Cum sa ai mai multa energie vara asta

A venit vara si vrei sa te bucuri de vremea frumoasa si sa faci cat mai multe lucruri, nu-i aaa? Vrei sa te duci la mare, la munte, sa iesi cu prietenii cat mai des la terasa, sa alergi in parc, dar parca dupa 8 sau mai multe ore de munca nu mai energie de nimic. Tot ce faci este sa ajungi acasa, sa-ti faci planuri si sa adormi uitandu-te la seriale.

Pentru ca vrem ca aceasta vara sa fie una memorabila pentru tine, farm. dr. Anca Pop ne va spune in acest articol cum putem sa avem mai multa energie.

1. Fa miscare timp de 30 de minute in fiecare zi– in pauza de masa fa o scurta plimbare. Studiile arata ca o plimbare scurta stimuleaza creierul sa producă ATP- acid denozintrifosforic, compus cu rol de acumulator energetic, prezent in toate celulele, reprezentand principala sursa de energie celulara.
2. Nu sari peste micul dejun– cercetatorii atentioneaza ca daca uitam sau daca nu avem timp sa mancam masa de dimineata vom avea o zi in care ne vom simti slabiti, lipsiti de viata sau iritati. Este recomandat ca aceasta masa sa contina cereale, lactate fara prea multe grasimi, oua sau fructe.
3. Redu stresul din viata ta– psihologii afirma ca stresul iti consuma foarte multa energie, chiar si daca stai toată ziua in pat. Fa lucruri care te linistesc, ca de exemplu: asculta muzica, citeste sau vorbeste cu o prietena.
4. Bea mai multa apa–  cred a deja stiti ca e usor de confundat sentimentul de foame cu cel de sete (credem ca avem nevoie de mancare, atunci cand noi avem nevoie de apa). Dar stiai ca setea poate sta la baza oboselii? Deshidratarea organismului produce lipsa energiei.
5. Razi mai mult– orice moment in care razi cu pofta iti da energie si ajută vasele de sange sa irige mai bine inima. Rasul iti creste presiunea sanguina, dilata vasele de sange si imbunatateste functionarea inimii, asa ca alunga starea letargica.
6. Incearca semintele de chia– chia este un superaliment pe care ar trebui să-l introduci in dieta ta zilnica. Semintele de chia sunt bogate in fibre care iti imbunatatesc digestia, dar si in calciu si acizi grasi Omega 3 care iti dau energie. Nutritionistii recomanda sa iti incepi ziua cu ele ca sa te asiguri ca iti iei portia de Omega 3 si ai energie de la prima ora.
7. Ia NADH– NADH sau coenzima E1  care este un compus propriu organismului si este probabil cel mai promitator activ natural de sustinere a energiei celulare si mentale. Pentru a avea doza necesara de energie pe tot parcursul unei zile, farm. dr. Anca Pop iti recomanda sa iei Neuregin®, un supliment alimentar 100% natural, ce contine NADH.

Daca urmezi sfaturile de mai sus, cu siguranta o sa ai energia necesara ca sa faci tot ce ti-ai propus vara asta!