Nu ai niciun produs în coș.
Scapa de astenia de toamna cu ajutorul remediilor naturale
12 oct.
A venit toamna si o data cu ea incepe sa se faca resimtita si astenia specifica acestei perioade. Dificultatea de adaptare a organismului la diferentele de temperatura dintre zi si noapte, cantitatea scazuta de lumina si soare, cat si o dieta necorespunzatoare pot fi cauze ale asteniei de toamna. Aceasta afecteaza mii de oameni si poate dura cateva zile sau chiar saptamani.
Simptomele asteniei de toamna
Odata cu venirea toamnei iar zilele devin tot mai scurte, sistemul imunitar isi pierde din putere si astfel ne confruntam cu:
- Depresie: apatie, subestimare, senzatie de vinovatie, tristete;
- Anxietate: incapacitatea de a face fata situatiilor de stresante;
- Schimbari bruste de dispozitie: trecerea de la o stare de spirit la alta;
- Tulburari de somn: insomnie, somnolenta pe parcursul zilei;
- Dorinta de izolare;
- Letargie: oboseala, lipsa de energie in efectuarea activitatilor zilnice.
Un stil de viata sanatos poate preveni astenia de toamna
- Respecta orele de somn: este fundamental atunci cand vine vorba de a fi odihnit. Pentru aceasta, este important sa dormi orele necesare si sa respecti o ora fixa atat la culcare, cat si la trezire.
- Incepe o activitate fizica usoara, cel putin 30 de minute zilnic, o sa te ajute sa te relaxezi.
- Incearca sa petreci cat mai mult timp in aer liber, chiar dacă este veme mohorata. Efectul luminii naturale este foarte important pentru sanatatea noastra mintala.
- O dieta echilibrata si variata, ne ajuta sa corectam eventualele deficiente nutritionale. Pentru a realiza acest lucru, trebuie sa crestem aportul de fibre, vitamine si proteine care stimuleaza organismul si sa evitam alimentele nesanatoase.
O alimentatie sanatoasa este cheia pentru a depasi astenia de toamna
In continuare va propunem cateva fructe și legume de sezon, bogate in vitamina B, C, Mg, Fe, Zn, ce ne pot “reincarca” necesarul de minerale și vitamine. Mai mult, consumul acestora poate fi un adjudvant in prevenirea racealii si gripei, precum si a altor boli specifice sezonului rece.
- Anghinarea: elimina toxinele si ne ajuta sa digeram grasimile
- Ciupercile de padure (poate unele dintre produsele alimentare cele mai asociate cu toamna): sursa de fibre.
- Dovlecel: furnizeaza fibre, proteine, acid folic si vitamina B.
- Portocale, lamai si rodii: contin cantitate importanta de vitamina C, pentru intarirea sistemului imunitar. In plus, citricele sunt o sursa de flavonoide cu rol antiseptic, ce actioneaza ca si un antibiotic natural impotriva infectiilor virale si bacteriene.
- Cerealele ofera energia necesara functionarii corespunzatoare a organismului, prin continutul de tiamina, o vitamina apartinand complexului B, care promoveaza transformarea carbohidratilor in energie, imbunatatind astfel starile de letargie și epuizare.
- Strugurii, nucile, merele, gutui si prunele nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta. Merele sunt pline de antioxidanti, perele combat alergiile, iar gutuile lupta impotriva stresului.
- Dintre legume adaugati in dieta zilnica: fasole, mazare, soia, salata verde, varza rosie, morcovi, rosii si piper dulce.
In plus iti recomandam Neurergin, un supliment alimentar ce contine NADH, denumita si ,,vitamina antioboseala”, o coenzima care se gaseste deja in corpul nostru si este cel mai promitator activ natural de sustinere a energiei celulare si mentale.
Beneficiile pe care ti le ofera acest supliment alimentar:
- mareste eficienta activitatii intelectuale si fizice;
- reduce nivelul de stres din organism;
- stimuleaza producerea de dopamina, noradrenalina si serotonina, esentiale la imbunatatirea performantelor cognitive si la memorie;
- este implicat direct in procesul de aparare a celulelor.
Tine cont de sfaturile de mai sus si cu siguranta vei uita de astenia de toamna vei fi plin de energie, in fiecare zi de toamna.