Picioare umflate? 7 sfaturi pentru imbunatatirea circulatiei

Senzatia de picioare umflate si grele este o problema frecventa cu care se confrunta majoritatea populatiei. Cele mai frecvente cauze pentru umflarea picioarelor sunt: statul indelungat in sezut la birou fara sa ne ridicam periodic sau  calatoriile indelungate ce presupun statul foarte mult jos, cum ar fi calatoria cu masina sau zborurile lungi cu avionul.

Picioare umflate – cauze

• Statul in picioare. Evitati statul in picioare pentru o perioada indelungata de timp, asezati-va din cand in cand cateva minute.

• Evitati sa stati picior peste picior. Daca petreceti mult timp in fata calculatorului incercati ca odata la 2 ore sa va ridicati pentru cateva minute.

• Alimentatia bogata in sare si carbohidrati. Reduceti consumul de sare din alimentatie, sarea contribuie la retinerea apei in organism.

• Sarcina. Umflarea picioarelor este normala pe perioada sarcinii, organismul acumuleaza mai multa apa in organism decat de obicei.

• Supraponderabilitatea. Umflarea picioarelor in randul persoanelor supraponderale este o problema comuna deoarece obezitatea ingreuneaza circulatia sanguina.

• Unele medicamente – Edemul poate fi provocat si de administrarea unor medicamente ca: laxativele, diureticele, anticonceptionalele, antidepresivele.

Edemul piciorului poate aparea si in prezenta altor conditii medicale ca: insuficienta venoasa, infectia piciorului, intepaturi de insecte, interventii chirurgicale.

Picioare umflate – 7 remedii naturale

1. Hidratati-va corespunzator. Apa contribuie la functionarea optima a organismului si la mentinerea sanatatii. Prin consumul de apa pe parcursul unei zile, ne hidratam si in acelasi timp detoxifiem organismul, de asemenea, apa ajuta la diluarea excesului de sare din organism, un factor important ce contribuie la umflarea picioarelor si a gleznelor.
2. Faceti miscare. Incercati sa mergeti zilnic pe jos minim 2- 3 km. In plus este indicat sa practicati sporturi precum inotul sau ciclismul. In timpul inotului sunt puse in miscare toate grupele de muschi, creste forta si rezistenta musculara. Inotul este benefic pentru persoanele care se confrunta cu probleme  de obezitate si de asemenea pentru cei cu probleme articulare. Mersul pe bicicleta este unul dintre cele mai simple moduri de a face miscare si de a te mentine in forma, aceasta activitate reduce riscul unor afectiuni precum obezitatea, bolile de inima, diabetul, artrita.

3. Incercati sa dormiti cu gambele ridicate la 10-15 cm deasupra corpului, deoarece favorizeaza circulatia de intoarcere venoasa.

4. Optati pentru incaltaminte confortabila. Pentru a nu avea picioare umflate este foarte important sa alegem o incaltaminte comoda si confortabila, a se evita pantofii cu tocurile foarte inalte, ingusti sau cu varf ascutit precum si incaltamintea din plastic sau vinil, de preferat a se alege pantofi de calitate, din piele naturala care sa fie comozi. Este indicat a se purta incaltaminte cu talpa flexibila, incaltaminte cu sireturi, cu orificii prin care se face aerisirea piciorului, incaltamintea sport este varianta cea mai optima pentru problema picioarelor umflate.

Picioare umflate – 7 remedii naturale

5. Menta. Uleiul esential de menta pune sangele in miscare si elimina durerile. Menta este calmanta si stimulatoare, reduce inflamatiile are efecte energizante, revigorante si racoritoare. In plus menta este antibacteriana si ajuta la combaterea infectiilor. Inmoaie picioarele intr- o cada cu apa calduta in care ai turnat putin ulei esential de menta si scapa de problema picioarelor umflate.

6. Papadia este o planta medicinala cu proprietati antiinflamatorii. Frunzele de papadie au un continut bogat de minerale si sunt o sursa grozava de antioxidanti . Este cunoscut faptul ca papadia ajuta la eliminarea apei din organism si te poate  scapa de kilogramele in plus. Daca te confrunti adesea cu picioare umflate consuma papadie sub forma de ceai sau tinctura.

7. Diosmina si hesperidina sunt doua flavonoide care, combinate, ajuta la functionarea normala a venelor, fiind util persoanelor cu picioare umflate, furnicaturi si dureri la nivelul gambelor.

Iti recomandam Dexangio  supliment alimentar cu diosmina si hesperidina, complex flavonoidic din fruct de portocal-amar, ce sustine circulatia venoasa, mai ales la nivelul picioarelor.