musculara in loc sa scapati de surplusul de grasime. Specialistii in nutritie recomanda  ca sa se pierda in medie 1-2 kilograme pe saptamana.

Slabeste sanatos cu cele 8 sfaturi recomandate pentru voi de catre specialistii Biosunline:

  1. Nu sariti peste micul dejun. Micul dejun va ofera energia de care aveti nevoie intreaga zi si va ajuta sa va cresteti performantele la locul de munca. Nu este nevoie sa mananci prea mult – un bol de fructe sau cereleale cu lapte  este suficient pentru un mic dejun si pentru a slabi sanatos.
  2. Nu exagera cu apa, in timp ce mananci. Atunci cand vrei sa slabesti sanatos consumul de lichide este recomandat, dar atentie, prea multe lichide in timpul mesei duc la diluarea enzimelor digestive, ducand la ingreunarea digestiei si astfel consumand mai multa energie. Recomandarea noastra este ca in timpul mesei sa nu exagerati cu bautul apei, sucurilor si a lichidelor in general.
  3. Slabeste sanatos pastrand o stare emotionala pozitiva atunci cand mananci. Nu–ti recomandam sa mananci atunci cand esti furios, deoarece poate sa apara problema mancatului pe fond emotional, prin asocierea unor anumite emotii precum: furie, suparare sau stres, ajungand astfel sa te trezesti ca ai ajuns la obezitate in loc sa slabesti sanatos.  Daca esti stresat incearca sa te linistesti putin – fa cateva exercitii de respiratii, iesi sa te plimbi putin sau fa ceva ce te binedispune.
  4. Fiti atenti cand includeti in alimentatie carbohidrati. Cautati cei care au un indice glicemic scazut (de exemplu, sparanghelul are un indice glycemic mai mic decat cartoful). Cerealele integrale sunt alegeri mai bune decat produsele prelucrate, deoarece procesarea elimina substantele nutritive cheie, cum ar fi fibrele, fierul si vitaminele B.
  5. Slabeste sanatos cu proteine. Dieta cu proteine ne ajuta sa slabim sanatos, deoarece reduce pofta de mancare si ne ajuta in antenamentele fizice intense. Pentru persoanele care nu mananca carne exista surse vegetariene și vegane de proteine precum: nucile, fasole, semintele de canepa, semintele de dovleac, si sa nu uitam de spirulina, un superaliment ce contine 60% proteine, cu 330 mai multa decat majoritatea produselor din carne de origine animala.
  6. Includeti in dieta grasimile bune. Slabeste sanatos consumand cantitati mici de grasime, ce te pot ajuta sa te simti plin. Acestea ar trebui sa reprezinte 20-35% din caloriile zilnice si sa provina din surse nutritive: peste, nuci,  seminte, ulei de masline sau ulei de nuca de cocos.
  7. Adauga in alimentatie produse bogate in fibre. Produsele care contin cantitate mare de fibra ne ajuta sa ne simtim plini o perioada mai mare de timp si in plus ne ajuta la digestie. Slabeste sanatos consumand alimente ce contin fibre: fructe si legume, ovaz, painea integrala, orezul brun ,fasolea, mazarea si lamaia.
  8. Slabeste sanatos cu produse pentru slabit ca Super Slim un produs natural pentru slabit, care are ca principiu activ principal chitosanul o fibra naturala insolubila din carapacea crustaceelor marine ce absoarbe grasimile ingerate si stimuleaza reglarea colesterolului, dar si extract standardizat de ananas, cu rol diurectic si anticelulitic. Super Slim este indicat in cadrul dietelor de slabire, impreuna cu un regim alimentar moderat si exercitii fizice.

Si nu uitati, pentru a slabi sanatos, stati departe de tentatii, nu tineti in casa dulciuri, alimente grase sau snack-uri, ce dauneaza siluetei tale.