Dieta care te ajuta sa ai mai multa energie

Vara asta vrei sa faci cat mai multe lucruri, dar simti ca nu ai energie,  esti mereu obosita si mereu iti anulezi planurile pentru weekend ca sa dormi? De– a lungul timpului, cercetatorii au descoperit ca exista o legatura clara intre ceea ce mancam si felul in care ne simtim.

Farm. Dr. Anca Pop ne va spune in acest articol cum schimbarea dietei tale zilnice poate schimba metabolismul nostru si ne poate da mai multe energie. Pe langa alimente, este recomandat sa iei si vitamine pentru energie.

Ce sa mancam ca sa avem mai multa energie?

1. Carbohidrati inteligenti – Acestia sunt esentiali pentru energia noastra si cresc nivelul de serotonina din organism. Carbohidratii inteligenti  se gasesc in painea de secara, orezul brun si in cereale. Este recomandat sa evitam carbohidratii (glucidele, zaharidele) din dulciuri, care nu fac decat sa ne dea energie pe moment.
2. Caju, migdale si alune– acestea sunt bogate in proteine si magneziu, un mineral ce joaca un rol foarte important in transformarea zaharului in energie.
3. Peste– pestii precum somonul sunt bogati in Omega 3, ceea ce ajuta la prevenirea depresiei si este foarte bun pentru sanatatea inimii.
4. Fibre– Fibrele sunt polizaharide ce nu se absorb in tractul intestinal, te ajuta sa ai nivelul energiei constant pe tot parcursul zilei. Iti poti lua aportul de fibre necesar din fasole, fructe, legume si cereale integrale.
5. Apa– Daca esti hidratat, poti evita oboseala si incetinirea metabolismului. Bea cat mai multa apa sau sucuri neindulcite.
6. Ceai– In loc de cafea, iti poti lua cafeina din ceai. Acesta te poate ajuta sa-ti cresti viteza de reactie si iti poate imbunatatii memoria. De asemenea, o ceasca de ceai poate reduce si stresul.
7. Ciocolata neagra– o bucatica mica de ciocolata neagra iti poate creste nivelul energiei si iti poate produce bunadispozitie.
8. Vitamine pentru energie– Incearcă NADH, un compus propriu organismului care este probabil cel mai promitator activ natural de sustinere a energiei celulare si mentale. Pentru a avea doza necesara de energie pe tot parcursul unei zile, farm. dr. Anca Pop iti recomanda sa iei Neuregin®, una dintre cele mai bune vitamine pentru energie, 100% natural, ce contine NADH.

Urmează sfaturile de mai sus si profita de o vara plina de energie.