Cum sa tii departe viroza respiratorie in anotimpul rece

Esti racit si ai nasul infundat? Ai senzatii de febra, iritare si nevoia frecventa de a-ti sufla nasul? E semnul ca iti bate la usa o viroza respiratorie. Citeste mai jos sfaturile farm. dr. Anca Pop, cercetator Biosunline si specialist nutritie, despre cum poti sa faci fata virozelor respiratorii in anotimpul rece.

Cum sa tii departe viroza respiratorie in anotimpul rece

Odihneste-te

Virozelor respiratorii le plac organismele slabite. Datorita lipsei de somn apare oboseala, unul dintre factorii principali ai imunitatii scazute. Cand esti obosit, organismul tau nu mai poate lupta eficient impotriva bacteriilor si virusilor si astfel esti o tinta perfecta pentru viroza respiratorie. Dormi cel putin 7-8 ore pe noapte, deoarece procesele de reparatie si vindecare sunt accelerate in timpul somnului. Inainte de culcare poti sa consumi o cana de ceai de musetel, pentru un somn linistit.

Mananca mai multe fructe si legume

Iarna asta, include in dieta ta mai multe fructe si legume, in special cele bogate in vitamina C si E, betacaroten si zinc:

• Citrice (portocale, lamai, grapefruit) – bogate in Vitamina C, unul dintre cei mai redutabili luptatori impotriva virozelor respiratorii. Aportul crescut de vitamina C asigura o protectie suplimentara impotriva infectiilor;
• Fructe de padure – in special afinele, au concentratii ridicate de Vitamina E, un antioxidant care ajuta in lupta impotriva virusurilor gripale;
• Morcovi – sunt bogati in Betacaroten, un excelent antioxidant, care impiedica oxidarea celulelor si intareste sistemul imunitar;
• Fasolea si semintele de dovleac – sunt bogate in Zinc, un mineral esential cand vine vorba de intarirea sistemului imunitar. Pe langa beneficiile pe care le aduce sistemului imunitar, Zincul are un rol important in detoxifierea ficatului si in producerea de adrenalina, care combate efectele negative ale stresului.

Fa mai multa miscare

30 de minute de miscare in fiecare zi ajuta la reducerea stresului si cresterea imunitatii. De asemenea, exercitiile zilnice ajuta la cresterea nivelului de serotonina, numit si hormonul fericirii, datorita starii generale de bine pe care o induce. E important sa gasesti o activitate care sa-ti fie placuta, pentru a elimina tentatia de a renunta dupa cateva sedinte.

Elimina stresul

Stresul este unul dintre factorii ce favorizeaza slabirea sistemului imunitar si aparitia bolilor. Dormi 7-8 ore, in fiecare noapte, pentru ca organismul sa-si recapete energia consumata in timpul zilei si… relaxeaza-te. Chiar daca ai task-uri neterminate sau ai intrat in febra pregatirilor de Craciun, sanatatea ta este cea mai importanta. Asa ca o stare de bine si un zambet larg pe fata este de folos. Atat tie, cat si celor din jur.

Spala-te des pe maini

O igiena corespunzatoare a mainilor te protejeaza de multe pericole. Foloseste un sapun antibacterian si nu uita sa iti speli bine incheieturile, degetele si spatiul dintre ele. Nu ar trebui sa iti ia mai mult de 30 de secunde, dar astfel vei elimina bacteriile si virusii cu care ai intrat in contact.

Fa dusuri sau bai cu apa fierbinte

Sunt foarte eficiente in cresterea imunitatii, deoarece ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Un dus fierbinte, seara, iti relaxeaza mintea si elimina tensiunea aparuta in organism pe parcursul zilei. iar tu te poti bucura de un somn linistit.

Foloseste suplimente alimentare pentru intarirea imunitatii

Un sistem imunitar bun te protejeaza bacterii si virusi si lupta impotriva virozelor respiratorii.

Va recomand sa tineti cont de sfaturile pe care vi le-am prezentat mai sus si sa luati in aceasta perioada Imviral Plus. Imviral Plus este un integrator imunitar natural din plante cu vitamina C si Zinc ce ajuta organismul sa lupte eficient impotriva infectiilor virale sau bacteriene.

Imviral Plus imbina ingredientele clasice, cu actiune cunoscuta si verificata de suport al imunitatii:

• Fructe de soc si coaja de pin – contribuie la lupta organismului impotriva virusurilor si bacteriilor, avand efect benefic asupra aparatului respirator;
• Salix alba – aspirina naturala, extrasa din scoarta de salcie – reduce durerea, inflamatia si ajuta la scaderea febrei;
• Echinaceea – eficienta in cazuri de raceala, gripa si oboseala cronica;
• Vitamina C si Zinc – contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar si la protectie celulara impotriva radicalilor liberi si implicit a stresului oxidativ.

Nu uita! Odihneste-te, elimina stresul, mananca cat mai multe fructe si legume, fa mai multa miscare, spala-te des pe maini, dusuri fierbinti si adauga in dieta ta suplimente alimentare pentru imunitate. Astfel organismul tau va fi protejat impotriva virozelor respiratorii iar tu te poti bucura din plin de iarna.