Primavara a aparut si cu totii, in cele din urma, iesim din „ascunzatori”. In timpul anotimpului rece avem tendinta de a ne prabusi pe canapea, butonand telecomanda sau, de ce nu, dormind. In timp ce aceste lucruri sunt foarte confortabile, sedentarismul poate duce la acumularea toxinelor in organism.

Primavara suntem plini de inspiratie si avem mai multa energie pentru a ne atinge obiectivele, in special cele legate de sanatate, iar acum este momentul perfect pentru a face o detoxifiere.

Colega noastra, Farm. Dr. Anca Pop, cercetator Biosunline si specialist nutritie, iti ofera 7 sfaturi pentru detoxifierea organismului primavara aceasta.

O detoxifiere este cel mai bun lucru care ti se poate intampla primavara aceasta, deoarece iti va creste nivelul de energie, ti se va reduce pofta de mancare si vei pierde din greutate. Dupa anotimpul rece, trebuie sa ii oferi organismului tau o perioada mai usoara in ceea ce priveste alimentatia, pentru a stimula eliminarea toxinelor, spirulina si orzul verde fiind cele mai eficiente suplimente cand vine vorba de slabit sau detoxifiere.

Iata cele 7 sfaturi care te vor ajuta sa iti detoxifici organismul primavara aceasta

Bea cel putin 2 l de apa pe zi

Incepe fiecare zi cu un pahar de apa la temperatura camerei, de preferat cu lamaie. Aceasta curata ficatul, hidrateaza corpul si iti pregateste organismul pentru digestie. Asigura-te ca bei cel putin 8 pahare mari de apa (1,5 L) in fiecare zi, ca sa iti asiguri aportul necesar de apa. Atentie! Aportul de lichide se refera strict la cantitatea de apa, nu la sucuri, cafea, ceai sau supe (inca 0,5 L).

Mananca alimente verzi

Iti recomand spanac, patrunjel, usturoi crud, macris, sparanghel, mazare, chimen dulce. Clorofila din frunze ajuta organismul sa atinga echilibrul si, prin urmare, debarasarea corpului de toxine devine mai usoara.

Poti sa incluzi si alimente pentru ficat, cum ar fi grapefruit, avocado, sfecla, morcovi sau anghinare si condimente, precum curcuma, ardei iute si coriandru, deoarece acestea ajuta la digestie si detoxifiere.

Renunta la gluten, lactate, zahar si alimente procesate

Aceste substante sunt alergeni, greu de digerat si este indicat sa renunti la ele in timpul detoxifierii. Incearca sa ai o dieta bazata pe alimente cat mai naturale posibil.

Cel putin 30 de minute de miscare in fiecare zi

30 de minute de miscare in fiecare zi ajuta la reducerea stresului si cresterea imunitatii. De asemenea, mersul pe jos, cu bicicleta sau dansul sunt o modalitate foarte buna de a elimina toxinele, prin transpiratie. In plus, cu ajutorul exercitiilor fizice, iti va creste nivelul de energie, iar starea de spirit se va imbunatati. Retine faptul ca, dupa ce faci exercitii fizice, organismul are nevoie de odihna pentru a se putea reface, in timpul perioadei de detoxifiere.

Bucura-te de o baie fierbinte

Pe langa faptul ca este relaxanta, o baie fierbinte stimuleaza efectele de curatare. Adauga o cana de sare amara sau bicarbonat de sodiu, deoarece ambele alcalinizeaza apa si ajuta la neutralizarea toxinelor acide. Sarea amara ajuta organismul sa absoarba magneziul, un mineral ce relaxeaza muschii si este necesar in multe alte functii ale organismului, dar de al carui deficit sufera peste 70% dintre oameni. O baie fierbinte, seara, iti relaxeaza mintea si elimina tensiunea aparuta in organism pe parcursul zilei. Iar tu te poti bucura de un somn linistit.

Dormi suficient

Organismul unui adult are nevoie de sapte-noua ore de somn, iar lipsa acestuia scade imunitatea si capacitatea de a reactiona febril la infectii. Dormi cel putin opt ore pe noapte, deoarece procesele de reparatie si vindecare a organismului sunt accelerate in timpul somnului.

Bucura-te de beneficiile spirulinei cu orz verde

Spirulina este considerata regina suplimentelor pentru ca reprezinta o mare sursa de substante nutritive:

• 10 vitamine (includem pe aceasta lista si vitaminele B, C sau E);
• 8 minerale;
• 18 aminoacizi;
• acizi grasi (cum ar fi Omega 3);
• beta-caroten – cu proprietati antioxidante.

Mai mult decat atat, aceasta ofera organismului tau proteine esentiale, avand avantajul ca acestea sunt mult mai usor de digerat, si de absorbit fata de cele din carne sau legume.

Spirulina ajuta la buna functionare a functiilor ficatului si este perfecta in curele de detoxifiere. Fiind bogata in clorofila, aceasta ajuta la eliminarea toxinelor din sange si la intarirea sistemului imunitar.

Daca ti-ai propus ca, pe langa curatenia de primavara, sa iti cureti si organismul de toxine, tine cont de sfaturile de mai sus si nu uita sa adaugi spirulina in dieta ta zilnica. O gasesti la pret de producator aici.