Ce sa mananci pentru o vara sanatoasa

Cu siguranta stiai ca vara este anotimpul distractiei, dar stiai ca e si cea mai buna perioada a anului pentru a-ti schimba dieta? Stand foarte mult in soare, pot aparea anumite afectiuni precum deshidratarea, agravarea unor boli de piele si deficiente de minerale si vitamine. Cum putem evita asta prin dieta si cu ajutorul unei alge minune-spirulina?

Farm. Dr. Anca Pop ne va spune  in acest articol cum putem evita in cel mai placut si sanatos mod posibil aparitia afectiunilor mai sus mentionate cu ajutorul alimentelor pe care le consumam.

Ce ne este recomandat vara asta sa mancam pentru a ramane sanatosi?

  1. Pepene– pepenele contine multa apă si este exact ce ai nevoie pentru a-ti potoli setea si a te mentine hidratat in zilele toride de vara. De asemenea, pepenele contine si licopen, un antioxidant puternic ce previne arsurile solare.
  2. Portocale– portocalele sunt bogate in potasiu, un nutrient ce este esential vara. Din cauza transpiratiei pierdem foarte mult potasiu, ceea ce poate duce la producerea unor crampe musculare. Aceste citrice contin 80% apă si te vor tine hidratat pe tot parcursul zilei.
  3. Iaurt– datorita aportului mare de proteine si bacterii probiotice pe care il are iaurtul, acesta iti va aduce un echilibru pentru sistemul digestiv si iti va facilita tranzitul intestinal.
  4. Telina– telina actioneaza ca un diuretic, ajutandu-te sa pierzi apa in exces din organism, fara a provoca deshidratarea. De asemenea, te ajuta sa scapi de senzatia de balonare.
  5. Zmeura si mure– datorita aportului mare de antioxidanti pe care il contin, in special Vitamina C,  zmeura si murele au rolul de a reduce stresul oxidativ si de a-ti intari sistemul imunitar.
  6. Peste bogat in Omega 3 (macro, hering, ton si cod)– acizii grasi Omega 3 din peste te vor ajuta la imbunatatirea activitatii sistemului cardiovascular si impiedica cresterea trigliceridelor in organism.
  7. Ceai verde– daca iti doresti sa consumi si o alta bautura in afara de apa ca sa ramai hidratata, ceaiul verde este solutia perfecta. Pe langa hidratare, ceaiul verde ajuta la scaderea colesterolului, la arderea caloriilor si are un efect favorabil asupra hipertensiunii arteriale.
  8. Un supliment alimentar foarte bun pentru sanatate, dar care te va ajuta sa ai si corpul mult dorit atunci cand te duci la plaja este spirulina – Spirulina  este unul dintre cele mai complexe  suplimente alimentare ce are numeroase proprietati si beneficii ce nici nu ti le-ai imaginat pana acum. Spirulina reduce pofta de mancare, este un puternic antioxidant, ajuta la eliminarea toxinelor din sange si la intarirea sistemului imunitar, iar datorita aportului mare de vitamine si minerale pe care il contine, este foarte buna pentru persoanele care tin diete vegetariene sau sufera de anemie.

 

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *