Ce cura de slabire dupa nastere ne recomanda specialistii?

Una dintre cele mai semnificative schimbari prin care treci in timpul sarcinii si dupa nastere este cea care tine de conditia fizica – kilogramele pe care le capeti in plus te fac sa nu te mai simti bine in pielea ta. De aceea, specialistii identifica si anxietatea printre cele mai frecvente stari emotionale pe care le resimt femeile post natal. Pentru ca ar trebui sa te poti bucura la maximum de primii ani de viata ai celui mic, este important sa stii cum sa slabesti dupa sarcina. Farm. Cercetator dr. Anca Pop, coordonatoarea echipei de cercetare Biosunline.ro, specialist acreditat in nutritie, ne explica nu doar care sunt problemele cu care se confrunta proaspetele mamici, ci si care este cea mai eficienta cura de slabire dupa nastere.

In timpul sarcinii, organismul tau este supus atat unor modificari hormonale, cat si unor suprasolicitari biomecanice si nutritionale. Este posibil, de asemenea, sa te simti extenuata. Copilul iti impune un nou program zilnic, incepi sa ai din ce in ce mai putin timp pentru tine, iar schimbarile neuro-hormonale te fac sa reactionezi altfel decat erai obisnuita. Cu cat accepti mai rapid ca aceste reactii sunt normale in aceasta perioada, cu atat mai eficient poti incepe o cura de slabire după nastere care sa dea rezultatele pe care le astepti.

Atunci cand te hotarasti sa incepi o cura de slabire dupa nastere este important sa urmezi un regim alimentar cu ajutorul caruia sa ii oferi organismului si nutrientii de care are nevoie. Farm. Cercetator. Dr. Anca Pop recomanda:

• femeilor care alapteaza sa crească aportul caloric cu 500 kcal/zi, de la 1500 – 2000 Kcal/zi la 2000 – 2500 Kcal/zi, intrucat producerea laptelui presupune un aport ridicat de nutrienti si vitamine;
•  indiferent daca alaptezi sau nu, dieta post natala trebuie sa includa alimente bogate in Calciu, Magneziu, Zinc si vitamine (B6 si B9).

Alimentele in care gasesti cea mai mare cantitate de Calciu sunt lactatele, pestele (sardine, somon, scoici) si legumele (mazare, spanac, kale, gulii). Magneziu se gaseste in boabe de soia, avocado si banane, iar Zinc in carnea de vitel si de miel si in semintele de dovleac si susan. Daca consumi spanac fiert, ardei gras rosu crud si usturoi ii asiguri organismului aportul de Vitamina B6 de care are nevoie mai ales dupa nastere. Pentru rezultate optime ai putea incerca sa faci o cura de spirulina, unul dintre cele mai frecvent utilizate suplimente naturale intr-o cura de slabire dupa sarcina. Aceasta este eficienta pentru ca:

• este o sursa vegetala complexa de nutrienti (proteine, vitamine – A, B12, C, D, minerale – Ca, Fe, Mg, K, Zn, I) si enzime;
• compenseaza deficientele datorate dietei zilnice;
• asigura profilaxia bolilor infectioase, detoxifica si accelereaza procesul natural de purificare si eliminare a toxinelor;
• are efect anticancerigen, antioxidant si intarzie aparitia fenomenului de imbatranire.

Asadar, spirulina este nu doar un supliment care faciliteaza scaderea in greutate, ci si unul ale carui efecte pe termen lung sunt benefice asupra starii de sanatate a organismului. Curele de spirulina ar trebui sa includa si o pauza de minimum 15 zile in care iti poti suplimenta dieta cu alimente bogate in vitamine si nutrienti.

In niciun caz nu ar trebui sa te astepti sa revii la silueta normala in cateva saptamani. Atat timp cat scapi de 2-3 kilograme/luna, te afli inca in limitele normale. ,,Estimez ca intoarcerea la greutatea initiala ar putea fi realizata prudent in termen de un an de zile de la nastere. In acest sens, le recomand proaspetelor mamici nu doar o dieta echilibrata intre alimente bogate in nutrienti si suplimente naturale, ci si un program bland de exercitii fizice urmat constant de cateva ori pe saptamana” continua farm. dr. Anca Pop.

Atunci cand iti doresti sa afli cum sa slabesti dupa sarcina este bine sa te informezi constant si de la surse acreditate. Incearca sa filtrezi tu insati informatia, astfel incat sa faci diferenta dintre o cura de slabire dupa sarcina eficienta si una exagerata ale carei efecte secundare ar putea fi cu adevarat problematice pentru organismul tau.

Oricare ar fi dieta pe care o alegi pentru a scapa de kilogramele in plus, incearca sa faci si o cură cu spirulina naturala. Aceasta sustine activitatea sistemului imunitar pe de o parte si, pe de alta parte, protejeaza organismul impotriva stresului oxidativ. Astfel,  cura de slabire dupa sarcina nu te va face sa te simti slabita de puteri. Incearca pastilele pentru slabit si detoxifiere cu Spirulina si Orz verde de pe www.biosunline.ro.