NR vs NMN: diferente reale explicate simplu

In ultimii ani, suplimentele alimentare care stimuleaza nivelul NAD+ (nicotinamida adenina dinucleotida) au castigat multa popularitate. Printre cele mai discutate substante se numara NMN (nicotinamida mononucleotida) si NR (nicotinamida ribozida). Ambele sunt precursorii NAD+ si au potentiale beneficii pentru sanatatea celulara, dar exista unele diferente intre ele.

Ce este NAD+ si de ce scade dupa 40 de ani?

NAD+ este o coenzima esentiala pentru multe procese biologice, inclusiv pentru producerea de energie in celulele noastre. Aceasta coenzima joaca un rol crucial in metabolismul celular, repararea ADN-ului, mentinerea sanatatii mitocondriilor si protejarea impotriva stresului oxidativ. Totodata, NAD+ este esentiala pentru activitatea unor enzime importante, precum sirtuinele, implicate in procesele de imbatranire celulara.

Incepand cu aproximativ 40 de ani, nivelurile de NAD+ scad semnificativ pe masura ce imbatranim. Aceasta scadere poate contribui la aparitia unor afectiuni, scaderea energiei, imunitate scazuta, oboseala cronica si probleme cognitive. De aceea, multe persoane cauta sa suplimenteze NAD+ prin administrarea unor substante care sa ajute la cresterea acestuia in organism.

NR vs NMN – Care este diferenta?

1. Structura chimica

Atat NR (nicotinamida ribozida) cat si NMN (nicotinamida mononucleotida) sunt precursoare ale NAD+, dar au structuri chimice diferite. NR este un nucleotid care se transforma direct in NAD+ in organism, in timp ce NMN este un precursor care trebuie sa fie transformat intr-un compus intermediar inainte de a deveni NAD+. Aceasta diferenta in structura chimica poate influenta modul in care aceste substante sunt absorbite si utilizate de organism.

2. Absorbtia si biodisponibilitatea

Un studiu a aratat ca NR este absorbit mai usor de organism in comparatie cu NMN. Acesta este important, deoarece absorbtia eficienta este esentiala pentru a asigura ca substanta ajunge la nivelul celular unde este necesara. Desi si NMN are potentialul de a creste nivelul NAD+, studiile au sugerat ca NR este mult mai eficient in a creste rapid nivelul NAD+ din sange.

3. Eficienta in studiile clinice

In ceea ce priveste eficienta, ambele substante au fost studiate pentru beneficiile lor in cresterea nivelului NAD+, dar NR a fost obiectul unui numar mai mare de studii clinice. Un studiu publicat in jurnalul Nature Communications a aratat ca administrarea de NR a imbunatatit semnificativ metabolismul celular si a redus semnele imbatranirii in randul adultilor sanatosi, ceea ce face ca NR sa fie o solutie mai moderna si mai bine documentata in comparatie cu NMN.

4. Costuri si disponibilitate

Suplimentele de NR tind sa fie mai accesibile decat cele de NMN, deoarece acesta este mai usor de produs la scara industriala si are o cerere mai mare. Acest lucru poate face NR o optiune mai practica si mai rentabila pentru persoanele care doresc sa isi mentina nivelul NAD+ ridicat pe termen lung.

De ce NR este o solutie mai moderna?

Datorita eficientei sale mai mari in absorbire si a studiilor clinice mai numeroase care i-au demonstrat beneficiile, NR este considerat o solutie mai moderna si mai bine documentata in comparatie cu NMN. De asemenea, cercetarile au aratat ca NR poate ajuta la mentinerea sanatatii mitocondriilor, reducerea oboselii si imbunatatirea functiei cognitive, toate acestea avand un impact pozitiv asupra calitatii vietii.

In plus, NR poate fi mai accesibil din punct de vedere financiar, ceea ce face ca acesta sa fie o solutie pentru persoanele care doresc sa investeasca in sanatatea lor pe termen lung.

Concluzie

Desi atat NR cat si NMN sunt precursoare ale NAD+ si ofera beneficii importante pentru sanatate, NR pare a fi o optiune mai eficienta si mai moderna, datorita biodisponibilitatii sale superioare si a dovezilor stiintifice mai solide care sustin eficienta sa. Este important sa retinem ca administrarea acestor suplimente ar trebui sa fie insotita de un stil de viata sanatos, pentru a maximiza efectele pozitive asupra sanatatii pe termen lung.

Referinta:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33353981

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27721479