Mananc sanatos, dar nu se vad rezultate

Te duci la sala, mananci sanatos, dar au trecut deja cateva saptamani si nu ai slabit mai mult de 1 kg. Ai crezut ca daca urmezi un program strict, o sa se vada si rezultatele rapid. Iti cam vine sa renunti si sa intri in primul fast-food si sa comanzi o portie mare de cartofi prajiti, nu-i asa?

Cand vine vorba de slabit, exista numeroase aspecte de care trebuie sa tii cont. Farm. cercet. Ana Omota ne va spune in acest articol care sunt cele mai comune greseli pe care le facem si ne impiedica sa pierdem kilogramele in plus.

1. Nu esti atent la cat mananci

Foarte multe persoane considera ca daca mananca sanatos, nu are rost sa mai tina cont si de cate calorii au alimentele. Din pacate, in aceste cazuri, există posibilitatea ca mesele tale sa aiba mai multe calorii decat are nevoie corpul tau. Studiile arata ca persoanele care isi tin un jurnal cu ce mananca in fiecare zi, slabesc mult mai repede.

2. Bei indulcitori

Atunci cand tii dieta, ai mereu tendinta sa spui ca daca bei bauturi cu zero zahar este in regula. Dar nu este asa! indulcitorii folositi in aceste bauturi pot fi daunatori in cantitati mari si te pot ingrasa, deoarece acestia iti pacalesc organismul – de fiecare data cand bem sau mancam ceva dulce, organismul nostru se asteapta la ceva caloric, iar pentru ca o bautura cu zero zahar nu indeplineste aceasta cerinta, corpul compenseaza prin stimularea apetitului.

3. Nu dormi de ajuns

Daca nu dormi cel putin 8 ore pe noapte, corpul tau produce numerosi hormoni, precum cortizolul – acesta iti creste pofta de mancare si ingreuneaza arderea grasimilor din organism.

4. Nu bei destula apa

Cu siguranta ai auzit peste tot ca atunci cand esti la dieta trebuie sa bei cat mai multa apa.  Este adevarat! Apa joaca un rol foarte important in grabirea arderilor din organism si in reglarea metabolismului.

5. Esti prea stresat

Chiar daca mananci sanatos sau faci exercitii, studiile arata ca stresul te poate impiedica sa slabesti. Atunci cand esti stresat, corpul tau produce cortizol, un hormon ce iti induce pofta de mancare.

6. Bei prea multa cafea

Cofeina stimuleaza producerea de adrenalina si poate creste nivelul zaharului din sange, iar acesta se poate transforma in depozite de grasime.

7. Nu mananci destule proteine

Studiile arata ca proteinele grabesc arderile din metabolism si datorita aportului mare de nutrienti pe care il contin, nu mai ai tendinta de a manca mai mult decat trebuie. Este recomandat ca micul dejun sa fie bogat in proteine.

Una dintre cele mai eficiente solutii naturale pentru a slabi sanatos si rapid este sa iei spirulina. Spirulina este unul dintre cele mai complexe suplimente alimentare ce are numeroase proprietati si beneficii ce nici nu ti le-ai imaginat pana acum. Spirulina reduce pofta de mancare, este un puternic antioxidant, ajuta la eliminarea toxinelor din sange si la intarirea sistemului imunitar, iar datorita aportului mare de vitamine si minerale pe care il contine, este foarte buna pentru persoanele care tin diete vegetariene sau sufera de anemie.