Cand sa mai slabesti cand nu ai timp de…nimic

Cu totii ne dorim sa aratam bine si sa scapam de kilogramele in plus odata cu venirea verii. Dar cu siguranta simti ca din cauza orelor suplimentare la munca sau din cauza timpului pe care trebuie sa-l aloci treburilor casnice, nu mai ai cand sa tii o dieta sau sa te duci la sala.

Dar daca ti-as spune ca daca urmezi doar cateva  sfaturi la indemana oricui poti sa scapi de kilogramele in plus? Farm. cercet. Dr. Anca Pop ne va dezvalui in acest articol cateva sfaturi simple pentru a slabi sanatos si rapid.

1. Timp de o saptamana, scrie tot ce mananci intr-un jurnal. Studiile arata ca persoanele care fac asta manancă cu 15% mai putin decat cele care nu o fac.
2. Bea ceai verde sau ia-l sub forma de tablete. Datorita aportului mare de antioxidanti pe care il contine, ceaiul verde te ajuta sa arzi calorii si sa elimini toxinele din organism.
3. Fereste-te de sare. Sarea contribuie la retinerea apei in organism, ceea ce te face sa arati si sa te simti balonata  si sa ai manile si picioarele umflate.
4. Mananca picant si condimentat. Studiile arata ca daca mananci ardei iuti iti grabesti arderile metabolismului deoarece acestia contin capsaicina. Totodata, mai  exista sute de ierburi si mirodenii care ne incanta la fiecare masa papilele gustative si ne ajuta si la slabit, de exemplu ghimbirul, coriandrul, mustarul, scortisoara sau piperul.
5. Dormi cel putin 8 ore pe noapte. Lipsa somnului ingreuneaza arderile din metabolism.
6. Nu sari peste mese. Saritul peste mese sau infometarea nu o sa te ajute sa slabesti, ci doar o sa incetineasca arderile din metabolism pentru a pastra energie.
7. Bea cat mai multa apă. Desigur ca ai mai auzit asta de foarte multe ori, dar apa chiar ajuta la grabirea arderilor grasimilor din organism.
8. Fa miscare cel putin 30 de minute pe zi. Si aici nu ma refer neaparat sa te duci la sala, ci poti sa mergi la serviciu pe jos sau sa iesi seara la o plimbare in parc.
9. Profita de fructele de vara. Ciresele, visinele, piersicile, zmeura sau pepenele rosu sunt fructe de vara extrem de sanatoase si satisfac pofta de dulce in sezonul cald. Pe langa asta, majoritatea fructelor de vara au putine calorii si grasimi si sunt o sursa excelenta de nutrienti si vitamine, ceea ce le face ideale in curele de slabit.
10. Incearca spirulina. Spirulina  este unul dintre cele mai complexe  suplimente alimentare ce are numeroase proprietati si beneficii ce nici nu ti le-ai imaginat pana acum. Spirulina reduce pofta de mancare, este un puternic antioxidant, ajuta la eliminarea toxinelor din sange si la intarirea sistemului imunitar, iar datorita aportului mare de vitamine si minerale pe care îl contine, este foarte buna pentru persoanele care tin diete vegetariene sau sufera de anemie.