Alimente pentru o imunitate de fier la copii

Nici un parinte nu doreste sa-si vada copilul racit. E adevarat, cu totii suntem constienti de importanta unei alimentatii variate si echilbrate pentru copii. In timp, facem tot ce ne sta in putinta pentru a asigura complexul de vitamine si minerale naturale necesare pentru dezvoltarea armonioasa a copilul nostru.

Mai jos va prezentam un top al celor mai importante alimente de care sistemul imunitar al copilului are nevoie:

1. Legumele. Acestea sunt un must pentru copilul in crestere. Legumele contin antioxidanti importanti, care ajuta la formarea sistemului imunitar la copii. Micutii trebuie convinsi sa manance legume in timp ce desfasoara diverse activitati . Puteti da copilului legume sub diferite forme: coapte, crude sau fierte.

2. Usturoiul. Actioneaza ca antibiotic natural, fara efecte secundare, cu puternice proprietati antibacteriene si antimicrobiene. In plus, usturoiul stimuleaza cresterea nivelului de antioxidanti din organism si ajuta la prevenirea simptomelor racelii si gripei.

3. Morcovi. Pentru o alimentatie sanatoasa, includeti morcovii in dieta copilului. Datorita culorii atragatoare, gustului dulce si aromat, morcovul reuseste sa intre rapid in topul alimentelor preferate de copii. Morcovul este bogat intr-o multime de vitamine si minerale naturale cu rol esential in cresterea si dezvoltarea copiilor. Printre cele mai importante beneficii ale acestuia pentru sanatate se numara: imbunatatirea vederii si prevenirea afectiunilor oculare, intarirea sistemului imunitar si prevenirea infectiilor.

4. Ciupercile. Acestea au o serie de beneficii pentru sanatatea copiilor, fiind o sursa bogata de vitamine si minerale. Conform studiilor realizate s-a constatat ca acestea pot sustine functionarea normala a sistemului imunitar, ajuta la combaterea racelii, a gripei si a altor infectii.

5. Oua, carne slaba, branzeturi. Pentru a creste sistemul imunitar al copilului adaugati in alimentatia zilnica proteine . Oul este o sursa bogata de proteine, iar galbenusul de ou contine vitamine, minerale si antioxidanti. Branzeturile si carnea de pasare contin, de asemenea, cantitati mari de zinc si minerale .

6. Iaurtul este benefic in indigestie si este o sursa importanta de probiotice care ajuta la mentinerea sau refacerea florei intestinale. Atentie, nu toate iaurturile au probiotice. Incercati sa le evitati pe cele bogate in zahar, arome sau indulcitori artificiali.(iaurtul facut in casa)

7. Ovaz si Orz. Cerealele integrale reprezinta o optiune sanatoasa, sunt bogate in beta-glucan, o fibra ce contine proprietati antimicorbiene si antioxidanti. Fibra ajuta la curatarea intestinelor si la evitarea constipatiei. Substantele active din beta-glucan ajuta la intarirea capacitatii naturale de aparare a organismului.

8. Pestele este benefic pentru imunitatea copiilor si nu numai, acesta sustinand sistemul nervos. Pestele contine acizi grasi Omega 3, precum si alte grasimi sanatoase necesare pentru buna functionare a organismului, si este benefic in perioadele de efort fizic si intelectual sustinut, amelioreaza starile inflamatorii.

9. Fructele. Adauga in alimentatia copilului cel putin o portie de fructe in fiecare zi pentru a-l vedea mai sanatos si mai fericit! Fructele sunt cele mai indicate pentru ai dezvolta copilului un sistem imunitar puternic. Vitamina C ajuta organismul sa lupte impotriva racelilor si gripei. Fructele, precum citricele, contin din plin vitamina C.

10. Nucile sunt o optiune atunci cand doriti sa oferiti o gustare sanatoasa copilului. Nucile sunt bogate in proteine, vitamine si minerale naturale, dar si in antioxidanti, acizi grasi Omega 3, zinc si vitamina E.

Ce categorii de copii au nevoie de suplimentarea alimentatiei cu  multivitamine si minerale?

• copiii care nu mananca mese regulate, bine echilibrate, preparate din alimente proaspete;
• copiii care pur si simplu nu mananca suficient; care nu au pofta de mancare
• copiii cu afectiuni cronice, cum ar fi astmul sau afectiunile digestive, mai ales daca iau medicamente;
• copiii care consuma destul de des alimente prelucrate, in special cele de tip fast-food;
• copiii cu o dieta vegetariana sau vegana care pot avea nevoie de un supliment de fier sau calciu;
• copiii care beau frecvent bauturi carbogazoase, care elimina vitaminele si mineralele din organism.

Achizitioneaza acum Mini Multivitamine cu Biominerale – ursuleti la pret de producator si asigura-i copilului tau necesarul de vitamine si minerale de care are nevoie pentru o dezvoltare armonioasa.